-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz GoTReX #104427 üzenetére
jelenlegi edzésprogramom úgy néz ki, hogy először nő a volumen, aztán nő az intenzitás és megint nő a volumen.
első három hetes blokk 3x10, 4x10, 5x10 1RM 70%-val
aztán 3x8, 4x8, 5x8 75%
3x5, 4x5, 5x5 80%
3x3 85%
3x1 90%
deload ezt most kihagytam.Ez a 4 alapgyakira van így kiszámolva, az evezés, húzódzkodásnál simán próbálom progresszálni. pl a következő ciklusban 5kg-val többel csinálom az evezést, a húzódzkodást meg 2.5kg-val...
csinálok még egy 1rm 50%-os szettet a végén, de most ezt megosztom, azaz kedden a fekvenyomás, pénteken a militaryból. Illetve az utolsó szett mindenből AMRAP (azaz amennyi megy) ez mondjuk az 5-ös héten múltkor akár 12-15 is volt most pl a militaryt örültem hogy megcsináltam
meg csinálok némi kieget durranásos jelleggel, oldalemelés, bicepsz stb
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz GoTReX #104434 üzenetére
sokan meg a legnagyobb baromságnak tartják amit csak csinálhatsz. Mert a legfontosabb a progresszív túlterhelés ezt meg nem tudod követni ha össze vissza változtatod. De ebben a programban is változik mindig valami. (szett és súly)
de ha Rich Pianára hallgatunk akkor keep the body guessing babe
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
válasz GoTReX #104600 üzenetére
adidas powerlift 2.0 a legolcsóbb M.o.-on beszerezhető "majdnem guggoló" cipő.
(#104601) madle: Lekopogom, de az utóbbi jó 1,5 évben nem fájt, bemelegítésnél is mindig dinamikusan jövök fel, hozzá van szoktatva (persze bemelegítsnél az alsó holtponttól indul a dinamikusság nem az utolsó 10 centin )
-
Zola007
veterán
válasz GoTReX #104660 üzenetére
nem, mert a kézisúlyzó nem tartja a fix távolságot és emelés közben úgy levered vele a térded, hogy besz.rszIzé, akarom mondani, persze, simán lehet
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Alpachino
veterán
válasz GoTReX #104703 üzenetére
Nem kell azt elb@szni, legfeljebb félrekajálni egy kicsit...oszt jó van
Woodslave : biztos ő van a képen ,mert a legeslegelső képen amit még anno betett ide, azon is tökre így nézett ki...legalább is nagyon hasonlított....
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
bigmasterg
addikt
válasz GoTReX #104781 üzenetére
Hali,
Hát, szerintem max akkor, ha sokszor szeded és keveset, úgy talán van esélye, hogy több felszívódjon belőle.
De ha aszkorbinsavból beszedsz pl 1000mg-ot egyszerre, annak nagy részét úgyis kipisiled és fölöslegesen terheled a vesédet.
Ilyen szempontból sokkal jobbak a retard c-vitaminok.[ Szerkesztve ]
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz GoTReX #104891 üzenetére
Nekem is... főleg mikor valaki befoglalja a gépeket, és nem is használja..
Na majd ha nagyra növök jól
szájbaveremmegszólom az ilyeneketAmúgy vettem még Bigyótekes fehérjét, a kókusznak kicsit műíze van szerintem. Más téma, remélem nem minősül hirdetésnek, de nem tudok vele mit kezdeni:
Van itt tatabányai (környéki) gyúrós, aki tudna valamit kezdeni fél kg (kb) MP-es cherry-brandy fehérjével? Számomra ihatatlan, elviheti ingyen.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
FIREBLADE78
addikt
válasz GoTReX #104903 üzenetére
Nem,sajnos nem az a baj, Tényleg csapottabb a felső része (izülethez közelebbi). Valszeg rossz lesz a kivitelezés. Több izom kéne,tisztára csontos izület körül. Igaz csukját soha nem edzem,az is dobna rajta valamicskét
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Peti78
őstag
válasz GoTReX #104905 üzenetére
Azért kokszolással is dolgozni kell az izmokért, rich pirája is megmondta.
Pláne anélkül. Amitóa elkezdtem (2015. aug. 01.) Sokat alakultam. nem máshoz képest nézem magam, hanem az akkori állapotomhoz.Érdekes, hogy aikor kezdtem, 86 kg voltam, novemberre ez lement 78-ra. Két hete viszont 89kg voltam. A hasamra a novemberi állapothoz mérten nem jött fel észrevehető zsír, és a tükör most is szebb képet mutat, mint augusztusban. De azért most kicsit visszafogom a CH-t.
Most jut eszembe, hogy van még húsvéti zserbó, abbból lökök be most egy kicsit. _DBlackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz GoTReX #104897 üzenetére
Az lehet, de akkor dolgozzon is rajta, mert egyéb esetben csak feltartja a másikat
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
celf
őstag
válasz GoTReX #104891 üzenetére
Engem is néha annyira lehangol 1-2 forma. Lehet ez bunkóság, meg beképzeltség, de a teljesen fogyatékos gym fail embrektől időnként az életkedvem is elmegy. De az Average Joe-któl is. Lehet én is ebbe a kategóriába tartozom, de ha túl sok van belőlük körülöttem, úgy érzem nincs hova nézni egy kis inspirációért.
-
goodboy007
senior tag
válasz GoTReX #105051 üzenetére
Fél év után kell is az, biztos javulni fog általa a c...k amúgy is rettentő jó átlagéletkora. 70 évesen majd jön a hír, hogy űrhajós lesz.
[B#105050
Mondjuk a felső kettő között másfajta cerkát tudnék elképzelni .[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
madle
őstag
válasz GoTReX #105088 üzenetére
Az a Dianabol(methandrostenolon). Úgy emlékszem a Danabol DS néven futott régen a kék szivecske 10mg-os tabikban, veheted komolyan mert baszott erős cucc volt annó. Régi időkben emlékszem ez volt a teremben a "ezt szedjed inkább piramisba mert baszottul hozza a tömeget" cucc.
-
madle
őstag
válasz GoTReX #105093 üzenetére
Kezdetben minden eredeti gyártó, majd UGL gyártó próbálta a lehető legjobban készíteni a bizonyos hatóanyagot, aztán mindig lettek az UGL gyártóknak is hamisítói, ami itt-ott kicsalta a hatóanyagot, vagy mást kevert bele. Aztán ment lentebb a minőség. Meg egyre megbízhatatlanabb az adott név.
De ezt a hatóanyagot gyártótták több néven is. Viszont azt tudom hogy kezdetben sokan dícsérték, és azokat a hatásokat mondták róla, amit egy methandrostenolonnak tudnia kellene a szakkönyv szerint.Az biztos, hogy alapból egy kurva olcsó szerről van szó, itt inkább a drágább cucokkal voltak bajok, amikbe ezeket az olcsóbb szarokat tették bele, és azt hitte a paraszt hogy "hú de fasza, hogy hozza a tömeget a stana." Azt közbe mégse, csak a vizet a metha.... Lásd: Stanzol 5mg-os kiszerelésben, stanozolol helyett metha...
-
madle
őstag
válasz GoTReX #105097 üzenetére
Én úgy gondolom, hogy ők is a terem dílerével indítottak annak idején, aztán ahogy bele folytak a sűrűbe, jöttek a kapcsolatok. Akár sportorvosok stb... ez nem újdonság, náluk a küzdősport klubnál van egy prof. aki a versenyzőket "segíti" és ez totálra, színtiszta magyar patikában kapható gyógyszerekkel megoldva. Az injektálható aminosavaktól kezdve a tesztoszteronig, EPO... Ez vidéki szinten.
Van egy tag aki úgy oldotta meg, hogy stanozolol hatóanyagot hozattak be Kínából és itt kapszulázták. 100% stanozolol. Gondolom a profi testépítők is meg tudják oldani a növekedési hormonokat, inzulint stb, ha vidéken így megy. Persze ezt csak én gondolom, hogy így van, aztán lehet mindenki naturál, csak az itteni vidéki paraszt gyerekek vannak tele anyaggal. -
Apollyon
Korrektor
válasz GoTReX #105115 üzenetére
Lol ha kokszról van szó nekem az szalad át az agyamon elsőnek hogy aki ilyeneket tol annak lehet nem áll fel a p9cse. Ezek aztán a lehetőségek. Szóval kösz nem Nem is értem igazából hogy más ezt hogy meri megkockáztatni.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs