Új hozzászólás Aktív témák

• #169719 laskr99 addikt aelod #169715

  Új Válasz 2021-07-06 20:24:15 #169719

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  laskr99

  addikt

  válasz aelod #169715 üzenetére

  Ha azt olvasom amit mások itt, akkor ahhoz a 160 grammhoz mellé baromi sok mindent kéne enni. Ha leosztom egész napra értelmes kalória mellett is kb pont el tudom érni a 80gr fehérjét. +jelenleg fogyózok mint írtam, azt a 10kg felesleges akarom leadni.

  Ha a ma tervezett kaját beosztom akkor:
  Reggeli:
  Spar teljes kiőrlésű zsemle 1db
  10dkg csirkemell sonka
  40g paradicsom

  Ez kb:
  Kalória:319
  Fehérje: 23

  Ebédre:
  15dkg csirkemell+rizs köretnek(passz mennyi, a hely azt nem írja,de legyen 200g)

  Ez kb:
  Kalória: 440
  Fehérje: 38,6

  Uzsonna:
  Alma 100g
  Kalória: 31
  Fehérje: 0,4

  Vacsora:
  Spar teljes kiőrlésű zsemle 1db
  10dkg csirkemell sonka
  40g paradicsom

  Ez kb:
  Kalória:319
  Fehérje: 23

  Még mindig csak kb:
  Kalória: 1109
  Fehérje: 85

  Ezzel kb picit vagyok csak éhes, szóval még valamit kéne találni amit lehet enni, de nem lövi ki a kalóriát.

Új hozzászólás Aktív témák