Aktív témák
-
Vandit.
addikt
Ebből nekem nem derült ki hány gyakszit csinálsz.
Amúgy meg mindenkinek van egy úgymond rossz izomcsoportja, ami szarul fejlődik nálad ez a váll ezekszerint. Nekem ez van a mellemmel.szerk: Most nézem az előreemelést, hát elég furán csinálják. Szerintem ez a technika nem jó.
-
-
#14380
Vandit.
addikt
BÁ Nutrition
#14379
Vandit.
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#14379
üzenetére
Nem, ez a barátnőm mostani formája.
-
#14377
Sotho
őstag
BÁ Nutrition
#14376
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#14376
üzenetére
Csak egy példa volt,ha erősebb vagy nagyobb súlyokkal dolgozolnyilván, de ez tök egyénfüggő, láttunk már szésőséges eseteket, vannak olyan paraszt alkatú egyének akik a kóbászos vajaskenyértől is kigyúródnak miközben alig mozognak, konkrétan az egyik barátom is ilyen 50 kilóval nyomott fekve 4x12 normál/szűk fogással azt kigyúrta a mellizmát akkorára ami ehez a súlyhoz sehogyse passzol, már attól is nőtt a karja hogy ránézett
-
Sotho
őstag
Nálam az jött be hogy ha megáll a relatív nagysúlyos fejlődés akkor az adott szinten az erő állóképességre kell rámenni, kevesebb súly nagy ismétlésszám pl 6x10 vagy akár 10x10! Igy a csontozat ínak megerősödnek, javul az izom belső erezettsége vérellárása, és ez utat nyit az izomnövekedésnek amikor visszatérünk a nagyobb súlyokhoz. Az edzésmunka is sokkal több lesz hiszen ha 80kg / 5-6x10 az 50 60 ismétlés az 4-5tonna emekése, míg pl 70-80-90-100-110 /8-8-7-6-4 meg ~3t. Nálam ez kb így menne. Gondolom ezért nő az étvágy is. Az úszás ami hormonálisan és étvágyilag is iszonyatosan megdob, a legnagyobb erő mindíg akkor jött ha úsztam gyúrás mellett.
-
#14372
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Up pateszok
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#14371
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#14370
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#14370
üzenetére
Minőségi kox+minőségi kaja
Hidd el, nem itt lennénk ha ez a kettő adott lenne 
-
#14370
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#14363
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#14363
üzenetére
szerintem meg a minosegi kox se garantalja ezt
-
#14365
Bubee82
őstag
God Vazzeg
#14363
Bubee82
őstag
válasz
God Vazzeg
#14363
üzenetére
-
shaggy
aktív tag
Sziasztok!
Én is szeretnék egy kicsit gyurni és valami olyan táplálék kiegészitőt keresek ami folyamatos erőszint és izomtömeg növekedést eredményez de egyenlőre csak egy terméket szeretnék nem 2-3 más terméket
80kb kb 180cm vagyok férfi
milyen terméket tudnátok ajánlani? -
#14358
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
nabazze
-
#14349
bandus
veterán
Foglalt név
#14348
válasz
Foglalt név
#14348
üzenetére
néztem neked karnitint, cska folyékony dymatize volt 4k-ért, meg twinlab 4200ért.
-
#14348
Foglalt név
addikt
Boxer001
#14347
Foglalt név
addikt
válasz
Boxer001
#14347
üzenetére
160 az á pajti
Elqrt dolog az a diéta. Annyira nincs szénhidrát, hogy edzés közben szinte nem is érzem az izmot, semmi bedurranás. Most meg majd lefosom a bokám, olyan izomlázam van, a vádlimban, a bicepszemben, a vállamban, a combomban... Kezd beérni a heti adag, gondolom holnap beüt még a mell és akkor rotty leszek teljesen
-
-
#14344
zeg
őstag
God Vazzeg
#14343
zeg
őstag
válasz
God Vazzeg
#14343
üzenetére
Köszönöm.
-
zeg
őstag
Szerintem az agy-izom kapcsolat kialakítása a legfontosabb. Ha ez összejön, akkor érezni kellene mekkora súllyal és ism/sor.számmal dolgozz. Anno megvettem Joe Weider Testépítés Bibliája c. könyvét. Elolvastam melyik gyakorlat pontosan melyik izmot mozgatja meg, majd teljes testes izomrajzok alapján a gyakorlat végrehajtása közben elképzelem ahogy az adott izomcsoport dolgozik, és teljesen arra összpontosítok.
Edzésen Mp3 lejátszóm tolja az agyamba kedvenc pörgős zenémet, teljesen kizárom a külvilágot, gyaksik közben néha még a szememet is becsukom.
Korábban hiába hajtottam végre a tükör szerint szabályosan a gyakorlatokat, alig haladtam. A számomra új módszerrel lazán 30%-ot visszaestem minden súlyban, de legalább fejlődök, és nem edzem rommá magam. Bár a teremben sokaknak hülyén mutathat a sokkilós súlyzókat rángató/lendítő tagok mellett a kis súlyokkal történő edzés, de lexarom, nálam ez működik. -
fLeSs
nagyúr
na még ezt leírom, mert okos ember az én káromból tanul.
aztán fexem.én úgy vettem észre, hogy az oldalemelést két féle képpen tudom csinálni.
az érdekesség ebben az, hogy az egyik módszer úgy néz ki, mintha teljesen szabályos lenne, és az is, csak éppenséggel az oldalsó delta mégsem fejlődik tőle. ez olyan, hogy szimplán oldalra felemelem a kezem. fő ismertetőjegye (és ez fontos), hogy a felkart a vállam vonala fölé tudom emelni. a mai napig nem jöttem rá, hogy pontosan milyen izommal emelem fel ilyenkor a karomat, de az tuti, hogy az oldalsó delta kis terhelést kap (feszül, meg ha csinálok 167 ismétlést, akkor ég, de azzal nem vagyok kisegítve).ezzel szemben a szerintem jó oldalemelés olyan, legalábbis én úgy csinálom, hogy a vállat picit hátrahúzom, így ha megfeszítem a vállamat, akkor az oldalsó delta feszül meg (és egy picit a hátsó is, de az mind1). ha ebben a pózban vállizomból megemelem a karomat (ez a letört szárny effektus), akkor a felkarom soha nem éri el a vállam vonalát. legalábbis nálam.
és ez az, amitől fejlődik a váll(am).mondanom sem kell, erre is elég sokára jöttem rá.
láttam már 1278931 féle oldalemelést, de nekem a 1278932. féle válik be, ez egy ilyen sport.a mellhezhúzással ugyanez a helyzet, mindenhol úgy láttam, hogy konkrétan a mellhez húzzák a rúdat, én igy sosem éreztem a hátamat, viszont ha a nyakamhoz (a szegycsonthoz) húzom úgy, hogy felfelé nézek, akkor zsír.
ennyi voltam mára.
-
fLeSs
nagyúr
Ez a bbtv40-es Vörös-Lauter edzés is milyen már? Ha vki ilyet lát még azt hiszi, hogy így kell edzeni. Holott ezzel simán túledzi magát minden átlaggenetikájú emberke. Ilyen edzéseket max havonta 1-2 alkalommal dobnak be a profik is. Látványos meg inspiráló, csak egyeseknek lehet, hogy rossz üzenetet közvetít.
-
fLeSs
nagyúr
Én ezeknek a kikészítem/kinyírom/szétbaszom/szarráégetem/stb. szavacskáknak, amiket a bb.hu-n meg a fórumon olvastam anno, köszönhetem hogy úgy edzettem, ahogy.
Bunny meg úgy általában az a fórum mindig azt súlykolta, hogy szét kell baszni az izmot, és akkor fejlődni fog.
Hát persze. Csak azt nem írta, hogy ez egyénfüggő, meg azt sem, hogy a szétbaszni nála konkrétan mit jelent, meg hogy ez milyen anabolikus állapotok mellett értendő.Nála a kiindulási pont a Jóba Elek féle edzés, ami olyasmi, mint a Dorian Yates edzése, csak ahhoz ugye kéne egy kis külső teszto meg növi.
Combnál nemtom hogyan lehet lemaradni, ez egy olyan izom, aminél még ha nem is nagyon koncentrálsz, akkor is ha nagy súlyt használsz, és leterheled, akkor nő, legalábbis az enyém. Ha nyakba veszed a súlyt és guggolsz, akkor tuti a combot fogod terhelni, nem a bicepszet vagy a vállat.
Guggolás és lábtoló nálam = növekedés.
A mellnél már kicsit más a téma, mellből kéne kinyomni a súlyt. Én ezt a (nagyképűen hangzik) agy-izom kapcsolatot úgy alakítottam ki azoknál az izmoknál, amiket nehéz érezni, hogy súly nélkül pihinapokon próbáltam olyan mozdulatot csinálni, amivel az adott izom feszül/préselődik. Utána megpróbáltam az izommal megcsinálni a mozdulatot. Hátnál mellkas ki, könyök hátra, és kész, ott a hátizom.
Mellnél tenyerek egymás felé néznek, és tapsolok. Közben próbálni kell pumpálni a mellizmot. Ez a fekvenyomás. Persze gyaksi közben előre néz a tenyér. 1kezesekkel viszont lehet így is. -
Bibby
addikt
válasz
Bubee82
#14325
üzenetére
Egyébként ez az edzés-gondolkodás milyen szinten számít? Mert eddig számomra az az alapelv volt világos, hogy nagyjából mindegy hogy edzem, ha keményen nyomom és szépen kajálok, meglesz az eredmény.
Mondjuk nyilván nekem kell észrevenni hogy elértem azt a pontot, amikor már számít a hogyan is... -
fLeSs
nagyúr
válasz
Bubee82
#14325
üzenetére
ez igaz.
csak elkeserítő, hogy 2-2,5 évet kidobtam az ablakon.
mindig mindenre gondoltam, csak erre nem.
többször megreformáltam az étkezésemet, többször még több intenzitásnövelő technikát vetetettem be, mert azt hittem, hogy nem csinálom elég jól, és csak egyre rosszabb lett..
minél inkább nem fejlődtem, annál inkább szétedzettem magamat.azért arra jó volt ez az idő, hogy az agy-izom kapcsolat szépen kialakuljon minden izomnál, mert volt egy időszak, amikor azt hittem, hogy emiatt nem fejlődök. meg ugye van pár dolog, ami szintén tapasztalat, csak ez is milyen már, most másfajta edzéssel nőtt a kalóriaigényem, és lehet, hogy emiatt a diétáim alatt szerzett tapasztalatokra többé nemtok támaszkodni.
szerk: a súlycsökkentő sorozatokat kifelejtettem.
2kezes bic bukásig, 2-3 erőltetett ismétlés, le egy kis súly, további ismétlések bukásig, erőltetett ismétlések, még1szer le egy kis súly és még amennyi megy. volt ilyen edzés. vállban és tricben is.
oldalemeléssel ezt megcsináltam tavaly márciusban, és utána felírtam a naplómba, hogy ez nem lesz jó, mert 1,5 hét után sem regenerálódott (csökkentenem kellett a súlyt). de a többi izomra azért továbbra is csináltam ilyeneket. -
-
Bubee82
őstag
Nem vagy fasz. Ha nincs szakmai segítség, magadról kell rájönnöd dolgokra, ami bizony sok effektív - fejlődést jelentő - időt visz el. Amikor valakinek az edzések elkezdésekor már van háttérsegítsége - lásd pl Németh Pisti -, akkor uannyi idő alatt többet fejlődik mint más.
Sokszor az egykor evidens dolgokat felül kell vizsgálni, mert lehet akkor patent volt, de mára odáig vezetett h csak hátráltat...
Én pl most azon gondolkodom h nekem meg nem jön be annyira a mostani edzés. Valami nem stimm és nem a kajával van a gond szvsz.
Mivel a nyaram amúgy sem a fejlődésről fog szólni így azon gondolkodom h visszaveszek kicsit a tempóból, mert már 3,5 éve maxom nyomom. Kivételek volt a nyarak, de évközben maxom pörgök. Itt az ideje kicsit pihentetni a szervezetem. Lepucolom a kaját aztán csinálok valami lájtos diétát... És semmit nem fogok túlerőltetni. Se a fehérjét se mást. Kicsit lazítok.
Vannak dolgok amiket nem igazán értek, főleg erővel kapcsolatosan, ami ugyan nem cél, de bassza a csőrömet h valami nem stimmel.
-
#14324
Thrawn
félisten
parandroid
#14321
Thrawn
félisten
válasz
parandroid
#14321
üzenetére
Azt hiszem nem kár érte...
-
fLeSs
nagyúr
válasz
nostrum
#14258
üzenetére
majd beszámolok.
mostanában ilyen elmélkedős időszakom van, és további dolgokra jöttem rá.most épp arra jöttem rá, hogy én nem csak bukásig mentem minden sorozatban, de rendszeresen csináltam erőltetett ismétléseket is, legalábbis azoknál az izmoknál biztosan, amiknél nem kell hozzá partner, mert mondjuk elég a lendület (bic/egyes tricgyaksik/váll/hát/csuklya).
fasza. tehát minden sorozatban bukásig mentem+erőltetett ismétlések voltak, néha szuperszetteztem is. ebből egyébként logikusnak tűnik, hogy miért a lábam és a mellem fejlődött csak idáig.
1. mellnél nem szokott segítőm lenni, nem szoktam erőltetett ismétléseket csinálni, és bukásig sem mentem el soha, mert az azt jelentené, hogy rajtam maradt a súly
2. a combot utóbbi okból szintén nem edzettem sosem bukásig (1 kivétel volt, rajtam maradt a lábtoló, de a guggolás kicsit rizikósabb), másrészt túlságosan gyors növekedése miatt először csökkentettem a combedzés sorozatainak számát, majd csökkentettem magának a combedzéseknek a számát, és így több ideje volt regenerálódni. LOL.visszanéztem a naplót, és amikor pihenés után kezdtem el edzeni, 2-3 hétig nagyon fasza volt a fejlődés súlyokban. utána viszont minden egyes alkalommal egy hirtelen visszaesés következett be, ezért vagyok súlyokban ott, ahol 2 évvel ezelőtt, kivéve a comb és mellgyaksikat. nevetséges, fasz vagyok. sÍrhatnékom van.
-
#14322
Bibby
addikt
parandroid
#14321
Bibby
addikt
válasz
parandroid
#14321
üzenetére
Akartam javasolni... ez csak szimpla kötözködés, semmi egyéb oka nem volt az ittlétének.
-
#14320
Thrawn
félisten
Kopaszbmws
#14305
Thrawn
félisten
válasz
Kopaszbmws
#14305
üzenetére
1. A fórumon 1 nick használata engedélyezett, az izommen nickedet kitiltottam.
2. Ha ilyen hangnemben fórumozol tovább, ezt is kitiltom.
-
#14319
#96302336
törölt tag
Kopaszbmws
#14305
#96302336
törölt tag
válasz
Kopaszbmws
#14305
üzenetére
Nem tömegnövelőt kéne szedned, hanem agynövelőt, mert izom nőtt helyette.
-
#14316
Möhe
addikt
Kopaszbmws
#14308
Möhe
addikt
válasz
Kopaszbmws
#14308
üzenetére
Ha ennyi türelmed van egy válaszra akkor mire számítasz egy hónapos vm35adagtól?Nem az lesz ahogy akarod akkor bemész a boltba és megvered az eladót mert nincs "hatása" a cuccnak?
bár az agresszió már most is elég magas fokon van,jobban járnál ha felásnád a kertet ezen a hosszú hétvégén
mod :agresszív kismalac
-
#14313
Lavves
tag
Kopaszbmws
#14305
Lavves
tag
válasz
Kopaszbmws
#14305
üzenetére
Ki ez a nagyon vicces?
-
#14311
harry
veterán
Kopaszbmws
#14305
harry
veterán
válasz
Kopaszbmws
#14305
üzenetére
Ma már járt itt egy kolléga, ő is szedett ilyen über durva cuccot, mint pl a VM 35 [link], és próbálkozott is valami kérdés féleséggel, de hát neki nem sikerült elsőre értelemsen fogalmaznia, és mikor szóltam, még gyökér is volt, de hát vannak ilyenek
Mondjuk a nikketek hasonlóan értelmes és ő is valami hasonló kiegekkel akart próbákozni, ami amúgy fölösleges. Le is írnám mi a gond az étrenddel, de az előbb is f@sz volt a csávó, így inkább nem segítek mod - Látom hozod a formád
-
#14310
DerDer
tag
Kopaszbmws
#14308
DerDer
tag
válasz
Kopaszbmws
#14308
üzenetére
-
#14306
zeg
őstag
Kopaszbmws
#14305
zeg
őstag
válasz
Kopaszbmws
#14305
üzenetére
Csapnivaló táplálkozás.
Olvasd el ezt:
http://gyurasgyik.uw.hu/
Ne hagyd ki az oldalon található linkeket sem! -
#14305
Kopaszbmws
újonc
Kopaszbmws
újonc
Hellok,segitségeteket szeretném kérni szedek egy Volumas 35 tömegnövelőt,meg kreatint mellé,lehet hogy orbitálissan nagy hülyeséget irok,de érdemes összekeverni 2 cuccot?
Marmint a port egybeönteni,azt bele a tejbe? A 2 alany a Volumass 35-t a masik meg vagy Freak Fix,vagy Anabolic Halo.Táplálkozás:
Reggel: 8:30 Zabpehely
8:45 2 Kisebb méretü szendvics (Sonka sajt)
11: 1Szendvics (Sonka sajt)
3-4 ora Rizs csirkével vagy pulykával(Utána KIS edzés hátra,nyak,kar,)
6-7 : Megint Zabpehely(Nem tudom az angol nevét magyarul Csokapik
8-9 Na ekkor van időm edzeni itt 2 orán keresztül tolok midnent sulyzó,felülés,fekvő,stb....Utána nyomom be a port,meg közbe iszom a cuccot.
Na ennyi a napirend,megtudjatok mondani hogy melyi ka jobb illetve mit kellene csinálnom még?4napja megy ez amit most nyomok(porok nélkül) és most akarok vmi cuccost venni.
mert nem a vállizomból emelem fel a karomat.
) emelem fel a súlyt, és így nem is kattog.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nekem ma hát+tricepsz+has+vádli nap lesz....
mi ékezetes betűkkel írunk, szóval tesség megtanulni fejből az összesnek a kódját 
Aktív témák
- -50% Dobozos Új Lenovo ThinkPad X1 gen 10 2-in-1 Ultra 7 268V 32gb ram Inter Arc 140V Gari 2030
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 64GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3851
- Intel Processzorok sok db : Xeon E5-1620V3 // Pentium G4400T // i3 6100, 6100T, 4130, 2140T i5-8500
- Lenovo X390 i7 8665U, 16GB RAM, 512GB SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- Telefon felváráslás!! Xiaomi 13T, Xiaomi 13T Pro, Xiaomi 14T, Xiaomi 14T Pro
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest