-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
-
syl5
őstag
válasz kolosanyi #79403 üzenetére
Izmot, kompletten, nem csak az elejét.
Szombaton volt váll, de akkor is érzem ha péntekre van betéve.Mondjuk, amikor alapgyakorlatokat csináltam, nem volt izomcsoportokra bontás, nem volt így átdolgozva a váll egy napon, akkor nem éreztem ennyire.
[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
nagyúr
válasz kolosanyi #79419 üzenetére
Én mindig lemegyek mélyre amióta az eszemet tudom és komdiba járok és igen a mellet is tolja rendesen de csak az alsó oldalsó rész szóval nagyon könnyen aszimetrikussá válhat emiatt... Sokat kell edzeni külön a felső részre is kompenzációból.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79419 üzenetére
Te pedig abból indulsz ki, hogy mindenki Csollány Szilveszter.
Nagyon kevés embernek bírja a csuklója, könyöke, válla ezeket a gyakorlatokat, amiket linkelgetsz.Én azért tettem be azt a videót, mert korrekt kivitelezés, megfelelő ütemben.
Nekem volt eltörve a csuklóm, ínhüvelygyulladásom 2x, vállam kimenve ugyanazon a kézen. Szerinted hány ilyen gyűrűs gyakorlat kellene, hogy ismét megreccsenjen valahol?
Gyanítom valahol 0 és 2 közötti a szám.Én biztonsági játékos vagyok, ennek mentén adok tanácsot is.
Majd ha meg tud csinálni 20 tolódzkodást saját súllyal a "részleges" mozgástartományban, akkor léphet tovább.
De amíg azon vekeng, hogy miért is fáj a válla gyakorlat közben, addig nem reklámoznám neki a mindenféle rássön tajgán előadott hárdkór verziókat. Az az abnormálitás egyébként fogás és melledzésre jó leginkább, mert egyszerűen nem ott megy az erő hatásvonala, ahol a tricepsz dolgozik.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79423 üzenetére
én nem azt akarom tudni, hogyan jöjjek ki egy sérülésből
hanem azt, hogy hogyan kerüljem el
Ha ennek az az ára, hogy szolidabb verzióban csinálok egy gyakorlatot, akkor az.Amit írtam, az orosz videóra értettem, lehet hogy véletlenül a másik hsz-ednél nyomtam a válasz gombra.
A gyűrűvel semmi bajom, csak a kicsavart kézzel. A hát pedig azért is görbülhet, mert a felkarcsont nyaka és a stabilizáló szalagok felütköznek a lapocka végében, a vállcsúcsban (acromion a képen)Ez idővel okozhat csonthártyagyulladást vagy ínszalag degenerációt is.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
válasz kolosanyi #79791 üzenetére
Én most úgy érzem 2-ből is megoldanám, persze nem rizs és csirkemell kombóval
Első étkezésre valami nagy hambi szaftos brutál vastag közepesen átsütött marhapogesszel, alatta fölötte bacon, leöntve valami zsírszegény (min 30% zsírtartalmú szósszal) meg ugye a többi hambi kellék bele, mellé hasáb, majd amikor már jóllaktam ráküldenék fél liter különböző ízű fagylaltot egészen rosszullétig.
Valószínűleg a második kaja is ez lenne, csak utána irdatlan mennyiségű fánk a fagylalt helyett.update: az se lenne baj, ha a marhahúspogácsa sajttal lenne töltve, de legyen azért rajta még pluszban is sajt.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79828 üzenetére
én is szeretem a tejet, szoktam is inni, bár mostanság annyira nem rendszeresen
2 gondom van csak vele
- egyszerre 3-4 deci felett mocskosul inzulinogén
- 30g fehérjéhez meg kell inni 1 litertMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79837 üzenetére
Két 50 kilós lány se ugyanúgy reagál rá.
Ezt ki kell tapasztalni mit érzel mondjuk egy bő tejalapú étkezés után.
Számszerűsíteni pedig csak vérvétellel lehet.csináltam anno egy táblázatot, hogy a 100-as glikémiás és inzulin indexű fehér kenyérhez viszonyítva az egyes élelmiszerekből mennyit kell elfogyasztani azonos inzulinterhelés eléréséhez (►(g) to reach 100% IN score).
kiemeltem pár alapélelmiszert. Látszik, hogy 425g joghurt csak 33g cukrot tartalmaz, mégis akkor inzulinválaszt vált ki mint 10 dkg fehér kenyér vagy 550g teljes kiőrlésű főtt tészta vagy 70 deka alma. Pedig ezek egy fokkal jobban laktatnak.Mindez a tejtermékek egyedi aminosav arányai és a laktóz miatt.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
mayday00
őstag
válasz kolosanyi #79837 üzenetére
Nekem a tejre anno azt mondták, hogy tele van fehérjével, mert fehér. Sokat igyak belőle. A tejsavófehérje koncentrátum, meg műanyag, és ráadásul tele van szteroidokkal is
(#79852) Morris Persze, hogy issza. Nagyon régóta.. Az már más kérdés, hogy a tejben nagyon kevés a fehérje. Rengeteget meg kell inni, hogy bevigyél 40-50 grammot. De mellette van sok zsír. Főleg a igazi házi tejben.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
python1
veterán
válasz kolosanyi #79861 üzenetére
Így van enni,edzeni!
Nem kell annyira túlspilázni a dolgokat,ha jött fel kis zsírtöblet,több mzgással egyensúlyba lehet lendülni.
Próbáltam ezt a diéta f@.....got az letta vége,hogy több izmot vesztettem mint amit felszedtem,természetesen a zsér is lement. Aztán ugye vissza tömegelni amit elvesztettem,minek ez kérem?
Most azt csinálom,hogy eszek normálisan és edzek,ha elszaladna a zsér%,akkor több mozgás.Wood: jól csinálod,az eredmény nem fog elmaradni.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79861 üzenetére
biológus vagyok nem matematikus
középső kettő egybe akart menni
egyébként egyetértek a csókával a haltól eltekintve. Uszonyom nőne ha mindennap halat kellene ennem.#79866) joamilestoné: semmi baj a 2 naponta méréssel, csak nem kell befosni ha jobbra-balra kigurik egy kicsit. Lásd Radnix, holnap reggelre ha meglesz a 7 óra alvás, akkor gyanítom megint 81,6-8 lesz.
A gond fejekben szokott lenni, hogy az emberek nem tudják kezelni ezt és 2 naponta változtatják is hozzá az étrendjüket.
Itt van pl. az én testtömegem, mindennap mérem. 1,5 hónapja 3000 kcal-os szintentartón vagyok.
Ez alapján a fél topik már 3x megváltoztatta volna, pedig csak az látszik a diagramon, hogy dupla edzésnapok után több vizet köt meg a szervezetem, amit pihenőnapon szépen le is ad.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #79914 üzenetére
Nekem a military a mumus. Rúddal 65kg 4 ism megy egykezessel 25kg 7-8 27.5 4x de ez sufnituning kézi rátekerve egy tárcsa qrvára kiegyenlítetlen. Szóval marad az ismétlés szám növelés mert 30al esélytelen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #79962 üzenetére
nekem mindig az a kérdés ugrik be ilyenkor, ha meg tudnál csinálni egy egykezes muscleupot hspu befejezéssel, de közben úgy néznél ki mint Dany Devito akkor is az erő érdekelne?
mert én a másik oldalról tudok válaszolni, ha qrvára izmos lennék akkor az se érdekelne, hogy a rudat nem tudom kinyomni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #80053 üzenetére
Alapvetően az aerob edzésre értik.
A gond ott kezdődik, hogy sokan az aerob edzéstartományt nem jó helyen kezelik, inkább úgymond "kényelmesen"
Sokszor emlegetik a sárgán is, hogy aerob 130-as pulzusig, fölötte már kardió.
Pedig a 120-130 az még az ún. "recovery zone", magyarul talán nevezhetnénk "egészségügyi zónának", szinten tartásra, fogyásra jó.Definitíve az aerob tartomány a max pulzus 70-80%-a
A HRmax egy 30 éves felnőttnél úgy 190/perc, tehát 133-152 az aerob.
Sokan ebben a tartományban edzettség hiányában már izzadnak mint a ló és alig kapnak levegőt 150 körül.
Ezért már anaerobnak titulálják, pedig csak edzetlenek.
Ez a az aerob tartomány fejleszti a kardiovaszkuláris rendszert
Az igazi anaerob zóna a 80-95%, azaz ~155-180/perc.
Ez pedig a max pulzust tolja ki, laktát-metabolizmust, robbanékonyságot, erezettséget, glikogénraktározást fejlesztiMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
addikt
válasz kolosanyi #80170 üzenetére
Köszönjük Emese. A Velveten nagy szolgálatot tennél.
Mint a gimis tesitanárom, akinek mikor panaszkodtunk, hogy szar a lehúzógép, mert 80 kiló körül már akad és alig tudjuk lehúzni, akkor megmondta a tutit, hogy ne sírjon a szánk: Csináljunk feleannyi súllyal 2x annyit.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #80225 üzenetére
ez hulyeseg
abban a sikban kerr uralni a sulyt ahol mozogsz velepl guggoloversenyen van direkt olyan allvany ahol a nyakadba rakjak a sulyt, semennyit nem kell menned vele sehova.
de felolem te futhatsz vele 100 metert is ha attol jol erzed magad. csak akkor at kell terni a pekedzesre meg a zacsko kiflire
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #80228 üzenetére
ha nincs epkezlab segito nyilvan nem nyomok nagy sullyal, sot inkabb egyeltalan nem nyomok egykezessel. de ez nincs osszefuggesben h uralod-e a sulyt vagy sem. a nyomas sikjaban kell uralni mert az az egesz celja
egy kiflit nyilvan barmilyen iranyban uralok de az meg nem dolgozza meg az izmokat.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #80283 üzenetére
mondjuk lehet az ebben feltüntetett dózisok jobban fognak tetszeni [link] For a 200 lb male, this would be 700 to 800 mg of caffeine, which, for some, may sound like a lot of caffeine. People generally tolerate intakes up to a gram at a time (1000 mg) well37-42.
MOndjuk ez a carb loadingos Kiefer egy őrült. 1000 mg koffein, nikotin mint zsírégetés, napi 30 gramm kreatin nem csak feltöltésnél
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tenken
őstag
válasz kolosanyi #80283 üzenetére
Suppversity-n olyasmit láttam, hogy 600mg/nap fölé nem ajánlott menni. Abba azért elég sok belefér.
Amúgy nyilván egyén kérdése. Én ritkán élek csak vele, de vannak alkalmak amikor szándékosan megtolom 1-1 napra. 3-400 mg simán lemegy, de ott már kicsit érzem én is, hogy nehezebb lesz lehiggadnom estére. Ellenpéldának ismerek olyat, aki egy csésze instantot sem tud meginni, mert "szívdobogása" lesz utána..."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen