-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi #99654 üzenetére
nem kell hozzá nagy erőfeszítés, gabonák, magvak, hüvelyesek, szárított gyümölcs beszerezhető nagy tételben piacról vagy internetről. Kis energiát kell fektetni a kutakodásba, ha hóbortja van valakinek.
Zöldségre szintén lehet megoldást találni, novemberig nem drágább a paprika, paradicsom, tök, cukkini, stb semHa valaki egyedi módon táplálkozik, akkor az ott kezdődik, hogy vesz egy hűtőszekrényt és egy fagyasztószekrényt. Mindig elmondom, hogy nagy tételben kell gondolkodni.
Következő nekem is az lesz, mert a 100 liter kevés a kombinált aljában és szeretnék hosszabb távra (2-4 hét) előre megcsinálni sokféle ételt mikor ráérek.Véleményem szerint a vegán egyszerűbb mint a teljes étkezés, csak drágább és nem mindenkinek bírja a gyomra.
Én nem bírnám ki, hogy csak növényeket egyek, az emésztőrendszerem végképp.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #99654 üzenetére
nem tudom. Valszeg sokkal drágább is lenne annyi tápanyagot bevinni. Azt tudom hogy vegaként (ha nem feltétlenül az etióp maratonfutó alkat a cél) akkor tolni kell a kaját mert aki vegát én ismerek az nem izmos.
De amúgy meg azt se tudom elhinni, hogy a csirkemell miatt nem vagyok izmos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi #99691 üzenetére
írj rá facebookon, szerintem főzést, takarítást vállal, egyébre meg úgy sincs szükséged
: [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
-
válasz
kolosanyi #99721 üzenetére
Mert amatőr vagy és nem látod, hogy a részletekben rejlik a lényeg. Hosszú, nyúlós sajt kelll rá, és finom, de nagy, íves mozdulattal, felülről kell a szájba tenni. Ezzel a technikával több energiát használ fel, mint amennyit ad. Máskülönben viszont hízlal, ezért jártál te is így.
[ Szerkesztve ]
-
válasz
kolosanyi #99779 üzenetére
Erősemberek ezzel szemben kifejezetten magasak.
Fehér bőr ülésre nem teszek se dinnyét se bodzát vazzegh.4all: Amúgy mostanában fáj a jobb karomon a brachi, ha forgatom. Mit érdemes ezzel kezdeni? A fájdalom akkor jelentkezik, ha pl egy ablakkilincset kell eltekerni, vagy mondjuk hammer DB curlnál. Kenem Flectorral, akkor kicsit jobb, de ma pl karozásnál majd besz*rtam, amíg be nem melegedett.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
kolosanyi
veterán
válasz
kolosanyi #99794 üzenetére
Végül megvolt. De ez belefér a diétába, mert délelőtt nem ettem (sorozatokat néztünk barátnőmmel), tehát átmeneti böjtöt csináltam, ami viszont leéget minden makacs zsírt az emberről. És még deficitben is vagyok, szóval ez egy IF IIFYM nap volt. Meg különben is a mekrojálban sok a protein és még karnitint is vettem be edzés előtt.
-
Zola007
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #99779 üzenetére
Érdekes ez a genetika. Az emberek nagy része azért beletörődik a magasságába meg a lábméretébe stb. Csak azt nem hiszi el hogy nem lesz olyan izmos amilyen szeretne.. Persze egy teljes iparág van aminek anyagi érdeke hogy igy legyen.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #99862 üzenetére
hát vannak azért alaptézisek amiket ugyan időről időre megkérdőjeleznek de mégis..
Világos hogyha a testsúlyodat akarod növelni (és direkt nem írok most izmosodást) akkor valószínűleg (
) többlet kalória kell. Ha meg csökkenteni akkor meg kalóriadeficit.
A korábbi vega étrend alapján persze ezt finomítani kell mert a szervezet nem egy kalóriaméter vagy mi magyar megnevezés amiben meghatározzák hogy a brokkoli elégetésével mekkora hú szabadul fel.
Világos hogy az IIFYM értelmes alkalmazása teljesen jó. A halálom amikor valaki azon agyal, hogy jó-e a sertés színhús vagy ördögtől valónak tartja a pörköltet és sorolhatnánk. Ha az alap makrók megvannak akkor szerintem is nagyjából mindegy hogy fehérrizs vagy tészta.. Sőt. Lehet még az is hogy csoki vagy fehérrizs már ha találsz olyan csokit aminek a makrói egyeznek a rizzsel
De azért lehet már ez utóbbi is túlzás.
Természetesen most normális embereket nézve akik próbálnak strandformát hozni.
Ettől függetlenül te se tudod megfelelően alkalmazni csak akkor ha saját magad főzöl vagy bolti kaját veszel ahol a makrók fel vannak tüntetve, mert a nagyinál elfogyasztott vacsorát hiába ütöd be a myfitnesspalba max óvatos becslés lehet, ennyi erővel mondhatod rá hogy perhas 1000kcal.. esetedben 3000
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz
kolosanyi #99874 üzenetére
Azért azt is tegyük hozzá, hogy az erőemelő/fekvenyomó versenyhez szükséges technika nem az igazi, ha a testépítés a cél. Ha megtanulod a jó technikát, azzal ugye azt éred el, hogy ugyanannyi izomerővel, többet tudsz kinyomni. Természetesen most nem az izomrost-idegpálya kapcsolatok fejlesztéséről beszélek, ami évek alatt alakul ki, hanem arra, amire mostanság figyelsz fel, amikor pár hét alatt jelentős mértékben tudod emelni a mozgatott tömegeket pusztán azzal, hogy változtatsz a technikán.
Az ucsó bekezdésed meg úgy igaz, ahogy van, magam se mondhattam volna szebben.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Cassidey
senior tag
válasz
kolosanyi #99871 üzenetére
Nagyon sokat jelent egy jó edző, aki egyrészt javít, másrészt húz. Én is igyekszem minél többet edzővel tolni most.
Tegnap lementem csekkolni egy baratnőm guggolását, meg egy kis fenékedzést lenyomni vele. Nem is akartam guggolni, de ha már ott voltam csinaltam 3 szettet, 15, 12, 12 x 50kg. Teljesen normális kényelmes nehézseg volt, azóta sem értem hogy miért csak ötöket guggoltam ezzel 3 hete. Azzal, hogy rákényszerítettek a húszra belőle megtört a jég és tudom, ha annyi ment akkor rossz napon is lazán megvan ennyi, és már nem félek.
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #99885 üzenetére
A tesztos részt kivéve egyetértek. Annak nincs olyan jelentősége. Normális körülmények között nem tudod olyan szinten emelni hogy az izmosodást befolyásolja. Én is most némileg hibrid módon nyomok Közelebb a powereshez és egyelőre a vállam köszöni a mellem meg fejlődik ha ezt annak lehet nevezni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aizen92
addikt
válasz
kolosanyi #99924 üzenetére
jó étvágyat! én most nyomtam be a kis shakem és 200g zsírszegény túrót kis teljes kiőrlésű kenyérrel. nyami.
mell-tri-bi volt ma. esek szét. Ilyen szar időben majdnem nem indultam el, de örülök, hogy felemeltem a valagam ( csak megint későn érek így haza,22-re, de legalább csak 10-re kell mennem holnap )ha már kaja és este 11. Lefekvés előtt hány órával "szabad" enni max? én ilyen 2 órát hallottam. Ki mit gondol, mi a mondás?
[ Szerkesztve ]
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kolosanyi #99930 üzenetére
"hogy ne rakjunk rendet magunk után versenyszámban."
ebben biztosan nem...
itt olyan kuplerajt hagynak maguk utan baszki, legszivesebben ostorral vernem el oket minden nap. kibaxott brutalis...pedig fullos a terem amugy
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
aelod
veterán
válasz
kolosanyi #99943 üzenetére
Az elég vicces amikor a Note3-4 méretű tepsiket a karjukra erősítve edzenek.
Engem rohadtul zavar a telefon edzés alatt, de mindig nálam van mert ha bent hagyom a szekrényben tuti akkor keresnek valami fontos ügyben. LEgutóbb edzés alatt hívtak, hogy rosszúl van a kutya otthon menjek. Dobtam el mindent. Kéne inkább egy ilyen kékfogas karperec ami rezeg ha hívnak. A telefont meg lerakni az értékmegőrzőbe."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #99954 üzenetére
ez is igaz mondjuk. Fene se tudja mitől leszel izmos.
de most nem az egy RM-ről van szó. Az továbbra is kérdés, hogy egy izmos fizikumhoz szükség van-e az alapgyakikra nem feltétlenül 3 ismétlés alatt de mondjuk 5 ismétléssel, vagy tényleg elég ha ringatózunk a hoist gépen kizárólag arra figyelve, hogy érezzük az izmot és bedurranjunk.
Szerintem nem a bloggerek miatt de fiatalon amikor lemész a terembe legyen már célod hogy megmozgass némi súlyt.. nem az hogy mellgépen nyomkodsz.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz
kolosanyi #99957 üzenetére
Mert elfogyott a cucc xD
(#99955) Woodslave
Egy 50 kilós egyszálbelű gyerekkel erőgyakoraltokat kell végeztetni azokból is a 3 alap gyakorlatot. Felhúzás, guggolás, fekvenyomás. Ha ezek mennek már neki és látható az erő/és izom fejlődés akkor lehet és kellene szeparálni és átvezetni a gépen végzett gyakorlatokra. Mindezt úgy, hogy az edzésprogramban megmaradjanak a klasszikus alapgyakorlatok.
vagy tényleg elég ha ringatózunk a hoist gépen kizárólag arra figyelve, hogy érezzük az izmot és bedurranjunk.
Kell izolációs kötött pályású gyakorlatokat is végezni. Erre a gépek tökéletesek. Azt a hoist ringatózást is lehet nagy súllyal csinálni hidd el
De egy átlagembernek a gépes gyakorlatok (mondjuk egy 50es gerincproblémás) tökéletesn megfelelnek.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
B1T3
addikt
válasz
kolosanyi #99943 üzenetére
Note 4 karpánttal tényleg furán mutatna.
De az mp3 lejátszóval mondasz valamit. Egyébként legkevésbé sem hifizni akarok, hanem csak hogy inkább saját zene duruzsoljon a fülemben, amire úgysem tudok 100%-osan koncentrálni, így bár a minőség korántsem sokadlagos, pont ezért nem áldoznék rá tetemes összeget; na meg mert heti szintre lebontva azért olyan hihetetlenül sokat nem lenne használva a cucc.
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi #100063 üzenetére
"F@xért járok haza egyáltalán? "
Mert a munkahelyen nem főznek és dugni sincs kivel.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ukrajnai háború
- Cyberpunk 2077
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- Milyen légkondit a lakásba?
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Ingatlanos topic!
- További aktív témák...