Aktív témák
-
#10599
bandus
veterán
Foglalt név
#10596
válasz
Foglalt név
#10596
üzenetére
intim kérdés
:
smpt kiszolgálónak mi van neked beállítva? mert nemtudok mélt küldeni innen a koliból
-
#10597
Majstor
senior tag
Foglalt név
#10596
Majstor
senior tag
válasz
Foglalt név
#10596
üzenetére
"Csak a portól még senki nem lett erős." ... igaz kel hozzá még egy kis natural "kráááft": [link]
-
LOTR
addikt
huh nem gondoltam, hogy ez ilyen népszerű lesz
nem válaszolok egyelőre priviben senkinek, mert ennél többet nem tudok
maradjunk annyiban, hogy egyelőre csak a nitrixet tudom, állítólag a srácnak is problémái akadtak a vámmal, de ha megtudok valamit akkor majd válaszolokui:
lejmoltam egy adag málnás volumasst, habzik, mint a fene, de ennél jobb ízű tápkieget még nem ettem, nagyon finom -
LOTR
addikt
válasz
bandus
#10570
üzenetére
[OFF]Banduska én előre elnézést kérek
"ennyi idősen én is így csináltam, és valami csekély látszata azért volt"
persze csak vicceltem
[/OFF]mod
de gyorsan válaszoltál, akkor úgy néz ki nem is kell a rendeléssel szórakoznom ha ilyet szeretnék, lehet, hogy van több cucc is, ha valakit esetleg érdekel valami írjon rám, aztán szívesen (![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) utánakérdezek -
LOTR
addikt
válasz
Bubee82
#10557
üzenetére
na akkor konkretizáljuk a dolgokat, olyan 15ezer Ft körül tudnak nekem 360as kiszerelésű nitrixet hozni, ez jó árnak számít, vagy rendelve külföldről olcsóbb?
diétához szerinted jó, vagy inkább tömegeléshez kellene?
kreatin mellett érdemes, vagy inkább külön-külön? - mondjuk még kreatint sem ettem, de ha a csuklóm rendbejön, akkor belekezdek már -
szar kajával is lehet látható eredményeket elérni, ha gyakorlatilag a 0ról indulsz, de egy idő után meg fogsz állni a fejlődésben, vgy lassabban fejlődsz, ha nem adod meg a testednek a szükséges tápanyag mennyiséget.
figyelj arra, hogy ne egyél túl sok cukros cuccot. ha nem vagy hízékony akkor azért este is kajálhatsz ch-t. veszel magadnak még fehérjét, és azt eliszogatod edzés után. heti 3-szor eljársz a terembe, követsz egy kidolgozott edzéstervet. ilyen sok van a bb.hu-n de itt is biztos segít valamelyik patkány neked így hirtelen ez jut eszembe. az eredmény látszani fog, és akár a laikusok még azt is mondhatják hogy megizmosodtál, persze szerintünk nem
elfogadott nézet, hogy nincs olyan, hogy "csak kicsit szeretnék izmos lenni". ehhez is elvileg ugyanolyan feltételeket kéne biztosítani, mintha baszottnagy akarnál lenni de amit te mondasz, ahhoz elég amit leírtam. ennyi idősen én is így csináltam, és valami csekély látszata azért volt Fucker:
sokkaljobb mint anabolic whey bácsi. ha fussa rá inkáb ezt nyomjad. amugy szvsz irreálisan drága. -
Vandit.
addikt
Most elég olcsó a Glutamine-Sr Sportikán.
-
Xelo
addikt
csókolom evribudd. nekem is kéne már gyúrnom egy kicsit... elvileg jó az alkatom, 183centi vagyok, 70kiló, 15 éves. testemmel nincs sok bajom, ha sovány és kövér között kéne kerekiteni akkor inkább sovány vagyok. 2 problémám van, illetve amin változtatni szeretnék: főleg mellre és vállra kéne erősíteni. mivel kéne kezdenem? hogy/miért/mikor/minek? debreceni vagyok, itt milyen lehetőségeket ajánlanátok?
-
Vandit.
addikt
válasz
nostrum
#10549
üzenetére
Akkor járj heti 4x és lőjj be egy jó tervet.
Például:
1 hónapig sok ismétlés(12-16) kisebb súlyokkal,1 hónapig kevesebb ismétlés(8-10) közepes súlyokkal,1 hónapig kevés ismétlés(2-6) nagy súlyokkal,aztán 1 hét pihi és kezded megint.Vagy nem.
Mindenkinek más jön be, úgyhogy valamilyen szinten kísérletezned kell. -
nostrum
tag
válasz
Vandit.
#10546
üzenetére
Igen, ha 17 éves lennék azt tenném.. de már nem vagyok. és szeretnék már révbe érni ezzel az edzés dologgal, nem pedig havonta új edzéstervet készíteni...
Amúgy épp próbálom... 5 hete, ami kevés véleményt alkotni. A közérzetem jó, heti 4X csinálok teljes test edzést növekvő terheléssel. De hogy erősödök-e, azt nem tudom.
Egyszerűen elegem van a vakvágányokból...
Bevált módszert akarok, és olyat ahol az elhízás veszélye kicsi, és lehet legalább 4X edzeni hetente vagy másfél - két órát...Azért kösz a tippet..
-
nostrum
tag
válasz
God Vazzeg
#10545
üzenetére
Nincs új a nap alatt...
Ha mondjuk elfogadom a választ, és elkezdem az osztott edzéstervet használni akkor még egy kérdésem van:
Van-e olyan eszement, aki hetente kétszer mozgat meg minden izomcsoportot (ami heti 6 edzést feltételez Hétfőtől Szombatig) és ha igen, akkor hogy bírja, és milyenek az eredményei?
-
nostrum
tag
Következő kérdésért nem agyonverni ám:
A HST tényleg szar?
Nem akarom az időmet fecsérelni, ha senkinek sem jött be...
A tudományos alapokat hagyjuk, és olyan írjon aki próbálta, vagy közvetlen környezetéből van tapasztalata, vagy ismer olyat aki már hallott róla hogy valaki látta hogy valkinek működött vagy nem de az biztos...
-
Markgx10
őstag
válasz
kisninja
#10529
üzenetére
Én értem, nem is akarok megbántani senkit, de csak azért írtam be, hogy nehogy félreértsétek, ha mondjuk 3-4 hét múlva elkezdem beírni, hogy ma is erősödtem, megint erősödtem stb. (legalábbis remélem íg lesz
) A részleteket meg max olyanokkal osztom meg, akiket már évek óta ismerek, tényleg nem szól senki ellen a dolog. 
Ma melleztem, szokásos programot letudtam, de tegnap este megfájdult a fogam (szerencsére évek óta nem volt gond veleŰ), így semmi alvás és szörnyű fájdalmak között edzettem, inkább most nem is értékelném
-
nostrum
tag
Köszönöm!
egy kérdés lenne még:
általában éjfél körül fekszek le, és hétkor kelek
ja, és hogy legyen az időbeosztás?
7:00 zabpehely
10:00 az "akármi"
1:00 rizs+csirke
4:00 MRP (vagy vigyem közelebb az 5 órai edzéshez?)
5:30 (rögtön edzés után) MRP
8:00 (rizs+csirke) ????éjfél körül fekszem le... nem baj hogy így négy óra ott még üres???
-
LOTR
addikt
válasz
nostrum
#10531
üzenetére
én így enném:
mrp / zab reggel
1 akármi
rizs+csirke
edzés
mrp
rizscsirkede az első mrp-t valamikor edzés előtti napszakban fogyaszthatod, akár felkelés után, akár a zab után, akár az akármi (
) vagy a rizscsirke utánkreatin felhasználás fontossági sorrendben
1. edzés után
2. felkelés után
3. edzés előtt/lefekvés előtt
mivel nem írtad, hogy hogy szeretnéd használni így csak ennyit tudok ajánlani -
nostrum
tag
Sziasztok!
Segítség és tanács kellene...
Van egy étrendem, ahol a sorrend lenne kérdéses...
(Tehát az megvan hogy mit eszek csak szeretném tudni, hogy lenne a legoptimálisabb elfogyasztani...)Tehát az elemek a napi 6 étkezéshez:
2 MRP turmix 50% fehérje és 30% szénhidráttal (sovány tejjel vagy vízzel inkább???)
2 rizses pároltzöldséges csirkemelles vagy halas megoldás
1 zabpehely vagy müzli
1 akármi (általában tojás vagy krupli, esetleg tésztafélék, vagy további gabonapehely, ami jön)A napközben elfogyasztott gyümölcsöket nem számolom bele.
Délután 5 órakor edzek.Ezzel kell gazdálkodnom....
Hogyan osszam el a fenti lehetőségeket (idő és típus szerint), a legoptimálisabb felhasználás érdekében edzés és pihenőnapokon???Plusz, a kreatint mikor?
-
kisninja
őstag
válasz
Markgx10
#10527
üzenetére
Azért pár embert kért csak privit.. engemet tényleg érdekelt.
Huhh remeg minden izmom jó kis edzés volt, utánna meg kaja. Pár hét hónap mulve rendes konditerembe kell eljárjak.... 10 gyakorlatbol csak 8 at tudtam megcsinálni Hiper hajlitást max itthon de a lábhajlitást nem tom sehol megcsinálni. uhh beindult az emésztésem
mard re : -
#10527
Markgx10
őstag
God Vazzeg
#10521
Markgx10
őstag
válasz
God Vazzeg
#10521
üzenetére
Persze, hogy nem akarom.
Elég az a topikban, hogy egy lájtos, kezdő kúra indul jövő hét szerdán, a részletek nem igazán publikusak, ha nem gond. 
-
#10522
kisninja
őstag
God Vazzeg
#10520
kisninja
őstag
válasz
God Vazzeg
#10520
üzenetére
Mi ?? pár hét és jó is leszek
.... -
#10513
bandus
veterán
God Vazzeg
#10511
válasz
God Vazzeg
#10511
üzenetére
privik nekem is jöhetnek
ugyan nem érte hozzá, de legalább a nevét tudom majd annak, amiktől 50-es karotok lesz -
#10512
kisninja
őstag
God Vazzeg
#10508
kisninja
őstag
válasz
God Vazzeg
#10508
üzenetére
Vip tag lesz
-
#10509
Markgx10
őstag
God Vazzeg
#10508
Markgx10
őstag
válasz
God Vazzeg
#10508
üzenetére
8 nap múlva kezdek
-
#10508
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Remélhetőleg egy taggal bővül topikunk, "nostrum" fórumtagnak lesz pár kérdése, segítsetek neki, plz, ahogy szoktunk
Nem szétszedni! -
#10507
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#10506
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#10506
üzenetére
-
#10505
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#10504
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#10504
üzenetére
én meg évek óta nem hordok farmert. Mondjuk nem ezért
-
#10504
God Vazzeg
veterán
LOTR
#10470
God Vazzeg
veterán
Nem csak neked vannak ilyen problémáid, én egész kecskemétet végigjártam egy rohadt farmerért, de sehol se volt olyan ami a combomra feljött volna. Ha feljött, akkor a dereka olyan volt mint a zsáknak, lehetett volna a mellemnél összekötni
Soha nem találnád ki hol vettem farmert: a piacon helyben, bakker Teljesen jó, hosszából kellett egy 5cm-t elvágatni, de derékban még mindig beér, direkt úgy választottam Mondjuk most nőtt a combom, már picit kezd passzos lenni
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
:
Vehetsz 1 kilósat is pár ezerért, csak ugye semmi értelme...
Aktív témák
- ASUS blog: 2K-tól a 4K-ig és tovább a Radeon RX 9000-es szériával
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Le Mans Ultimate
- PlayStation 5
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Milyen egeret válasszak?
- Hall-effektusos "félbillentyűzet" jött a Keychrontól
- Xbox Series X|S
- További aktív témák...
- Manli RTX 3070 8GB LHR / Csavarmatricás / Beszámítás OK! / Akciós ár!
- Apple Watch 4 44mm szürke színben. 74% akkumulátor.
- Canon EF-S 24mm f/2.8 STM objektív
- Dell Inspiron 16 Plus 7640 Ultra 7 / RTX 4060 16gb DDR5 1TB SSD/2.5K 120Hz Garancia
- Canon 60D fényképezőgép + 50mm objektív + 16GB memóriakártya
- MacBook Air M1 13" 16GB RAM 256GB SSD 27% áfás számla 0347AB
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4681
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 128GB Gold-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4432, 100% Akksi
- Akko M1 fekete-szürke keycap szett
- Intel Core i5-9500 / i7-8700T / i7-8700 / i7-9700 /i5-10500T processzorok- számla, garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest