-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #44036 üzenetére
ezek eléggé izolációs gyakik, szóval szerintem rendszerszintű túledzést nem eredményeznek, helyi túledzésben meg nem hiszek
Számomra a túledzés akkor volt amikor 4. alkalommal mentem edzeni a héten és este meg másnap olyan volt mintha influenzás lennék"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
penene
őstag
-
penene
őstag
válasz kolosanyi #44050 üzenetére
Hát a 2-3 munkasorozatos fegyenc gyakorlatokkal nem fenyeget a veszély, hogy túledzi magát az ember. Viszont vicces, hogy amikor heti 1 helyett heti 1,5 -re emeltem a fegyencet (tehát a 7 helyett kb. 4-5 nap volt csak az adott gyakorlatból a pihenés), akkor már túledzettséget éreztem a 2-3. héten és hagytam is a francba (mentálisan is fáradtabb voltam).
Nyilván hozzá lehet szoktatni a szervezetet. Egyik barátomnak 1 éve mutattam a fegyencet, elkezdte (előtte 15 évig nem csinált ilyesmit), és azóta szinte 0 kihagyással heti 3x tolja a programot (kivéve láb). Elég durván fel is fejlődött külsőre is. 0 tápkieggel és nem is nagyon figyel a kajára, csak az edzés!
Nekem elég a heti 1 alkalom, még ha igy akár fele annyira is fejlődök, mint lehetne. Idő van, ennél ugye nincs ciklus, ami miatt hajtani kéne bármit is.
Helyette megy a spinning kardió, amit amióta gyúrok, mindig háttérbe szoritottam. Igy legalább nem is fenyeget a veszély, hogy túl izmos leszek, mert ledobom 1ből.[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz kolosanyi #44052 üzenetére
Most volt láb, hát nagyon beszartam. Ez megint egy 3-4 napos izomlázas lesz min. De igazából rájöttem miért. 1 lábas variációt csinálok, és gyakorlatilag 1 ismétlés is rohadt nehéz. És kikényszeritem a 10-et, még akkor is, ha egy kicsit rá kell segiteni, v. pihenni kell közte néhány másodpercet, mert már sirok a fájdalomtól.
A 2 lábas verzió már túl könnyű (jó, ég a végén, de az már nem erő), igy muszáj erőltetni a folytatást.
De tök jó.
És kellemes meglepetés: hála az edzésnaplónak kiderült, hogy 2 hónapja csináltam utoljára az 1 lábas variációt, 1 héttel ezelőtt csináltam még az utolsó 2 lábasat és 1.5 hónap kihagyás után simán ment a max. Most meg az 1 lábas variációnál már előre féltem, hogy beleszúr a térdembe, meg érzem, hogy túlterheli, stb (legalább néhány ismétlésig szokta, bármennyire melegitek). Most meg semmi fájdalom, amikor vártam, és az erő is sokkal jobb volt, mint mikor utoljára toltam.7-8 spinning ennyire megerősitette volna a térdet és a tartóizmát (mondjuk van benne ráció, mert szinte végig áll az ember a cangán)? Azóta nem fáj amúgy lépcsőn se, semmi.
Csak javasolni tudom a térdfájósaknak...[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
válasz kolosanyi #44331 üzenetére
"Meg különben is, ha nem tud pihenten elkezdeni edzeni az ember, akkor nincs az a cucc, amitől úgy edzene az ember, mint ha normálisan regenerálódott volna."
O, dehogynem. Csak utana 1 oraval olyan leszel, mint a mosottsz@r, es meg aludni sem tudsz.
Don't Tread On Me
-
-
shteer
titán
válasz kolosanyi #44376 üzenetére
40 százalék körülire allitjak be utolag, pont az utofozet bassza el az izt.
Csoptarsameknak van malnasuk, nem vitatom mi van meg a fozetben, de brutalisan finom mar-mar nem is palinka, inkabb gyumolcsvodka fillingpenene: palinkaval edzes utan, hisz az alkohol emeli a tesztot
[ Szerkesztve ]
..szerintem jónak tűnik
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #44402 üzenetére
Nem az számít, hanem hogy 100 kilósan is vékonynak nézek ki. Vékony a derekam, nincs széles vállövem, nincs nagy mellkasom, vádlim nehezen fejlődik stb. Szerencsére nem a teljesen csapott vállú ektokhoz tartozom, de közel sem ideális a genetikám. Egyébként a súlyom is csak azért ennyi mert magas vagyok (186).
Láttam már néhány mezo-t, ha nem edzenek akkor is nagyok. Széles a válluk, van hátuk, van mellkasuk, még az arccsontozatuk is más, általában szélesebb az állkapcsuk. Szerencsére nagyon ritkák. Legtöbb ember ektomorf.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #44529 üzenetére
Nem tudok normálisan linkelni: könyöknyomás.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #44543 üzenetére
te komolyan úgy gondolod hogy ettől majd fejlődni meg nőni lehet?
abban lehet hogy igazad van hogy lehetett valami hasonlóról szó előbbi hsz-ben, amiket én nem olvastam el. gyakran szűröm a hozzászólásokat aszerint hogy az értelmesebb emberekéit olvasom csak így került bele a képbe a tiéd is. megnéztem a videót, hang nélkül látom hogy már megint olyan téma amitől aztán fix hogy egy gram izom nem jön fel rád, viszont egy új speciális módszer ami milyen nehéz lehet, mint mondjuk féloldalasan földön fekve egy kézzel tolódzkodni úgy hogy a másik kezeddel tartasz egy vödör vizet, a bal kislábad ujját meg behajlítod
mert a gyúrás az nem igazi izmot csinál ez viszont igen..de mindjárt akkor linkelek én is normális videót ami a topicba való legalább
de lehet csak hiányoznak a topicból olyan emberek mint Janesz meg Márk
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
-
deniro2
senior tag
válasz kolosanyi #44632 üzenetére
Nem vagyunk egyformák... Szerintem meg az ember meztelenül sem kellene, hogy bárkit megbotránkoztasson, mert a ruha az, ami nem tartozik hozzá, nem pedig a testrészei...
És, ha már személyiségzavaroknál tartunk, mind, akinek takargatnia kell magát, mind, aki elől takargatnak, gyönyörű pszichés problémákat tud begyűjteni a dologból.
Nyilván évszázadokkal, évezredekkel ezelött megvolt mindennek a praktikus oka, de manapság egy fejlett társadalomban szerintem mindez nagyobb kárt okoz, mint amennyi haszna van... -
deniro2
senior tag
válasz kolosanyi #44654 üzenetére
Máshogy látjuk, van ez így.
Szerintem a társadalmi szabályoknak addig van értelmük, amíg betöltik a funkciójukat, utána kuka... Meg amúgy, társadalomból, illetve kultúrából is van egy pár, van ahol a férfiak csövekkel a farkukon mászkálnak, a nők meg lobogó mellekkel, máshol zsákba varrják a lányokat, vagy megcsonkítják őket és mindenki azt gondolja, hogy az ő értékrendje/viselkedése az etalon... Ennyit számít, hogy mit csináltak az emberek évezredek óta... -
-
stickrs
senior tag
válasz kolosanyi #44868 üzenetére
csak 195 az már látótoronynak is elmegy
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #45420 üzenetére
én ha csak állóképességre mennék akkor súly se kéne.
alap rendőri fizikumhoz elég a fekvő, a húzódzkodás +futás meg ugrálókötélde az már eleve rossz ha rendőr vagy. inkább felmondanék
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
MPowerPH
félisten
válasz kolosanyi #45528 üzenetére
Nyelvtanon se, mert erre nem vonatkozik szabaly. Ez egyszeruen hibas megfogalmazas volt, tehat fogalmazas orakra kell ezen belul gondolni. Az pedig nalunk bele volt epitve a tantargyba.(sot, a ket ora mindig egymas utan volt.(2 irodalom, 1 nyelvtan) De szep idok voltak, milyen jokat is aludtam akkoriban az elso sorban.
Kozgaz hasznalhato, ha elvegzed.(no nem ilyen 'nevenincs' iskolaban)
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
hrvp
aktív tag
válasz kolosanyi #45606 üzenetére
Ha lesz még tapasztalod én szívesen olvasom. Már a múltkor is elgondolkodtam rajta, amikor beírtad, hogy rendeltél, ha másra nem "rehabilitálni" jó lenne pár problémás területet, ahol a gépes és a szabadsúlyos gyakorlatok is kényelmetlenek.
Nem tudom mire fogjam, genetika, testalkat, izomtapadás, izületek bármi is legyen az oka, de néha jobban tudok egy célizomra koncentrálni, ha pl. a széket tologatom(vagy magam a székben), mint amikor egy fix gép mozgáspályáját próbálom magamra erőltetni. -
mocsanisi
senior tag
-
mocsanisi
senior tag
válasz kolosanyi #45775 üzenetére
Rendes bemelegítés után nekem nem fáj, illetve amúgy kímélem a vállam. Nyak mögül nem nyomkodok, mindig bemelegítem külön a rotátorköpenyt, melegítőkrémet is mindig használok. Más gyakorlatokat sokkal jobban vállgyilkosnak érzek, de gondolom ez egyénfüggő is.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #45765 üzenetére
én 90 fokos guillotine press-ben nyomok fekve, nekem úgy kapcsolja legjobban ki a vállat és a kart. ill főleg a mell felső részére megy. így fejlődök legjobban.
amint elkezdem zárni a szöget, hozom befelé a könyököm úgy egyre inkább megy bele a kar és a váll. nem véletlen nyomnak így a fekvenyomók
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #45852 üzenetére
Mindenkinek más az a szint ami még megéri. Attól hogy én vagy te nem tartozunk közéjük attól nem felesleges.
Lényegében a hozzáállásról van szó, mert aki szarik a kajálásba az ne sírjon ha elégedetlen az eredménnyel. Itt is sokszor megy a picsogás hogy szarul néz ki, következőleg pedig meg van magyarázva hogy miért nem kell étrendet tartani.
Én nem fogok ismerősöket emlegetni, meg celebeket linkelni, mert leszarom ha valakinek kakaóscsiga zabálás mellett lett versenyformája. Engem az érdekel hogy én mitől leszek jobb.
Egyébként elmész akármelyik terembe, a többség nem néz ki jól, mert nincs is szigorú étrendjük. Úgyhogy nem kell ezt túlmagyarázni, ha pizzától és sörtől is izmosak lennénk, akkor fitnessmodellek szaladgálnának mindenfelé./人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen