-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tulku
veterán
válasz N.Ferry #32409 üzenetére
"Pados mellgyakorlatoknál mennyire szoktatok hidazni?"
Ha belegondolsz, mindenképp kell a mellizom teljes megdolgozásához, hogy "kidülleszd" a mellkasod (ellenkező esetben vállból, tricepszből fogsz nyomni) ekkor pedig szükségszerű egy bizonyos ív ami persze bizonyos határok között célszerű...az optimális "szöget" be kell lőnöd magadnak, vagyis mikor dolgozza a legjobban a pectoralis-t és mikortól gátja (abnormális segítője---tkp csak a nagyobb súly elérése szempontjából kell erőemelőknél) a gyakorlatnak.
-
Shadowbull
addikt
válasz N.Ferry #32409 üzenetére
tipikus. mikor valaki felhivja a figyelmet a valotlansagokra amiket allitasz, akkor meg elkezdesz hisztizni mint egy kislany, es olyasmivel kezdesz vitatkozni, amit senki nem allitott. A "feleannyi a megelhetes, 3x a fizetes" kijelentesedrol mondtuk hogy marhasag.
Egyebkent meg akkor nem tudom minek huznak el a spanyolok Nemetorszagba ha naluk sokkal jobb viszonyok vannak.
Azert kell kuzdeni ezek ellen a baromsagok ellen, mert igy hulyitik be egymast az emberek, egymillios pizzafutari fizetesekkel, meg feleannyiba kerulo elettel, hogy a sok szerencsetlen eron felul vallal dolgokat hogy kijusson, aztan meg kint radobben, hogy kurvara nem ugy van am, ahogy a sok okos terjeszti.
A valodi viszonyokat kell ismerni ahhoz hogy az ember megalapozott dontest tudjon hozni, hogy neki szemely szerint megeri-e a kimenetel vagy nem. Legendakra meg feligazsagokra nem lehet alapozni.
Aki meg ilyeneket terjeszt, tudatosan vagy hulyesegbol, azt kokemenyen figyelmeztetni kell akar tetszik neki akar nem, mas emberek erdekeben.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Tipo16V
aktív tag
-
kukinyo
addikt
válasz N.Ferry #32536 üzenetére
Nem hiszem hogy minden kérdésre kellene válaszolnia., mint ahogy gondolom nem is teszi.
Főleg nem így.
Mivel képzeli magát ez a kretén többnek más embernél hogy így beszél akárkivel is?
Pont az ilyen szarf...ú, gizda, gyökerek miatt van az emberekben előítélet.[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz N.Ferry #32539 üzenetére
Az emberek nagy része idióta, itt is, máshol is, az már csak rajtad múlik, hogy az orruk alá dörgölöd-e ezt mindennap paraszt stílusban, vagy sem... Szerintem aki folyamatosan mások hülyeségével van elfoglalva, az baromi bizonytalan ember, illetve rosszabb esetben egy rosszindulatú gyökér (is).
Ha én mindenkit le akarnék baszni a hülyeségei miatt a környezetemben, valószínűleg enni sem maradna időm... De nem vonz a dolog, hogy alázzam a gyengébbeket...
Persze mindenkinek elgurul a gyógyszere néha, de, aki naponta többször is így jár, az szedje össze gyorsan, mert baromi nagy szüksége van rá... -
S e t h
nagyúr
válasz N.Ferry #32539 üzenetére
Ja, én is járhatnék oda kijavítani a helyesírási hibáit, plusz felhívni a figyelmét a tévedéseire, mert időnként olyan szavakat használ, amikről gőze sincs, hogy mit jelentenek, de használja őket, mert faszán néz ki a gyökerek között.
Nem kell túlmisztifikálni azt a majmot, félszeműek között persze nagyon királynak tűnik, de ha vkinek pont az ő segítségére van szüksége, annak egészségére, de ennyi erővel mehetne sóher norbi faszbukos oldalára, az is egy ilyen okos gyerek, aki segíteni akar másokon.
Azt hogy a sportért mit tett azt nem tudom, max azt látom, hogy mit tett a szkájtekért, na azért nem keveset.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Radnix
senior tag
válasz N.Ferry #32582 üzenetére
Minél több legyen a megmozgatott súly a brutal challenge-en, az ezüst meglesz "simán" az aranyhoz meg kéne "valami kis plusz", vagy még 1-2 év készülés
Combhajlító edzést ki szokott csinálni? Ha igen, akkor részletesen mondjon el mindent, ismétlésszám, gyakorlat, sorozatszám stb.
Én most nem edzem egyáltalán, úgy érzem kap a felhúzástól szintentartó ingert, és különben isutálok rá edzeni[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #32648 üzenetére
De ő otthon van, én meg úton Pestre a koli felé...
(#32649 ) stranger28
Most épp szóló lemez, Suspended Animation. Nagyon szeretem a zenéjét...(#32650 ) MMA87
Persze, de szerintem ezt most a szobatársamtól nyaltam be. Egy hete ezt nyomja ő is, nem rendes betegség, hanem ez a lappangó szutyok.[ Szerkesztve ]
-
Tulku
veterán
válasz N.Ferry #32704 üzenetére
Véleményem szerint a mell felső részére jóval kisebb figyelmet szentelnek az emberek, mint az alsó résznek. Ez persze logikusan következik, ha karjainkkal nyújtást végzünk (csak úgy spontán) inkább vízszintesen vagy lefelé végezzük, szinte sohasem felfelé; jóval kevesebb hatás éri a mell felső részét. Így ennek edzése többeknél a váll mellről nyomás részénél történik, amennyiben nem fordítanak figyelmet a felső mell edzésére.
Én mindig azt tanácsolom, hogy felülről haladjunk lefelé, speciel én elhagytam a fekve nyomást és bizony nagyon nem bántam meg. Ferde padon rúddal, egykezes súllyal vagy erőkereten végzett nyomások bizony rendkívül szükségesek a normális mellizomzat kialakításához.
Én nem vitatom hogy a negatív nyomás jó szolgálatot tehet, ám ez szerintem izomzat függő, nincs szinte két egyforma ember, akinek ugyan azok a szögek jönnének be az edzéseknél (minden gyakorlatra vonatkoztatva), tehát minden esetben saját tapasztalat a fontos, amennyiben egy bizonyos gyakorlatot nagyon érzünk, és huzamos idő alatt pozitív változást idéz elő a tükörben, semmiképp ne hagyjuk magunkat pozitív vagy negaítív értelemben befolyásolni.
Arnold és Dorian teljesen más mellizomzattal rendelkezett, nyilvánvalóan nem ugyan azok a gyakorlatok hatottak rájuk pozitívan...ezért kár ölre menni, valószínű ŐK sem tették volna...
-
bognar110
őstag
válasz N.Ferry #32716 üzenetére
Már utánanéztem, csak kiváncsi voltam arra hogy te ajánlasz-e valamit. Elvileg ennek a kettőnek valami hatást kell nyujtaniuk a problémám felé. Enzymes vagy bio tech q10 De lehetséges az is hogy túl sok amit meg eszek? Jelenleg 65kg körül vagyok 48kg ról kezdtem.. az étrendem ez. Ezt az étrendet kb 70kg-ig lehet használni, + ami nincs az étrendbe szoktam napközbe banánt enni 3x étkezések után, + lefekvés előtt 100gramm corn flakes.
[ Szerkesztve ]
-
bognar110
őstag
válasz N.Ferry #32723 üzenetére
Jó azért olyan ba*zott vékony nem vagyok. Nálam az a helyzet hogy a lábaim nem fejlődtek semennyire, ez az érték felső testre ment inkább,bicepsz 35-36, 27-28 volt sok zsír nincs rajta elhiheted . Nagyjából egy kis plussz kellene még ilyen 70-75kg felmennék az fasza lenne, mondjuk amikor el kezdtem akkor ki tűztem a 60kg-os as álomhatárt XD hamar fel mentem rá most azért nehezebben megy. El kezdek keményebben lábazni mert sose koncentráltam rá eléggé, nem szeretek lábazni. Hmb-t próbáltad-e már [link]?
[ Szerkesztve ]
-
-
S e t h
nagyúr
válasz N.Ferry #32760 üzenetére
Nem mindegy mit értünk az alatt ,hogy könnyebb vagy nehezebb, mert ha azt, hogy melyiket hajtom végre egyszerűbben, akkor meg lennék lepve ha a mellhez végzett tolódzkodás nehezebb lenne.
A mell alapból nagyobb izomtömeg a tricepsznél, erősebb is, persze vannak kivételek, ők nyomnak általában "tricepszből" fekvenyomásnál és részesítik előnyben a szűkebb fogást.
Én mell edzésénél ha tolódzkodok, akkor nem szégyellek akkora súlyt magamra aggatni, amire gondolok, nos ha ugyanezt csinálnám trciepsz esetén, akkor nem úsznám meg sérülés nélkül.
Ha vki tricepsz fejlesztésére használná, akkor baromira kell figyelni a végrehajtásra, szabályosan nagyon nehéz, még testsúllyal is, ha mellből csináljuk, az ahhoz képest sétagalopp.H.Bencike, ha nem megy a tolódzkodás, akkor erősítsd meg a tricepszed és a melled más gyakorlattal, vagy kérj segítséget a tolódzkodáshoz, ha nem megy saját testsúllyal, de a helyedben tricepszhez egyelőre elfelejteném, én mellezés végén iktatom be bukásig.
A már említett szűk fekvenyomás valóban jó alternatíva, ha gyilkolja a csuklódat egyenes rúddal, akkor helyette francia is megteszi.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
-
őstag
-
őstag
válasz N.Ferry #33027 üzenetére
Azt hogy mindenkit lepipálok kicsit túlzás, már egy ideje agyalok milyen tápkiegeket kellene összeszedni az optimális folytatáshoz. De mindig sikerül egy-két héten 1-2nap úgy megcélozni az éppen kedvelt izomcsoportot, hogy látván az apró változást mégse kell még a kieg. Augusztusban a kar volt a sztár, most szeptemberbe a mell kapja a beosztást, október fele meg a has és láb fog jobban menni a többi mellett persze.
Ettől függetlenül valami biztos lesz, mert ha éppen rossz a konyha az edzéshez arra jó lesz rásegíteni
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Fred23
nagyúr
válasz N.Ferry #33093 üzenetére
Nekem ez az összsúly-számolós módszer talán azért jobb, mert amit korábban csináltam, működött, de idegileg jobban kimerített. Korábban általában 3x3-akat nyomtam, azokból csináltam 4x vagy 5x5-öket, és ha az ment, emeltem a súlyon, és megint 3x3 ment. Most ha ezt az újat bevezetem, nagyon sokáig marad az állandó összsúly, csak azt vagy kevesebb sorozattal, ismétléssel, illetve azokban több súllyal érem el.
Egyébként meg még nem jöttem rá, hogy mikor kéne emelni a súlyon a maximális izmosodáshoz. De úgyis mindegy, nem várok már csodákat, sztem a naturál genetikai határom 85%-a körül vagyok. Ez már nem is zavar, elég lesz nekem az a + 2-3 kiló izom, ami még bennem lehet, oszt csókolom.
-
Fred23
nagyúr
válasz N.Ferry #33097 üzenetére
De régóta nyomom szarul, azért nincs messze! Tényleg nincs bennem több, mint még 2-3 kiló, biztos vagyok benne.
ps: ezt úgy értem, hogy alacsony tzs%-on. Mikor befogyok 10-12%-ra, nem marad sok, és ott szeretnék alakítani valamit. Az nem érdekel, milyen 80 kilót tudnék összehozni, mikor a 171 centimhez a 75 kiló 10-12% tzs-n szerintem a maximum, amit elérhetek.
SchumiBácsi: nagyon nem vagyok sehol ezekhez, de pont a régi edzésmódszerem miatt. Nem arra lettem szoktatva, hogy sokat csináljak, hanem hogy magamhoz képest nagy súlyt használjak. Számoltam, és ha optimálisan csinálnám, akkor is max. a harmada menne nekem sima húzódzkodásból, mint Seth-nek pl. Edzésmódszer, meg genetika.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz N.Ferry #33131 üzenetére
Értem, akkor ezt októberre újravizsgálom, addig is dönget a has/mell 100%-al.
Menet közben megoldáskeresés a teniszkönyökre, mert múltkorában írtam erről, hogy fáj a jobb könyököm, és azóta meggyőződtem róla hogy ez van. Lehet elkél valami gyulladáscsökkentő kencefice rá, erről majd az orvos nyilatkozik ha odaérek.stranger28: xd
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
mocsanisi
senior tag
válasz N.Ferry #33176 üzenetére
Szoktam. (de utálok ) Felhúzás, fekvenyomás, guggolás, csinálom mind3-mat. Illetve a többi alapgyakorlatra is építek (Egyenes rudas bic, tolódzkodás, húzódzkodás, stb.) Bár a fekvenyomás most hogy belegondolok hanyagolva van, 1kezesekkel szoktam 10+ ismétléseket csinálni.
Ezzel a testzsírral, plusz 10 kilóval köszönöm én azthiszem elégedett lennék Hasra kéne pakolgatni kis tömeget mert az viszont el volt hanyagolva nekem nagyon durván."Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #33176 üzenetére
Olyan kedvesek tudtok lenni egymással, öröm nézni, milyen nagy a szeretet (na mindjárt kapom én is az ívet).
Más téma: fentebb linkeltem egy videót Frank Medranoról, ahogy a barátnőjével edz. Kicsit utánaolvasva azt találtam, hogy ő is konditeremben kezdte, de saját bevallása szerint ahogy izmot épített, úgy lett egyre dagadtabb is, aztán látott videókat calesthenicses arcokról és ők szuper szálkásak voltak, hát nosza, ő is elkezdett beépíteni elemeket az edzéseibe, míg odáig jutott, hogy annyira megkedvelte a saját súlyos edzést, hogy most már inkább csak kiegészíti azt súlyzós gyakorlatokkal. Ez eddig rendben is van, de olyat is ír, hogy mellékesen megváltoztatta étkezési programját is, mert a sok hústól fáradékony volt, meg nem volt energiája, meg dagadt, és hirtelen vegán lett, azóta lett ilyen szálkás, illetve sokkal erősebb, mint valaha. Na most én erre azt mondom, hogy wut?
A saját súlyos edzés okés, igazából ő hibrid módon edz, megvan a stimuláció, semmi gond. Még azt is megértem, hogy vegán és úgy is tud fejlődni, a növényi fehérje is jobb, mint a semmi, ha odafigyel az ember és tudatos étkezést folytat. De hogy lesz valakiből varázsütésre, egyik pillanatról a másikra full vegán? Miért érzi szarul magát az állati eredetű fehérjétől? Miért lett minden fasza, mióta vegán? Csak én gondolom úgy, hogy ez nettó bullshit? Ennek ellenére felnézek a palira, nagyon komoly amit csinál, nem is néz ki rosszul (bár nem egy nagydarab gyerek, de szálkás, esztétikus megjelenése van), csak ezt a marhaságot nem tudom hova tenni...(#33182) God Vazzeg
Én szerda óta lázas vagyok, meg hötghurutom van. Összeestem, befogytam 110 alá. Nem tetszik ez most...[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Politika
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- BestBuy topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Módosít a memória sebességének jelzésén a Microsoft
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Építő/felújító topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs