-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
rwin5
őstag
válasz kolosanyi #46703 üzenetére
ma megint totális knockout.. felálltam a székből kb ~ 60-70 perc ücsörgés után és teljesen szétcsúsztam, beszartam a fájdalomtól kb, és se ülni se állni, járni nem tudtam. .. Holnap megyek háziorvoshoz, hogy beutaljon valami szakihoz. Utána próbálok intézni Kecskemétre egy utat, mert szerintem ott van az ország legjobb csontkovácsa. Lassan 1 hete már, hogy nem edzettem. Nagyon szar így..
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #46949 üzenetére
jó ez is vitatott, hogy izmosodás szempontjából mi az alapgyaki és az egyáltalán mit számít. Én most szinte testépítő jellegű, aránylag izolált volumen edzést csinálok, teltebb is vagyok (igaz hogy a heti egyszeri edzést képtelen vagyok betartani, valamit oda kell szúrnom a hátnak-vállnak-mellnek a másik napon is) Alapvetően push-pull (meg egy láb és amit még akarok havi 2x) a felosztás ami 10 alkalomba belefér, de egy evezést, húzódkodást, nyomást hozzá kell csapnom mindig
persze én az élményért edzem, lexarom már mi jön ki belőle, így is jobb mintha nem csinálnék semmit
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
őstag
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #47080 üzenetére
ennek az a lényege hogy igazából komolyabb szuperszálkás tömeget nem lehet naturálban összehozni.
ezért aztán ki a fax lenne kíváncsi rá, mikor olyan nagy érdeklődés a testépítő versenyeket sem övezi, pedig évente csak pár darab van belőle..
ráadásul komolyabb doppingtesztelés az nem kifejezetten az olcsó kategóriába tartozik. szal egy senkit nem érdeklő alacsony színvonalú versenyre ki és miért áldozna? mikor bármelyik helyi koxer lazán összehozhat olyat pár hónap alatt ha van egy kicsi genetikája..youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #47184 üzenetére
régebben úgy nyomtam vagy 10 évig, aztán semmi mellem nem lett tőle
mostanitól alakulgat egyre jobban. felül jól kitömődik. gyakorlatilag a 30 fokra se muszáj mennem annyira a felső részt tudom erőltetni. csak sajnos megsérültem egy picit (húzódás szerű, vagy vmi gyulladás nem tom)
sok volt a súly mostonában úgy látszik.
kenegetem feketenadálytővel aztán várom a csodátyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #47219 üzenetére
ja ha 10mp-nél tovább tud sprintelni akkor le kalappal. Mondjuk én nem tudok Biciklin próbáltam, a másodiknál már úgy bedurrant a seggem-combom, hogy nem tudtam tovább csinálni. Sprintelés faxa, attól meg a szabóizmom húzódik meg. Xarok ele, no cardio
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #47221 üzenetére
ja de nincs kedvem meghalni, amúgy is haszontalan testkompozíciós szempontból, csak beleköp a regenerációs levesbe
Voltam ma edzeni, bár reggel nem szeretek (nem éheztem még eleget ) de azért jó volt. Ittam utána egy ilyet [link] hát qrva finom (még visszaböfögni is jól esett )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
-
freaghill
őstag
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #47657 üzenetére
Valami ilyesmiket is néha javasolhatnál, akkor senki nem merne beszólni. Ez mennyire jó gyakorlat? Ahogy látom ízületkímélő, meg keringést fokozó gyakorlat egyben. Mi a véleményed?
[ Szerkesztve ]
-
Assdak
őstag
válasz kolosanyi #47722 üzenetére
Igazából nem rossz a dolog. Elég régen edzettem már teljes testet és, általában nagy súly/kevesebb gyakorlat/kisebb sorozatokban edzek. Így ez most rendesen odaver az idegeimnek is.
Az eleje a neheze, ez a Guggolás/Merevlábas felhúzás-lábtoló/Felhúzás/Döntött evezés/Fekvenyomás kombó az elején rendesen kikészít.[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz kolosanyi #47883 üzenetére
Hosszútávon vajon mennyi lehet ez az eltérés, hajlító/feszítő izmok edzésénél súlyban?
Nekem lábgépen a hajlítónál 25kg az ami teljesen szabályos még, feszítőnél 50kg... Néhanapján tekerek is, és ha gyalogolni kell néha akkor sokat...IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LEGO klub
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- World of Tanks - MMO
- Gaming notebook topik
- Gray Zone Warfare
- sziku69: Szólánc.
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest