-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52345 üzenetére
Régebben nem az ekto menzo izé volt a a sláger a topicban, hanem hogy kinek mekkora a csuklója, mert volt vmi tanulmány, hogy abból lehet következtetni a genetikai határok szabta - kox nélküli - méretekre. Vmi oasmi volt, hogy ha X cm a csuklód, akkor Y cm lehet a bicepszed vagy hasonló.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #52380 üzenetére
én ülve tudok nagyobbat nyomni. ráadásul sokkal
ma állva a military 90kg-ba ment 3 ism
ülve a 45kilós egykezesek még a bemelegítés szintjén szoktak lenni. vagy mondjuk ráhangolónak
65 volt a legtöbb ami ugye 130 összesen
rúddal is hasonló szinten megy ülve
mellre döntött padon meg 75 kg volt vagy hogy. 2-3 ismétlés
elég jól szabja a mellizmot. jó gyakszi csak nincs már aki feladja a súlyt úgyhogy egy ideje nem volt[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #52462 üzenetére
azért ha elkezdett edzeni, akkor az elejétől jött fel izom. Ne legyünk annyira szemellenzősek, hogy ezek kizáró fogalmak, pláne nem 40% tzsnél... Mcdonald modell. Te aztán nagyon szereted a számokat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #52490 üzenetére
Nem rossz, nem hinném h Gilda Max Savoya pl nagyobb, de péntek délután/este nem tudnék ott edzést elképzelni, az tuti h heringparty lenne (és nem Friday Pump party ).
Zene üvölt, de nem baj, legalább nincs az a kínos csend, meg inkább azt hallgatom mint az izommatyik nyögését.
Színvonalban tuti h üti azt, ahol eddig voltam (pl legutóbbi teremben tömény csatorna és sz@rszag volt öltözőben), de én nagyobbra számítottam.
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52619 üzenetére
Ugyanazt a terhelést a teljes mozgástartományban csak fix és jó gépekkel tudod adni.
De értem mire gondolsz, igen néha pár gyakorlathoz jó az ilyen szabadság.
De az adott izom terhelése nem lesz egyenletes ettől sajnos.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52624 üzenetére
Mármint hogy nem egyenletes a mozgás?
Itt valaki betett nemrég egy JC videót... ott jól elmondta a csóka... bár lehet csak tovább kattintottam onnan már nem tudom.
A lényeg az hogy a terhelés akkor a legnagyobb ha az ellenállásra merőlegesen végzi az izom a munkát.
Ez igazából fizika.Pl vegyük a bicepszet kézi súlyzóval vagy rúddal.
Alsó holtponton nincs a bicepsz terhelve, párhuzamos a gravitáció/súly és az erőkar, lefelé húzza az egyenes karod, 90 fokban merőlegesen maximálisan dolgozik a gravitáció/súly és az erőkar, felső holtponton megint nem dolgozik mert akkor megint közel párhuzamos (csak alátámasztod).Én erre gondolok... az egyenletes terhelés akkor lenne ha az alsó és a felső ponton is a maximális terhelést kapná a bicepsz.
Ez csak a fix pályás gépekkel tudod elérni. Ott a mozgás elejétől a végéig maximális a terhelés, mert mindig merőleges a két erőkar.És ez minden gyakorlatra igaz. Gépeknél erre nincs jobb sajnos.
Attól még hogy a csigára teszed a lényeg nem változik sajnos.Ezért van az hogy aki sose bicepszezett pl géppel az először nehéznek érzi (vagy "fáj") neki, mert a kiindúló meg a végponti terhelésre nincs edzve a karja... csak a 90 fokos terhelésre.
Én csak géppel edzek izoláltan ha van jó gép, pont ezért.(#52628) Ijk
Jogos. Javítottam.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52632 üzenetére
Nézd meg a videót végig amit közben linkeltem... erről is beszél. (ha tudsz angolul persze)
Nem ugyanaz. És ez minden gyakorlatra igaz.Ha nem tudod végig terhelni akkor több gyakorlatot kell úgy összeválogatnod hogy az izmot jól megdolgoztasd.
Vannak gyakorlatok ahol a kiindulás lesz a max terhelés, van ahol a végállapot, van ahol meg valahol a "közepén", és lehet sosem lesz "tökéletes 100% végig".
Ezért jó a fix gép, mert elég 1 gyakorlat az egészre és nem kell kombinálni.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #52651 üzenetére
faxt dehogy próbálom. A fekvenyomás nagy súlyos alapgyakinak akartam visszatenni, de rá kell jönnöm, hogy nem szolgálja az érdekeimet. A mellemet le tudom edzeni faxán, nem kell hozzá vudu Ferdepad, egykezesek, tárogatás csigán.,
mondjuk a tököm kezd kilenni, hogy szűkül a végezhető gyakik köre ahogy haladok előre a korban
Ijk: a melled hogy fáj?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #52717 üzenetére
Brad Pilon nagy arc. Olvastam minden könyvét.
Amúgy a beef protein miatti gyorsabb fejlődés lehet az esetleg magasabb kreatin tartalom miatt.. Vagy pont ennél tudom elképzelni amit múltkor linkeltem, hogy az aminosav arányt kreatinnal növelik benne
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #52882 üzenetére
én majd arra leszek kíváncsi hogy 55-60 éves korban mennyire kell kitolni a felmrőkön a szintidőket hogy teljesíteni lehessen vhogy. ha nem küldik el a bagázst inkább helyette.. az még lávlibb
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
N.Ferry
senior tag
válasz kolosanyi #52882 üzenetére
Sajnos igazat kell adjak,van pár tisztire járó ismerősöm ugyan ezt mondják,sőt sok ált. és középiskolában is tragikus a helyzet...
Mondjuk nem kell csodálkozni ha már a fél éves gyerekeket csokival tömik hogy csendben legyen...BÁ Nutrition : Ezt a felvetést bármilyen más fizikai,vagy irodai dolgozóra is nyugodtan ki lehet tolni.
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #52886 üzenetére
azért megnézném egy átlag 55-60 éves ember mekkorát bír helyből ugrani.. függeszkedni stb kor szerinti skálázás most is van
na mindegy nem az én problémám[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52913 üzenetére
Persze a súly nagyon fontos... nem véletlen hogy súlycsoportok vannak a küzdősportokban. Hiába "jani" valaki technikailag.
De amugy a küzdősport is segíthet, ha valaki valamit annyira begyakorol hogy már tényleg ösztönből jön... na akkor válik igazi harcossá. És akkor bizony egy két ilyen mozdulat simán befigyel valós körülmények között is... sőt... általában ebből van a baj (ugyanis olyan sérülést okoznak, neadjisten halált, amit már büntet a törvény).
De igen... alapból, a többség nem fog ilyet csinálni, örül ha "túléli" valahogy.
Ezért is lenne elvárható hogy egy pár harci fogást begyakoroljanak hazánk rendvédelmi fiai is "ösztönös" szintre.
Oda kéne eljutni... és ez vonatkozik a pisztolyhasználatra is... mert szerintem elég sok "sima rendőrnek" még azzal is meggyűlne a baja éles szituban. Ami azért gáz szintén.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #52913 üzenetére
ez nem igaz. azért kell 6-8 ember egy akár passzív ellenálló megbilincseléséhez, mert mi van ha valaki kamerázza.. ne félj ha kint a határban kell elfogni valakit akkor elég 1-2 ember is hozzá. kapásból tökön/fejberúgja, beletérdel a gerincébe. kettétöri rajta a gumibotot stb.
Parlamentnél mikor a képviselőket kell elvezetni és közben 8 tv stáb kamerázza meg mindegyikhez annyi ember kell amennyi hozzáfér egyszerre. mert ugye úgy kell kényszeríteni hogy lehetőleg baja ne essen. de a legyen szíves odébb állni képviselő úr/kisasszony/öreganyám/papa felszólítás nem hatékony. aztán valahogy mégis rendet kell rakni. ill még így is feljelentik a rendőröket mert bibis lett az ujja valamelyiknek.. pedig aztán gondolhatod egy rendőrnek mennyire hiányzik egy ilyen intézkedés...
úgyhogy ezt az egészet a gyenge törvények hozzák létre
ámérikában meg ugye ha nem rakod ki a kezeid a kocsiablakon intézkedés közben akkor már támadásnak minősül[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #52925 üzenetére
azt mondjuk hozzá kell tenni hogy ha akár számít is a támadásra, a többség akkor sem tudja elővenni a fegyvert annyi idő alatt amíg mondjuk 15 méterről odarohan valaki hogy fejbeverje egy vascsővel
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #52928 üzenetére
a fegyverhasználat igen gáz itthon, még akkor is ha utólag jogosnak minősül majd..
igen rossz sztorikat tudok sajnos csak. ill marhára nem is tartozik ide.ha az erőnlétről beszélünk meg megint az a jó hogy hülye bakancsban rakat felszereléssel sose futod le a brazilgyereket.. pláne nem 55-62 évesen úgyhogy majd kíváncsi leszek mi lesz itt 20-25 év múlva..
a kocsmaverekedések java tapasztalatból meg vérmérsékletből dől el. meg hogy ki baxta előbb hátulról fejbe a maásikat sörösüveggel. erő ill tömeg akkor számít ha két teljesen egyformán képzetlen ember erőlködik, gyakorlatilag birkózik. egy tapasztalt 70 kilós boxoló úgy kiüti a 110kilós ferikéket hogy csak na. ha nincs szerencséje és ferike fel tudja borítani akkor meg az veri szét a fején a kezét. sokkal erősebb. ill a gyúrósok ugye kb max 1 perc alatt elfáradnak, de lehet sokat mondtam. ez eléggé adódik ebből a mozgásból amit edzésen tolunk. erőlködés 20 másodperc aztán pihi percekig. és évtizedekig ezt tolod.. tutira nem fain a szervezetnek szerintem
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen