Aktív témák
-
Markgx10
őstag
válasz
Woodslave
#29896
üzenetére
De érdekes, nekem mielőtt megszületett a gyerek, azaz ezer éve volt ilyen, mivel azután minden maradékot, amit meghagyott és Erika mondta, hogy dobjuk ki, sajnáltam kidobni, ezért megettem mindent, ha lejárt, ha megromlott
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, mert mindig az ment a fejemben, hogy kaját nem szabad kidobni, nagymamám mindig ezt mondta, hogy az halálos bűn Szóval megszoktam, hogy akármilyen a határidő, akárhogy néz ki, én tuti megeszem ha otthon van valami ilyesmi (lehet sírnom kellene, de inkább nevetek ezen is ) Egyébként meg ez is fejben dől el, mint minden. Amikor a gyerek kicsit volt és beteg, akkor a kemoterápiák mellé itattunk vele egy Avemar nevű italt is, ami egy magyar találmány és iszonyatosan hatásos kiegészítésnek, mert nem esik le úgy a vörösvérsejtszáma, nem viseli meg úgy a kemoterápia stb. Na ha valaminek van undorító kinézete és szaga, akkor annak az, egyszer megkóstoltam, fél óráig szarul voltam (2004-ben volt), a gyereknek meg mivel kötelező volt 3 nap után már szó nélkül, magától kérte, vette el, itta ki az utolsó cseppig és folytatta a játékot, mint ha semmi nem történt volna, mindig csodáltam Hogy on is legyek, pénteken voltam, jó volt
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#29878
üzenetére
Azt hiszed hogy átrágom magam egy ilyen csömör szakmai cikken?
Csak azt szoktam tanácsolni, ami nekem bevált, és amiben logikát látok némi háttérismerettel.
Egyébként meg teljesen mindegy, mert a kisgyerek edzéséből nem lesz szar se, csak jó hangulatban voltam és nem írtam le.
Aki komolyan gondolja, az nem a fórumokon kérdez teljesen alapvető dolgokat, hanem utánaolvas és csinálja, folyamatosan tanul. -
Woodslave
félisten
válasz
spammer
#29894
üzenetére
nekem augusztusi a sci mx tömegnövelő, de már bele tudom magyarázni hogy ezért xar, semmit nem tudok megenni miután kiderül, hogy lejárt a szavija.. Mondjuk ez olyan mintha más után iszok egy pohárból, semmi bajom amíg ez ki nem derül, de utána egyből szájherpeszem lesz
(vagy valami olyasmi) -
-
drogery
tag
válasz
Dani82
#29885
üzenetére
azt jelenti. üres kávé vagy tea azért mehet. azt mondják az okosok, h 50kcal max (szerintem erre nincs szükség).
van több megközelítés/protokoll a böjtre, napi rutin ill. szimpátia kérdése az egész.szerk: böjtre ugrunk
ebben a sportban a fizikum se mérvadó szerintem. pl ori-rippetoe-bunny mehet is a levesbe. natúr vonalon csak a genetikai csodák maradnak, nem natúron meg csak a kox mennyiség-genetika páros a meghatározó a többi szinte mind1 -
Woodslave
félisten
válasz
Dani82
#29885
üzenetére
3 fő forrás van ahonnan meríthetsz.
1. Brad Pilon: alapvető lényege heti 1-2 nap 24 órás nemevés (kv, tea, kalóriamentes ital mehet) ahogy kényelmes, ált. leginkább a vacsora után kezdődő a preferált.
2. Martin Berkhan: Leangains kicsi komplexebb rednszer, lényege minden nap 16 óra nemevés 8 órás időablak evéshez. Egyik közérthető padawanja : rippedbody.jp.
3. warrior diet (Ori Hofmekler utolsó edzésvideója alapján inkább felejtsük el
)+1: Renegade Diet Jason Ferruggia: leangains időablakkal, csak az első 4 órában nincs ch csak zöldség meg hús
Qrávra semmi köze a makacs zsír dologhoz, inkább kényelmi funkciója van. (mármint ha az éhezést kényelmesnek tudod találni
) -
Woodslave
félisten
-
drogery
tag
válasz
Woodslave
#29882
üzenetére
ők is hasonló sikereket könyvelhetnek el?
egyébként kezdő edzőnek, elkezdőnek keresni kell vkit, aki meg tudja tanítani a 3 alapgyakorlatra meg 1-2 apróságra. aztán hónapokig azt csinálni, és mire kicsit bele erősödik meg lesz a 10k ismétlés.
ez csak annyi problémát vet fel, h itthon lehet vagy 10 ilyen ember és ők el kérik az árát.
na jó fel vet még több problémát is, de az már mind1.
-
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
kkrisi
#29863
üzenetére
Az a gond hogy nincs semmilyen sport előéleted. Legelőször a keringésed kell felkészíteni súlyzós edzésre, mert szinte biztos hogy szart érő edzéseket fogsz nyomni. Ehhez pedig ész nélküli kardió kell, ami még izmost is fog hozni, és rendes kajálással megy el a zsírból is. Pár hónapot végigtolsz, mindig növeled a terhelést.
Ha lehet fogadj személyi edzőt majd a teremben.#29866: Majd meglátjuk. Kardiónál megtudod mi a szenvedés, és kiderül mennyi benned az elhivatottság. Az elején nagyon nem fog jól esni, később sem, de legalább jobban viseled.
-
Ijk
nagyúr
válasz
kkrisi
#29857
üzenetére
Kurva keményen neki kellene állnod kardiózni, hogy később egyáltalán normális edzéseket tudjál csinálni a teremben. Legjobb lenne heti 2-3 alkalom intenzív úszás, először 1km és minden alkalommal 100m-el több, 2km-ig. Meg biciklizés, futás.
Mellette fekvőtámaszozás minden 2. nap, végkimerülésig. Néhány hónap után meg terem. -
Radnix
senior tag
Az utóbbi kb 1 év szarkajálás + komolytalan edzés kombó meghozta hatását, de 2 hete egy nagy motiváció löketnek köszönhetően elkezdtem tömegelni, igen, most nyár előtt
Lementem 75 kilóig 181 centihez.
2 hetes, edzés előtti kép:[link]
Ez lesz most a before kép, 8hetes tömegelést terveztem be, (nem akarok elszállni a tzs-vel) még 6 hét van, eddig 1kg+. Ja és újra elkezdtem lábazni és felhúzni, motiváció a köbön!
Ha bárkit érdekel feldobok after képet is majd.Kérdések: Valaki tudja hogy Budapesten hol tudnék venni bőrredőmérő kalipert?
ZMA-ról kinek mi a tapasztalata, olyan téren hogy segít elalduni, jól aludni, vagy szart sem ér? -
#29854
mocsanisi
senior tag
wertigo1984
#29830
mocsanisi
senior tag
válasz
wertigo1984
#29830
üzenetére
Az a gáz hogy annyira nem vágom a témát, inkább érdeklődő vagyok, olvasgatok. Ebből esélytelen szerintem megélni
-
deniro2
senior tag
A szálkás meg a 25+-os tzs között azért van némi átmenet...
Haverom pl. a tavaly nyári kockás hasára mostanra összehozott egy jó kis zsírpárnát 4 kiló pluszból, tehát, ha feltételezzük, hogy csak szálkás embernek lehet kockás hasa, mondjuk 15% alatt és úszógumi kezdemény meg 25 felett, akkor ő kb. 40 kiló, de nem... -
Jojo5
őstag
Tegnap 11 körül fekvés, ma hajnali 5 kor kelés, indulás melózni
7-re beérek millenáris parkba erre 22:30-ig megló> színpadépítés, ezalatt ment 250 gramm hús meg reggel 8 tojás, rakat rizs, mert ebédet kaptunk, pogácsa, sajtos rolád, somlói meg valami édes és valami isteni finom kávé
a mai nap így telt
-
deniro2
senior tag
Ha úszogumi kezdeményed van, akkor biztos hogy 25% felett van a testzsírod.
Ne idegesíts már, honnan jön ez az őrület?
Az emberek felépítése totál eltérő, ilyen általános szabályok nincsenek. Egyébként meg kb. 1,5 kiló zsírból már összejön egy úszógumi és nem, egyáltalán nem kötelező, hogy a test többi részén is hasonló arányban legyen zsír... -
Vandit.
addikt
a fruktózt csaknem kizárólag a máj metabolizálja, míg a cukor glükózát testünk minden egyes sejtje. A cukorfogyasztás több munkát jelent a májnak. Ha ezt a cukrot folyékony formában fogyasztjuk el, üdítő vagy gyümölcslé formájában, a fruktóz és a glükóz gyorsabban ér a májba, mintha mondjuk pl. egy almát eszünk meg, (vagy sok almát, amit a kutatók 'egyenlő cukordózisnak' hívnak). A máj munkájának sebessége is befolyásolja a fruktóz és glükóz anyagcserét.
-
Kassadin
addikt
válasz
Vandit.
#29821
üzenetére
Itt a topikból nagyon kevés embert tudnék mondani, aki nem hízékony, persze, ez önmagában semmit sem jelent. Rólam nem mondanád meg külső alapján, hogy hízékony vagyok, pedig sajnos az.
DE! Kötve hiszem, hogy a kezdőknek ezekre a táplálékkiegészítőkre lenne szüksége, azt se tudja, hogy mi van benne, vagy hogy minek issza. És természetesen a shop builder meg a többi adja alájuk a lovat ezerrel, mivel ebből van bevétel.
-
Vandit.
addikt
válasz
MPowerPH
#29824
üzenetére
Igen kell, de pl sokan azt sem vágják, hogy reggelre (ébredés után) egyáltalán nem kell annyi ch, mint egyesek hiszik, ugyanis semmilyen alvás alatti folyamat nem indokolja a kiemelten magas bevitelt, ahogy kreatin mellé sem szükségszerű a ch bevitel, sokkal inkább az alfa liponsav.
-
Ijk
nagyúr
válasz
kkrisi
#29815
üzenetére
Ha dagadt vagy, akkor még az ún. tömegelés során is veszítesz zsírt. 10%-os testzsírt kell félteni a tömegeléstől, nem a 30% felettit.
Egyébként hogy gondoltál napi 300g rizzsel szálkásítani?Sotho: A lényeg az hogy senki nem hajlandó elolvasni a sárga kapszulát és hülyeségeket kérdeznek, ill hisznek.
-
Jim-Y
veterán
válasz
kkrisi
#29819
üzenetére
Hát, döntsd el hogy mit szeretnél most, szálkás alakot, de kevesebb izomtömeget, akkor csirkezöldség, meg diéta és aerob, meg persze súlyzós edzés. Vagy izomtömeget szeretnél, akkor mehet a tömegelés, ha minőségi kajákból növeled a CH beviteled, és közben edzel, és nem eszel szar kaját, akkor nem fogsz elhízni.. ettől nem kell tartanod.
-
Vandit.
addikt
válasz
Kassadin
#29817
üzenetére
Ebben igazat adok, bár az hogy ezektől ki mennyit hízik zsírban az megint csak több dolog függvénye (genetika, kalória bevitel stb). Mondjuk én edzés utáni turmixba nem is feltétlenül raknék ch-t csak glutamint még pluszban meg ALA-t. Az a gond, hogy már nagyon be lett táplálva az emberekbe, hogy edzés után ch, reggel ch, hogy utána sem néznek, hogy nem feltélenül kell ennyi ch.
-
kkrisi
senior tag
Akkor azt mondod, hogy tömegeljek előbb, és az után kezdjek szállkásítani?
De a tömegelés az olyan hogy mackós leszek tőle? Mert egyik ismerősöm úgy csinálta, hogy a napi 500-500g csirke-rizs adagon kívül este evett mindent pizzát, gofrit tömegnövelés címen, és ő bizony csúnyán narancsbőrös lett és igen csak meghízott hasra :S -
Kassadin
addikt
válasz
Vandit.
#29797
üzenetére
Oké.
Sokan túldramatizálják ezt az edzés utáni turmix dolgot, mintha csak ezen múlna a dolog, és ezért vásárolnak (számomra) horribilis összegekért tömegnövelőt. És akkor arról még mindig beszélgethetünk, hogy aki két pofára zabálja az ilyen tömegnövelőket, az mennyit hízik zsírban...
#29818: Ez te vagy 20 év múlva. Természetesen a bal oldali.
-
Jim-Y
veterán
válasz
kkrisi
#29815
üzenetére
A hasat, de főleg az alhasat férfiak esetén nagyon nehéz leszálkásítani, és hát nem is megy rövid idő alatt, kemény diéta, és sok aerob kell hozzá...
csirke+rizs + sok CH ha tömegelni akarsz,
csirke+zöldség + sok fehérje, kevesebb CH ha szálkásítani/diétázni.. meg természetesen sok aerob edzés, ami a zsírt égeti. Olvastam egy tesztoszteronos cikket az átmeneti böjtölésről, ami pont a makacs zsír eltűntetését hivatott segíteni, egyszer kipróbálnám, de jelenleg 1: bőven nem tartok ott, hogy makacs zsírról lehene beszélni, pedig nekem is az alhasamon van még "felesleg", másrész amíg a kaja nincs minél jobban rendben, és amig az aerob mozgásforma sem tökéletes, addig kár ilyeneken gondolkodni
-
kkrisi
senior tag
azért, mert kicsit beles vagyok, és tudom tömegelni kéne előbb, de attól fosok, hogy ha felhízok, akkor nagyon nehezen fog lemenni rólam a felesleg, hogy szépen látszódjon minden, és nem akarok visszahízni.. :/
De azért is fordulok hozzátok, mert ti értetek hozzá én még csak kezdő vagyok :S -
-
G.Ogre
csendes tag
Igen, ott voltak vizsgálatok, erre írtam, hogy amíg ezt valaki külön nem kéri, addig nincs ilyen, bárki bármit mond. Nyilván ez elsősorban azoknak fontos, akik pl válogatott sportolók, vagy doppingtesztes versenyeken indulnak valamilyen sportágban, ez ad egyfajta megnyugvást, hogy nincs benne tiltólistás anyag(megjegyzem a WADA minden évben frissíti a listát, tehát ez is változik folyamatosan), illetve egy kb. mennyiséget ad az összetételre.
Ésszerű tápkieg használattól egyetlen egészséges embernek sem fog leállni vagy károsodni a veséje/mája/szíve stb, ahhoz hosszú távon kell ökör módon fogyasztani dolgokat, hogy komoly problémát okozzon magának az ember, de akkor is mindig vannak intő jelek, tehát ha valaki egy kicsit is figyel magára, és nem az "animal" életérzés vezérli(akkor is lenyomom a torkomon ha a gyomorsav már a gégémet marja) akkor nagy baj nem lehet. -
Jim-Y
veterán
válasz
Vandit.
#29808
üzenetére
Lehet, de még mindig jobb, mintha sehol semmi info nem lenne róla, még mielőtt megköveznétek, nem szimpatizálok jobban a scitec-el mint mással
Ha A-van benne akkor szerintem nem tehetnék meg, hogy B-t mérnek, ugyanis ha valaki ellenőrzi, ami egyszerű, akkor abból oltári botrány lenne... gondolom én
-
kkrisi
senior tag
Sziasztok!
Jelenleg most ezen az étrenden vagyok, szerintetek mennyire jó:
reggeli: műzli/zabpehely, fehérje
suliban: pufirizs/pufibúza, alma
ebéd: napi húsadag fele, rizs
délután műzli/zabpehely
vacsora: húsadag másik fele, rizs
lefekvés előtt egy adag fehérje3,5l víz/nap
Most a rizs-csirkemell 300-300g/nap adagon vagyok, de nem tudom, hogy ez így jó, ha szállkásítani akarok?
186cm 70kg
-
-
G.Ogre
csendes tag
válasz
mocsanisi
#29750
üzenetére
Semmilyen vizsgálaton nem esnek át a táplálékkiegészítők forgalomba hozatal előtt, csak bejelentési kötelezettség van, ami annyit tesz, hogy a forgalmazó beküld egy listát az összetevőkről az OÉTI-nek, azok meg az alapján, hogy a listán mit látnak mondják rá az áment. Amíg valaki nem küld be mintát vagy nekik, vagy valamilyen laborba, hogy vizsgálják be(persze ez súlyos pénzbe kerül), addig konkrétan a terméket senki sem vizsgálta, és csak abból tudsz kiindulni, ami rá van írva...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, mert mindig az ment a fejemben, hogy kaját nem szabad kidobni, nagymamám mindig ezt mondta, hogy az halálos bűn 
dehogy én se olvastam el. 
a böjt a szívem csücske 
2 hetes, edzés előtti kép:
Aktív témák
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Energiaital topic
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: MárkaLánc
- PlayStation 5
- Google Pixel topik
- Gray Zone Warfare
- További aktív témák...
- Keresek Geforce 2-3-4 titánium, GTX 260 kártyákat
- Sennheiser PXC 550-II aktív zajszűrős fejhallgató eladó
- Bowers & Wilkins Dm 303 EISA díjas audiofil hangfal + Lcr 3 center
- Dell ReadyRails A6 1U Rail Kit R210, R210 II, Dx600G, stb. szerverekhez (JWFR6, W6XNW, YNG10)
- Kingston HyperX Fury 2x4GB 2133MHz DDR4 kit / Beszámítás OK! / Akciós Ár!
- Dell Latitude 5410 - 14", Core i5 10210U, 8-16GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- Beszámítás! HP Elitebook 840 G11 14 FHD notebook - Ultra 5 135U 16GB DDR5 256GB SSD Intel Win11
- HP EliteBook 640 G10 - 14" FullHD IPS - i5-1335U - 8GB - 512GB - Win11 - 1 év garancia - MAGYAR
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7500F 32/64GB RAM RX 9060 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- HP EliteBook 840 G8 14" i5 1145G7, 8-16GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest