-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
jimpo
aktív tag
Nyúlcipőbolt Mától OFFOLTUK néhány kifutó, vagy csak kifutó színű ON futócipő árát! Esetenként akár 30 százalékkal is! Siess, mert már ma is apadt a készlet és az árak csak a raktárkészletünk erejéig érvényesek!
Stryd Next Gen
-
norby_42
aktív tag
Egerből indulsz, és Miskolcról mész haza? Teljes menetfelszerelésben futsz?
Ha kört akarsz, akkor ajánlom az instanTrail-eket
Eat pasta, run fasta
-
jimpo
aktív tag
Összeszedtem mindent is!
Távban továbbra is 30km körül számolok, eddig a heti futás 46 km. Aztán majd lesz valami. Éhezni nem fogok, viszek magammal ~ 2800 kcal-t ami 800g súly, plusz a reggeli ugyanúgy lemegy indulás előtt. Géleket is viszek, azokat még nem számoltam. De tuti van itthon olyan amit egy hónapon belül meg kell ennem. Víztárolás terén 2 liter lesz a kapacitás, két fél literes soft flask illetve két fél literes mezei flakon.
Szóval holnap kelés ötkor, reggeli, lövök képet és bepakolok. Majd másfél-két óra utazás és irány az erdő. Minden más majd este...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Teljesen ön ellátó terepfutó felszerelés lista, itt van szinte minden. Igaz belekerült pár dolog ami nincs rajta, de holnap pótolok bele.
A csomag viszonylag nehéz 4.9kg lett, igaz már a vízkészletek fullra töltve. Ami önmagában 2 liter, azaz kiló.
A rendszerezés végére csak bele dobáltam a cuccokat a zsákba. Éppen belefért minden, elég tini nindzsa teknőcös lettem.
A buszhoz sietve érkeztem, bár végül az késett el és nem én. Normális reggelire nem volt időm, a zabkása kombó azért lement. Kell nekem fotókat készíteni ügye... Így az Egerbe tartó buszon, elkezdtem fel élni az útra valót. Örömmel láttam hogy mindent el pakoltam. Csábított a gondolat hogy veszek pár szendvicset az állomáson majd, de akkor nem tudom mire elég a már ~3200 kcal frissítő amit magammal vittem. Nagyjából 400 lecsúszott a buszon.
Az indulás rendben volt, az elején volt egy elég durva mászás a Nagy-Eged hegyre. Előtte lekerült az egyik felső, bele is sétáltam. Jó idő volt, meg nem igazán akartam szét csapni magam. Felsőtárkány településen csak el csábultam és vettem egy kakaót meg valami töltött cuccot. Amit a Stimecz háznál el is fogyasztottam ebédre, addig a kakaó a táska tetejében zötykölődött. Itt álltam egy fél órát körülbelül, közben elő szedtem a délutáni energia adagot. Meg kevertem be némi ital port, majd indulás tovább.
Az útvonalat részben közben terveztem, a cél reggel még Répáshuta volt. Aztán ahogy láttam hogy jól állok idővel, meg a szervezet is bírja. Bükkszentkereszt lett az új cél, a Gyógyító kövek-nél meg is álltam 10 percre. Majd irány a kilátó, onnan pedig a buszmegálló.
A távolság így Maraton táv 42,42 km lett, az idő 4:44:32
Ebből Futási idő 4:10:41 Sétálási idő: 33:48 Eltelt idő: 6:45:48
Átlagok: 2,937 kcal 6:42/km átlagtempó 141 bpm Átlagos pulzusszám 173 bpm Max. pulzus +1 256/-898 m Stryd power 199 W 167 lépés/perc
"Magassági javításokkal" a szint: 1,506.6 m Teljes emelkedés 1,113.6 m Teljes süllyedés
Nem tudom melyik áll közelebb a valósághoz...
A Runalyze marathon shape 69% lett.Összességében nem siettem nagyon, csak komótosan haladtam. Kicsit meg is vagyok lepődve, minden jól alakult. Nagyon nem fájt semmi körben, a gyomor rendben volt. Egyszer éreztem hogy valami nem oké, de 10 perc alatt elmúlt. Picit a jobb térdem éreztem néha-néha.
Az idő is pazar volt, már a buszra várva kezdett el esni. Ahol lehetett igyekeztem kerülni az aszfaltozott utat, ez azzal járt hogy össze vissza mentem a turista utakon. Illetve volt ahol igénybe vettem az etető helyhez vezető utat, közben az Osmand applikációban néztem most merre az arra. Azt csak ajánlani tudom, nagyon bevált. A telefon is bírta kakaóval, bár hazafelé tölteni kellett. A Dekás 15 literes terepfutó Hátizsák is oké, bár keveseltem elől a zsebeket. Tettem volna még frissítést ha van hová, a CompresSport Free Belt -el együtt oké volt. Csak annak elég vastag az anyaga, izzadtam azon a részen rendesen. Hogy mit mikor ettem meg nem tudom pontosan, de folyamatosan ettem közben, nem nagyon maradt semmi. Víz fogyasztás is rendben volt, nagyjából óránként pisi. Hozzá az italnak valók is elfogytak szépen, igaz a kávé megmaradt. Regenerációra 42 órát ír a Garmin.
Jól esett meg mártózni az erdőben, gyönyörű érzéssel töltött el.
Csak vitt a táj magával, lesz majd még ilyen.
#68015 tom annyira nem volt durva.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
stefyY
őstag
Elméletileg így kellene 30 felett futni, akár verseny, akár csak egy hosszú. Gratulálok!
A közel 5 kilónyi plusz súlynál majdnem lefordultam mondjuk az ágyról...
A pisiről azt olvastam, hogy elég, ha 3 óránként van, úgyhogy biztosan nem voltál dehidratált.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peetta14
tag
Szèp! Köszi a beszàmolót! Ezt a térkép app-ot meg kell nézzem majd.
Én is erdőben jártam ma, egy FM jött össze a 3 keresztúri erdő körrel, laza 5:19es tempóban. Nekem jobban bejön az itt található 4km-es kör, mint a péterhalmi, mert lehetetlen eltévedni . Csodás az ősz a szabadban, remek futó idő volt ma. -
jimpo
aktív tag
Meg történt a frissítés, most már (egy két dolog kivételével) minden megtalálható a listában. Itt egy kép is, amin a zsák és az egyéb dolgok láthatók. A Guard krém és a Magnézium Olaj kisebb tárolóba került át. Meg vittem némi hintőport is biztos ami biztos alapon.
Lett egy vízhólyag az egyik lábujjamon, de közben nem tűnt fel.
A poharat, vízszűrőt, elsősegélycsomagot, vészeseti fóliát nem használtam. Ahogy a hintőport sem, de nem ezen kell spórolni. A lábamra fújtam a Magnéziumból ebédkor, de ennyi volt amit a futómű ápolással töltöttem közben.Így utólag számolva 3500 kcal volt nálam, ebben nincs benne az ebédem. Csak a vitt dolgok. Aminek a jó részének már le volt járva a Minőségmegőrzési ideje, nagyjából egy hónapja.. Egyedül a SQUEEZY koffeines energia zselének volt egy fura íze, olyat nem veszek többet az tuti. Pedig az még bőven időn belül volt...
Legközelebb sem viszek sokkal kevesebbet, max ha rövidebb lesz a táv akkor a frissítőn faragok majd. De akkor meg az van, ha elszámolja magát az ember és kifut a távból... Könnyebben előfordulhat hogy csetlik-botlik az ember, az meg nem igazán jó dolog ha lesérülsz a "semmi" közepén.
Kaptam pár jelvényt tegnap, meg a lépésszám rekordi is megdőlt. Legutóbb túrázáskor volt 40 ezer felett.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
#76500480
törölt tag
Köszönöm a linket Tomnak is az infót
Sajnos ezekkel a technológiákkal varialnak is lsd Régebbi Pegasus Turbo nem teljesen kapta meg a ZoomX habot, Nature NXT már igen 3 részre el tudják osztani, sarok, középtalp, elülső labfej… tudnak vele spórolni meg a futás stílusra hivatkozni . (Heel/midfoot/forefoot strike/) jobb esetben oda beraknak egy Pebax technológiát de megkötik a kezed vagy lábad mert nem mondható el rá hogy mindenes cipő hiába tökéletes a drop rate, stabilitás ha azon a ponton egy merev EVA csillapít amire te érkezel.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
tisn
addikt
szep
fele ennyit se futok es a terdem se birja a napi terhelest sajna. (kondi, bicaj, foci segitek ra)
szombaton PB 10km-t futottam, 2 eves rekord (akkor meg jo terddel) dolt meg, nem hittem volna, hogy ez valaha menni fog. (a topik motivalt )
viszont igy a heten meg eccer sem birtam a std 6km-t lekocogni (nem volt jo otlet, kevesebb kell es lassabban, azt jobban preferalja.)
talan ma.
-
tomcica
Topikgazda
Belovom en rajta a Watt/tempot a kivant erofesziteshez -> 1000-nel savkuszob-tol pici lassabb legyyen, 400-nal 5K effort.Arra jo lesz,h utana amikor nem palyan v. nem ezen korulmenyek kozott csinalom,akkor ne tapossam feleslegesen magasabb watton Ergo meg egy feedbacknek a sebesseg,erzes,pulzus melle.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Elő születésnapi 29 km, kicsit jobb lett mint a tavalyi.
A Félmaraton idő 1óra 45 perc körül. Nem siettem, viszont volt benne minden is! Volt két kulacstöltős megálló nagyjából 9 kilométerenként.
Kicsit túl is terheltem a Runalyze szerint. A Marathon Shape megugrott megint.
Volt egy óra a futás után amíg nem ettem, csak a sótablettás víz ment.
Épp akkor főztem, azóta viszont folyamatosan a zaba megy. Mondjuk nem csodálkozom... Most épp 100g bacon, arra 4 tojás ütve mellé sok-sok kenyér.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Keressek valami szegedi postacimet,ahova tudod kuldeni,vagy osszeszedsz egy autonyi FORUMTARSAT es lejottok egyik vasarnapi edzesre? Utobbi esetben attehetjuk 9:00-ra az edzest es kombinalhatunk egy kozos minitalit
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ilyen heti 100km-nel meg fontos ez az atlagtempo dolog,de ahogy majd noveled egyre jobban a hatterbe fog szorulni. Ami fontosabb lesz,hogy az eros napok megfelelo terhelesen menjenek,a laza napok pedig regeneraljanak
Kulonben megrekedhet a fejlodes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Szep 400/400,tessek regeneralni,nalam ilyen utan 2db edzes 60-60perc a penzum <120-140bpm,ha faradtabb vagyok akkor 120bpm totyoges,ha normalis faradtsag akkor felengedem 140ig akar,de semmit nem eroltetek,csak kozben neha ellenorzom a pulzust/erzest es kontrollalom (lassitom) ha kell
Altalaban 1nap = 2x 60perc ez.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Tépőzáras szíj témában ezt nagyon ajánlom, kettőt kapsz a Garmin árának harmadáért, és baromi kényelmes, nekem nagyon bejött. Valószínű Alin is megtalálni még olcsóbban.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
6Pro? Én egy Fenix 5-öt használok, 300 euro volt akciósan vagy 3 éve, és egyszerűen nem tudok semmi észérvet felhozni a váltásra. Ami az új órákban nagyon tetszik, az a solar töltés, pláne, hogy egyre hatékonyabb. Meg akkor márjó lenne saphire, bár az fenix5-ben is létezett már, és akkor is sajnáltam rá a pénzt. Amennyibe meg egy saphire solar Fenix 7 kerül, annyi pénzt én biztosan nem adok ki órára.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
szimpláncsak
tag
Köszi Azt nem írtam, hogy adidasból , Salomonból 43 1/3-os kellett, Asics,-ból 43,5 a méretem. Nike pegazus trail 3-ból 44-esem van, a pegasus 38-ból is azt próbáltam. Hozzámèrtem a boltban a Trail 3 talpàhoz és vagy fél centivel keskenyebb volt. Tudom, hogy van belőle széles változat is,de olyat csak a nike honlapján láttam.
[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
Guide az stabil, a Kinvara neutrális, ott amúgy is indokolt, hogy lábközépnél szűkebb érzést ad az alátámasztás miatt az előbbi. Amúgy van pár alapvetés persze, de egyetértek, hogy téves lehet ennyire beskatulyázni a gyártókat. Egyrészt mindenhol vannak olcsóbb és magasabb kategóriás cipők, és maga a cipő funkciója is fontos. Egész mást fog adni egy stabil daily trainer mint egy 5-10K-ra kiélezett versenycipő. Ha az egyikből ezt próbálod, a másikból azt, nyilván nem a márka eltérése miatt lesz határozott különbség.
Nekem otthon már 7 gyártó cipője megtalálható, mindnek meg van a helye, feladata a forgásban.
-
#76500480
törölt tag
Ha van lehetőséged iktass be egy 7-10km gyaloglást 9p/km tempóval
Futottam közben 25km felett is, de a 15km(2ora 10perc) után lépcsozni lefelé kínzás volt combjaim oldalát késsel “megszabdalták”. Ugyanannyi “munkát” végzel csak hosszabb időbe telik. Cserébe a komolyabb sérülés elkerül, pulzus 100as értéken megáll, izomvesztés minimális, csontok/izmok erősödnek, monotonitást jobban bírod.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Ez sem tűnik rossz vételnek: Adidas ADIZERO BOSTON 11 WIDE
35k (-8%?) -
tomcica
Topikgazda
-
jimpo
aktív tag
A bal talpam az rakoncátlankodik kicsit, azért fura a Ground contact balance mikor taposni kell. Lehet sok a heti adag, pedig megy a cipő rotáció ezerrel. Igaz ha így halad meglesz az első 400km-es hónap. Kicsit bánom ilyenkor hogy nem vettem egy talp masszírozó, melegítő, kompressziós gépet.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen