-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz sherlock82 #63566 üzenetére
De jelen körülmények között az "erőlködni kell" azt jelenti, hogy ráküldi a tanár az ügyetlen gyereket a szekrényre, úgy hogy az fel sem tud ugrani odáig, így garantáltan elbaszódik, viszont ha azt mondja, hogy ezt nem vállalja be, akkor rá lesz húzva, hogy nem igyekszik. Közben meg rohadtul nem az órai munkán múlik, hogy meg tudja-e csinálni az adott gyakorlatot, mert ezek 90%-ban csak elő vannak véve, de megtanítva, az adott gyerek szintjén fejlesztve nincsenek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63662 üzenetére
Nalam ma emelkedozes megy,fuves-foldes toltesfeljaro. Kezdesnek ovatos 20db Reggel laza evezes volt a penzum,meg lesz delelott egesz test erosites + extra hasizom.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63691 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #63694 üzenetére
Meg joooval olcsobb,ha jol remlik 70euro volt darabja,ez mar a masodik,amit koptatok.Az elso ugyanez volt,csak sotetkekben.UB-n is abban toltam utoljara
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz sherlock82 #64018 üzenetére
Újabban ilyen fogkrémes tubus-szerű csomagolásban adják, az jóval tisztább megoldás, nem leszel nyakig trutyis, meg könnyebben ki is jön. Decában kapható verzió egész finom is. Hosszabb, tempós bicajozáshoz néha viszek belőle 1-2-t.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
SpaceKombajn
tag
válasz sherlock82 #64155 üzenetére
Te merre fele futsz?
előre
amúgy Görbeháza és környéke, legalábbis egy két belinkelt képen az volt.
spacetime
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #64176 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #64178 üzenetére
Elarulom,amugy se
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #64176 üzenetére
akik valami csalás folytán 1:52 es tempóval futnak 5 km t,
tomcica: na sherlock, fogd meg a sorom... -
ígyvanferi
addikt
válasz sherlock82 #64176 üzenetére
De, lehet az ilyet jelenteni (flagelni), és ha jogos a kifogás (tehát egyértelmű, hogy pl. bringázott, miközben futásnak rögzítette a tevékenységet vagy épp nem állította le a rögzítést és hazament autóval, ezért volt irrálisan gyors, esetleg gps hiba történt), akkor ki fog kerülni mindenféle segmens, meg rekord listából az adott tevékenység. Mondjuk nem ezres nagyságrendű esetben, inkább csak ha valaki beelőz egy szegmensen, amin a topban vagy ilyesmi, akkor lehet érdemes foglalkozni ezzel.
Az az 1:52-es tempó pl. simán lehet a wrong activity type kategória, mert ha jól számolom, az 32 km/h, ami gyanúsan bringás sebesség. Esetleg ha egy-egy ilyen van, lehet első körben kommentben jelezni az illetőnek, hogy állítsa át futásról bringázásra a tevékenység típusát és akkor minden rendben lesz. -
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #64202 üzenetére
Én ma eltotyogtam 10km-et, mielőtt tekertem huszat (és nyilván csontig áztam), pedig nagyon bennem volt reggel, hogy hengerezek. De így is alig van időm futni, úgyhogy inkább cipőt húztam...
Én közel két hete nem sanyargattam magam, pedig már sikít a testem, hogy essek neki. Borzasztó nagy szükségem volna egy teljes tatarozásra, csak az ilyenkor másfél óra (alsó-felső test SMR + alsó test nyújtás).Nemrég bizniszeltem egy kemény hengert is, előre fosok tőle, de ha az nem szedi ki a csomókat a hátsó combizmomból, akkor semmi. Mondjuk így belegondolva lehet, hogy ezért is nem akaródzott mostanság hengerezni.
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #64204 üzenetére
Hetek óta itt van megnyitva egy külön fülön a sportmasszőr, csak fel kellene hívnom, de még nem jutottam el odáig. 18-22 óra között fogad, ami számomra sajnos nem igazán ideális - ugyanakkor ódákat zengtek róla, szóval hozzá megyek mindenképp, csak eddig még nem beszéltem vele, mert hetekre előre kapnék csak időpontot, én pedig azt sem tudom, holnap hol leszek épp. Kicsit zsúfolt mostanság az életem.
-
#64052736
törölt tag
válasz sherlock82 #64256 üzenetére
Az a baj, hogy a 100 kg-nál nem mondják be soha a testmagasságot, mert az a nem mindegy, meg abból mennyi az izom. Tudod mi az érdekes? Nekem mindig az autókból pattogtak. Pont azok meg nem, akikről gondolnád, ők az útépítő munkások. Felénk zajlanak a felújítások, építések, de még csak furcsán sem néznek rám a melósok. Talán értékelik, hogy én is szakadok a napon, csak mástól. Meg a vidék kérdése, sokan azt hiszik, hogy itt mindenki bringával jár. Dehogy, főleg az idősek, meg a nagyon fiatalok. Mikor az idős már nem bírja hajtani, akkor tolja.
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #64256 üzenetére
A sok fogyókúrás szer eladása az emberek butaságáról árulkodik. Napi szinten tempós séta, L-karnitin + kalóriaszegény folyadék, a sok nasit pedig el lehet hagyni, rögtön szaladnának le a kilók, nem kellenének havi tizenezerért csodaszerek.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #64261 üzenetére
1 liternél is több fagyit ettem meg tegnap meg ma... Mondjuk a Garmin 50000 lépést ír a tegnap óta, úgyhogy talán lement belőle valamennyi...de én pl. nem tudom megállni, hogy semmit ne nassoljak.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#64052736
törölt tag
válasz sherlock82 #64261 üzenetére
Én fenékből fogytam sokat. El lehettem asszonyosodva.
A cukorból vettem vissza főleg, nem eszem süteményt sem. Már sört sem iszom, a csoki is ugrott. Mézet viszont eszem, abból nem engedek. -
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #64261 üzenetére
bármit megehetsz, csak ne nyeld le
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #64252 üzenetére
128 atlagpulzus?
Raneztem a kepre es az enyem mar tobb volt. -
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #64265 üzenetére
Akkor mindjárt eszek még...mondjuk egy kis sós karamellásat
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #64268 üzenetére
sherlock82: Köszönöm
Na de, hogy on is legyek. Tudom, hogy tömegrendezvény, de a K&H-ra jön valaki szombaton? Beneveztem, meglássuk, hogy mi sül ki belőle...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #64318 üzenetére
sherlock82: mármint ilyesmire gondolsz? Én is 04:20-kor indultam!
norby_42: bliccelni? A múltkori hosszú futásod motivált engem a mai kilépőre. Sajnos nem tudtam befejezni, mert így is késtem 10 percet, de fél óra már nem fért volna bele.
Tom: eddig a trail a poros, göröngyökön soha nem ment ennyire könnyedén. Egészen 25 km-ig adta a boostot a test. Beállt a 164 hrm, mint a cövek. Igaz a 200 szint enyhén lökdösött rajta, de mindig visszament.
Reggeli Trail poros földesen 27 km 200 szint 164 hrm 2:35:11 ( 05:44 ) - Minden perce élvezet volt Na meg el lehetett bliccelni a 4km-es 2. felmérőt
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
válasz sherlock82 #64677 üzenetére
Szerény kilátással lehet itt edzegetni
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
válasz sherlock82 #64677 üzenetére
“milyen jó is lehet olyan helyen élni ahol van egy ilyen jó nagy domb ahova felfutsz, majd edzesz és vissza futsz.”
Dombon lakok (na jó, domboldalban), az első km mindig lejtő, az utolsó mindig emelkedő. Meg közte némi apró. Nem panaszkodok, csak bele kell az ilyesmit azért kalkulálni a levezetésbe, különösen mostanában, amikor nulla formával szaladgálok.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #64677 üzenetére
O azon a dombon egy komplett edzotabort le lehetne vezenyelni
Plyo erositest felfele,sima tempo felfele,fel-le laza km gyujtes...csak lefele gyorsitas
Hasznald kiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #64677 üzenetére
szép hely, de felfelé valami gumihúzás még beleférne
jó pihenést, jó edzést -
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #64679 üzenetére
Nincs az rossz helyen így sem...rá lehetne unni azért, mondjuk kellene hozzá pár hónap.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #64782 üzenetére
A Cooperre az egyik kulcs az agressziv bemelegites sokan felnek felvinni a pulzust nehanyszor 200m-el es akar egy fokozos 400m-el,pedig az nelkul nem lehet rendes coopert futni
Ugy kell idoziteni,hogy kb 8-10perccel a start elott kesz legyen minden bemelegites,onnan mar csak kis helyben pattogas,lotyoges,hogy kicsit kordaba tartsa a lampalazat
Nem szabad full kretenbe bekezdeni,ez nem 400m! 95%-on szepen az elejen erezd ugy,hogy birnad meg porgetni,feltavnal mar orulsz ha ezt kitartod.
A fejjatekra ugyelni kell,ha atletikai palyan csinalod akkor ugye korokre is tudod osztani fejben,meg persze kerek kilometerekre is.Enyhe fokozosra a tulso felet,tehat 1500-2000m utan mar meg kell tolni,hogy ne maradjon semmi a csobe.Ha az utolso korre ergo kb 10.5-11percre ugy allsz,hogy majd osszeesel akkor jol csinalod,az a maradek perc-masfel ki lesz onnan taposva.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz sherlock82 #64957 üzenetére
Az korrekt. Azt a 41 métert én azért már hozzáraktam volna, hogy 3-assal kezdődjön.
Mondtad, hogy fussunk veled virtuálisan, lehet este lepörgetek én is egy gyors 12 percet. Vagy holnap is ér még? Mára alapozó volt a terv eredetileg, szerda az erősebb nap.
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #64957 üzenetére
Gratulálok!
Kicsit megkésve, de ezzel bepróbálkozom én is a héten, már csak kíváncsiságból is -
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #64961 üzenetére
Már küldheted is. Szerintem senki nem fog túlszárnyalni.
Úgy tippelem, hogy én kb. öt-hat percen belül fogom futni a Coopert@LanyUs: Köszi szépen
Nekem már ez is felfoghatatlan szint. Én még soha nem futottam 4:00 alatti kilit. És szerintem ha menne is, maximum egy km-ig és utána zihálva hazakullognék.
Gondolkodom, hogy kellene ennek nekimenni. Adná magát, hogy akkor már egy 5km PB kísérlettel össze kellene kötni - viszont ha 5km-nek futsz neki, értelemszerűen lassabb leszel, mintha 3km-re (/12 percre) készülnél. 3km tempóval meg nem bírod 5km-ig.
Bár azt hiszem túlgondolom, én így is úgy is eldobom a gyeplőt két-három kör után.Kíváncsi leszek az eredményeitekre!
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #64957 üzenetére
Jol van latom zajlik az elet becsuletesen szep Cooper,kopkodos
Nalam ma 8x 1000m (R200m laza) volt a penzum,a nehezites h 13:30-kor kezdtem a napon
Szep iparos 3:40-rol 3:28-ig kb. 3:35 lehetett az atlag. Jol ereztem magam,siman ment volna meg 8db@pinnacle - NB 870-em volt azt szerettem...a 890 V3 meg egyik old time legjobb cipo eletemben (2 parat is elnyustoltem,utan a V4 mar nem volt az igazi).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz sherlock82 #64959 üzenetére
Még lehet én is rámegyek egy Cooper VO2 max Test -re
Stryd Next Gen
-
Peetta14
tag
válasz sherlock82 #64964 üzenetére
Jövök én is, jól hangzik … utoljára gimiben volt cooper (25 éve mondjuk). Hülye kérdés, de állórajtból indul?
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #64972 üzenetére
Nekem felirhatsz egy 3700metert azt meg tudom
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #64974 üzenetére
Az ilyen 39XX - 4030m mar a multte meghagyom a fiatalabbaknak.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #64987 üzenetére
Szia
azt hiszem augusztusban, de megkérdezem
május közepén azt mondták minimum 3 hónap[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
válasz sherlock82 #64989 üzenetére
nem a pályát fejlesztik hanem a pálya melletti fal veszélyes volt. mielőtt leszakad,.... (én a pálya mellet nőtem fel. emlékszem volt ott sok bunkerunk anno )
most az a részt bontják, erősítik meg.
ha hétvégenként esetleg erre jársz a deseda tó körül kocoghatunk egyet, 15 km nagyon szép..... ha gondolod -
Zozo0525
őstag
-
ígyvanferi
addikt
válasz sherlock82 #64959 üzenetére
Letoltam tegnap én is. [link] Kb. 3350-3370 m-nél járhattam a 12 perc végén, hajszálpontosan nem tudom. Kemény volt, 189-ig is felkúszott a pulzus. Komolyan jobban kivoltam ettől utána, mint a FM PB-től. Pár métert lehet ki tudnék még ebből préselni, ha kimondottan erre készülnék egy ideig, de azért eléggé ez a max.
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #65050 üzenetére
Az 1500m es az 1 merfold a legnehezebb szerintem.Oda mindketto ki kell hogy legyen maxolva,a sebesseg es az gyorsasagi allokepesseg is
A 800m is tud durva lenni,ha 400-as futo vagy,es a sebesseg felol jossz.Abban az esetben az az egyik legnehezebb kifuthato "hosszutav".There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #65060 üzenetére
Én kezdek visszaszokni a közeli park mulcsos futópályájára. Jobban szeretem az erdőt, de ez 99%-ban árnyékos. Ha nem hajnalban megyek, sokat számít.
@Zsolt: Én hat előtt mentem ma ki, 105 perc kondipark után morzsoltam el még 11km-et. 8:45-re értem haza. Az az egy óra kocogás is duplának tűnt Azóta sem találom a helyem a világban.
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #65201 üzenetére
Talp melyik része? Közepe vagy a széle. Belső, külső? Bőnye nálam nem jött elő, de túl erőltetés vagy csillapítás hiánya ( túl sok km a cipőben). A pihentetés és nyújtás segített. A külső szél fájdalom a comb jobb részén lévő szalag nyújtásával rendbe jött. Láb feltesz valahová majd nyújtás közben befelé fordítottam a lábfejem. Jövő hét Cooper
Én is sokat használom a cipőket aszfalton és nem kopnak jobban. Sok Trail cipőt használok ott.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #65210 üzenetére
Par honapja elkezdtem kijarni kosarazni, csak ugy poenbol. Dobalgatni, szorakozni. Aztan raalltam arra, hogy edzes legyeny sok futkarozassal es cel pl. 1000 caloria elegetese.
Par hete ugy mentem ki delutan, hogy elotte delben futottam egy talan temposabb 10km-t. Faradt voltam, valamiert meg a hasam is fajt, de a Csaladom nem volt otthon, kihasznaltam az alkalmat.
Ket ~16 eves srac volt kint, vizilabdasok, egyesuletnel jatszanak. Jatszani akartak, mondtam h felejtsenek el, de aztan ravettek. Nem jatszottak tul jol, de en sem - megis siman nyertem. Egy-egyeztunk, a vesztes kiult, a gyoztes jatszott a kimaradoval, harom nyert kosarig ment a moka, ket palankra.
Miutan zsinorban negyet nyertem, nem birtak folytatni. Kesobb megint jatszottunk, meg simabb lett. Mig Ok fetrengtek, es hajigaltak parat, en futkaroztam es dobaltam vegig. Utana mar ugy jatszottunk, hogy ketten voltak ellenem. Es igy is sima lett a vege, mindket alkalommal. Mint a Nagy-Alfold, ugy terultek el a palyan. Kipukkantak. 16 eves, egyesuleti sportolok.
En meg dobaltam meg egy kicsit, hogy meglegyen az 1000 kcal. Meg fetrengtek, mikor hazakocogtam. -
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #65204 üzenetére
Nem vártam meg a jövő hetet. A mai 15 km-be beleépítettem kétszer is.
Annyit tudni kell, hogy én 100-102s-re futom a 400/400 résztávokat, tehát az olyan 04:10-20 közötti tempót. Én is 81-es születés a tömeg kicsit több ( 192/98 ).
Az első módszerem az elején szétcsapásos a pályán ment 2800m. Olyan mint egy medve részvény piac Esélyem nem volt 5k-ra kitartani. Viszont lehoztam a 7 kört, amit nemrég Tommal teszteltünk. Most a kitartáson dolgozok. Őszre talán lesz valami.
A másik a városban hazafelé egyenletesebben 2600m. Azt jobban élveztem
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #65239 üzenetére
Én még egyszer köszönöm a felhívást, magamtól soha nem futottam volna Cooper-t.
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #65293 üzenetére
Arra NAAAGYON ugyelj,engem nem sok serules tud(ott) kikesziteni,de a talpi bonye es az achiles az nem jatek alattomos mindketto
@norby_42 - peldaul
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #65320 üzenetére
Mindket serulesem ilyen volt,reggel vagy teljesen kihullt allapotban volt csak cudar. Achilesnel mar a vegen menni se birtam csak sziszegve-bicegve. 3honap bicaj lett belole
Amondo vagyok ha erzed,hogy milyen tipusu edzesek utan jelenik meg a fajdalom vagy rossz erzet,akkor azokat az edzeseket csokkentsd vagy csinalj helyette mas jellegut,ami hasonlo cellal tortenik (pl emelkedozes helyett mehet amit multkor meseltem bicajjal emelkedore felhajtani,de ugy hogy keves pedalfordulattal es kiallva a nyeregbol - csak ugyelj h ne csusszon le a labad a pedalrol,ha sima cipoben megy...vagy akar az evezopad is jo laberosites esetleg komolyabb elliptikus gepen beallitani nehezre es nagyobb tartomanyban "lepni"..az ilyen edzotermieknel lehet allitani azon hogy mennyire legyen lapos az ellipszis ami menten mozog a lab + ellenallast is..akkor erot epit nagy lepessel)
Sullyal guggolas is jo,de azt at kell vinni futospecifikus mozgasba,az all legtavolabb tole ezek kozul.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #65326 üzenetére
Atsiklottam feletted. Neked is jobbulast!
-
stefyY
őstag
válasz sherlock82 #65515 üzenetére
A csepeli pálya mellett lakok, bő 25 éve még NB1-es csapata volt, szerintem azóta nem volt karbantartva a stadionban a salakpálya, mióta kiestek...ellenben pénzt kérnek érte, ha használni akarom.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #65525 üzenetére
Nalam a Biotech es az almarkaja a Protein Buzz,meg neha a Scietec feherje ami rotacioban van. Probaltam mar szamos mas gyartotol,de vagy nehezen oldodnak,vagy tul sok az edesito stb..stb. vaaagy naaagyon dragak,ha nemzetkozileg ismertebb nevrol van szo.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Linux - haladóknak
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Futás, futópályák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- LEGO klub
- Milyen okostelefont vegyek?
- Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest