-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz myckey #49013 üzenetére
Az egy kart úgy gondoltam, hogy azért a másikkal sem engedi el, csak azzal nem erőlködik. Sok helyen bordásfalra teszik fel ezeket, ott csak fellépdel, aztán eleve fentről kezd. A negatívnál egyáltalán nem lényeg, hogy hogyan jutsz fel, mert lefele történik az edzés lényegi része. Meg olyannak kell lennie lefele, hogy túl legyen terhelve, hogy ne nagyon tudd megtartani. Súlyzós edzésnél akár az 1 ismétléses súly dupláját is szokták használni negatív edzésre. A gond csak akkor van, ha nem gondolják át, hogy mi lesz, ha leért a súly.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- HTPC (házimozi PC) topik
- Gyúrósok ide!
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Motoros topic
- World of Tanks - MMO
- Automata kávégépek
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- További aktív témák...