-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
Nem kell fannak lenni ahhoz, hogy valamit helyesen tudjon az ember,
Erőn azért dob, mert a kreatinban lévő kreatin-foszfát leadja a foszfátcsoportját, ami újraszintetizálja az ATP-t. Tehát feltölti a nagy erőkifejtésekhez, a kezdeti időben szükséges energiaraktárat.
További áldásos hatása, hogy vizet vonz az izomsejtekbe, ami azért jó, mert a fehérjeszintézis (gyakorlatilag az izomépülés) a hidratált környezetben könnyebben végbemegy.
Végül ennek a sejttérfogat növelő hatásnak (amit a kreatint barom módon szedők tévesen vizesedésnek aposztrofálnak) a kedvező megnyilvánulása, hogy nagyobbak lesznek tőle az izmaid. Optikai tuning.
Szóval csak ennyire "szar" a kreatin.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Angel2014
addikt
-
Angel2014
addikt
Ráálltam a diétára híztam 3 kilót izomra "csirkemell rizs , fehérje 4 hónapig" zsir szinte semmi, ízületek úgy fájtak alig bírtam emelni a karom....na mondom bevágok egy jó kis 40 dekás császárszalonnát azt figyeltem meg jobban megindult a fogyás tőle 2 napon belül eltűnt az ízületi fájás mindenhol.
Mert a zsír táplálja és keni az ízületeket. [link]
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Zola007
veterán
én honnan tudjam mekkora kanalad van?
egyszer mérd meg
egyébként igen, Áámerikában a teáskanalat 5ml-nek veszikMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
Thx. Figyelj pont teszek rá ki mit gondol. Mondták már rám, hogy kokszolok, hiába mondtam, hogy nem. Biztos hazudok...nem bizonygatok senkinek.
Legutóbb nekem is ment a fekvenyomás 40kilós egykezessel. Nekem a vállam gyenge. Oldalemelés max 10 kiló, nyakból nyomás max 26, vállam elülső feje nincs amióta nem nyomok fekve rúddal. Azt kell most felhoznom.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Tudod már nem érdekel amit a hátam mögött mondanak. Azok az emberek mögöttem vannak és ott is maradnak. Aki elszív egy doboz cigit naponta, hétvégén jól beb#szik - esetleg eszik mellé egy kis "tápkieget" is annak a véleménye hidegen hagy. Az építő jellegű kritikát pozitívan fogom fel hiszen segítő szándékkal mondja az aki mondja. Elég kevés ilyen ember van akinek a véleményére adok, főleg ebben a sportban. Mivel sok a szakbarbár. Önjelölt edző és okoskodó majom.
A videó. Ezt értem én hammer curl-nek. Csak a másik kéz addig a hátam mögött van. Sokkal jobban megdolgozza a külső fejet a bicepsznek ez a gyakorlat mintha két kézzel végeznénk és előre tartanánk a kézi súlyzót.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
Akit koxolással vádolnak az már olyan pro hogy nem akarják elhinni hogy ezt az isteni fizikumot kémia nélkül hoztuk össze. Én is mindig műfelháborodok.
Sajnos csak szerdán lesz váll-bicepsz. Már alig várom hogy elővegyem a 32,5-ösöket kalapácsozni, nehogymár 30-nál megálljak akkor.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
~50 centis dobozra fellépés 100x
sétáló kitörés 3x amennyi megy
gobblet guggolás 3x20
merevlábas felhúzás rúddal 3x30
lábtoló szűken 2x20
lábtoló szélesebb terpeszben 2x20
vádli lábtolón 4x20ez mehet heti 2x, el leszel vele egy darabig
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
Hagyjad őket csak a szájuk nagy Ja nem Ijk 43as karokkal rendelkezik, Zola007 meg volt már 140kiló is. joamilestoné-t nem tudok kicsoda. Woodslave legalább izmos.
Guggolás
Melegítés rúddal 20ism. majd 40kg 20ism.
60-70-80-90-100kg mindegyikbe 20x
Lábtoló
200-12ism.,240-12ism.,280-12ism.,320-12ism.,360-10ism.,400-amennyi megy 8-10körül.
Combhajlító
Súlyt nemigen nézem úgy emelem mindig a súlyokat, hogy meg tudjak csinálni 4-5 sorozatban 12 ismétléseket.
Combfeszítő
Ugyan az mint a combhajlítónál.
Merev lábas felhúzás
Itt fix súlyt rakok a rúdra, ez legutóbb 60kg volt. 4*12ism.
Combfeszítő gép váltott lábbal
Itt is érvényes ua. mint a combhajlítónál.
Vádli
Szamár vádli - 20 ismétlés 4 sorozatban.
Vádli gép - 30 ismétlés 4 sorozatban.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Alpachino
veterán
Ha diétázol, akkor megérzed. A kalóriadeficites energiaállapotban segíti az edzéseket. Nyilván nem vagyunk egyformák, de pl. én ilyen állapotban, nem tudok 130gCH mellett min. egy 40-50 perces hát-vádli edzés végignyomni ( most a reggeli kardiót hagyjuk ) kipróbáltam és nekem BCAA-val nagyon jó működik, nélküle kevésbé....ennyi
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
-
Woodslave
nagyúr
akkor miért vegyék meg? Mert izmosak lesznek tőle? Amúgy is amit csinálsz nagyrészt a profi testépítésből levezetett és félremagyarázott /vagy nem igazságokon, részigazságokon alapszik. Kezdve a heti egy edzéstől az étkezési gyakoriságig stb. Persze lehet hogy pont igaz csak ugyanilyen értelemben a tömegnövelőtől is lehetsz izmos még akkor is ha olyan reklámozza aki nem ettől lett az.
Zola: irigyellek, elégedett ember vagy.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
Akinek 2 agysejttel többet adott a teremtő az rájön erre a nagyon bonyolult összefüggésre. Vagy akár arra is, hogy a profi meccsek mind bundázva vannak. Legyen az foci, ökölvívás stb.
Amit a profi IFBB-s versenyzők képviselnek egy szint. A legnagyobb. Nyilván nem leszel akkora a Jumbo hardcore-tól mint Flexatron. Egy terméket mindig el kell tudni adni. És ehhez kell egy élsportoló. Mi ezzel a baj? Szimpla marketing. Aki azt hiszi, hogy a tápkiegektől lettek ekkorák vagy, hogy ezekben a termékekben hormon, vagy bármiféle dopping lenne az nagyon korlátolt ember.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
nem azt mondtam csak nem mindegy miért mennyi áldozatot hozol/vagy történik veled. Ha Hosszú Katinka 50 évesen panaszkodik hogy fáj a válla mert sokat úszott, akkor az nem ugyanaz mintha én panaszkodok ugyanerre...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Bár van aki nem ajánlja én az egyik edzésen nagy súllyal alacsonyabb 5-6 ismétléssel a másikon meg magasabb 12-15-el nyomnám. Ha tudnám akkor a második elolguggolás lenne. A súly meg ha erős vagy a testsúly kétszerese már nagyon jó. Pláne pár ismétléssel. Nekem a guggolás olya hogy már rúddal is nehéz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
Nem jó szöben van a lábad és a felsőtested... nagyon behajolsz nem?
Illetve a terpesz sem mindegy mekkora és az sem milyen mélyre mész.
Valószínűleg nem mész elég mélyre.
Illetve valószínűleg nagyon sarokból tolod... a quadra jobb ha nem sarokból tolod teljesen.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen