-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #79929 üzenetére
Kimerítő válasz.
Régebbi kommentekben Tom is a Cliftont dicsérte.
Nekem kellene majd hosszabb távokra, apró kímélőkre,stb.
NB, ASICS, Brooks, Saucony, Hoka, Puma, Reebok. Ezekből mazsolázok.
Pokoli nagy a választék, most kategorizálom őket.
Normális futócipő nem is volt a lábamon 2006 óta. Igaz akkor meg gyalogolni használtam. -
stefyY
őstag
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #80005 üzenetére
Biztos kell az a kreatin? Én tejsavófehérjét viszek be sokat, még pihenőnapokon is megvan az 50 gramm, szerintem ha fogyni/szálkásodni szeretnél, neked is hasonlót ajánlanék...a felsőtestet amúgy valóban nem szabad elhanyagolni.
Glutamint szerintem sosem használtam, nem is tudom, hogy pontosan mire jó.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #80016 üzenetére
Akkor én is offba teszem:
Biztosan hasznos a kreatin, persze függ attól, hogy mi az ember célja, én a vízmegkötő tulajdonsága miatt nem használom. Ettől függetlenül köszönöm az információt. Megintcsak édesanyámat hoznám fel, nagyon vizesedik, emiatt jár is kardiológiára, a lábai elég csúnyák, ilyen helyzetben szerintem nem lenne célszerű a szedése...pedig az izomzatán meg én is látom, hogy leépül. Oké, 66 éves...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #80060 üzenetére
Faradt labra azok a rovidek (ha nem full sprintek,hanem fokozo jellegu, csak par lepes esetleg sprint) igen komoly gyorsasagi allokepesseget epitenek az oxidativ gyors izomrostokban
Sprintnel a glikotikus gyors izomrost kap impulzust,az esetleg a celegyenesben az utolso 50-100meteren hasznalhato,ha epp le kell zuzni valakit a vegen
Ezert nem erdemes full kretenbe tolni az 5 x 100/300-at sem,hanem tempo,eros tempo,pici sprint jellegu fokozosra azokat a 100metereket[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #80060 üzenetére
Nalad amugy majd javaslom a fokozo jellegu versenyzest Beci kollegam is ilyen,ha az elso km tul eros,akkor a vegen az atlag mindig rosszabb lesz nala,mint amikor picit visszafogottabb elso km utan kezdi szepen preselni es a vegen kitapossa ami marad.
Fejben is "epitobb" jellegu egy ilyen futas.Ugy erzed van meg tartalek,legalabbis az elejen egy ideig,de ez sokat szamit a versenynel.Megadja a mentalis pozitiv "hangot".
Idovel amikor a kategoriadban,vagy megszokott ellenfelek ellen futsz,meg jatszani is tudsz majd a tempovaltassal (persze jozan kereteken belul)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #80065 üzenetére
Idovel majd lehet finomitani azon a versenyzos taktikan,plane ha 10km-tol rovidebb tavon tortenik,ott egy idealis gorbe ugy nez ki,hogy elso resz megtolva,kozepe tartva kicsit lazabba,vegen megtolva.De ahhoz rutin kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #80185 üzenetére
Nálam ma van pihenő nap. 10 napja nyomtam végig. Most ruhamosás, esetleg, ha estére megszáradnak, akkor egy kis futás. A tegnap esti igaz nem volt túl hosszú, de nagyon nyomtam, a végére sprint is volt. Meg is érezték az izmok, hiába rövid a táv, ha tiporja az ember.
Gyógyulást és cipőtalpszaggató tempót! -
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #80208 üzenetére
Hááát én sosem úsztam rendszeresen Nàlam volt oxigén, a pulzus sem volt magas...csak az energia hiányzott ma hozzá mert az elején a kevesebből elégettem az optimálisnál picit többet. Az zavart meg, hogy elég könnyen ment az első 1k...mondtam is magamnak "ezt simán kitartom a végéig" ...nem jött be 😁
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
veterán
válasz LanyUs #80208 üzenetére
Attol fugg nem a futas fejleszti a "tudot", aka a keringesi rendszered hanem a szukseges alacsony intenzitasu barmilyen tevekenyseg. uszas soran tipikusan alacsonyabb az ember pulzusa, mar ha van egy kozepes technikaja, igy tobbet ad az allokepsseghez, mint egy rossz intenzitason vegzett futoedzes.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #80319 üzenetére
Magnézium olaj bőrön keresztül?
Jó eséllyel csak humbug, nincs rá meggyőző tudományos bizonyíték hogy egyáltalán felszívódik bőrön keresztül...[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #80319 üzenetére
A puding próbája az evés!
Maximum beképzeled hogy érzel valamit. De egyébként van egy fura "frissítő", bizsergető érzés használatkor az tuti.
Bárki bármit mond, próbáld ki!
Egyszer belefér, bár akkor a kisebb kiszerelést. Igaz ha meg kiderül hogy valami van, akkor egységárban jobb a nagyobb...De nekem is van ilyenem, bár ritkán használom. Nekem bevált.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #80345 üzenetére
Jobbulást, valami trágya engem is elkapott, kiütések, hasmenés szerűség, szerintem ez is rabolja az erőmet. Naná, hogy ma is a levegő be kraháltak a közelembe. Se kéz, se zsebkendő...
Jól teszed, tölts után, mint a gép, ne hagyd magad. Nincs petró, megáll a jármű.
75kg vagyok jelenleg, valahogy feljött 1kg, amit nem látok, lehet pár pattanás az.
Jó a csillapítás, de szerintem a nagyon puhákat hamarabb megnyuvasztja az ember.
Bár a Bondikat nézegettem!
A futás a filmre megy legalább, nem az idegeire. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #80428 üzenetére
Ha majd 94%-os 10K kontrollt csinalsz,ott legyen alapos bemelegites,akar hasonlo mint a zonas felmero...ilyen 3-5perc 145bpm,3-5perc 155bpm,3-5perc 160bpm,3-5 perc 165bpm + nehany repulo gyorsito,par perc rahangolodas (piheno) es ugy.
Kulonben nem lesz igazi kontroll,mert ilyen alapos bemelegites nelkul elmegy az elso par perc mire raallsz a 94%-ra
Amugy sem artana egy szepen begyakorolt barmikor megismetelheto rutint kiepitened,amit majd versenyeken is tudsz hasznalni.
Aranyat er,ha van egy kovetheto bemelegitesed (ami persze mukodik is) es nem kell gondolkodnod a verseny elott.Kitapasztalod WC-vel egyutt hany perc,es barmikor meg tudod majd csinalni.
Ilyen kontroll futasok elott mar el lehet kezdeni kitapasztalni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #80428 üzenetére
"nem dieta, hanem eletmodvaltas" - ez a beszed! Ez a lenyeg, ott a pont!
Koszonom! En mar sz.rrapisztolyoztam magam, nyujtok, hengerezek, masszornel is voltam. Jobb, de nem mulik, es nagyon tovabb sem javul. Fosok rendesen, hogy nem izomproblema - de akkor mi?!
Szombaton megyek romma massziroztatni magam, lassan az utolso remenyem (ket hete voltam mar nala, az nem hasznalt). -
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #80428 üzenetére
Kíváncsi vagyok hogy válik be. Én is erre jutottam, hogy jobb a mennyiségekkel játszani, illetve ha kevesebbet eszek, akkor tudok ugyanabból a pénzből minőségibb alapanyagokat venni. Most valahol ingadozok a minimálbér alatti pörköltszaftkockás tarhonya és a méregdrága ördöghal között.
Nem mondom, hogy visszatértem, mert nincs rendszeres edzés, de azért az elmúlt évhez képest sportolgatok.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #80555 üzenetére
Jol tetted,h ovatosabbra vetted,ha kerulget valami akkor sosem szabad eroltetni az eros napot
O lesz meg eleg gyors futasod rekontanon is,ne se aggodj. Amikor elkezdesz elezni 1000-2000m-ek (10k es 15K iramon) es 400-ak (5K iramon),majd utana lesz osszefuzes
90% tempo + 400-ak (5K iramon) hetente,masik heten 8-10km FM tempon + 400-ak (10K iramon)
Az osszefuzes szakaszban a 90% tempo,valamint a masik heten helyette futott 8-10km tortenhetnek akar versenyen isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #80585 üzenetére
Nyaron rovidebb,most kb 9:15-9:30,abban mar a levezetes es traccs is benne van...en le szoktam menni 7:00-re hogy legyen futas is
Amugy csapat = multkor ketten voltunk[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
itouchfan
senior tag
válasz LanyUs #80555 üzenetére
Igen, és ráadásul volt benne egy 800 méteres 8-10%-os lejtő, amiktől eddig nagyon féltem a térdem miatt, de most megeresztettem 3:27-es tempoig, és legalább 3-400 M ment 4:00 alatt és semmit nem érzett a térdem. És amiért igazán szeretem a terepfutast az az, hogy leertem és kanyar és 1 perc múlva 10 perces tempóval kaptattam fel a 15%-on.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Never79
tag
válasz LanyUs #80881 üzenetére
Nekem 2 Bondim volt, mind a 2-őt imádtam, az egyik 1000+ a másik ahogy írtam 1600-ot kapott. A talpa volt csak lekopva. Volt 2 Gaviotám azok olyan "hát jó, jó, de nem a 100%-os cipő számomra" de mind a kettő 1000-1200 között került nyugdíjazásra. Ezért csodálkozom, hogy Arahi 6 már kezdi megadni magát.
Régi Hokáim egytől egyig faxa cipők voltak. Mafate 2, Speedgoat 2 nagyon jók voltak terepen. Most a speedgoat 5 csillapításra nagyon jó, de abba most van 700 km talán, és már kopnak le a fogai a cipő talpáról . Szóval tartósságra én azt tapasztalom, hogy már nem olyan jók a Hoká-k, mint régen. Az előző 2 terephokát azért kellett kidobnom 1200 környékén, mert kiszakadtak elől, oldalt, pedig a csillapításuk nem volt rossz, és a talpaik sem voltak kopottak. Persze hozzátartozik, én nem vagyok ilyen vigyázok a cipőre típus, kapnak hideget, meleget, és takarítani se nagyon takarítom le a sarat róluk, max. a vizes fűben/hóban tisztulnak .
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic Mini Fly More Combo+nd szűrő szett
- Dragon ball kártyákat figura kártya gyűjteményeket keresek dragonball songoku
- Könyv, Tolltartó, Füzet, Zsírkréta, Ceruza STB... eladó / Csere is van!
- Kurkuma gyömbér komplex szabványosított, 1800 mg (adagonként), 120 Gyorsan oldódó szoftgél
- Méhpropolisz , 600 mg, 180 Gyorsan oldódó kapszula
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen