-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
Engem érdekel az ilyen, sztem wood-ot is. Ő már öreg, neki nem kell pin@, elvan ezekkel is.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ebben teljesen igazad is van. Egy célt ( pl tömegnövelés, rekompozíció, vagy fogyás) is el lehet több féleképpen érni. De ha tudod a miérteket, akkor tudod a megoldást is. Eccerű' példa az éjjeli hugyozás. Amikor 0 ch-s napokon vagyok, brutális ami éjjel folyik.
Néha azt hiszem, hogy csak termeli a szervezetem a vizeletet, nem is iszok annyit, mint amennyit éjjel pisálok. Akár 2 óránként. És régen is ez volt a bajom, a miért. Már kapisgálom, de az igazi okot még mindig nem tudom. Köze van a testnek az éppen aktuális állapotához (zsírégetés módban, vagy zsírraktározás). A lipolízis során termelődik több vizelet, de miért éjjel, azt nem igazán értem. Gyanítom, hogy bejátszik a kortizol, és az adrenalin, és a glikogén felszabadulásból létrejövő víz. De ez nem ide tartozik.Vagy még a fehérje komplettálás, kell-e húst zabálni egész nap, vagy kielégítő a vegyes táplálkozás, fele állati, fele növényi. Jól összeválogatva. Szerintem az utóbbi is elég. Ezért nem érdekel edzés után milyen szénhidrátot eszek. A kalória megvan, akkor nem számít a fehérje. Amúgy sem az a legfontosabb, mint tudjuk.
Abban, amit leírtál igazad van, de szeretek erről filozofálni, na nem mintha ettől lennénk izmosak. Ha már a megvalósítás nem megy, legalább beszélgessünk arról hogyan lehetne.
Mint a nagypapák a szexről. 
-
-
Nightmare
senior tag
És mielőtt belemennék a biológiába...ha jól vagyok értesült, akkor a magas kortizol szint (reggel, ébredéskor) a magas inzulinnal (ajánlás a tömegnövelőkre, mert katabolikus állapotban vagy
, ilyenkor lehet egyszerű cukrokat is enni; ahogy az ajánlás szól) kedvez a zsírraktározásnak. Ez is egy plusz ok, hogy miért vegyél protein port, amit csakis vízzel szabad inni.Most a böjt hatásairól ne is beszéljünk, hogy jobban bontja a zsírt a nehezen fogyó helyekről, mert megint más tészta.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#67940
üzenetére
Ha ezt nekem tavaly mondod, valószínűleg elküldelek a csába, hogy ilyen baromságokat beszélsz.
Azért írtam, hogy nagyobb tudással jöttem vissza. Ezt én is így látom, ki kell nőni a sárga oldalból. A linkeket azért teszem be, hogy a nagyérdemű lássa. Innentől a reakció érdekel. Pl a sote honlapján nem hinném, hogy baromságokat írnak. Amit leírtál...próféta lettél.
Erről 1 dolog jut eszembe: minden út Rómába vezet.
Hajrá edzés után tej és corn flakes. -
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#67932
üzenetére
Az a cél.
Érdekes téma, inkább ilyet olvasok, és hiszek is el, mint a sárgát.
Sokminden van még az oldalon, már végigböngésztem, de a felét nem értem. Inzulin, adrenalin, noradrenalin, glukagon, kortizol. Ezek a kulcsszavak. És legalább magyar, meg is értem.
az ilyenekkel megölöd a topicot <---akkor inkább a "milyen fehérjét vegyek a bármelyiken kívűl" téma legyen?
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#67930
üzenetére
De igenis számít. A scitec szerint.
Na, akkor feldobok egy másik labdát.
Hogy miért is működhet a Leangains, ha koplalunk? Tömegelést feltételezve. Mit épít be a szervezet, ha nem eszünk reggel?
Kiemelem a linkből, de a linket is berakom.
Fehérjék
Napi 40-100 gramm fehérjét veszünk fel a táplálékkal, de a tápcsatorna emésztőenzimei és a levált hámsejtek ehhez további 60 grammot adnak naponta. Ezeknek 95~97%-a felszívódik.
Hát ezt. Innen.És hogyan? Inzulin nélkül?
Így:MájKortizol hatására a máj intenzív glukoneogenezisbe és ketontestszintézise kezd; ennek alapanyagai a felvett fehérjék, zsírsavak és glicerin. Kortizol hatására azonban a glikogénszintézis is fokozódik, ez egy olyan hatás, ahol a kortizol hatása megegyezik az inzulinéval!
Innen.Nos? Kinek mi a véleménye?
Ijk, Nuke, Wood?
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#67928
üzenetére
ilyen nem volt mostanában, legalábbis amíg a diéta tart. Majd szombat reggel kiderül.
Ez tisztasor.
Ezt úgy is kellene, ne sajnáld a pénzt ilyenekre. Hidrolizált fehérje előemésztve, hozzá Vitargo, és reggel elégedett leszel a tükörben.
Érdekes, de én se. Utána meg mikor elkezdek zabálni, olyan jól esik, és több és több kéne...
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#67924
üzenetére
A visszatöltés viszont jól sikerült, legalábbis Kiefer szerint a másnap reggeli állapotból lehet erre következtetni. <---ez érdekelne, ha kifejtenéd bővebben.
A másik téma, ami érdekelt mindig, de nem néztem még utána, de mivel Te épp kéznél vagy, ígyhát meg is kérdezem.
Bunny aztat mondja, hogy a telített zsír gátolja a ch izomba jutását. Ezt azért én így nem hiszem el. Te mit olvastál, ha egyáltalán utánanéztél ennek a témának?
Mert látom edzés után tolod a zsírt is, ebből fakadt a kérdés.
Na, labda fel van dobva, kérem a választ.
Érdekes módon tegnap jó volt edzeni, de előtte nem éreztem azt az "éhséget" (sem tényleges sem átvitt értelemben) Edzés után én sem szaktam éhes lenni, valahogy elveszi az éhséget...
-
Nightmare
senior tag
válasz
hunoxo
#67817
üzenetére
Az utóbbi 2 hónapban ment le kb 5. A többi január eleje. Sajnos nem volt mindig időm 100%-ban foglalkozni a témával. Nyáron másfél hónapig stagnálás volt ez miatt.
Akkor a teljesítmény is javult némelyest. Fogalmazzunk úgy, hogy érdekes módon a fekvenyomás az egyetlen amiben jobban gyengültem, mint a többiben.
-
Nightmare
senior tag
Akkor elölről.
1. Hogyan? A 16 órás böjtöt betartva diétáztam. Pihenőnapokon 1500 kcal , 120 gr fehérje 100 gr ch a többi zsír. Edzés napokon kb 500 kcal edzés előtt 2-3 órával, majd 1500 kcalnak megfelelő kaja. Sok ch közepes fehérje. Zsír minimális, pár gramm.
2. Ezt még mindig nem értem, lehet elbeszélünk egymás mellett.
3. Mégis mit kéne ennem edzés után? Pláne egy erősebb diéta és 2 nap 0 ch után? Hogyan vigyem be a 3000 kalóriát zöldségből? Amikor tudod hogy a ch sok helyre fog menni, csak zsírba nem. Az, hogy több ch forrást írtam sem véletlen. Egyrészt nem fogok állandóan csirke rizst enni. Másrészt ha már eszek, akkor igyekszem komplettálni a fehérje forrásokat. A zöldség fogyasztásra ott a pihenőnap, amit írtam az edzés utánra vonatkozik.
+1 Az 2 nap. Alapos glikogén ürítés utáni magasabb ch bevitel. Azt hittem érted mire jó.
+2. Miért? Mera diéta lényege nem a szolid tömegelés. Az most fog jönni, mert leadtam 12 kilót. -
Nightmare
senior tag
válasz
hunoxo
#67792
üzenetére
Igazad van.
Gyúrjunk, oszt cső. Egyébként pont így jártam régen, ahogy leírtad...
Nem ment, bevallom. De akkor mindent másképpen csináltam. Sokkal durvábban. Tanultam belőle. (#67793) hunoxo tudom.
Azért is írtam mikor visszajöttem, hogy most úgymond felkészültebb vagyok, ha okosabb nem is. -
Nightmare
senior tag
válasz
hunoxo
#67790
üzenetére
Erről ez jut eszembe.
Leszámítva, hogy egyelőre nincs ilyesmi probléma, de nem is szeretném, hogy legyen.
Ezért óhajtok zsírt is enni, és igen telítettet is.
Még mielőtt kitalálod, nem...nem én írtam.
Sokan ezt a pici kis tényezőt kifelejtik a számításból,aztán nem értik mi a stagnálás (vagy még rosszabb) oka.Tesztoszteron nélkűl az egész testépítés csak egy nagy átverés. <---némi gh sem árt.
-
Nightmare
senior tag
Köszönöm a választ.
1. Mit takar? Időszakos böjtölést takarja.
Martin által ajánlott, és a Tesztoszteron.hu-n minden megvan ezügyben, bár szerintem úgyis tudod.2. 2) Ha HIT edzést csinálsz - jól - akkor aerob edzés nem fog hozzátenni a fejlődésedhez, maximum HiiT, de azt ch nélkül nem javasolnám... Mármint a fogyáshoz?
3. Normális kajával. 1.(közvetlen edzés után) kaja 200gr tejberizs, némi fehérjével
imádom .. Ezek után mind lassabb felszívódású kaják jönnének. Tehát tejberizs( cukrot nem is szándékoztam), teljes kiőrlésű tészta+lencse, vagy bab rizzsel hozzá hús. Lefekvés előtt pedig zab kazeinnel. Kb 3000-3500 kalóriára gondoltam, de lehet többre.+1, igen, erre gondoltam.
Teljes zéró ch (amennyire lehet) nap.Az utolsó mondatod, ahol a +600g van, nem tudom mire vélni. Ha csak be akarsz kacsintani 7-8%tzs körülre, ok. De azt tudnod kell, hogy azért 10% alatt nem igen van ember akinek az a "normális" vagy top formája.
(férfiaknál általában 11-15% között van a genetikai "max". vagy optimum). Ezt úgy értsem, hogy el leszek laposodva? Mert már most el vagyok.
A zéró ch-t azérrt gondoltam, hogy nagy fokú glikogén ürítés után, benyomni a rengeteg kalóriát. Ezzel adva a szintézisnek, inzulinnak, leptinnek. Aztán átállni a szolíd tömegelésre. -
Nightmare
senior tag
válasz
hunoxo
#67500
üzenetére
Ebben teljesen igazad van. De ha figyeled a tested reakcióit, könnyen rá lehet jönni mit akar. Nálam ez nem úgy jött, hogy 1 nap alatt kitaláltam mi a bibi. Fél évig tartott mire nagy nehezen felismertem mi a baj. Illetve tudtam, hogy valami nem stimmel, csaképpen nem érdekelt. Ahány ember annyi féle. Szépen lassan rájöttem mit nem szabad csinálni. Félre ne érts, nem észt osztani jöttem vissza. Csupán leírtam, ahogyan jártam.
-
-
Nightmare
senior tag
válasz
Zola007
#67460
üzenetére
Lehet.
Ellenben ne úgy képzeld ezt el, mintha 101 grammra sikerülne mérni a rizst, oszt' leveszem 100-ra, nehogy sok legyen. Figyelem (nagyjából +-100 kcal) a kalóriákat, és megnézem mi történik.Sokszor csináltam már hülyeségeket.
Most úgy érzem elértem valamit, sokkal jobbat, mint eddig. És fölfelé akarok tartani, nem 2 hátra, 1 előre...(#67462) Ijk: ez így igaz. Viszont, fordítsuk meg a dolgot az ellenkezőjére. Ha Te szenvedtél volna elég sokat ( saját baromságaid miatt), akkor 2X meggondolnád a második lépést. Na, mindegy, nem óhajtok itt drámát,
csupán annyit mondtam, hogy sokkal jobban akarom kézben tartani ezt a dolgot, mint eddig. -
Nightmare
senior tag
Na, ebben teljesen egyetértünk.
Bár én fontolom a későbbiekben, ha az 5X5 elérte a platóját, az 5/3/1-ben. Bár az sem most lesz.
Nekem az a legnagyobb problémám az egésszel, hogy kontrollálhatatlan, ellenőrizhetetlen a fejlődés. Ha nem dolgozok a határon, soha nem fogom tudni, hogy fejlődök-e. Mert számomra a "súlynövekedés" semmit nem jelent. Ezért preferálom talán jobban az erőedzést. Most itt lehetne vitázni az ismétlés számokról, és hogy melyik fejleszt jobban, melyik nem.
Terveim között szerepel a kalóriák pontosabb számolása, és az erő figyelése. Ha nő az erő, akkor jól csinálok valamit. Meg persze bízom az átmeneti böjtölés hatásosságában.
-
Nightmare
senior tag
Szeva.
Nem gondoltam volna, hogy Te még szóba állsz velem. Részemről a megtiszteltetés. A tipikus 5X5 gyakorlatsort végzem, ami Te is tudod mit takar. Nagyon sokáig csináltam izolációs gyakorlatokat is, de valahogy sosem éreztem igazán "magaménak".
Valahogy az alapgyakorlatok jobban fekszenek.
-
Nightmare
senior tag
válasz
N.Ferry
#67451
üzenetére
Lehet kéne most is.
Akkor nagyon szarul voltam.
És még okosan be is beszéltem magamnak, hű működik a testkompozíciós változás. Eresebb a karom, jah a hasam meg zsírosabb.
Mindegy, a múlté. Ezért is tértem át inkább az erőedzésre, kevesebb az esély a túledzésre, mint a magas ismétlésszámú véget nem érő sorozatoknál. -
Nightmare
senior tag
Tavaly, wood emlékszik rá, hisztiztem itt. Hogy nem fejlődök, tele a tököm, valami nem jó, de nagyon. Akkor szépen megtapasztaltam milyen a túledzés, és a sok kortizol. A karom egyre eresebb lett, az erő ment el, és a hasamon több lett a zsír(tipikus magas kortizol szint tünet). Állandó fáradtság, idegesség. Persze mindenki leugatott. Azért is lettem mérges. Tudtam, hogy nem jó amit csinálok, úgyhogy pihentem pár hónapot. Most itt vagyok, senkinek sem az örömére.
-
Nightmare
senior tag
válasz
N.Ferry
#67444
üzenetére
2 éve 82 kg.
Januárban 74. Volt a kettő között kihagyás is.
Nem szerettem zsíros lenni. Ha ilyen erőszintnél lehet választani, akkor inkább a sportos. Igy legalább látszik, hogy csinálok valamit. 82-nél is látszott. Ettem. corres78: most pontosabb kajával akarok fejlődni, persze leangains tömegeléssel.
-
Nightmare
senior tag
válasz
corres78
#67442
üzenetére
Ezzel teljesen tisztában vagyok, amit most leírtál. Vedd figyelembe ( nyilván tudod is), hogy nem betöltve vagyok ennyi. Ehhez jöhet még 2-3 kg, a mostanihoz képest.
Teljesen jól leírtad, hogy mik a terveim. Ennyi, egy sportos, hosszú távon fenntartható test a cél. Nem fogok, és nem is akarok erőlködni semmi olyanért, amit nem tudok elérni.
másfél hét alatt nem hiszem, hogy sok fog változni, de azt vedd figyelembe, hogy elvesztett tzs%-onként további 0,6 kilót fogysz a súlyodból <---éppen ezt szeretném a hétvégéig. 61 kg.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#67420
üzenetére
kemény lesz, de ha meg kell baszódni, akkor meg kell baszódni.
Ha más nem marad, nézegeted az izom férfitesteket, jobb híján. Egyébiránt lehet bármikor kockahasad.
Család mellett biztos nehéz, azt csodálom, hogy az asszony "jól" viseli a hóbortodat. Ha összegyűjtöd a szakértőket, akkor rájössz, hogyha izmos akarsz lenni, akkor reggel tilos, edzés előtt nem kell, edzés után még enni se kell. Itt a tuti, már tudom mit kell tennem.
(#67421) hunoxo a válasz kézenfekvő. Nem másnak, strandnak, nyárnak edzek, hanem magamnak, és a páromnak.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#67418
üzenetére
Nah' , végre valaki.
Ki más? Igen, jól látod. Igazából kútfőből jött, de most, hogy mondod valami hasonló van a tesztoszteronon.
Nem innen néztem, csupán gondolkodtam, hogy ezzel lehetne adni a protein szintézisnek, meg oersze magamnak is.
-
-
Nightmare
senior tag
Szép reggelt.
Egy kicsit komolyabb, témával jövök, mint szoktam.
A diétám utolsó másfél hete van még hátra.Kicsit szeretném felpörgetni, amennyire lehet, nem akarom tovább csinálni már. Átmeneti böjtöléssel csinálom, oszt arra gondoltam, hogy az utolsó két napra teljesen elveszem a ch-t (eddig 80 körül ment). Előidézni egy sokkal nagyobb ketózist mint eddig volt a pihenőnapokon (tudom 1 nap alatt nem lehet teljes ketózis, de valamilyen szinten végbemegy akár 1 éjszaka alatt is), és úgy aerobozni végig a hétvégét. Kemény lesz, de megcsinálom, 2 nap alatt 0 ch-val már könnyen lehet ketózist csinálni. Aztán 3. nap a szokásos edzés( persze ketózisból ki, némi szénhidráttal), és adni a glikogén raktáraknak mondjuk 7-10 gr/tskg ch-val. Gyakorlatilag ez akár 600 grammot is jelenthet. Ezzel ámen lenne, és remélem meglesz a 7-8 % tzs. -
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz
hunoxo
#67351
üzenetére
Akkor sem ingerkedni akartam. Csupán másról beszélgetni, mint arról, hogy milyen fehérjét vegyek.
De itt már feljött többször a böjt, inzulin, növekedési hormon, kortizol, adrenalin, noradrenalin, glukagon...éjszakai pisálás.
stb. Ezekről lehetne mit, mert van. Hogy mit miért csinál a szervezet. Engem érdekel, sokkal jobban, mint a fejenállós, tökmegszorítós izolációs gyakorlatok. -
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#67349
üzenetére
Na látod, ebben igazad van.
De a kivétel erősíti a szabályt.
(#67348) hunoxo: rendben. Erre most mit írjak? Ne provokálj...
Ami volt volt, elmúlt. Megérve, kicsit komolyabban, nagyobb tudással jöttem vissza. Ami számomra fontosabb, kinőttem a sárga kapszulából/oldalból. -
-
Nightmare
senior tag
válasz
drogery
#27987
üzenetére
1. Neked nem volt. Biztos éjjel álmomban bebeszéltem magamnak, hogy kelljek fel, úgy hogy nem is tudtam, hogy fel kéne.
2. Te már csak tudod mit érzek.
3. ok.
4. Nem tudom mit vagytok a guggolásra ráállva. Nem guggolok, oszt akkor?
+1:mit kéne? Nyulat? Ááá-áá! Biztos más fizikumát mutogatta a színpadon Kennedy. -
Nightmare
senior tag
Nah, a téma a következő. Múlt nyáron ősszel olvastam el Bunny könyvét. Ekkor bolondultam meg. Rossz edzés módszert választottam. Amit megfejeltem egy nagyon komoly diétával, amiben edzés után nincs ch visszatöltés. Aminek az lett az eredménye, hogy túledzett lettem. Edzésmódszert leírtam, ami belefér, bukásig mindent. Erre jött még a 2 csoda kúrám. Ebből az egyik az estro dim is volt, ami remek vízháztartás optimalizáló. Magyarul hétköznap 3x, hétvégén 5X keltem fel hugyozni éjjel. Ez nem pihenés. Ezek a fokozatos sok kis összeadódások eredményezték nálam a túledzést.
A könyv, amiből kifotóztam több lényeges oldalt.
Az egyik a mellékvesekéreg kifáradás(amit ugye beképzeltem, és nincs is), a másik a progresszió.
Nah. Egyik jellemző tünete a túledzésnek az éjjeli vizelés(vízvisszatartás miatt), állandó éhség, fáradság...stb.
A következő a megoldás. Semmi. 5 hétig semmit nem fogok csinálni. Pihenek. Aztán az 5X5 edzést kezdem 40 kilóval. Progresszív terheléssel. Közelébe sem megyek, amit tudok, mert beleesek abba a hibába mint most. Addig emeltem az intenzitást, amikor már nem lehetett feljebb tenni, mert az idegrendszer nem tudott lépést tartani.És -nem, nem kell bukás a fejlődéshez. Csak emelés. Ahogy a homályos cikk is írja.
Nah, lehet vitatkozni.
-
#27904
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#27903
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#27903
üzenetére
Köszönöm a felajánlást, de az ország másik felin lakom.
-
#27902
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#27894
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#27894
üzenetére
Ez igaz. Azért kösz a segítő szándékot.
(#27901) God Vazzeg: nem vagyok depis, maradjunk annyiban. Ezt csak jobban tudom.
Ezeket mindenkinek írom, nem akarok egyenként válaszolni.
Napi 3000 kcal csak felsőtest edzésre sztem elég kellett legyen, mégsem volt az. Nem nőtt a súlyom. Nem véletlen kínlódok itt már vagy nem is tudom hány hónapja. Víz, persze. Az elején napi 4 liter 3000 kcal, oszt semmivel sem ment jobban, mint most. Ergo más baj van, lehet. Gyanítom, hogy valamit hazavágtam magamban, az utsó diétámmal. Wood utalt erre. Az is lehet, hogy kiégtem, és több pihenésre van szükség. Mindenesetre az edzés volumen visszavételével csökken a fáradságom is, tehát valamilyen szinten az a baj. Nem tudom még mi lesz, de gyanítom, hogy itt több pihenő kell, mint egy hétvége. Lehet most értem el arra a határra, aminél már valamit változtatni kell.
-
#27893
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#27890
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#27890
üzenetére
Tudom, hogy nem lehetséges találkoznunk. Pedig jó lenne. Mindegy. Addig marad a fórum.
Milyen hibát látsz amúgy?
(#27891) Shadowbull: csak értsd meg mán' végre, hogy nem vagyunk egyformák.
Még jó. Amúgy értékelem a segítségedet. -
Nightmare
senior tag
válasz
deniro2
#27889
üzenetére
Miféle tanácsokat kaptam itt? Igyá' sokat. Egyé egész nap mellet, meg rizstet. Vegyé tömegnövelőt, meg proteint. Köszönöm, de 3 hónap alatt semmire nem jutottam.
No, akkor kedves hölgyeim.
Segítséget kérek. Várom sok szeretettel.Amúgy nem tudtok felhúzni most, ha az a cél.
-
#27888
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#27887
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#27887
üzenetére
Megmondom őszintén, néha úgy vagyok vele, hogy el is fogadnám. Nem szégyen tanulni a jobbtól...
Most az 5X5öt csinálom. Bár úgyse számít.
-
#27886
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#27883
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#27883
üzenetére
Ezért mondom azt, hogy én tudni akarom a miérteket. Most is jó lenne tudni, akkor okosabb lenne az ember. De ez hosszú önmegfigyelés eredménye lesz. Viszont nem adom fel. Szeretem az RPG-t, ott is sok idő elmegy a fejlesztéssel.
-
Nightmare
senior tag
válasz
#48584626
#27875
üzenetére
Írjad már le, légy oly bátyám hogyan kellene edzeni. Annak fényében, hogy nem tudod rólam azt, hogy
-mennyit alszom
-mit, és mennyit dolgozom
-milyen egyéb tennivalóm van még
-egyáltalán, hogyan élek.Köszönöm a segítséget előre is.
(#27881) Ijk: de legalább beismerem. Igaz hisztizek magamban, de akarom a megoldást.
(#27883) God Vazzeg: ez van.
-
-
Nightmare
senior tag
válasz
#48584626
#27875
üzenetére
Nem, de valszeg nem is érdekel. Mert nem vagyok az. És Te sem. Innentől fogva nincs miről beszélni.
Idestova 3 tetves éve edzek, tudom mi az. Nem kell úgy kezelni, mint aki nem tuggya'.Egyik.
Másik. A bukás nem kell. Még a nyavajás sárga oldalon is azt írják, hogy csak óvatosan.
Harmadik. Ezt már írtam. Úgy érzem ennyi idő alatt többet el lehetett volna érni, mint ahol tartok. Tehát valamit nem jól csinálok, vagy valamiket... -
Nightmare
senior tag
válasz
#48584626
#27869
üzenetére
Lesz 2 hét szabadság+ nyaralás augusztusban. Akkor mindent le fogok szarni. Pihenés lesz a vízpart mellett. Sztem rámfér. A bukásig edzést sem poénból írtam.
Nekem az a fura, hogy azert az az edzesmunka amit te elvegzel az lofasz egy komolyabban edzo emberhez, esetleg egy sportolohoz kepest. Bukas ide vagy oda, szerintem a bukasig edzest tulmisztifikalod.
ugye nem bánod, ha erre semmit nem írok?Amit te leirtal az alvasi problemaval, szexualis aktivitassal es hasonlokkal kapcsolatban, olyat psziches gondok is okozhatnak am.
Lehetnek, de nem. ezek voltak. Amióta visszább vettem, ezekkel semmi gond. -
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
Hagyjuk. Biztos kamuzni jövök ide.
Tipikusan az az ember vagy, amit leírtam. Te nem látod, nem hiszed, nincs ilyen.
(#27787) Shadowbull: ezt teljesen kizárom. Nyilván van stressz az életben, mindenkiében. De amikor lejjebb veszem az edzés volument, nem vagyok ilyen. Innentől fogva nincs miről beszélni. eleget kísérleteztem, tudom miről beszélek. Sajnos...
-
Nightmare
senior tag
válasz
GyurosAki
#27749
üzenetére
Már kezdem ezt hinni.
God.
Balupapa: az ilyenek rohadjanak meg.
(#27759) Ijk : igen, amit nem láttál az nincs is.
Azt se hitte el nekem senki, hogy a börtönben kigyúrják magukat az emberek. Napi 3X esznek és van büfé. Ismerősöm rokona(jó gyerek) ott gyúrta ki magát. Ahogy mondta, tejtermékeket vett... -
#27752
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#27748
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#27748
üzenetére
Ebben teljesen igazad van. De ha figyeltél(márpedig Te szoktál
), akkor tudhatnád, hogy arról beszélek, amikor a 60 kilós girnyó BCAA-t, meg 5 kilós proteint visz haza. Mindennek megvan a maga helye, és ideje. Úgy gondolom amiket mondasz, az a felső kategóriában nagyon jól működik, de 170 centihez 85 kiló alatt nem sok értelme. Bár hozzáteszem nem tudom mennyi a versenysúly ekkora mérethez.(#27751) Sotho:
Annyi vót az, és nagyon okos mellé. Soha nem láttam ilyen romát azóta sem... -
Nightmare
senior tag
válasz
Balupapa
#27746
üzenetére
Köszönöm.
Jó, hogy van itt pár ember, aki nem csak szapul. Régen én is elvakult voltam, de a sorozatos kudarcok(miértek) és sok olvasgatás hatására másképpen látok dolgokat.szakközép suliban első osztályban velem kezdett egy roma gyerek. 14 évesen 100 kilóval nyomott fekve. Ezelőtt majd húsz évvel. És nem aggódott a BCAA és glutamin miatt. Sose felejtem el, felnéztünk rá.
Biztos korán kezdte, de a lényeg benne van. -
Nightmare
senior tag
válasz
Jinxb1rd
#27734
üzenetére
Ha azt keresnék, nem edzenék. Meglepő nem?
3X évesen nem keres kifogásokat az ember, és jön ide hisztizni. Nem edz. Oszt kész. Célok. Komolyan edzeni? Mi számít komolynak? Mikor ráteszed az életed? És nincs semmi értelme? Edzek, ahogy sikerül, a régi giliszta formámat, már régen túlszárnyaltam. Ezen felül van más dolgom az életben, sajnos, amik nem feltétlen kellemesek.Linkeld mán' a kifogást, amikor azt mondtam, írtam, netán gondoltam rá.
ja, még egy. Azért van mindig vita, mert nem tartozom a nagy átlagba. Inkább legyek megosztó, mint átlagos.
-
Nightmare
senior tag
Na, már csak Te hiányoztál.
Tegyünk különbséget köztünk, és egy 20 éves munkával felépített hegy között, aki egy bélgáz kipréselés közben bont 10 deka izmot, ha nem vesz be 3 adag BCAA express-t.
Egyébként egyszer rájössz majd Te is, hogy mennyire nem számítanak ezek a dolgok. Amikor elkezdesz újból edzeni, mert valamiért abbahagytad. Észreveszed, hogy ami addig számított, az valahogy nem érdekes.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#27727
üzenetére
Épp ez a kihívás benne.
Amúgy érdekes módon szinte én vagyok az egyetlen, aki mindig vitát generál.
Na, nem mintha nem szoktam volna meg, csak érdekes. Párszor hoztam már érdekes témákat, ne csak mindig az legyen, hogy dejóvótattanemhízoknemfogyok. Dehát betonfalba ütköztem.
Tudod, sok lúd disznót győz. -
Nightmare
senior tag
válasz
deniro2
#27722
üzenetére
Egyszerűen eleged van az egészből és keresed az okot, hogy ne kelljen csinálni...
Erre csak annyit még, ha nem akarnám csinálni nem csinálnám. Nem jönnék a topic felé sem, nemhogy írnék. Nem edzenék. Arról van szó, hogy vannak dolgok, amiket nem értek, értettem. Pl tavaly nyáron nem keltem fel éjjel pisálni. Pedig addig szedtem fel 8 kilót. A diétám után jött elő. A mai napig zavar, mert nem értem az okát. Akkor nem kellett, most miért? Ennyire egyszerű. Lehet más ember homokba dugja a fejét, ez van címszóval, de én nem. És ne csak a vizelést vedd. Minden mást az életben, az edzésen kívül is. Valami zavar, akkor csak legyintesz, és annyi? Nem érdekel az oka, hogy miért van? Ha tudod az okot, tenni is tudsz ellene.
Ámen.
-
Nightmare
senior tag
válasz
deniro2
#27722
üzenetére
Akkor veszem sorra, azért válaszolok külön.
Ne igyunk sok vizet. Ezt nem mondtam. Annyi a véleményem, hogy teljesen feleslegesen terheled a szíved és a veséd azzal, hogy kényszerből iszol, ami már nem esik jól.
Fehérje, igen. Egyesek betolnak 2-300 gramm fehérjét. Minek? Ha napi 5 grammot épít be max a szervezet, akkor pocsékolás. Egyik. Másik: nem tudom, tudtad-e, hogy a szervezet előállít magának aminosavat, amit tud. Nemcsak a másik 2-ből hoz létre egy harmadikat, hanem az elhasznált sejtjeidből is. Ennek fényében igazából csak az esszenciális aminók érdekesek.Sok hús. Ja, drága, ez igaz. Persze, a legjobb, mert alacsony zsír, ch jellemzi a mellet. Biológiai értéke 75 körüli, ami tudod mit jelent. Ráadásul nehezen emészti a szervezet, savak képződnek stb. A növényi fehérje nem jó. Persze, mert hiányos(lehet). Pl a zabban lévő fehérje tartalmaz egy sor esszenciális aminót(mert nem fehérjére, hanem amisavra van szüksége a szervezetnek). Pl a tojás és a tejfehérje az esszenciális aminóknak egy részét pluszban tartalmazza, amivel ki lehet egészíteni egy másikat. Pl gabonaféle tejfehérjével. Tejfehérje. Jaj, tejzsír, ohh tejcukor. A tejzsír a legjobban emészthető zsír, ami létezik, hiába telített egy része. A laktóz meg csak az arra érzékenyeket hajtja. Nagyon sok jótékony hatása van. És a növénye fehérje is fehérje, csak a tripszin és a pepszin nehezebben üti szét a gyomorban. Amit én mondtam, hogy lehet mást is enni, nem csak húst.
Nagy súlyos edzést mindig jobban szerettem, ezt le is írtam. Ahelyett, hogy kötekednél, olvass, vagy emlékezz. Én az állandó bukásból való megterhelésről beszéltem. Magas ismétlés? Számomra az csak egy dologra való. Az idegrendszer kifársztására.
Ha elegem lenne nem csinálnám. De én okokat keresek, és magyarázatot. Nem érem be annyival, hogy "az úgy van". Tudni akarom miért van úgy.
A véleményem röviden a következő. Benyeled a médiát, sárga oldalt...amit akarsz, azt raksz ide. Ha beszéltél volna értelmes orvossal, és olvastál volna TÉNYLEG orvosi cikkeket, könyveket, akkor rájönnél, hogy mennyi szart etetnek meg Veled. És ne hidd, hogy Te sportoló vagy. Vagy akár én. konditerembe járunk, ennyi. A sok maszlag teljesen felesleges. Glutamin, pl? Legyen az. Megveszed a "kiegészítőt". Ugyanakkor jó, ha tudod, hogy a búzafehérje tele van glutaminnal. A sajt és a tojás BCAA-val. Minden kaja, csak ezekből áll. régen én is megvettem. Hülye voltam.
Nem kell kötekedni, most jó kedvem van, ezeket csak leírtam.
Mod. Tojás: mindenki fél a sárgájától. Csak gondolj abba bele, hogy nagyjából 7 gramm fehérjéből és 6 gramm zsírból vitaminból, ásványi anyagból lesz a kiscsirke. 7 gramm. Nem több.
-
Nightmare
senior tag
válasz
deniro2
#27715
üzenetére
Pontosan erről van szó. Itt nem értelmes társalgás megy. Most is csak bunkózól, de különösebben nem érdekel. Nyílván Te vagy én és tudod mi történik. Annyira sem veszed a fáradságot, hogy felfogd, nincs két egyforma ember. Nem egyforma a stressz tűrő képesség sem. Mint ahogy az emberek sem...
Ha engem kérdezel, akkor hagyd abba az egészet a picsába, mert láthatóan a terhedre van
Még jó, hogy nem kérdeztelek. (#27717) Ijk : egyszerű a magyarázat. A probléma, amivel nem találkoztál, egyértelműen nincs is.
-
#27716
Nightmare
senior tag
God Vazzeg
#27713
Nightmare
senior tag
válasz
God Vazzeg
#27713
üzenetére
Én úgy gondolom, hogy sima kimerültség nem okoz ilyen tüneteket. Ráadásnak jön az, hogy úgy éreztem magam mint a sz@r. Állandóan fáradt voltam, kedvem sem volt ez edzéshez soxor. Egy idő után elaludni sem tudtam, felébredtem éjjel csak úgy(nem hugyozni, simán felébredtem a semmire). Ingerült voltam, ideges, kedvetlen. Olyan érzésem volt soxor, mintha nem is lennék a valóságban. A súlyokból a végén már visszafelé kellett venni, mert nem ment. Pulsz a tetejébe napi 3000 kcal-al nem mozdult a mérleg nyelve 3 hónapig. Sőt olyan is volt, hogy visszafelé vándorolt. Aztán eccer szólt az asszony, hogy ez így nem jó. Már a sexhez sem volt kedvem. Bevallom őszintén. Lehet kiröhögni, de őszinte vagyok.
Pihentem pár napot, majd elkezdtem az 5X5-öt. Azóta visszatért a jókedvem, az edzéshez jóval több van, nem vagyok fáradt állandóan. Ennyi volt a kórisme.
-
Nightmare
senior tag
Úgyám. Csak gondolj bele, minden edzésen nem egy bukásom volt. Több is. A végén már odáig jutottam, hogy nap közben hulla voltam. Dejóvót az edzés, ezzel nyugtattam magam. Egy ideig. Aztán alvászavar, idegesség, feszültség következett. Fejfájás. Ez már nem gyerekjáték gondolta, itt valami nem jó. Hát ez. Az izmaim sem bírták az ütemet, nem beszélve az idegrendszer állapotáról, mellékvese fáradságról. Ha akarod elhiszed, akarod nem, de ez volt. Szimpatikus, paraszimpatikus. Ez a kulcsszó, ha érdekel.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Zomb€€
#27705
üzenetére
Még maradok.
Remélem mindenki kielégült.
Most mingyá' felhozok egy témát, amivel javarészt senki nem ért egyet, elküldtök a rektesbe, sértegettek, és bezony meg is sértődök és lépek is.
Jórészt hozzátartozik az igazsághoz az is, hogy nagyon erősen túledzett voltam. Ingerült, stb. Evvan. Mán nem, lehet beszólni.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Néha azt hiszem, hogy csak termeli a szervezetem a vizeletet, nem is iszok annyit, mint amennyit éjjel pisálok. Akár 2 óránként. És régen is ez volt a bajom, a miért. Már kapisgálom, de az igazi okot még mindig nem tudom. Köze van a testnek az éppen aktuális állapotához (zsírégetés módban, vagy zsírraktározás). A lipolízis során termelődik több vizelet, de miért éjjel, azt nem igazán értem. Gyanítom, hogy bejátszik a kortizol, és az adrenalin, és a glikogén felszabadulásból létrejövő víz. De ez nem ide tartozik.
Mint a nagypapák a szexről. 
Martin által ajánlott, és a Tesztoszteron.hu-n minden megvan ezügyben, bár szerintem úgyis tudod.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5060 Ti 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- LG 27GS60QC-B - 27" Ívelt - 2560x1440 - 180Hz 1ms - AMD FreeSync - Bontatlan - 2 Év Gyári Garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Pro 128GB Graphite-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3669, 100% Akksi
- HIBÁTLAN iPhone 12 Mini 64GB White -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3644
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro 256GB Deep Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3959
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest