-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tenken
őstag
válasz Shingen #93383 üzenetére
Sztem nem hülyeség. Csomó testépítőnél látom terembe én is, hogy kezd hullani a testszőrük. Nem is fej, hanem inkább mell tájékon, de még sok kezdőnek is.
Nekem hál istennek nem, valszeg tényleg nekem adta az eredeti cuccot a Jocó a terembe."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Woodslave
nagyúr
-
Alpachino
veterán
válasz Shingen #93390 üzenetére
Arra vigyázz, hogy mielőtt megkopaszodnál, gyúrd ki magad rendesen, mert izom nélkül kopaszon úgy fogsz kinézni mint egy utolsó stádiumban lévő AIDS-es Egyébként én is tök kopasz vagyok, de a 80 kilómmal így is necces
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
aelod
veterán
válasz Shingen #93525 üzenetére
Egyél "normálisan". Főzelék, chips, kóla, hogy legyél "normális" mint mindenki más és járhass orvoshoz a túlsúly és a mozgásszegény életmódnak köszönhetően. Vegyél jó sok gyógyszert ami a betegséget nem csak a tüneteket kezeli. A tápkieg koksz, a testépítés/súlyzós edzés káros.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Shingen #93596 üzenetére
Oké, volt itt azért péksüti is bőven, mivel időm nem sok volt készülni meg főzni, ezért mindig csak a pékség maradt most.
Plusz nokedli, tészta....Az első torta a builderen díjnyertes gyúrós torta volt. (protein pancake por, semmi cukor, gyümölcs tisztán)
A második teljesen cukormentes.
A harmadik rendes cukrászdai.Illetve most már rendesen lábazok, meg a kreatint is szedem 2 hete, szóval ez a 3 kiló nem kifejezetten csak haszontalan zsír.
De tegnap 2 ikeás hot dogtól meg egy sütitől egészen rosszul éreztem magam.
Szóval ha diéta ha nem, maradok a rendes kajálásnál, minimális cukorral, odafigyeléssel. Sokkal jobb a közérzetem.
Nem okoz akkora élményt a kajálás, mint amennyire bűntudatom van utána. -
Woodslave
nagyúr
válasz Shingen #93911 üzenetére
valóban ezzel magyarázzák, hogy genetikailag erősebbek, mert az amerikába kerülő őseik jól meg voltak válogatva, és ott is jobban érvényesült a természetes szelekció. Gondolom ebből mára semmi nem maradt.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aleister
veterán
válasz Shingen #93967 üzenetére
No para! Az a zene tényleg fos. Fémzenéből is van nívótlan szar.
Egyébként az eredeti kommentben csak ugrattalak. Nyilván ízlés kérdése, hogy ki milyen zenét hallgat. Nekem az az alapban is divatpop szám, amit megmixeltek, megelektrózak nem tetszik. Továbbá nem tartom elég energikusnak, nyersnek, hogy edzés közben pörgesse az embert.Akkor sem kell búcsút mondani a metáltól, ha valaki a slágerekért van oda:
Leo Moracchioli - Rolling In The Deep
Leo Moracchioli - Baby One More Time
Leo Moracchioli - Poker Face
Leo Moracchioli - Bad Romance(#93968) .: JuSzT :.
Stillmasson kb ezek az árak vannak állandóan, akció nélkül 8:1:1-es BCAA-val és normális tejsavó koncentrátummal. Lehet, hogy most onnét rendelek majd.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
Alpachino
veterán
válasz Shingen #94033 üzenetére
Igen,ízesített Bcaa-t iszom, a tablettás változattal még nem volt dolgom...full force, dinnyés vagy scitec almás ízesítésűt.
Woodslave : a lábedzésed csak guggolásból állt ? Akkor úgy jártál mint én tegnap
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Peti78
őstag
válasz Shingen #94033 üzenetére
Egy shopbuilderes írás szerint a BCAA jobb választás, de együtt még jobbak.
Van itt ez a 100% Whey Protein Professional. Elég drága mulatság. Viszont felmerül a kérdés, hogy dobok kreatint 15 gr-ot/ nap. reggel 5, edzés előtti és utáni turmixba 5-5 grammot, mindkettőbe 10-10 gr 8:1:1 es BCAA-t. Ebbe a proteinben van annyi ezekből vajon, hogy kiváltsam őket?
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Shingen #94168 üzenetére
Szerintem nem lenne rossz ötlet. A 2.5kg-on én is meglepődtem, lévén a kajám még sajna nincs rendben, de behatárolnak a pénzügyiek is otthon, meg kuka voltam, és későn szóltam, hogy "egyedibb" igényeim vannak étkezés terén. És mégse zsírban láttam magamon viszont (hála égnek).
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
nagyúr
válasz Shingen #94168 üzenetére
Na de mégis mennyit akarsz te hízni és milyen időtávon?
Vagy szerinted mi nem működik vagy stagnál mihez képest mérve?Gondolom nem tegnap kezdted... évi 2kg izom már jó... ha azt nézzük vizesedsz zsírosodsz mellé akkoris 5-6kg max per év. Oszd már vissza 1 hónapra az mennyi?
Ti itt napi szinten akartok kilókat látni nőni vagy mi a rák?
(Mert arra ott a burgerking, mcdonlads, kfc is... meg a chips, kóla kombó.)De most komolyan... az hogy nem látod a mérlegen nőni a számokat heti szinten az nem baj (eleve ugye a tükör többet mond, főleg ha fotózod magad időnként és van viszonyítási alapod is akkor). Meg hova a rákba akartok hirtelen hízni? Főleg ha valaki hard gainer.
Ha nem vagy zsíros akkor az a lényeg ne fogyj, esetleg havi szinten nőjön a tömeged (ha méred időközönként és ráillesztesz egy egyenest akkor az fölfelé menjen egy picit a hónapok alatt).
Ehhez nem kell tömegnövelő, meg eszemfaszom. Jól kell kajálni eleget (lehetőleg ne big mac menüvel menjen ügye a napi 2-3ezer kalória) meg jól kell edzeni és kurva türelmesnek lenni hosszú hónapokig. Meg személyes tapasztalatom szerint hard gainer szinten pl edzésben a kevesebb néha több, szóval minőségi és nagy pihenés kell, nem csak kalóriák orrbaszájba, meg a sok edzés.
Akár szálkásítassz picit nyárra akár "tömegnövelsz" (azt az évi pár kilót max igazából ami fontos).[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz Shingen #94168 üzenetére
Mondjuk sok embernek ott kellene kezdeni, hogy rendesen megrágja a kaját.
Egyebletesebben telít és jobban is hasznosul. A hízásproblémásoknak sokszor ugyanaz az étrend elég lenne, ha egy kicsit máshogy fogyasztanákMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Peti78
őstag
válasz Shingen #94195 üzenetére
nekem is műanyag falú turmixgépem van. Jelenleg a nagyszemű Spar-os zabpelyhet (200 HUF/500 gr.) darálom apróra. Érdemes befektetni egy üvegre vagy jó ez is? A scitec-es zabot csak nem rakhatom bele...
Jut eszembe, az egyik BBTV adásban montta a Bunny, hogy k*rvára elege van és már utálja a shakereket. Azóta a asszonynak fúrja az oldalát, hogy miért. Valaki tudja?
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
aleister
veterán
válasz Shingen #94033 üzenetére
Múltkor volt ez a BCAA vs glutamin kérdés. Mivel pont rohanásban voltam, ezért elintéztem annyival, hogy ha mindenképp választanod kell, akkor a BCAA-t vedd! Na most van egy kis időm kifejteni a dolgot.
Igazándiból a glutaminnak a pozitív hatásáról ódákat zeng a szakirodalom. Egyrészt serkenti a test növekedési hormon termelését, erősíti az immunrendszert, segíti az emésztőrendszert, növeli az izomsejtek térfogatát (kb mint a kreatin), és a lényeg - az izomszövet 60%-a ebből áll,
Ezzel szemben a BCAA "csak" az izomszövetet alkotó aminosavak 35%-át teszi ki. Leginkább a regenerációban van szerepe.Ha csak a fentit vennénk figyelembe, akkor bizony a BCAA csúnyán elvérezne a glutaminnal szemben. Egyetlen problémát az utóbbi állati rossz hasznosulása okozza. Gyakorlatilag a bevitt glutamin nagy része elhasználódik az emésztőrendszerben. Sosem jut el az izmokhoz. Pazarlóan nagy mennyiségben kéne ahhoz bevinni, hogy elérje a hatását, ami így már nem túl gazdaságos. A másik megoldás a glutamin peptid, ami elvileg gyorsabban felszívódik, így nagyobb hányadban jut el a megfelelő helyekre. Azt ne kérdezd, hogy számokban kifejezve mennyi a különbség a kettő között! Az adagolást figyelembe véve kb 25% a peptid javára.
A BCAA-k kapcsán szokták dicsérni a 8:1:1 arányúakat, tekintve, hogy a legfontosabb a leucin. Ezért ez a termék ugye némileg drágább is. Nos, azt viszont sokan elfelejtik, hogy a szervezet képes glutamint előállítani valinból és izoleucinból. Ha már egyébként is a BCAA-t választja az ember a glutaminnal szemben, akkor legalább célszerű megadni a szervezetnek a lehetőséget, hogy ő maga szintetizálhassa azt! Ezért én inkább a 4:1:1-es BCAA mellett döntöttem.
MP-n most volt ez az 56%-os kedvezmény, így vettem glutamin peptidet és BCAA-t is. A legjobb lenne mindkettőt tolni, de lehet, hogy kísérletezgetek kicsit majd magamon, és csinálok 1 hónap csak BCAA, 1 hónapig csak glutamin, 1 hónapig mindkettő etapokat. Bár szerintem ez csak jövőre lesz majd esedékes, mert egyelőre fejlődék még ezek nélkül is.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #94314 üzenetére
Persze, a fokozatosság az alap. Nem úgy kell elkezdeni, hogy akkor most mindjárt maxokat nyomsz heti háromszor. Szépen lassan kell egyre nagyobb intenzitással edzeni, de mellé párhuzamosan a volument csökkenteni. Ha eddig egy edzésen csináltál egy gyakorlatból 48 ismétlést összesen, akkor nagy súlyból maximum a felét, de még az is lehet sok.
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Shingen #94501 üzenetére
Mehet szerintem nyugodtan. Nekem fehérje+kreatin fog menni a jövő héttől. MP írt már a rendeléssel kapcsolatban, feladták. Azért postával 4-ért nem rossz az az 1kg kreatin. Csak érkezzen is meg épségben.
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Shingen #94509 üzenetére
Én feltöltéssel fogom kezdeni, testsúly/3 / nap (grammban) Utána felezem az adagot, builderen ezt ajánlják. A másik módszer annyira nem tetszik, hogy a szintentartó adag megy egész végig, feltöltés nélkül.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
aelod
veterán
válasz Shingen #94563 üzenetére
Semmi extra. 100 évvel ezelőtt az emberek állattartásból és földművelésből éltek. Ott reggel bevágták a fehér kenyeret szalonnával és kimentek a kaszálóra hajnalban. Lecsúszott egy két pájenka is. Délig takartak és kaszáltak, majd utánuk vitték a lányok a főtt ételt, levest és puliszkát. Benyomták. Este hazajöttek két rend szénával. Azt berakták a csűrbe, megetették az állatokat és este még ettek valamit aztán vagy megrészegedtek vagy nem. Ezt az életvitelt nem lehetett volna teljesíteni egy tál zabkásával reggelire mert már a szekéren lefordult volna a gazda a bakról.
A lényeg, hogy teljesen más ingerek és környezet vette körül az akkori embert mint a mostanit. Mind vidéken mind pedig a városokban. Sokkal aktívabb életet éltek, nem volt ennyi féle ülő munka nem volt tv, pc, tablet, okos bisz-basz. Az ételekről nem is beszélve. Nem volt tele a piac ennyi félkész előre feldolgozott szeméttel mint most. Mindezekből kifolyólag nem volt ennyi elhízott ember mint most.
(#94565) Cassidey
Egyet értek.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
válasz Shingen #94609 üzenetére
3x3 gramm elég kevésnek tűnik nekem. Főleg a kúraszerű szedéshez. Persze, ha 27 kiló a srác, akkor nem szóltam. Tényleg vékony alkatú lehet. ;
10 kiló 1.5 hónap alatt tán felmehet vizesedéssel. de enneknem soksemmi értelmét nem látom.De én azt tudom javasolni, hogy próbáld ki! A kreatin az egyik legolcsóbb tápkieg, és ez ráadásul tényleg effektiv. Még a mi szintünkön is.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Ijk
nagyúr
válasz Shingen #94627 üzenetére
Megnyugodhatsz, a kreatin nem olyan szer amitől még a legdurvább kox kúrától is jobban gyarapodsz. 1-2 kiló vizet behozhat, valamennyit javul az erő és állóképesség, nekem sokat enyhít az izomlázon. De ilyen 10 kilókat nem fogsz kreatinnal feldobni, legfeljebb ha zabálsz mint a hülye mellette és bezsírosodsz.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
aleister
veterán
válasz Shingen #94627 üzenetére
Egy minimálisat igen, mert van a tömegnövelőmben. Itt lapul egyébként a szekrényben 2 kiló, de még várok vele. Majd, ha úgy érzem, hogy elakadtam a fejlődésben valahol. Jelenleg vagy ismétlésszámban, vagy súlyban tudok szépen felfelé lépegetni.
Egyébként igen. Folyamatos szedéssel (fix mennyiséggel) fogom szedni.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Alpachino
veterán
válasz Shingen #94646 üzenetére
Mindegy azt kell, hogy mondjam....én kipróbáltam a feltöltéses verziót is és a folyamatos szedőset is , sőt diéta idején is folyamatosan szedtem, napi 10g-ot. 5g reggel, 5g edzés utáni turmixban....ennyi, nem kell ezt túl lihegni bent legyen oszt kész
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Marvel Snap
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
- Okos Otthon / Smart Home
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Formula-1
- Gyúrósok ide!
- Elektromos autók - motorok
- Távol-keleti webshopok OFF topikja (játékok, kuponok, stb.)
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- További aktív témák...
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- Női városi bringa (Sierra City)
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen