-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #50230 üzenetére
Writeonly
Shadowbull: az úgy is szokott történni, fehérje + kreatin kell, meg amúgy is ha edzés után nem iszok semmit, már hiányérzetem van.
De én is leállok BCAA-val meg ezekkel a sz@rokkal, inkább veszek belőle havi bérletet. Gogsz mellé biztos jól jön, de lassan már minden szarra lehet kiegészítőt venni.....
Vót péz, mindent kipróbáltam, izmosabb se lettem, szal zárható.
[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz kolosanyi #50230 üzenetére
persze, a szukseges feherje mennyisege is tul van lihegve. Nem is arra ertettem, hanem a bevitel idopontjara, hogy talan a gyors feherje + kreatin kombonak tenyleg lehet az edzes utan letjogosultsaga, bar hobbiedzos szinten valoszinuleg ez sem okoz merheto kulonbseget.
Azt en is elmondtam mar korabban, hogy az altalanosan ajanlott feherjemennyisegek kurvara el vannak tulozva, es a novenyi feherjeforrasok pedig meltatlanul vannak mellozve.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Assdak
őstag
válasz kolosanyi #50235 üzenetére
Azt soha senki nem mondta, hogy a protein turmix elengedhetetlen. Még a gyártók sem. Ha beviszed szilárd kajából a szükséges tápanyagokat, simán elhagyható. Ezért is hívják táplálék kiegészítőnek.
Részemről aminek értelmét látom az a protein turmix, kreatin, és glutamin. -
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #50237 üzenetére
annyiban azért sárosak, hogy egy csomó mítoszt tartanak fenn, ami az átlagos (és az edzőterembe járók nagy részét) kitevő embereket félrevezeti. (mindegy ők a boldogok, ismerőst is kérdem amikor hallottam hogy vett egy zsák "valamit" hogy mit "szed" mondja fingja nincs ezt ajánlották a teremben. És megmondom irigylem (
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #50257 üzenetére
van egy oldal a t-nation (vannak rajta tök jó cikkek). Mögöttük is egy tépkieg cég áll. Annyira vicces, legújabb szponzoráltjuk Mark Dugdale (nem kell bemutatni) mondja hogy az új kiegekkel milyen jól regenerálódik, mennyivel többet tud edzeni
alig várom az új scitec tag Ben Pakulski (naturál természetesen) mennyire szupernek fogja találni a kapott fehérjét és végre minden adott hogy izmos legyen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Assdak
őstag
válasz kolosanyi #50257 üzenetére
C vitamin témában tényleg nem akarok vitatkozni, mert kinek mi. Arra a hivatalos ajánlásra azért kíváncsi lennék, meg hogy mitől is hivatalos.
A személyre szabott edzésterv, és rendes pihenés én úgy gondolom, hogy alap feltétel lenne, ha valaki komolyan gondolja a súlyzós edzést. Ahogy a belőtt étrend is.
Ezzel az edzésintenzitás, lassabb fejlődés témával kapcsolatban én úgy gondolom, hogy ha ár lemegyek edzeni, akkor megpróbálom a maximumot kihozni az adott edzésből, és a lehető legjobban szétcsapni magam. -
Assdak
őstag
válasz kolosanyi #50269 üzenetére
Az én orvosom mondjuk kúra szerű használatot ajánl, napi 3-4000mg al =) Ahány ember, annyi látásmód.
Én a gyúrás előtt 8 éven keresztül él-sportoltam. Minden edzésen meghaltunk =) Sérülés hál istennek sose volt. Az már csak a sors fintora, hogy aztán a sporttól teljesen független okokból megszabadítottak a fél tüdőmtől, és már esélyem sem volt folytatni. -
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #50408 üzenetére
100 gramm rizs szerintem nem sok egyben. Átlaggyúrós megeszik ennyit, igaz nem diétában.
A húsokat meg a legkönnyebb megenni, néha túlsütöttem a húsokat, olyan aprók lettek, hogy több, mint fél kilót ettem meg egybe, aztán csodálkoztam, hogy nem lett elég a nap végére, amikor a bolygók együtt álltak, és szükség volt a fejlődéshez nagyjából ennyi húsra.
A zöldségekkel meg ki hogy van, ha szeretik, akkor az sem okoz gondot. De, ha ott marad némi zöldség, akkor se fog összeesni.
Én se tudok sokat enni egyszerre. Mondjuk 4 személyes tálak lazán leugranak egy tömegelős gyomorral. Az soknak számít? Azon csak húsok vannak szinte.
Ez egy féldiétás étrendnek néz ki, legalábbis az elején lehet. Azért lehet a több fehérje, és kevés szénhidrát. De 130-140 kg-hoz kell is ennyi. Kúra mellé megy 4-5 gramm simán naponta kilónként, ez nincs annyi.Reggel nem iszik szájtek proteincoffeet, így hogy nem esik le róla az izom?
-
troller
senior tag
válasz kolosanyi #50492 üzenetére
"az érzelmi intelligencia az kiugró"
Ez nem meglepő annak, aki követi a totyikot, kb. te vagy az 1etlen aki a legidétlenebb kérdésre is próbálsz konstruktív választ adni.
De megyek is vissza read only-ba.Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #50529 üzenetére
ja ott meg nem fizet 30 évig hitelt a lakásra, beáll a fa alá ha esik az eső aszt jóvan
ezt az egész túlnépesedést az okozta hogy beáramlott oda egy olyan fejlettségű tudás(gyógyszeripar) ami miatt a természetes születésszabályozás nem működik(meghal 80% járványban, esetleg szüléskor az anyák, gyerekek stb) és ezt nem kompenzálják se az oroszlánok, se a másik nem tudásszintjüknek megfelelő ipari termék (AK-47) jelenléte. mondjuk ez csak afrikára igaz. india, kína kicsit más
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
margithid
veterán
válasz kolosanyi #50554 üzenetére
Persze, annak hangzik, de régebben egy haverom is mesélt valami ilyesmit, igaz ő kokszolt is ha jól tudom.
Rendesen meg kellett mütettnie a melleit...
Egyébként finom a biotech protein power, 4 kg 12 kg, de lehet legközelebb megpróbálom a myproteint, 1000-1500 Ft-tal kerül csak többe kilója. -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz kolosanyi #50574 üzenetére
Bármi hasznosabbra, szükségesebbre.... vagy tegye félre.
Akinek nincs egyszerre 100fontja, annak nem az a legnagyobb problémája, hogy 70 vagy 85%-os a fehérje amit vesz.Persze akit még anyuka apuka tart el és suli mellett zsebpénzből spórolja ki ezeket, az megint más.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #50589 üzenetére
Nekem pont nem új. Sokat csináltam már. Csak nem a kitartott egyenes lábbal ér véget az ismétlés, hanem amikor felhúztam, akkor leengedem a lábamat magam felé is, kb. ahogy a videóban a második csak ott ő behúzta a lábait, én meg egyenes lábbal. Még valamelyik régi testépítős videóban láttam valakitől így, és nekem jobban bejött, mert kétirányú a terhelés egy ismétlésen belül.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #50594 üzenetére
pár éve. akkor szoktam hasazni, 15 kilós súlyokkal csináltam lábemeléseket, meg a harangozós gyakszit szoktam szuperszettben. aztán mivel qrva erős lett a hasam ezért ment ebből is pár ismétlés.
a hasazás mindig csak temporary jelleggel megy mikor kedvet kapok hozzádicker: kb 125 kiló voltam akkor is
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #50596 üzenetére
Nem akarok én játszótéri zsánklódvándám lenni.
Ezeket csinálom mostanában, kb. ebben a sorrendben, amit a csaj is a Videóban. De csak a seggkitolásig. Utána az a törzstekergetés , meg lábemelgetés nem..
Van egy 30 kilós súlymellényünk, meg két 5 kilós bokasúlyunk is, azt majd kipróbálom vele. Megnézem milyen az élet 160 kiló felett. Kemény leszek, mint a Dzseri lí. -
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #50598 üzenetére
2 méteres magassággal nem biztos hogy olyan nagy ötlet zászlókat csinálni. főleg ha tartozik hozzá 120 kiló testsúly is
fizikáról hallottál már?ill majd ha a Csollány Szilveszteres keresztet kitartod akkor is szólj mindenképpen
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
margithid
veterán
válasz kolosanyi #50631 üzenetére
Aha, mondjuk sokba nem lenne, talán 2-3 ezer Ft, de szeritnem se ér sokat, persze régen próbáltam csak egy ismerősnél. Olvastam valaki fél órán át teper, nyilván nem mindegy az erőssége se, de azért az sok.
Futni jártam kb 7-8 éven keresztül, midnen nap 4-5 km-t, meguntam és sok eredménye se volt, inkább nyáron úszás lesz és ha leglesznek a súllyaim akkor itthon edzés.
Lesz 65 kg súllytárcsám, két egykezes, egy kétkezes rúd, van egy expander, egy hasprés meg a taposógép ha megcsinálom.
Ez azt hiszem bőven elég nekem -
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen