-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Gsx-rr
veterán
-
Ribi
nagyúr
válasz kolosanyi #83599 üzenetére
Fekvenyomás kis gyakorlással szerintem teljesíthető.
Csak kicsit gyakorolni kell. 3-4 alkalom fekvenyomás után viszonylag beáll az ember keze és tudja tolni az éppeni kb maximumot. Ugyanez a többivel is szerintem. 2 hét kicsit szűkös, de ha valakinek van valamennyi edzés múltja, akkor lehetséges. Viszont ha sose tudta ezeket megcsinálni, akkor 2 hét alatt felfejlődni eddig nem is tud. Vagy kitapossa magából a xart is felmérésen.
Meg kell célozni valamivel a minimum felett, annyit letolni, hogy ne fáraszd magad jobban a kelleténél és akkor meg lesz.
Pl biciklinél, nemrég kezdtem megint biciklizgetni. Persze fel a hegyre. Első alkalom a kiköpöm a tüdőm, többször megállással. Második még mindig nagyon szar, 2 megállással. Harmadik még mindig szar, de már megállás nélkül fel tudtam tekerni. Negyedikre kevésbé szar és utána sem volt napokig, hogy járni is alig tudok. Fejlődni nem fejlődtem, csak szervezetem kezeli jobban az adott terhelést. Szép lassan hozom ki azt magamból amit tudnék, ha edzésben lennék.[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #83633 üzenetére
Jól összevagdostad a fatálat. Nem találtad el a húst a késsel?
Ez a baloldali akármi, amúgy nem zacskós chips? Mintha láttam már volna ilyen golyókat.
Amúgy nem rossz, előételnek.
-
tfalcon96
aktív tag
válasz kolosanyi #83771 üzenetére
Köszönöm válaszodat és másoknak is az építő jellegű hozzászólásokat. Hát torna alatt hátsó tolódzkodásra gondoltam, csak nem tudtam a szakmai megnevezését. Persze ezt nem nevezem igazi edzésnek, de azt hiszem valamilyen alapra építkeznem kellene. Követni fogom a tanácsodat, utána olvasok még egy kicsit az étkezésnek, megpróbálok odafigyelni.
Woodslave, joamilestoné: igen tudok az összefoglalóról, át is olvastam, de azért nem vagyok hülye, egy kultúrált hozzászólást azért azt hiszem civilizált emberektől elvárhatnék, ahogy írtam full kezdő vagyok a témában.
[ Szerkesztve ]
_______"I Am Consciousness. I Am Alive. I Am Chappie."_______
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #83827 üzenetére
ajánlgatod az erőgimnasztikát, saját súlyos gyakikat stb. Nem lehet hogy neked ezek azért hatásosak, mert 110+ kiló vagy ezért jelentős tömeget kell mozgatni, tartani stb.? Szerintem közel se ér el ilyen fejlődét egy 70 kilós ember ezzel...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #83906 üzenetére
én meg jól elbaxtam.. reggel mondom kardió, erre a futópad foglalt bánatomban karoztam. Fehérjét nem hoztam. Edzés után kénytelen voltam zabpelyhet enni némi tejjel. 10-kor 250gramm csirkemell paradicsommal... eddig még hagyján. Aztán maradék kakaóscsiga, két lidl csokirúd meg egy zabkása joghurttal...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #84062 üzenetére
a segg a test powerhouse-a hogy ilyen kellemes németséggel fejezzem ki magam. MIndegy még lemegy majd egy kis zsír jövő nyárig ( ) aztán meglátjuk. De sajnos soha nem leszek az a forma ami szeretnék
Apám haját és anyám testalkatát örököltem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Hálózati / IP kamera
- Ukrajnai háború
- Mit tehetsz jogilag, ha átvertek, megkárosítottak a Hardveraprón?
- Medence topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- bambano: Bambanő háza tája
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Call of Duty: Warzone
- További aktív témák...