Új hozzászólás Aktív témák

• #179686 Woodslave nagyúr Darren #179682

  Új Válasz 2023-04-15 14:28:11 #179686

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  nagyúr

  válasz Darren #179682 üzenetére

  Mobilról csak szörnyülködni tudok.

  Amúgy első körben én azt csinálnám hogy testrészenként 3-4 gyakit valasztanék amit érzel nagyon jól.

  Heti 10-20 munkasorozat amit jelenleg a tudományosan megalapozott edzők ajanlanak. Van aki szerint ennyi se kell meg lehet vitatkozni mindenen.

  Nekem ezért jön be a heti két edzés egy testrészre mert szeretek edzeni és így többször tudom aránylag pihenten edzeni. De ha lemegy egy nap tök mindegy

  1 nap fekvenyomas 3 sorozat. Ferdepad 2 sorozat Tarogatas 2 sorozat

  2. Nap 3 sor fekvenyomas kezivel 2 sorozat fekvenyomas ferdepad

  Innen indul aztán nézed hogy tudod progresszíven növelni a terhelést illetve volument ha kell

  A felosztás meg ahogy belefér időbe de heti 4-5 nap.

  Csak példa hogy el tudd képzelni mondjuk én hogy gondolom persze nem mérvadó.

  [ Szerkesztve ]

  "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Új hozzászólás Aktív témák