Új hozzászólás Aktív témák

• #79427 kolosanyi veterán Gsx-rr #79426

  Új Válasz 2015-05-05 01:10:53 #79427

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Gsx-rr #79426 üzenetére

  Szia!

  Először is meg kell találni azt a terhelést, ami a kiváltó ok. Ha az megvan, akkor leredukálni és pár héten belül önmagától elmúlik a fájdalom. Nagyon sokat segít, ha SMR hengerrel rendszeresen átmész az alkar és a felkar izmain, vagy ha van masszőr ismerősöd, az még jobb. Valószínűleg egy állandóan terhelt, megrövidült, gyulladt állapotban vannak az izmok is, ennek a fellazításában segít ez.

  Amint elmúlt a fájdalom, el kell kezdeni fokozatosan megedzeni az antagonista izmokat. Értem ezalatt, hogy ha az alkar hajlító izmai vannak túlerőltetve, akkor golfkönyökről van szó, ebben az esetben a feszítőket kell edzeni, ha pedig a feszítők túlerőltetése a fájdalom oka, az a teniszkönyök, értelemszerűen az ellentétes oldalt kell megcélozni.

  Nekem golfkönyököm volt, befőttes gumizással erősítettem a másik oldalt. Ugyanaz a mozdulat, mint amikor "blablalbát" mutatsz, csak a gumi ellenében fejtesz ki erőt.

Új hozzászólás Aktív témák