Aktív témák
-
Froclee
őstag
Hali. Lassan 4hete gyúrok, és már 2hét múlva váltok az osztott edzésekre.
Nem is ez a lényeg. Lehet nagy butaságot kérdezek, de mivan akkor ha elértem azt a szintet aminél szebb/erősebb/izmosabb nem szeretnék lenni. Mondjuk 1 év múlva szép nagy vagyok, de egyáltalán nem szeretnék body builder lenni! Hülyén hangzik, de hogy tudom megoldani gyakorlatilag, hogy ne legyek izmosabb?
-
Lavves
tag
válasz
Stalker-2572
#11295
üzenetére
Felhúzás /= húzódzkodás
Olvass utána.
Bár mind2 nagyon jó gyak sztem.
Azt mondják az izomláz nem feltétlenül szükséges.
Ismétlésszám:
Szerintem csinálj olyan edzést is ahol magasan tartod (15-20)
az izomállóképesség miatt
és olyat is ahol alacsonyan (2-6)
az erő miatt.A 6-12-es tartományról tartják úgy, hogy legjobban stimulálja
a növekedést, az meg ugye nem kell neked. -
#11297
Stalker-2572
veterán
God Vazzeg
#11296
Stalker-2572
veterán
válasz
God Vazzeg
#11296
üzenetére
Viszont kisebbett koppanának a csinjaim
még pár kg jöhet rám (72 atm) -
#11296
God Vazzeg
veterán
Stalker-2572
#11295
God Vazzeg
veterán
válasz
Stalker-2572
#11295
üzenetére
Testsúlyod tartsd alacsonyan, jobban megy a motor, és kisebbet esel
-
#11295
Stalker-2572
veterán
Lavves
#11294
Stalker-2572
veterán
válasz
Lavves
#11294
üzenetére
Hát igen, egy keményebb menet után mind porcikámban izomláz van
Húzódzkodás jó ötlet
Láb is kap rendesen, gyakorlatilag alig ülsz és izomból csillapítasz...
Heti 1x van időm elmenni kondiba, emellet 1x úszom is és 1x terepezek minden héten. Kajára figyelni kéne, mert nincs jó étvágyam
4-es szériákat szoktam csinálni, 15-20-as sorozatokból. Most megpróbáltam 12-15-es sorozatokat nagyobb súllyal, de most nincs izomlázam
rosszul csináltam?
Elsősorban erős akarok lenni és nem "kigyúrt". Kell előbb tömeget növelni, vagy lehet szálkásítással kezdeni? -
Lavves
tag
válasz
Stalker-2572
#11293
üzenetére
Sztem le kéne írnod, hogy kb milyen izmok dolgoznak
endurózás közben, ahhoz h valaki tudjon segíteni.
Bár MTBből kiindulva, gondolom kb minden.
Szóval az alapgyakorlatok mehetnek, talán
nem is kell osztott edzésterv.A gerincet stabilizáló izmokra nagyon
rá kéne menni (nem túledzeni persze),
az életet menthet balesetnél.
pl. hasizom, alsó hátizom stb.
Ha a felhúzást tudod szabályosan csinálni,
akkor szerintem az legyen az alap.
Nekem elég jól megerősítette a tartóizmokat.Szerk.:
Még érv az alapgyakorlatok mellett - megint csak kerékpárból kiindulva -
Amikor magad felé rántod a gépet = döntött törzsű evezés.
Amikor oldalra vagy le nyomod = fekvenyomás.Btw a láb terepmotorozás közben mennyire dologozik?
-
#11293
Stalker-2572
veterán
Stalker-2572
#11246
Stalker-2572
veterán
válasz
Stalker-2572
#11246
üzenetére
Konkrét edzéstervet nem találtam
Help 
-
fLeSs
nagyúr
úgy tűnik hummerdikk megveszi azt az ON wheyt amit a héten felajánlottam.
ezen kívül van még1 csomag, ugyanilyen csokis, ennek az a szépséghibája, hogy kibontottam, mert megkóstoltam az ízét (ez alapján vettem meg a második csomagot), 1-2 mérőkanál hiányzik belőle, le tudjuk mérni (még mielőtt vki azt hinné, hogy kamuzok).
ez is eladó, ha vkit érdekel.
illetve van 1 doboz csokis anabolic wheyem, ebből már több hiányzik, emlékeim szerint kb. 4/5-ig van (de lehet, hogy több), ez is eladó.
aki érdekel a dolog, szóljon priviben.
van még ezen kívül kb. fél csomagnyi rocky roados ON wheyem, szal azt is meg tudjuk oldani, hogy fél csomag rocky roadot és fél csomag csokit kap az illető. -
nostrum
tag
Nagyon genetika...
Menjünk messze csak annyira, hogy egy hegyi gorilla kb. 250 kiló színtiszta izom, pedig egész nap üldögél, és csak banánt meg növényeket zabál, nem fehérjeturmixot meg csirkemellet...
Én meg edzhetek egész nap, ehetek bármit, akkor is csak egy csoffadt kis nokedli leszek, vagy max elhízok... hajrá genetika...
-
#11288
Bibby
addikt
God Vazzeg
#11284
Bibby
addikt
válasz
God Vazzeg
#11284
üzenetére
De mégis mennyi a genetika? Tényleg érdekelne már hogy van ez. Pl ebben akik szerepelnek, mennyire kajálhatnak tisztán, mennyire használhatnak szteroidokat? Azt nemnagyon tudom elképzelni hogy ülnek kint a téren és 3 óránként kiveszik a kis csirkerizses dobozkát kajálni...meg otthon sütögetnek. Mondjuk az valószínű hogy kiskoruktól kezdve ezt csinálják, mint a kissrác a videóban...
-
#11285
Vandit.
addikt
God Vazzeg
#11284
Vandit.
addikt
válasz
God Vazzeg
#11284
üzenetére
Jaja.Tudom én.A szemetek.
Még a hambitól is fogynak. -
#11281
lorcsi
veterán
L|zsidoboz
#11280
lorcsi
veterán
válasz
L|zsidoboz
#11280
üzenetére
-
#11280
L|zsidoboz
őstag
ForRedGlory
#11279
L|zsidoboz
őstag
válasz
ForRedGlory
#11279
üzenetére
Volt régen valaki, aki itt hirdetett, kondigépeket forgalmazott.
Sajna a nevére nem emlékszem, de hátha olvassa még a topikot, vagy valaki emlékszik rá. -
Vandit.
addikt
-
nostrum
tag
válasz
ForRedGlory
#11274
üzenetére
-
#11274
ForRedGlory
félisten
ForRedGlory
félisten
Tudnátok ajánlani boltokat (link jobb lenne), ahol lehet venni súlyzókészletet, padot, stb. Tudom sok van, de ti biztosan jobban értetek hozzá, hol érdemes vásárolni.
Thx -
-
#11272
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
-
#11271
fero02
nagyúr
God Vazzeg
#11269
fero02
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#11269
üzenetére
Full nyugodt vagyok főnök!
Mindenki azzal issza, amivel jól esik.
-
#11267
fero02
nagyúr
hummerdikk
#11265
fero02
nagyúr
válasz
hummerdikk
#11265
üzenetére
Hé! Ne is emlegesd azt a férget, mert felidegelsz!
Jaja, kaja jó cucc.
Amúgy régebben én is tejjel ittam a cuccot. 
-
nostrum
tag
Na srácok, ez kemény:
A haver most volt valami fekvenyomó-versenyen Kazincbarcikán...
Egy 60 kilós szellemi fogyis srác nyerte a 75 kg testsúly alatti kb. 16-17 éves srác nyerte a versenyt...
127 kg.-ba nyomott bele
Pedig az s-es póló olyan volt rajta mint egy hálóing...
Le lett filmezve, tuti felrakjuk a net-re.
Ilyenkor mondjuk nagyon elszomorít, hogy 27 évesen egy csomó edzéssel a hátam mögött kb. 94 kiló a fekvenyomásos 1RM-em...
-
#11263
Zomb€€
őstag
L|zsidoboz
#11253
Zomb€€
őstag
válasz
L|zsidoboz
#11253
üzenetére
Nekem a tegnap estém volt hasonló,azt hiszem szájon át vesztettem 1kg szárazizmot...
-
#11262
fero02
nagyúr
BÁ Nutrition
#11261
fero02
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#11261
üzenetére
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#11260
fero02
nagyúr
L|zsidoboz
#11259
fero02
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#11259
üzenetére
Már hogyne érteném!
Homár meg a tejivó csaávó...
-
#11257
fero02
nagyúr
L|zsidoboz
#11256
fero02
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#11256
üzenetére
Nem is tudom...
BÁ: nekem aztán mindegy, h mennyit vedel.
-
#11255
fero02
nagyúr
L|zsidoboz
#11253
fero02
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#11253
üzenetére
Hát milyen sport ember vagy Te?
-
kisninja
őstag
Akkor is érdemes szedni a tömegnöbelöt ha jó súlyban vagyok és erre gyurok rá. ? Vagy mit ajánlotok ? Kezdek rájönni, hogy nem egy két nap alatt leszek izomálat. De de látni a karom erősődését. Szeszárdi emberke nincs itt? Lassan normális terembe járnék de egyedül nehéz.... az akarat erőm azért győzni fog.
-
#11248
LOTR
addikt
L|zsidoboz
#11226
LOTR
addikt
válasz
L|zsidoboz
#11226
üzenetére
az plafon akart lenni
mod
God
mivel már te is megkérdezted, így leírom még 1x, te mondtad, hogy a kreatint forró vízbe tegyem, hogy jobban oldódjon, és mivel csak edzés után iszok ilyet, ezért ebbe teszem a fehérjét is, meg így sokkal jobb íze van, mint hidegbenmod2
végre, Bibby figyel, így van -
#11247
Vandit.
addikt
Stalker-2572
#11246
Vandit.
addikt
válasz
Stalker-2572
#11246
üzenetére
Tesztoszteron.hu-n van egy rakás edzésterv és cikk.
-
#11246
Stalker-2572
veterán
Stalker-2572
veterán
Tudtok olyan oldalt, ami kifejezetten endurosoknak / krosszosoknak ajánl edzésprogramot?
-
#11245
hummerdikk
őstag
BÁ Nutrition
#11237
hummerdikk
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#11237
üzenetére
Persze... Az apatejet adna maximum... Felek en attol az embertol megnyilvanulasai utan.
-
#11244
Bubee82
őstag
BÁ Nutrition
#11240
Bubee82
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#11240
üzenetére
-
#11243
Bibby
addikt
JagdPanther
#11242
Bibby
addikt
válasz
JagdPanther
#11242
üzenetére
Én várnék vele, vagy kipróbálnék valami más erőfokozót. De szerintem egyéntől függ ki hogy reagál kreatinra.
-
#11241
Bibby
addikt
JagdPanther
#11239
Bibby
addikt
válasz
JagdPanther
#11239
üzenetére
Az mit jelent hogy 3 hónapja? Akkor ért véget a szintentartás?
-
#11240
BÁ Nutrition
addikt
JagdPanther
#11239
BÁ Nutrition
addikt
válasz
JagdPanther
#11239
üzenetére
ugyanugy jon es a vegen ketszer akkora leszel mint a Voros Zoli bacsi
-
#11239
JagdPanther
aktív tag
JagdPanther
aktív tag
csöcs gyúrósok
ha 3 hónapja volt egy kreatinkúrám (sima monohidráttal) most térjek át valamilyen transzportrendeszeres fasságra vagy ugyanúgy jönni fog az erő+tömeg monohidráttal is?
-
#11238
Bibby
addikt
God Vazzeg
#11231
Bibby
addikt
válasz
God Vazzeg
#11231
üzenetére
Mondta tegnap: rákapott az ízére... azt hiszi forró csoki.
-
#11237
BÁ Nutrition
addikt
hummerdikk
#11235
BÁ Nutrition
addikt
válasz
hummerdikk
#11235
üzenetére
nem baj, iszol egy kis tejecsket es egybol megnyugszol
szerintem fero ad is neked ha szepen kered...
-
#11234
fero02
nagyúr
hummerdikk
#11229
fero02
nagyúr
válasz
hummerdikk
#11229
üzenetére
Inkább rólad!
-
#11232
Bubee82
őstag
God Vazzeg
#11231
Bubee82
őstag
válasz
God Vazzeg
#11231
üzenetére
A kísérlet h alakul?
-
#11228
fero02
nagyúr
hummerdikk
#11219
fero02
nagyúr
válasz
hummerdikk
#11219
üzenetére
Mert mindig van 1-2 langyos, aki melegítse...khm
-
#11227
hummerdikk
őstag
L|zsidoboz
#11226
hummerdikk
őstag
válasz
L|zsidoboz
#11226
üzenetére
Ilyen nekem is volt, de a legjobb az az volt, mikor a labam mellett felrepult egeszen a csipomig a kupak, mert pezsgotablettat raktam bele, csak ranyomtam a kupakot is
-
#11225
LOTR
addikt
hummerdikk
#11224
LOTR
addikt
válasz
hummerdikk
#11224
üzenetére
te olvasod a topikot, vagy csak néha beírkálsz?
majd szépen visszaolvasol, ha kíváncsi vagy ráGod
vagy 10 éve volt, hogy a kóláról lerepült a kupakja, és a palonra is jutott belőle, szerencsére azóta ez volt az első hasonló esetem -
fero02
nagyúr
-
#11217
hummerdikk
őstag
Xelo
#11216
hummerdikk
őstag
Nah, nezzuk csak: Ha faj a terded, akkor nem futni kellene, mert futasnal nem csak a saja sullyod, hanem meg plussz suly is terhelodik a terdedre, ergo olyan 100 kilot kap a terded minden egyes "lepesnel". Szendvics pedig azert nem jo, mert nincs benne eleg feherje es szinte csak szenhidrat...
Mohe: Hehe, jo neki!
God: Nem olyan mint a napos, sokkal tisztabb. Egyik ismerosom szedte mikor versenyzett. Mikor megjelent a napos azt is kiprobalta de mondta h egy szutyok mert a danabolnak semmi olyan mellekhatasa nem volt, mint a naposnak.(rosszul volt tole, egett a gyomra stb stb) es hatasban is szarabb volt a napos.
Remelem ertheto amire gondolok -
Xelo
addikt
persze hogy voltam. csak egyedül nincs kedvem, most meg úgy néz ki hogy senkivel sem tudnék egyeztetni.
nyilván vágom hogy aki belép oda nem lesz rögtön izomjani, felfedeztem már megszoktam az 5kor kelést, csak sokáig az volt a gabesz hogy mellé fél1kor feküdtem.. és hát.. jah olyan is voltam. de az edzés elkezdésével áttérnék a koránfekvésre is, tegnap lefeküdtem fél9kor és hajjaj de energikus voltam, pedig akkor is 5kor keltem. a tömegnöveléssel semmi bajom, egyetértek hogy kéne némi izom rám. az a szutyi hogy eddig kb egy napom így telt el: reggel kelek, suli (padban ülök..), hazajövök, tanulok (ülök..), majd pc elé bemászok (szintén). az a rossz hogy néha fájnak az izületeim (pl térdemnél), mivel nem mozgok eleget, a futás ezért is kéne. másik amit irtam azt nem rövid időre gondoltam, hanem folyamatosan, fitt felnőtt akarok lenni. 
másik hogy tényleg kell az állóképességemet is növelni, mivel eléggé a béke segge alatt van úgy érzem. a gyúrok egy "pöppet" arra értettem hogy vna itthon kondigép, és vmi eddzésterv alapján használnám futás után reggelente. mondtátok hogy ez nem lenne jó mert az izmok nem tudnák kipihenni magukat, nade én azt nem mondtam hogy minden nap ua-ra az izomra gyúrnék rá. természetesen ehhez keresnék vmi tervet, amit biztos megtalálok majd, köszi a linkeket. szendviccsel mi a baj?? -
#11215
Möhe
addikt
God Vazzeg
#11214
Möhe
addikt
válasz
God Vazzeg
#11214
üzenetére
erről dobhatnál egy privit (persze ha nem gond),kifejteni mit miért mert (csak tömören) hátha ,kitudja lehet elcsábít a sötét oldal
-
acehawk
tag
válasz
God Vazzeg
#11207
üzenetére
Az előredőlés világos, de akkor miért írják a széles fogás hatásosságát? Az bizos, hogy így sokkal nehezbb a gyakorlat.
-
#11210
Möhe
addikt
God Vazzeg
#11208
Möhe
addikt
válasz
God Vazzeg
#11208
üzenetére
Aki hozta neki ő már ette,és azt mondta neki 2-ről induljon a piramis,5-ig.Azért megemlítem neki. köszi
-
#11209
Markgx10
őstag
God Vazzeg
#11207
Markgx10
őstag
válasz
God Vazzeg
#11207
üzenetére
Szevasz, főnök!
1. hét lement, sok dolog nem történt, de fejem úgy felpuffadt, hogy ihaj
Ugye úgy kezdtem, hogy 110-be 6-8-at tudtam nyomni, ma 115-be ment a 6. Nem bánnám így folytatódna, de nincsenek illúzióim, hogy nem ez lesz a tendencia. Mellesleg azt hittem, hogy két hétig nem fog semmi történni, de tévedtem. Egyelőre ennyi. Jövő héten megnézek egy-két méretet is, hogy változott-e már valami. Súlyomat, azt pár naponta mérem, már elkezdett nőni, de a fejemen egyértelmen látszik, hogy ez 100% hamisítatlan csapvíz 
-
#11206
Möhe
addikt
hummerdikk
#11196
Möhe
addikt
válasz
hummerdikk
#11196
üzenetére
Tegnap jött fel cimbi és hozott egy dobozzal 400szem (második link) Danabol 10mg-os. Kis világoskék szivecskék.Jövő héten kezdi a kúrát,8 hetesre van neki kiszámolva 200 szem.Kiváncsi vagyok rá hogy mit mutat majd a végén.
-
acehawk
tag
Üdv All!
Egy ideje már olvasom a topic előzményeit.
Eddig olyan 7000 hozzászóláson vagyok túl
Heti 3-4x edzem 8 hónapja.Felmerült egy probléma amiről konkrétan sehol nem találok pontos választ.
Remélem itt a profik majd segítenekA tolódzkodásról lenne szó.
Én főképp az szeretném ha mellre menne a gyakorlat.Itt azt írják, hogy ha a rudak egymástól 70-85 cm-re vannak akkor a leghatásosabb mellre a gyakorlat.
Sikerült egy tolódzkodó állvány készíteni, ahol a rudak távolsága 74-86 cm között változik.Egyik haver (hobby testépítő) szerint viszont ez így nem jó, mert nagyon széles a fogás.
Szerinte úgy a jó ha vállszélességben vannak a rudak. Vagyis legfeljebb kicsivel szélesebben.Nyilván más izomcsoportot dolgoz meg az eltérő fogásszélesség, de létezik olyan ember aki a fent említett módon csinálja a tolódzkodást?
-
#11204
Vandit.
addikt
God Vazzeg
#11203
Vandit.
addikt
válasz
God Vazzeg
#11203
üzenetére
Ekkora magasaggal es sullyal nem futni kell, hanem tomegetnovelni. Tessek szepen nezni egy kezdo edzestervet, kajat rendberakni, mert ez a 10orai szendvics dolog egy nulla es szepen venni a faradtsagot es lemenni a terembe.
még pár kg jöhet rám 
rosszul csináltam?
Még a hambitól is fogynak. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nyilván vágom hogy aki belép oda nem lesz rögtön izomjani, felfedeztem 
másik hogy tényleg kell az állóképességemet is növelni, mivel eléggé a béke segge alatt van úgy érzem. a gyúrok egy "pöppet" arra értettem hogy vna itthon kondigép, és vmi eddzésterv alapján használnám futás után reggelente. mondtátok hogy ez nem lenne jó mert az izmok nem tudnák kipihenni magukat, nade én azt nem mondtam hogy minden nap ua-ra az izomra gyúrnék rá. természetesen ehhez keresnék vmi tervet, amit biztos megtalálok majd, köszi a linkeket. 
Aktív témák
- Androidos tablet topic
- Google Pixel topik
- Hardcore café
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Friss információk és képek a OnePlus új órájáról
- Chieftec-Prohardver nyereményjáték
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Okos otthon - Home Assistant, openHAB és más nyílt rendszerek
- Hosszú premier előzetest kapott az Arknights: Endfield
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4355
- Asus TUF B650-Plus Wifi alaplap
- iPhone SE 2020 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4594
- Újszerű APPLE Macbook Pro 16" - M3 Pro - 18GB - 512GB SSD - 23 Ciklus - 100% akku -ezüst- 2+ év gar
- Samsung Galaxy Tab S9 FE 256GB, Wi-Fi, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest