-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dare2Live
félisten
válasz
brembo
#182029
üzenetére
Egy fél éve olvastam egy testépítőt aki túlszúrta/elszúrta magát és hiába volt neki bőven határéték alatt a teszto és voltak tünetei nem foglalkoztak vele érdemben.
Nagyon konzervatív a magyar EÜben a férfi hormonpótláshoz való hozzáállás még alacsony határérték esetén is. Ha jól emlékszem végül magánban sikerült a problémát részben orvosolnia. Ha beugrik hol volt az írás majd linkelem.btw ehez képest elég durva, hogy nőknél ösztrogén az fullba megy és tényleg rengetegen szednek TSHra pl Letroxot. Ehez képest a tesztoszteron nem kicsit demonizálva van pedig ha tényleg alacsony nagyon komolyan javítja az életminőséget, egészséget a pótlása.
Mielött nekiesel én azért futnék egy kört pl evvel. [link] Anyagilag a magándokihoz képest marék zizibe kerül és hátha. Ha szeded írd meg majd mik a tapasztalatok...
@Cs1csó Nem értem minek szívozzon az orvos egy xiloxnál. Jobb féle non szteroid gyulladásgátló ilyen alapon aztán az Aspirin meg rengeteg minden is lehetne vényköteles.
-
fogkefe21
csendes tag
válasz
brembo
#182029
üzenetére
Nem vagyok orvos, saját felelősségre szedj bármit is, segítség képen írom csak:
Tongkat Ali - 400 mg /napFadogia Agrestis - 400 - 600 mg /nap
Boron 2 - 4 mg /nap
CinkFelső kettő tesztó növelő, kicsit drágábbak is, de volt már róla szó a topikban. Boron hormonháztartásért felel, a cink pedig a tesztoszteron megtartásáért.
Olvass utána ezeknek, meg hátha találsz közben mást is. YouTube-on is sok videó van, hogyan lehet tesztoszteront növelni, például több alvással, ami egy zero - cost tevékenység.
-
válasz
brembo
#182029
üzenetére
Tbs urológus ilyen tesztora már nem ír fel pótlást. Magánban sztem meg lehet oldani bár itthon csak krém van ja jól tudom még mindig. Bár jó ideje nem foglalkoztam vele de anno szurit csak Németországból lehetett rendelni.
Ez a 11 nagyon alacsony mondjuk. Próbáltál teszto növelőket? Én a helyedben mindent is beszednék.
Tribu daa aswaganda cink d vitamin.
-
Cs1csó
titán
válasz
brembo
#173264
üzenetére
Az "elhivatottabbak" úgy tudom úgy csinálják -ez a legpraktikusabb - hogy van a "tömegelő" időszak amikor kevesebb ismétlésszám, nagyobb súly, sok kaja akár több szénhidrát. Aztán így mondjuk felszed vagy 10kg-ot majd jön a szálkásítás (nagy ismétlésszám, kisebb súlyokkal, egy kis kardió) aztán ebből 10kg-ból marad mondjuk izom 2-4kg, és ezt váltogatják.
Folyamatosan "szálkásan" tartott izomzat mellett azt még növekedésre is bírni na az kemény munka, a táplálkozás-edzés-pihenés frontján.
Gondolom megoldható, de sokkal lassabb az ütem, mint egy tömegelő-szálkásító tervnek.
Sokan csinálták anno, hogy ősszel elkezdtem "tömegelni" majd tavasszal elkezdtek "szálkásítani" és így nyárra meglett a "strand forma" az előző évhez képest - akár - 2-3kg-al több izommal. (ugye télen nem gond, ha felszed az ember pár plusz kilót esetleg kicsit több víz is van stb.) -
#173266
Speeedfire
félisten
brembo
#173264
Speeedfire
félisten
válasz
brembo
#173264
üzenetére
Nem vagyok szakember. De én amit tudok, hogy nem szabad nagy deficitet tartani. Magasan kell tartani a ch-t, mert az nagyon hasznos. Fehérje kb 2g/tskg, zsír meg kb 0.5g/tskg.
De ezek sosem kőbe vésett dolgok. Mindenkinek az a legjobb diéta amit be is tud tartani. Van amikor megeszik 100g zsírt, cserébe a ch csak 100-120. Máskor meg 40g a zsír, és 240g a ch. Akik nem olyan HC-ok, mint Előd pl hogy verseny előtt már kb semmi fűszer, nulla ch. Ők bírják, én nagyon nem bírnám
Hát izmot növelni deficit alatt nem egyszerű. Elvileg a szintentartó kalóriával lehetséges. De erre szerintem sosem kapsz ép választ. Le kell fogyni oszt' cső. Annyi izom lesz, amennyi. Majd építed újra. -
aleister
veterán
válasz
brembo
#173240
üzenetére
Több oka lehet az éhgyomorra mért magas cukornak. Az egyik lehetséges, ha szimplán elmarad az esti étkezés vagy egyéb okból alacsony lesz valamiért a vércukor szinted (túl sok inzulin pl). Emiatt alvás közben előbb-utóbb elkezd éhezni a szervezet (nem jutnak a sejtek vércukorhoz). Ilyenkor az emésztőrendszeri felszívódás helyett, a máj elkezd glükózt előállítani -> megnő a vércukorszint.
Ez önmagában nem feltétlenül rossz dolog, de például, ha a túl magas inzulin szint okozza (vagy épp a túl alacsony), az már kivizsgálandó.Speeedfire:
Ez a reggelim összetétele:
125 g zabpehely
10 g fehérjepor
10 g aszalt gyümi
300 g tej
6-8 szem mogyoró
A zabpehely kivételével ezek kb mennyiségek. Az előbbit mérleggel mindig kimérem. -
aleister
veterán
válasz
brembo
#171826
üzenetére
Ha már vékony, akkor az én olvasatomban ez azt jelenti, hogy a diéta elérte a célját. Nem kell tovább csinálnia. Erre egy lapáttal rátesz, hogy izmot szeretne pluszban, ami csak kalóriatöbblettel megoldható.
A fentiekből következik, hogy igen, kell neki a plusz kalória edzés után.Illetve mit ért/értesz némi izomépítés alatt? Arányosan mindenhova? A vállas, négyzetes mellű, kockás hasú lányok sokaknál inkább maszkulin érzést adnak szvsz.
Ha a "nőies" izmokra gondoltok (ízlésesen izmos comb, kerek fenék), akkor nézegessen fitness videókat. A barátnőm pl Kolosszár Enikő (fitness világbajnok) videói alapján edz. De ott vannak a klasszikus termi farizom gyakorlatokat is, pl Kálmán Csillától. -
válasz
brembo
#171823
üzenetére
Mégis mit szeretnél ezzel?
Szemmel láthatóan jól csinálja amit csinál.
De majd te odaállsz elé, hogy megkérdeztem a számítógépes fórumon, hogy szerintem rosszul csinálod.
Névtelen arcok megmondták, hogy hülyeség amit csinálsz és az eredményeid lehetnének jobbak.
Kibékülős szexre hajtasz vagy mi a cél?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ha kalóriadeficitben van akkor tovább fog fogyni attól függetlenül mikor viszi be a tápanyagokat, így meg nem egyszerű izmot építeni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3359
- HP 65W töltő eladó
- HIBÁTLAN iPhone 14 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3527, 94% Akkumulátor
- BESZÁMÍTÁS! MSI PRO X670-P R5 7600X 32GB DDR5 1TB SSD RX 6900 XT 16GB ZALMAN Z1 Plus Asus 1000W
- BESZÁMÍTÁS! AMD Ryzen 7 5800X3D 8 mag 16 szál processzor garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest