Új hozzászólás Aktív témák

• #89010 aelod veterán dunc #89000

  Új Válasz 2015-09-03 07:15:01 #89010

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz dunc #89000 üzenetére

  Hagyjad őket csak a szájuk nagy Ja nem Ijk 43as karokkal rendelkezik, Zola007 meg volt már 140kiló is. joamilestoné-t nem tudok kicsoda. Woodslave legalább izmos.

  Guggolás
  Melegítés rúddal 20ism. majd 40kg 20ism.
  60-70-80-90-100kg mindegyikbe 20x
  Lábtoló
  200-12ism.,240-12ism.,280-12ism.,320-12ism.,360-10ism.,400-amennyi megy 8-10körül.
  Combhajlító
  Súlyt nemigen nézem úgy emelem mindig a súlyokat, hogy meg tudjak csinálni 4-5 sorozatban 12 ismétléseket.
  Combfeszítő
  Ugyan az mint a combhajlítónál.
  Merev lábas felhúzás
  Itt fix súlyt rakok a rúdra, ez legutóbb 60kg volt. 4*12ism.
  Combfeszítő gép váltott lábbal
  Itt is érvényes ua. mint a combhajlítónál.
  Vádli
  Szamár vádli - 20 ismétlés 4 sorozatban.
  Vádli gép - 30 ismétlés 4 sorozatban.

Új hozzászólás Aktív témák