-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#197232
K1LLMy53Lf
senior tag
Harcipocok84
#197228
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Harcipocok84
#197228
üzenetére
1,5év alatt semmi fejlődés? sem erőben, sem centikben (ha jól értem)? ott szerintem inkább az edzéstervben és/vagy táplálkozásban és/vagy pihenésben keresendő a hiba
@aelod: saját tapasztalatból természetesen nem tudok nyilatkozni, nem próbáltam preworkout cuccokkal leállni (de már gondolkodtam rajta, hogy kipróbálom csökkenteni/elhagyni egy részét), csak az olvasott dolgok alapján írtam
-
#197231
Dorian
félisten
Harcipocok84
#197228
Dorian
félisten
válasz
Harcipocok84
#197228
üzenetére
Van némi zavar.
Kreatint nyugodtan lehet folyamatosan szedni, sőt csomó pozitív hatása van, negatív meg semmi, hogyh kifejezetten ajánlott is.
Amúgy is kívülről viszed be, pl. húsokkal, nincs "szervezet saját termelése"
Aki elkezd edzeni, az az első pár hónapban brutál növekedést tapasztal, akármit is csinál. De ha nem jó amit csinál, akkor ez megáll, oszt jónapot.
Tesztoszteront csak illegálisan lehet szedni és az tényleg leállíthatja a szervezet saját termelését aztán ott maradsz lógó fsszal.
Fehérjét igyad bátran rendszeresen, többet (nem edzés után a lényeg), mert valószínűleg úgysem fogyasztasz eleget kajából. -
#197230
aelod
veterán
Harcipocok84
#197228
aelod
veterán
válasz
Harcipocok84
#197228
üzenetére
Nem kell szünetet tartani ez nem szteroid.
alahol azt olvastam, hogy ha sokáig szedem akkor leáll a szervezet saját termelése
LoL
Szedjed nyugodtan folyamatosan.
Az erő megmaradt, de nem vagyok látványosan bedurranva és nem is tudom növelni a súlyokat.
Látványos erő növekedést ne a ceratintól várj...
-
#187159
Gainka
őstag
Harcipocok84
#187144
Gainka
őstag
válasz
Harcipocok84
#187144
üzenetére
Milyen magas vagy? Nnaturál hobbi szinten nem edzes napokon vissza állsz, ugy mint mindenki, ezen javitani csak akkor lehet ha még fogysz. Csak akkor fogsz jol kinezni megpihenve is ha minel kevesebb a testzsirszazalekod. Ne az edzesen emelj mert tul fogod edzeni magad ami szinten + tomeghez vezet, es sok más rossz dologhoz vezet, kaját kell visszább venni. Ha 180-185 centi környeken vagy, mint en akkor a 85 kilo mar egész jó.
Szerk.: Semmit ne edz meg heti háromszor, egyszer elég. Gyakorlatokat pedig ugy vegezd ahogy nehezebb es akkor visszabb is lehet venni a súlyokból, igy biztos nem fogod tudni meg ketszer sem megedzeni egy héten.
-
#187158
m3ss
veterán
Harcipocok84
#187156
m3ss
veterán
válasz
Harcipocok84
#187156
üzenetére
Sztem nem jo otlet naturalban nem full kezdokent egy izmot heti 3x edzeni 40 evesen. Bedurran a mellizmod edzesen? Lehet technikad nem eleg jo. Nyomo gyakorlatoknal lapockat kozeliteni kell, vall hatra huzva, mellkas ki.
Kreatinbol en mindenhol azt lattam h 5g naponta. Ha jobb eredmenyt hozna a tobb akkor lenne errol kimutatas.
Hany cm vagy? Hany kg-rol indultal 1.5 eve? Irtad h csak kreatint szedsz. Eszel eleg feherjet?
-
#187157
Jim-X
őstag
Harcipocok84
#187156
Jim-X
őstag
válasz
Harcipocok84
#187156
üzenetére
Az egy dolog, hogy mi van rairva a dobozra...De peldaul egy kreatin toltesnel azert ennek az adagnak a tobbszorose is lemegy. Nem kell csodakat varni tole ahogy aelod is irta, de a sportolok nagy resze pozitivan reagal ra.
En is a folyamatos szedest preferalom, pihenonap kb 5-6 grammot (1 kis kupak
) edzesnapon meg meg az edzes utan tolok 2,5-3gr a turmixba. Ha rendesen fel van oldva meleg vizben akkor nem is fosik tole az emberfia 
Egyébként minden alkalommal edzek mellre (heti 3 alkalom) mert látom én is hogy nagyon le van maradva, de csak ennyire futotta.
Probalj ki mas gyakorlatot, ahol jobban erzed a cickot, de egy alapgyakorlat kell (fekvenyomas, kezisulyzoval nyomas) hogy legyen rajta hus -
#187148
Jim-X
őstag
Harcipocok84
#187144
Jim-X
őstag
válasz
Harcipocok84
#187144
üzenetére
95kg-hoz szerintem keves a napi 3g, meg akkor is, ha nem toltesz hanem folyamatosan szeded, ekkoa tomeghez en minimum a duplajat, vagy a triplajat tolnam, 2-3 reszre elosztva.
Ahogy irtak, ha ledobnad a malacjelmezt (zsir
) akkor jobban latszananak az izmok, de nem rossz ez
Ahogy en latom, az osszkepen nagyot dobna ha a mellizmodat megtolnad! Mert ha leveszem a zsirt, akkor nem sok marad ott! milyen a melledzesed? -
#187146
Dorian
félisten
Harcipocok84
#187144
Dorian
félisten
válasz
Harcipocok84
#187144
üzenetére
A kajálásra kell odafigyelned.
-
#187145
Woodslave
félisten
Harcipocok84
#187144
Woodslave
félisten
válasz
Harcipocok84
#187144
üzenetére
ennyiből milyen tippünk lehetne? Csak a szokásos. Kor, genetika, kaja, edzés.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nyilván nem fogsz úgy kinézni soha mint amikor be vagy durranva. Jó ez a forma amúgy, csak magas a testzsírod ahhoz hogy "hideged" jól nézzen ki.
) edzesnapon meg meg az edzes utan tolok 2,5-3gr a turmixba. Ha rendesen fel van oldva meleg vizben akkor nem is fosik tole az emberfia 
) akkor jobban latszananak az izmok, de nem rossz ez 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vállalom FRP Lock os telefonok javítását ingyen kiszálással és akár helyszíni javittással
- BESZÁMÍTÁS! Asus H370 i5 8700 16GB DDR4 512B SSD RX 6650 XT 8GB Zalman N5 OF ADATA 600W
- Apple iPhone 13 Pro max 512GB,Újszerű,Dobozával,12 hónap garanciával
- 0% THM 6 havi részlet beszámítás! 5060Ti/5070/5070Ti/5080/5090 videokártyák készletről KAMATMENTESEN
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 5600X 16/32/64GB RAM RX 9060 XT 8GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő