-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz
tomcica #73434 üzenetére
Ezen a héten már háromszor tempóztam. A betyárját, de jól esett. Most rövidebbeket megyek, pl. ma is csak 14km lett, de gyorsítókat tettem bele és váltogattam a tempót is, meg a lépéshosszakat is. Amiről írtál azt már én is érzem. Nálam ez úgy jelentkezik, hogy nagyobb lépéshosszánl sem érzem már a kemény becsapódást. Nem mozognak el a vállaim, karjaim. Néha, mint akit sínen húznak. Elpattogok végig, nincs az a ragadós, nehéz lábas érzés, mint régen. Már a szembeszelet is jobban tolerálom. Könnyed a mozgás, lazábbak a karmozdulatok. Még évek kellenek mire szerintem elérem a megvilágosodást, de van időm. Remélhetőleg, ugye Uram? Teszünk róla fiam, hogy legyen! <-- az Úr hangja volt az égből