Aktív témák

• #10531 nostrum tag

  2008-02-26 23:06:17 #10531

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  nostrum

  tag

  Sziasztok!

  Segítség és tanács kellene...

  Van egy étrendem, ahol a sorrend lenne kérdéses...
  (Tehát az megvan hogy mit eszek csak szeretném tudni, hogy lenne a legoptimálisabb elfogyasztani...)

  Tehát az elemek a napi 6 étkezéshez:

  2 MRP turmix 50% fehérje és 30% szénhidráttal (sovány tejjel vagy vízzel inkább???)
  2 rizses pároltzöldséges csirkemelles vagy halas megoldás
  1 zabpehely vagy müzli
  1 akármi (általában tojás vagy krupli, esetleg tésztafélék, vagy további gabonapehely, ami jön)

  A napközben elfogyasztott gyümölcsöket nem számolom bele.
  Délután 5 órakor edzek.

  Ezzel kell gazdálkodnom....
  Hogyan osszam el a fenti lehetőségeket (idő és típus szerint), a legoptimálisabb felhasználás érdekében edzés és pihenőnapokon???

  Plusz, a kreatint mikor?

Aktív témák