Új hozzászólás Aktív témák

• #83771 kolosanyi veterán tfalcon96 #83767

  Új Válasz 2015-06-29 20:58:19 #83771

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz tfalcon96 #83767 üzenetére

  "kellene-e szednem valamilyen táplálékkiegészítőt, izomtömegnövelőt?"

  Nem. Először tedd rendbe az edzést meg a kaját, mert sajnos egyik sem maximalizálja a hatékonyságot. Otthoni saját súlyos edzéssel is lehet szépen fejlődni, de az ilyen 4 kilós kézisúlyzós bicepszezést meg hát tornákat felejtsd el. Húzódzkodj, tolódzkodj, fekvőzz, csinál inverz evezést, lábemelést, törzsemelést, guggolásokat, kitöréseket, egylábas lábujjhegyre állást lépcsőn. Ha túl könnyen mennek a gyakorlatok, pakolj egy hátizsákba némi súlyt és csináld úgy, vagy vegyél egy súlymellényt. Ez drága, de jó kis nehezítési lehetőség.

  Étkezésnél meg figyelj az alapokra. Legyen meg a megfelelő kalóriabevitel, illetve a testsúlykilogrammonkénti 2 g fehérje, a többi csak utána jön.

Új hozzászólás Aktív témák