-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kukinyo
addikt
válasz N.Ferry #33755 üzenetére
"És még én vagyok korlátolt..."
Szerintem is
[link]Egyébként ha már wiki, olvasd tovább:
Egy másik csoportosítás:1. Tápanyagtartalom szerinti változat
Energiaszegény étrend
Energiában gazdag étrend
Fehérjeszegény étrend
Fehérjegazdag étrend
Szénhidrátgazdag étrend
Szénhidrát szegény étrend
Zsírszegény étrend
Na-szegény (sószegény) étrend[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz N.Ferry #33751 üzenetére
tök jó a tökéletességre törekvés. Amikor csinálod, tökéletesen betartod a sárga kapszulát, aztán meg évekre tökéletesen abbahagyod, aztán kezdheted elölről. Mondjuk én már öreg vagyok, de mostmár inkább eszek tarját krumplival (is) de nem hagyom abba
mondjuk amennyire izmos vagyok akár abba is hagyhatnám
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kukinyo
addikt
válasz N.Ferry #33777 üzenetére
Látom nem tudsz veszteni, képtelen vagy abbahagyni.
Még amit linkeltél is ellened szól.
"Kuki"
És most kezdődik a személyeskedés, ezt nevezem jó vitaalapnak.
Nem, jelenleg nem gyúrok, viszont kb 40 éve sportolok. Igaz ma már nem olyan intenzíven mint régebben.
Már csak heti 10-12 óra fér bele.
Na viszlát okoska[ Szerkesztve ]
-
kukinyo
addikt
válasz N.Ferry #33794 üzenetére
"Idézd már nekem kérlek a linkben szereplő első értelmezését."
Pont erről beszéltem. Nem csak a cikk vagy bármi első sorát kellene elolvasni.
Az hogy a diétát sok ember a fogyókúrás étrenddel azonosítja, téves.
Minden céltudatos táplálkozást diétának hívnak, legyen az fogyó, hízó, bármi más kúra.
"be nem ismernéd ha esetleg nem úgy van,és ilyen piti dolgokba kötsz bele"
Ezek szerint te egy piti ember vagy, mert piti dolgokat irkálsz.
"Még jó hogy nem szeretek veszteni,ez a sport nem arról szól!"
Pedig veszíteni sportszerűen tudni kell. Aki ezt nem tudja feldolgozni az ne is álljon neki semminek.
Vannak sikerek és kudarcok, mindkettőt a helyén kell kezelni.
Itt én be is fejeztem mert nem vitatkozom egy olyan emberrel akinek ez nem megy.Inkább folytatom a kókusztekercs készítést.
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #33805 üzenetére
Erre annyit, hogy én tök mindegy mit eszek, két óra múlva megéhezek, három óra amit még kibírok, négynél már nagyon morcos vagyok. Lehet az rizs, tészta, zabpehely vagy zsírszalonna, ugyanaz lesz az eredménye.
csiben1
Három hete kezdtem el. Abból már a második hetet töltöm betegen, úgyhogy nem vagyok valami reprezentatív alany. Mindenesetre nekem is szimpatikus, asszem vannak is itt páran, akik nyomják, majd leírják a tutit. Szerintem vágj bele.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #33808 üzenetére
Nyilván, de én mezo-endo létemre nem éhesebb a tésztától, mint a rizstől. Sőt, a reggeli fehérjés zabpelyhes kajám másfél órát ha kibír. A diétánál, meg úgyis szarrá kell szopatnom magam. Ha deficitben vagyok, állandó az éhségérzetem, akármit is ettem. Sőt, amíg szívtam azt a köcsög bagót, addig is, pedig az elvileg étvágycsökkentő. Mégsőtebb, ha belegondolok, én állandóan éhes vagyok.
-
Coccolino_O
őstag
válasz N.Ferry #33740 üzenetére
Olvasd vissza, hogy mire mit reagáltál, és ha még mindig így gondolod, nálad bizony problémák vannak. Szövegértésed nulla, nem azt írtam, hogy sertést kell enni non-stop, hanem hogy nem halsz bele, ha azt is eszel. Rizs-tészta hasonlat ugyanez. Tudom, Báni az isten, ő megmondta, hogy mit szabad és mit nem. Amúgy el nem tudom képzelni, hogy a csirkemellfilé mióta a legolcsóbb, amikor nálunk már 1380 kilója. És ez még olcsónak mondható.
-
deniro2
senior tag
válasz N.Ferry #33851 üzenetére
Egy rendes karajban, ha leszeded a külsejéről a cuccot, talán ha 3% zsír marad, úgyhogy felesleges ezen görcsölni...
Meg kellene értened, hogy nem mindenki akar kampányszerűen edzeni/kajálni, hanem egy egészséges, de változatos étrendet szeretne hosszútávra, amit nem úgy kell legyömöszölnie a torkán napi 6x...
Testépítő versenyzők nem élnek kizárólag csirkerizsen, max. felkészülés alatt...
Tésztát pl. lehet házilag is csinálni és amellett, hogy olcsó, úgy pakolod tele korpával, ahogy akarod, aztán nem fogsz megéhezni utána 5 perccel... Kenyér dettó és máris mehet a húsos szendvics...
Az egészséges/sport táplálkozásban is kell, hogy legyen innováció, mert különben jön a csömör, meg, hogy azért nem edzünk, mert nem tudunk rendesen kajálni... -
Coccolino_O
őstag
válasz N.Ferry #33851 üzenetére
Bocs, de a lapocka mióta a legsoványabb része a sertésnek? Ez már önmagában erős csúsztatás. Túlzás a sok zsír, inkább úgy mondanám, hogy több van benne, mint a csirkében. De szerintem telített zsírsavval máshol is találkozik az ember, nemcsak a sertéshúsban.
bognar110: Ha ízesítetlent akarsz, akkor myproteines fehérjével jársz a legjobban. 18 ezer körül 5kg-t tudsz venni.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz N.Ferry #33894 üzenetére
Inkább azt mondanám hogy monoton módon tartani kell. Egyszer belövöd a kaját és kisebb csalásokkal hosszútávon tartani naturálban. Időszakosan egy tömegelés és szálkásítás periódus azért belefér, de nagyon óvatosan kell bánni vele. Versenytömegeléstől bezsírosodnál mint a desznyó, versenydiétától meg lemenne az izom, miközben sehogy nem mész 8-10% testzsír alá. Egyszerűen a normál hormonrendszer nem arra van belőve hogy hatalmas, száraz izomtömeged legyen, képtelenség. Tömegelésnél meg be kell érni hogy a kezdő szint után baromi lassú folyamat.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #49444 üzenetére
Pedig van, hidd el. Bátyám a Gazdagréten lakik, van a lépcsőház aljában egy csemegebolt, a saját maguk által vágott húsokból készítik el a termékeiket. De a Lidlben is vannak egész jók, mondom. Persze nem olcsó, ~3000 kilója ezeknek, de olyan is az ízük. Ne a teszkós, 300 forintos kilós parizerre gondolj, az nyilván fos.
(#49448) Dicker
Konkrétan van olyan, ami 90% csirkemellből áll. Olyan az állaga meg az íze is, igaz 3500 körül van kilója, vagy még több. Ha Lidlben járok, mindig veszek olyat. -
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #50042 üzenetére
Nem játszótéren edzek, az a gyerekeké. Szobában, illetve a sulinál levő akadálypályán szoktam (a rendőr vb-s akadálypálya másolata, elég komoly). Bérletet nem fizetek, de vettem pár cuccot. Kézisúlyzók, húzódzkodó, gumikötelek, gimnasztikai labda, illetve most fabrikáltam ezt a GFlex utánzatot, de van még egy-két apróság. Nem egy nagy cucc, de mindent meg tudok oldani így, ergo nem járok terembe.
[ Szerkesztve ]
-
roberto211
őstag
válasz N.Ferry #50088 üzenetére
Közelharc. (állóhárc+földharc+fegyver elleni,lightos sparring,stb)...
De azért akarom elkezdeni mellette a fitnesst mert oké közelharc ad egy felfogást,mentalitást,meg sose árt a mai világban, de ez mellett szeretném formálni, átalakítani a testem.. Ezért is írtam,hogy nem ua a kettő..
De lényegtelen ez most.[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #50186 üzenetére
Jártam, persze. Igazából másfél éve hanyagolom, amikor elkezdtem a jelenlegi sulit, akkor egy évet edzettem csoportban, mindenfele funkcionális cucc volt. Aztán a nyáron gerincsérvet állapítottak meg nálam, azóta azt se csinálom, pedig szerettem. Az a baj, hogy a bellt nem bírja a derekam, illetve a nehéz súlyos guggolásokat, felhúzásokat stb. Mindegy, megtaláltam a módját, hogy tovább tudjak fejlődni így is. A kevés eszközzel, ami rendelkezésemre áll, illetve saját súlyos gyakorlatokkal frankón le tudom edzeni magam, azóta folyamatosan fejlődök mindenben, szóval működik amit kigondoltam. Nem vagyok egy nagy szám sem kinézetben, sem erőben, de a saját kis szintemen jól esik megtapasztalni azt, hogy mindenben folyamatosan javulok. Kifejezett célom nincs, ezt a lépésről lépésre folyamatot akarom fent tartani amíg lehet.
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #50191 üzenetére
Nem veszem, de vannak dolgok, amit sérült háttal csak így tudok megoldani. Például a lábazást egylábas aszimmetrikus gyakorlatokkal vagyok kénytelen megoldani, mert így nem kell súlyt magamra rakni (a pistol squat egy kurva nehéz guggolás variáció, abból teljes mozgástartományban 5 ismétlések mennek egyelőre, de a skater squat se sokkal könnyebb ha teljesen lemész a térdeddel a talajig). Vagy legalábbis keveset, azt is olyan gyakorlatoknál, mint a bolgár guggolás, ahol a törzs egyenes helyzete miatt védettebb a gerinc. Igazándiból azoknál van gond, ahol előrehajolva történik erőkifejtés, azt tilos porckorongsérvvel (döntött törzsű evezés, felhúzások stb). Szerencsére mindenre van megoldás, a "hagyományos" súlyzós gyakorlatoknak mind van saját súlyos változata, ahogy a gépesnek szabad súlyos és így tovább. Ezeknek két olyan előnye van, ami miatt döntően ezekre alapozom az edzéseim: kevesebb eszközt igényelnek, emiatt szinte bárhol lehet így edzeni, illetve a legtöbb gyakorlatnál a törzs is aktívan dolgozik, ez pedig fontos a sérveseknek (minél erősebbek a gerinc "tartóizmai", annál több terhelést tudnak átvenni, ezáltal kímélve a sérült porckorongot). Persze hátrányaik is vannak rendesen, korlátozottan nehezíthetőek csak, ha már minden izomcsoportra képes vagy magas ismétlésszámmal edzeni a legnehezebb variációkkal is, akkor megállt a fejlődés amíg nem raksz súlyt magadra, illetve a legtöbb gyakorlat elsajátításához sok idő kell, a konditermi edzés végezhető kevesebb technikai tudással is. Ezzel nem azt mondom, hogy ez rossz lenne, épp ellenkezőleg, a legtöbb sportolni vágyónak nincs ideje/türelme szarakodni, csak meg akarja dolgoztatni az izmait gyorsan és hatékonyan. A sérülés ellen meg egyedül az véd, ha nagyon odafigyel az ember, nem vállalja túl magát, nem játszik macsót. Ez igaz minden sportra. Amúgy meg jogos, mindenki azt sportol, amit akar.
-
-
rwin5
őstag
válasz N.Ferry #50329 üzenetére
Örülök, hogy van orvos ismerősöd. Nagyapám orvos, Testvérem orvos, ha tisztában lennél vele még a háziorvos is szakorvosival 9 évig tanul, és ezt az orvosok is elismerik, hogy ők azok akik a legkevesebbet tudnak. Kicsit felháborítónak tartom, hogy egy ilyen ember mint Te, gondolom nincs diplomád (mivel ott van kommunikációs kurzus, ahol megtanulod már 19 évesen, hogy a vessző után ütsz egy szóközt - /ehhez nem kell egy 150-es IQ/) de azért fogyatékosnak titulálsz olyan embereket akik 6 évet tanulnak éjjel-nappal és utána elkezdenek egy 120ezres nettóért dolgozni 5 évig. Persze neked ha az egészből a májas-hurka esik le akkor elég ingerszegény életet élhetsz, de ezt nem tudom kétségbe vonni mert el vagy a virtuális játékok világában, ahol biztos egy gyilkológép vagy. Kérlek ne is válaszolj, mert próbállak figyelmen kívül hagyni, netrambo..
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- 3D nyomtatás
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Xbox Series X|S
- Hálózati / IP kamera
- Hobby elektronika
- Melyik tápegységet vegyem?
- Nők, nőügyek (18+)
- Dragon's Dogma 2 - Máris túl a 3 millión
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen