Új hozzászólás Aktív témák

• #185983 tisn veterán F_Gergely #185979

  Új Válasz 2024-02-21 17:10:44 #185983

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz F_Gergely #185979 üzenetére

  egy(-ket?) honap utan mar felesleges a szemelyi edzo, addig gyakorold be a gyakorlatok helyes elvegzeset, meg kb. vegere ertek a gyakorlatsoranak. ebbol tartsd meg amit hasznosnak talalsz, hasznalj meg gepeket, meg mindenfele egyeb klasszik gyuros gyakorlatot (ahogy neztem szemelyi edzok inkabb a modernebb trx, bell, core training es ilyesmiket csinaltatnak) es meg is van az edzesprogramod.

• #185981 Lajmund őstag F_Gergely #185979

  Új Válasz 2024-02-21 16:57:56 #185981

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lajmund

  őstag

  válasz F_Gergely #185979 üzenetére

  Személyi edzőt simán meglehet sporolni olvasgatàssal youtube nézéssel. A lényeg a fokozatosság ne egyből mindent maxon. Leginkább az izületek és a szived miatt. Ha eddig semmit nem mozogtál màr heti pàr óra edzést is be fogsz èrezni rendesen. Ha a fogyás is cél akkor kardio legyen az első inkább utána az izom épités. Vagy fele fele. Kajàt tedd rendbe egyél normálisan sok zöldség gyümölcs minőségi husok. Nem lesz több mint eddig csak utána kell járni.

• #185980 scdlsc senior tag F_Gergely #185979

  Új Válasz 2024-02-21 16:57:49 #185980

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  scdlsc

  senior tag

  válasz F_Gergely #185979 üzenetére

  "fogyni szeretnék meg némi izmot felszedni"
  Pedig akkor számolnod kell. Ha nem eszel elég fehérjét, akkor nem tudsz izmot építeni. Ha túl sok szénhidrátot és zsírt eszel, akkor meg nem fogsz fogyni. Ha mindenből keveset eszel, akkor meg túl sok izmot fogsz veszíteni a fogyás mellett. Lehet egyszerre izmot építeni és mellette fogyni is, de akkor is tudnod kell a makrók mennyiségét. De hajrá! Ne add fel!

Új hozzászólás Aktív témák