-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
Nekem nem adta. Múlt héten nem voltam a betegség miatt, most meg 4. sorozat guggolásnál 7. ismétlés után nem bírtam felállni, a 80 kilóval. Lábtolón is legalább 10-20%-al gyengébb voltam. Szerintem egy hónapot nem lábaznék, mehetnék a kórházba rehab átmozgatásra a rokkantakkal. Ennyit a fasza genetikámról.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
meroly
veterán
Az de durva! Na akkor innen is gratula!
Nekem pl eszembe nem jutna egy vadidegenhez odamenni és csak úgy dicsérni, de biztos jól eshetettGuggolás: max egy hónapja kezdtem el újra 40kilóval. Most már 60al is megy a 3x15, de szerintem többel is menne, csak itthon ennyi a biztonságos egyelőre. Úgyhogy én is büszke vagyok ahogy így figyelem a súlyaitokat
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
-
Casanova*
veterán
-
Woodslave
nagyúr
szerintem 5 perc gyaloglás, majd valamilyen kör edzés minden izomra 1 gyakorlat pink dumbelekkel, és felső-test alsó testet külön szedni kezdetben heti 2 napra összesen - valami ilyesmi választ vártál nem?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Casanova*
veterán
akkor heti 2szer. minden izomra 1szer... Csak alap gyakorlatokat végezzen! Lábra guggolás, kitörés, vádli és kész,ennyi! Vállra oldalemelés,nyomás elöl. Kész! Többit is így... Mellre csak pullóvert. Többi mell gyakit felejtse el!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
drogery
tag
szerintem osztott edzésterveknek semmi értelme fiatalabb nőknél, akik nem gyógyszereznek.
oldalemeléseknek, karozásoknak semmi értelme tesztó nélkül. durranni se tud, csak fáradni.velem jár edzeni húgom kb 8-10 hónapja. heti 1-2 alkalommal.
mindig low bar guggolással kezdünk.
aztán fej fölötti munka, evezés végül 1-2 kiegészítő.
most tart ott, hogy 50el guggol párat és állva mellről rudat nyomkodja. hízott közben 2-3 kilót (és már majdnem 51 kiló a 168 centijéhez) és nagyságrendekkel jobban néz ki. most felhúzást és power clean-t tanuljuk.
szerintem ebből profitál legtöbbet.bár szerintem a topik 85% meg starting strengthből profitálna maximálisan.(#19666) Woodslave: itt? inkább akárhol.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Nálam is előkerültek a 30-asok.
Azt sem mondom meg a családnak ha fehérjét veszek, mert az rettentő káros. Te meg a koxról is beszámolsz? Azt hitted majd örülnek neki?
Egyébként meg Zyzz étrendre kell ráállni:
-kox -hogy épüljön az izom
-spuri- szálkásít, jobban bírod a partit ami aerob edzés
-jó sok pia- vízhajtó hatás, a száraz definiélt formáért[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
spammer
veterán
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
S e t h
nagyúr
Gratulálok!
Most hívtam a kollégákat és a polgármestert, konferencia hívás keretében sírtunk az örömtől!Bár a polgármester mondta, hogy akinek ekkora összefogás kellett a sikerhez, na annak a repülőgépére sem ülne ha ő szereli.Nem orroltam meg rá, szerintem csak azért mondott ilyet, mert elfáradt az egész napi szorításban.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- Gaming notebook topik
- Hardcore café
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen processzort vegyek?
- Home server / házi szerver építése
- Milyen videókártyát?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest