-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
Na, hát kimentem egy hét után rápróbálni a lábamra (futótérd), a héten 3 nap full pihi után már volt úszás, egy 40 perc bringa görgőn, tegnap másfél óra bringa kint, teljesen jó volt, séta közben se fájt. Bemelegítés, futóiskola, első 2 km tök jól ment, vagy nem, vagy csak minimálisan éreztem, aztán 15 perc után elkezdett egyre erősebben fájni úgyhogy kemény 23 perc és bő 4 km után abbahagytam. Ennél jobbat reméltem, egész héten hengereztem, nyújtottam rengeteget, masszázs is volt, ez most nagy csalódás.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”