-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
mayday00
őstag
Sziasztok
Vásároltam myproteines glükozamint. 1000mg/tabletta. mellé fogok venni msm-t is.
Kérdésem, hogy ezeket hogy érdemes szedni? Mindkettőből majd napi 1-1 tabletta a végtelenségig, vagy kúra szerűen? x hónapig szedni, x hét szünet, majd újra, Mi a helyes szedése?
Köszönöm. -
mayday00
őstag
válasz
python1
#59411
üzenetére
Dehogynem. Biztos jópár év kellett hozzá. 5 biztos, de lehet több.
Kíváncsi lennék, hogy amikor elkezdte milyen volt testalkatilag. Gondolom vékonyka
Mert nekem a legtöbb gyúrós mindig azt mondja.
Én is olyan vékony voltam mint most te amikor elkezdtem. Mindegyik ezt mondja
-
mayday00
őstag
válasz
python1
#59323
üzenetére
Konkértan erre a teremre gondolok. [link]
94 óta ugyan azok a gépek, semmi sem változott
És elég sok tehetség került ki innen. Volt egy Béla , vagy Géza.nevezetű gyerek.
De lehet inkább Géza volt. Pontosan nem emlékszek már...
96 óta nem jártam ott.
Alacsony volt. Ő valami világbajnok is volt. Olyan 170cm lehetett, vagy alacsonyabb..valakinek beugrik ki lehet ő?
És Janira a erőemelőre?
Akinek a tenyere, a talpa is szőrős volt a koksztól?
De fekve belenyomott a 280kg ba.Neki már a micsodája alig működött. Maga mondta.
Ha volt is valami maszatolás, akkor is a végén nem a ,,cuccos" lövelt ki, hanem valami víz szerű anyag...
Mindig ő hozta a kokszot, és a ,,irodába"adta be a embereknek...valami deka akármit..
Emlékszik valaki Janira?
Elég ramaty állapotban volt a koksztól már akkor is. saját bevallása szerint.Érdekelne, hogy mi lehet vele. Csak arra emlékszek, hogy Jani volt.
-
mayday00
őstag
válasz
Dani82
#59316
üzenetére
Milyen gépek?!
Emlékszek, hogy 1996-ban is jártam edzőterembe. Akkoriban max csigás evező gép volt, meg lábtoló, feszítő, hajlító. meg valami vádligép, meg gugolóálvány . Semmi több
ja meg valami t-rudas evezőgép , meg tárogatógép. De inkább egykezes súlyokkal tárogattak padon.és mégis profi testépítők jártak oda. Gépek nélkül is kigyúrták magukat
-
mayday00
őstag
Tömegelek. edzés rendben van. De a CH tól, főleg hasra zsírosodok.
Még napi 300 gramm rízs, zabpehely, is szépen megy hasra...De csak hasra megy úgy vettem észre, Ilyenkor mi a teendő? Vissza kell venni a CH-t? Miből kell több, vagy kevesebb? Több zsír, fehérje, kevesebb CH? Egy nagyhasú malac nem szeretnék lenni. remélem tudtok tanácsot adni. -
#58839
mayday00
őstag
FollowTheORI
#58834
mayday00
őstag
válasz
FollowTheORI
#58834
üzenetére
70 évesen ilyen kar
Itt a topicban lévők 95%-át még most is lenyomná 70 évesen -
#58775
mayday00
őstag
grizlisandor
#58773
mayday00
őstag
válasz
grizlisandor
#58773
üzenetére
Hogyne érné meg jobban
Itt nincs kapszula, csak 100% lenmagolaj.
Mindenképpen jobban megéri Meg a lenmagolaj a egyik legértékesebb olaj Szerintem felesleges kapszulákra költeni..meg a kapszula ugye mesterséges anyag- Azt se tudjuk, hogy miből van...
-
#58766
mayday00
őstag
grizlisandor
#58764
mayday00
őstag
válasz
grizlisandor
#58764
üzenetére
rendes eredeti lenmag olaj, solio.
Csak gondolom kisebb haszonnal dolgoznakA cég amúgy nagyon jó
pick pack pontra is ingyen szállítanak -
mayday00
őstag
válasz
corres78
#57918
üzenetére
nekem húzódzkodásból még 1db sem megy
vállaknak, karokat kell jobban megerősíteni, izmosítani, hogy menjen a gyakorlat? hogyan kezdjek neki ennek a gyakorlatnak ha nem megy még 1db sem?
először csak negatív irányban ereszkedjek le mindig? valaki segít felhúzódzkodni én meg csak ereszkedek lefele?
és idővel fog menni, hogy magamat is fel tudom húzni?
vagy hogyan kezdjem? mi a titka ennek a gyakorlatnak? -
#57833
mayday00
őstag
FIREBLADE78
#57821
mayday00
őstag
válasz
FIREBLADE78
#57821
üzenetére
kipróbáltam a szűken nyomást...ááá ez gyilkos...
kegyetlen...leszakadnak a tricepszeim, ki volt az a állat anno ezt a gyakorlatot
kitalálta, -
#57828
mayday00
őstag
FIREBLADE78
#57821
mayday00
őstag
válasz
FIREBLADE78
#57821
üzenetére
tricepszre használnám, akkor foghatom szűken is ahogy írtam?
-
mayday00
őstag
-
#57388
mayday00
őstag
BÁ Nutrition
#57372
mayday00
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#57372
üzenetére
ez milyen kategória?
-
mayday00
őstag
Sziasztok
Olyan kérdésem lenne, hogy kreatinból mennyi a napi max bevihető mennyiség? Hány gramm?
Mindenhol mást írnak. Van aki 3grammot ír, van aki 5grammot, van aki többet. Ami még nem káros, az kb hány gramm lehet? Nem szabad túlzásba vinni azt olvastam. Remélem, hogy tudtok ebben segíteni, hogy ,mennyi a napi max bevihető mennyiség., Kb 80kg vagyok ha ez fontos lenne.
Köszönöm.
-
#54197
mayday00
őstag
littlelion21
#54195
mayday00
őstag
válasz
littlelion21
#54195
üzenetére
Ezt meg tudom erősíteni
Szóját pl én abszolút nem érzem benne. Nagyon jó termék. Vaníliás kifejezetten finom. -
#53959
mayday00
őstag
FollowTheORI
#53955
mayday00
őstag
válasz
FollowTheORI
#53955
üzenetére
neki van pénze megvenni a jó kajákat. Húsokból mindenből a legjobbat
-
mayday00
őstag
válasz
kolosanyi
#53915
üzenetére
Azért a kajamóma meg az eszünk péksütit, valami főtt kaját, meg vacsorára valamit között van némi nemű átmenet. Ebbe igazad van.
Péksütit hasonló szenny kaját régóta nem ettem én pl. Kell enni, többet mint aki nem végez súlyzós edzéseket, de nem annyit, hogy utána aludj a fekve nyomó padon Én ma már ettem teljes kiőrlésű kenyeret, házi körözöttel, retket mellé, paprikát. Zabpelyhes fehérje turmixot ittam, Tízóraira volt sült hal. olajos magvak is voltak. kesudió, mandula. sima dió. Délben sok zöldség, párolt hús. Délután lesz rizs, párolt hús, zabpehely, olajos magvak, párolt zöldség. eszünk péksütit,-től azért ez messzebb van Adagokat nem írok, de több mint egy átlag embernek
Mégsem eszem magamat degeszre, mert az sem jó.Egy egyén függő szerintem, hogy kinek mennyi kalória kell.
Lehetőségeimhez képest amikor csak tudok eszek halat, csirkehúst. Minél kevesebb cukor. max edzés után kis szőlőcukor. Sok szénsavmentes víz.
-
mayday00
őstag
válasz
kolosanyi
#53890
üzenetére
Én is anno többet ettem..Mi lett a vége? Egész nap szinte aludtam, olyan punnyad voltam. Edzések közben is szinte elaludtam a súly alatt. Nem ment a edzés. Álmos voltam, stb..Nem tudtam mi a baj. Rájöttem a sok kaja. Emésztődik bennem, másra nincs erőm.
tele a gyomor állandóan, másra nincs erő. Pedig jó kajákat ettem, rízs, hús, zabpehely, túró stb.. naponta 5-6 részre elosztva adagonként..stb. Fogtam visszavettem a kaját. Egyből lett erőm, nem voltam álmos stb.Elmúlt a depresszió. Megjött a erőm. .Erőm is folyamatosan nő, mindig picivel nagyobb súlyokkal edzek. és fejlődök. Kell enni, de szerintem nem annyit amennyit ti mondjátok. Sok kajától max átaluszod a egész napot. -
#53729
mayday00
őstag
FollowTheORI
#53722
mayday00
őstag
válasz
FollowTheORI
#53722
üzenetére
Túledzés?
olyan nincs. Arnold heti 6 napot edzett, és igencsak túledzette magát. Heti 5 nap edzés kell minimum
-
#53612
mayday00
őstag
BÁ Nutrition
#53257
mayday00
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#53257
üzenetére
Te vagy a nő mellett?
-
#53370
mayday00
őstag
BÁ Nutrition
#53367
mayday00
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#53367
üzenetére
Igen
Most vállaztam éppen. Van itthon súlyom, rudak, pad stb.. -
#53366
mayday00
őstag
BÁ Nutrition
#53361
mayday00
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#53361
üzenetére
Nem buzis a csávó erre értetted:?
(#53365) venge ő nem buzi, csak vegyes tüzelésű
-
#53284
mayday00
őstag
BÁ Nutrition
#53257
mayday00
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#53257
üzenetére
Ki ez a csávó?
-
#51013
mayday00
őstag
BÁ Nutrition
#51010
mayday00
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#51010
üzenetére
Hát igen, Ezek a karok kemény 15 év munkája.
-
#50004
mayday00
őstag
96hunter96
#50003
mayday00
őstag
válasz
96hunter96
#50003
üzenetére
3 év kell durván 8cm növekedéshez. Jó tudni
Akkor van még időm, nem kell kapkodnom. -
#50001
mayday00
őstag
96hunter96
#49999
mayday00
őstag
válasz
96hunter96
#49999
üzenetére
Mikor elkezdted mennyi volt?
-
mayday00
őstag
Kis súllyal csinálom az oldalemelést. szabályosan, leszakad a vállam
sajnos sok embernek fogalma sincs mi a gyakorlat lényege..
neki mennek a nagy súlynak, ki van tekeredve a csávó, ,,z", ,,s" alakban, görnyed mindent csinál.... így a váll nem sokat dolgozik, vagy tévedek? -
mayday00
őstag
válasz
baluka6
#49465
üzenetére
Nem csirke telepek vannak, hanem csirke gyárak. Gyártják a csirkéket. 1m2-20 db csirke van, nem tudnak leülni, aludni stb...Gyakorlatilag nincs lábuk. Olyan táppal tömik őket, hogy nagy legyen a mellük. Gyakorlatilag egy láb nélküli, beteg állatról van szó.
Egész életükben sötétben vannak, természetes fényt sosem látnak. Nem kell messzire utazni, mindenhol ez van. A marhákat meg kukoricával etetik. Egy olyan állatot ami soha a büdös életben nem evett kukoricát, csak legelte a zöld növényeket.. . -
mayday00
őstag
válasz
margithid
#48346
üzenetére
biotech Whey ZERO . nulla cukor - zsír, magas fehérje tartalom. nálam egy fehérjénél a cukor eleve kizáró ok.
a faszi aki a shop.builder. oldalon szakértő mindig kihangsúlyozza, mikor kajákat csinál, hogy mennyire kerüljük a cukrot, erre agyon cukrozott fehérjéből csinálja a kaját
(#48352) Morris akcióban szerintem megéri, vettem belőle 3db-ot.
-
mayday00
őstag
Sziasztok
reggelire szerintetek mennyire lenne jó ötlet a következő kaja? Nem mindig csak néha-néha x-gramm zabpelyhet ledarálok kávédarálóban, kicsit beáztatom, hogy puha legyen..vagy talán el is lehet hagyni a áztatást? belekeverek tejsavó fehérjét, kis kókuszreszelék, mandulatejet picit bele, és formázok belőle gombócokat, téglatesteket stb..
nem tudom, hogy össze e lehet gyúrni, még nem próbáltam..kókuszliszttel tudom, hogy lehet. de azért a zab mégiscsak jobb?!x -grammnál direkt nem írtam oda, hogy mennyi az annyi, mert azt mindenki maga dönti el, hogy mennyire van szüksége a hozzávalókból.
-
#47928
mayday00
őstag
Rabbitf_24
#47927
mayday00
őstag
válasz
Rabbitf_24
#47927
üzenetére
Vitaking-ban fele annyi hatóanyag van mint a scitec-ben, és ugyan annyiba kerül
Még 1db kapszulára levetítve is
-
mayday00
őstag
válasz
stickrs
#47914
üzenetére
Ez a 100gramm rízs nekem sok lenne
Diéta alatt max 3 evőkanállal eszek. azt sem minden nap, ritkán. ha van itthon éppen ha lehet a barnából. ha jól tudom jobb mint a sima fajta, lassabban szívódik fel, minden szempontból jobb , vagy tévedek?Elosztom a napi szénhidrát, fehérje mennyiséget, 6-7 fele. legalábbis megpróbálom
6-7 szer eszek, piciket..megvan, hogy a diéta alatt mennyi fehérje kell, szénhidrát, ezt próbálom elosztani
rengeteg minden tiltón van, nem sorolom fel..
csak ,,jó" szénhidrátot viszek be. abból próbálom fedezni a napi x mennyiséget. -
mayday00
őstag
válasz
Dicker
#47912
üzenetére
Nagyon minimális volt a banán
2cm -es darab kb sovány túró kb 20 deka, mellé kis tejsavó koncentrátum, 84%os. nulla cukros. kb 1 közepes evőkanál. Nem púpozva. Szerintem nem rossz diétás kaja. És laktató Utána kis lenmagolaj. lenmagolajból elég a napi 2 teáskanállal? Ennyit eszek 2 részre osztva.
-
mayday00
őstag
Vacsorázni mit szoktatok?
Egy testépítő mit vacsorázik. ? Gondolom nem csak csirkemellet, halat. Nekem most túró volt, benne fehérje, kis banánnal.
Nem vagyok gyúrós.(#47908) -Mike- Köszi
Nem csinálok súlyzós edzéseket, de azért odafigyelek mit eszek De ha vannak receptek jöhetnek esti étkezésre
Szívesen meghallgatom. -
mayday00
őstag
Sziasztok
Vettem szójafehérje izolátumot. Natúr, ízesítetlen. Gyakorlatilag nulla szénhidrát, zsír..Mivel, hogy natúr, borzalmas a íze
Házilag lehetne valahogy tuningolni, hogy jobb legyen a íze? Kis kakaóport szórni bele, plussz valami édesítőszer? Csinált már valaki hasonlót házilag..? -
mayday00
őstag
válasz
mayday00
#44725
üzenetére
És ahogy megy le a tömegem, úgy csökkentem a bevitt szénhidrát mennyiséget is..Ha elérem a kívánt célt, beállok egy x kalóriájú napi táplálkozásra. Elosztom több részre a szénhidrátot, mikor mennyit viszek be a napi max megengedett mennyiségből. Ezért kell a 6 szori étkezés. természetesen a megfelelő mennyiségű fehérjét is beviszem naponta, meg a zsírt is főleg olajos magvakból.
-
mayday00
őstag
válasz
#48584626
#44723
üzenetére
Ennyi trollt..Miért kéne?A szénhidrátok testünk energiaellátásának fő forrása. Szervezetünknek és persze az agyunknak is szüksége van energiára. Mert szénhidrát nélkül nem lesz erőd, nem fogsz tudni semmit csinálni. Nem a napi 100 gramm ,,jó"(Ezeknek a termékeknek a glikémiás indexük is alacsony, ami azt jelenti, hogy nem emelik meg gyorsan a vércukorszintet és hosszan tartanak jóllakott állapotban.) szénhidráttól fogsz elhízni, hanem sok szemét kajától amit előbb is írtam. A napi 2 zacskó chipstől ,meg a cukroktól stb..Nem a rosttól. Én napi 100gramm szénhidráttól is szépen fogyok, 1.5hónap minusz 7kiló. De ha dogozok felviszem 130-150 grammig is. Könnyű fizikai munkát végzek. 6 szor eszek naponta piciket, vegyesen mindent. De azt hiszem megyek másik fórumra, kapásból 2 trol megtalált..remélem máshol kapok válaszokat. Viszlát.
-
mayday00
őstag
Sziasztok
Táplálkozással kapcsolatban lenne kérdésem. Diétán vagyok, szépen fogyok is. Reggelire lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó ételt eszek. (Mert diéta alatt is ugye kell a szénhidrát, csak meghatározott mennyiségben. meg ez ad erőt reggel, lendületet stb...)Pl natur zabpehely, vagy a 100%-teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret. Reggelire pl lehetne barna rizst enni? Tudtommal a legjobb szénhidrát forrás, lassan szívódik fel. Tudtátok még valami hasonló ételt ajánlani reggelire, hogy kicsit változatosabb legyen e reggelim? zabkorpából tejbegriz? jó ötlet? finomított fehér lisztet, cukrot, cukros üdítő, tésztát, sok szemét egészségtelen kaját már régen száműztem..
ez komoly
?
De fekve belenyomott a 280kg ba.
Nem véletlenül mondták, hogy fájdalom nélkül nincs növekedés 
Mintha fogyott volna 15kg.-ot.
Gyaloglástól majd megerősödik a lábam 
a egész oldal.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BestBuy topik
- Építő/felújító topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Hyundai, Kia topik
- Magisk
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Revolut
- További aktív témák...
- Epson Workforce DS-530II dokumentumszkenner
- Bontatlan Lenovo T14S WUXGA Touch Ryzen5 Pro 7540U 16GB 256GB Radeon 740M Win11 Pro 3év Garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 256GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3405
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7500F 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! LG UltraGear 32GR93U-B 32 144Hz IPS UHD 1ms monitor garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest