-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
válasz Radnix #18370 üzenetére
Igazad van, elég faszul írtam le előbb. Szóval akarom tartani a 80kg-t de nem zsírban, de valószínű box edzéssel le fogok menni 75kg-ra legrosszabb esetben, de legalább izmos leszek Jó lenne szálkásan 80kg-nak lenni, de az nem 2 nap munkája lesz.
90-100kg meg max kúrával lehetnék, de tényleg fogalmam sincs hogy a genetikám milyen, mennyit fogok még nőni izomban. 18 évesen 62kg voltam, 20 évesen már 72 (ekkor edzettem) utána abbahagytam az edzést és feljött még egy 10kg 2 év alatt.
Szerk: sokáig a derekamra is azt hittem, hogy családi örökség, mert családban mindenkinek szar a dereka. Aztán pár hete elkezdtem csinálni hiperhajlítást és láss csodát, elmúlt a fájdalom... Szóval sokat kell még tanulnom magamról is...
Radnix: szkanderral óvatosan, egyszer reccsent a könyököm, azt hittem tőből eltört utána évekig fájt, majd szerencsére elmúlt.
[ Szerkesztve ]
-
Casanova*
veterán
-
Casanova*
veterán
válasz Radnix #19151 üzenetére
én sem ajánlom senkinek. anno sokat szkanderoztam. 3-4 hétig tudott fájni a karom, azóta soha többet nem szkanderozok. az biztos,hogy a szkanderhoz születni is kell,ahhoz genetika kell.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
_NCT
őstag
válasz Radnix #19576 üzenetére
Nem. Én is írtam egy tünetet, ennyi.
Én mondjuk nem bírnám, h kurva nagy tűt a seggembe nyomnak, vagy combba, vagy nagy izomba (ha jól tudom). Haverom mesélte, volt olyan idióta haverja, akinek a tű benne maradt a seggébe, mehettek kórházba kiszedni
Aki gogszol egészségére, kívánom hogy ne legyen semmi baja és maradjon egészséges. Ha már ezért űzzük ezt a sportot (már aki), hogy a testünk egészséges és fitt maradjon, illetve legyen egy átlagosnál nagyobb erőnlétünk.
Toltam mell edzést, kemény volt, hál istennek egy full normális srác segített (no meg a kreatin gogsz). Utána bicepsz, derékerősítés majd HIIT (15 perc). Néha úgy érzem akaratgyenge vagyok HIIT-hez, mentálisan is fejlődnöm kéne még... 20 másodperc sprint ment csak és 1 perc séta....ez 4 sorozatban. Vótjobb....
-
meroly
veterán
válasz Radnix #19846 üzenetére
A "levezetést" értettem félre bocs. Csalódtam volna ha onnan írsz
Engem az idegesít a legjobban ha valaki össze izzadja a gépet, aztán meg baszik letörölni. Nem tudom én meg full új vagyok ilyen helyen de alap volt hogy letakarom törülközővel mikor használni kezdem.
Papucsos jószággal még nem találkoztam[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz Radnix #19872 üzenetére
Nekem azért ennyire nem vészes. Itthon pl alig izzadtam a hűs pincében, azért teremben rólam is csöpög, de csavarni nem kell.
Ennyi, nem tudsz mit csinálni vele.(#19873) wertigo1984: pulóver? hogy szívja? mondjuk még mindig jobb mint a trikós pávák
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Jim-X
őstag
válasz Radnix #19872 üzenetére
Én is izzadós vagyok sajnos... A lábazás az halál, de minden edzés végén olyan a pólóm, mint ha beleugrottam volna a medencébe
Lábazásnál meg komolyabb, összetett gyakorlatoknál az orrom hegyén csöpög le a lé Ezért én is fullos méretű törölközőt viszek és még a kesztyűmön is van törlő felület. De ezzel együtt lehet élniA játék az nem játék!
-
Ijk
nagyúr
válasz Radnix #19872 üzenetére
Hát ez borzasztó, még hogy valaki edzésen izzadjon...
El kéne menni vele orvoshoz, de előbb Bunnyt kérdezném meg mit javasol.melody: Ne is mutogasd magad edzésen trikóban, még odamegy hozzád a sok kis kezdő sírni tanácsokért, hogyan hoztál össze ilyen fasza formát.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
hrvp
aktív tag
válasz Radnix #19872 üzenetére
Ugyanez van nálam is. Minden alkalommal izzadok kegyetlenül, főleg lábazásnál, edzőtárs gyakorlatilag semennyit és szintén nem iszik se edzés közben se azon kívül.
Más: ma volt a mélypont a teremben, még jó, hogy pont ma járt le a bérlet: 2 fiatal 50 kilós srác izomtrikóban csak hasaznak, közben nyomják az árnyékboxot(amikor azt megláttam nagyon nehéz volt csendben maradni, egy kis hahota ki is csúszott), sorozatok közben táncikálnak a rádióból szóló zenére. Ami éppen valami 80-as, 90-es évek best of volt (magyar ótvar pop, fiesta meg ilyenek), amit a személyi edző csajnak persze fel is kellett hangosítani. "Személyi edzés", ami annyiból áll, hogy futópadon sétálnak és közben 1kilós egykezessel kalimpálnak utána hasaznak, ennyi. (na jó nagyritkán egy gépes hátsó váll gyakorlat) Ebből áll nála a személyi edzés, mindenkivel ezt csináltatja, legyen az 40 éves anyuka vagy fiatal jó formában lévő fitneszes csaj.
-
Casanova*
veterán
válasz Radnix #19872 üzenetére
sok a háj,azért izzadsz nagyon Nightmare: próbáld így piramisan egyre nagyobb súlyokkal: 4x12-10-8-6. Nekem nagyon bevált
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Nightmare
senior tag
válasz Radnix #19975 üzenetére
Anno volt a sárga oldalon pár írás a magas ismétlés számú edzésről. Hát ember legyen a talpán. Ilyen edzések mellett aludni kell egész nap, egy ideig csináltam. Na, akkor mentem vissza 6-ra. 20-as ismétlés hátra, és lábra? Áhh, kizárt. Ez annak való, aki otthon ül egész nap.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
spammer
veterán
válasz Radnix #19975 üzenetére
"kevés ismétlés tömegelés több ismétlés szálkásítás"
szálkásítás = diéta = kisebb erő = kisebb súly = magasabb ismétlés
tömegelés = sok CH = nagyobb erő = nagyobb súly = alacsonyabb ismétlésPersze nem feltétlenül van összefüggés, de ebből is eredhet, hogy valaki ezt gondolja.
Az alacsony ismétlés meg inkább erőt növel, a magas meg inkább állóképességet, 8-12 meg pont valahol a középút. Meg persze ott vannak az izomrostok, kinél milyenek, hogyan kell megdolgoztatni őket.
Konklúzió: mindenki azzal csinálja, amivel fejlődik
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Shadowbull
addikt
válasz Radnix #19975 üzenetére
huzodzkodas: nem, a 100+ kilommal nem is menne
felhuzas: nem, soha nem is csinaltam.
guggolas: valamikor csinaltam, most nem, mert nincs hozza gepem, majd lesz.
fekvenyomas: korabban padon, most gepen.Egyebkent az hogy hany ismetlest tudsz csinalni, kizarolag a hasznalt sulyok nagysagatol fugg. Nyilvan nem tudsz akkora sullyal 20at nyomni, mint amikor 6okat nyomsz maximum. De pont ez az egyik lenyege a magas ismetlesszamnak.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kennystyle
tag
válasz Radnix #21110 üzenetére
Ez tetszik, magamtól is valami hasonlót találtam ki, csak nem jól raktam össze az "erőnapokat".
Na még olvasgatom a témát aztán jövőhéttől átállok erre én is.kajálást én úgy fogom tolni, hogy edzésnapokon némi kalória plusz, a két "pihenőnapon" meg aerob és kaloria deficit
-
drogery
tag
válasz Radnix #21127 üzenetére
köszi
mestera türelmetHa bírod az angolt. [link] Ha nem, akkor szétoffolom a topikot.
Kivonatos tartalom: Mindannyiunk életét a hormonok (és faktorok) határozzák meg. Van ezek közül néhány amitől izmos, szálkás leszel. Ezek közül is néhányat tudsz szabályozni oltás nélkül is. Miként és hogyan azt a link megnyitása után olvasható.
TL;DRReggeli zab se kéne.
Igen edzés utánra basmatinak kevés a gi-je.
-
deniro2
senior tag
válasz Radnix #21334 üzenetére
Érdekelt volna ez a lean gain téma, viszont nekem pont az nehezen megvalósítható, hogy este toljam be a kaja túlnyomó részét, mert ezt csak úgy tudom megcsinálni, ha itthon b@szom a rezet, viszont pont ez a ritkább eset... Így viszont képtelenség kilogisztikázni a megfelelő kaját... Olyan étrend kéne, amiben délelött kell bezabálni mindent...
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #21334 üzenetére
kiváncsi vagyok a tapasztalataidra (úgy értem nagykönyv szerinti megvalósítás esetén, mert úgy látom a lehetőséged adott) Én annyira jól vagyok ch nélkül, meg edzésen olyat durranok mint az állat, egyáltalán nem hiányzik. Mondjuk én nagyon régen nem reggelizek többnyire szóval kondicionálva vagyok erre
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #21348 üzenetére
akkor nagy vonalakban. Annál mindenképpen ideálisabb, mint nekem
leucin? Kiefer nagy rajongója
ja és lehet érdemes lenne kipróbálnod az edzéstervét akkor már itt megtalálod sztem
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kennystyle
tag
válasz Radnix #21351 üzenetére
én a feléig elolvastam este, hát érdekes az tuti, én is nehezen tudom felfogni hogy nem fogok estig CH-t enni
nekem is BCAA van otthon leucin helyett, meg sima koncentrátum isolátumn helyett
ami fura hogy glutamint meg se említette
mondjuk nekem a gluta akkor jött be leginkább amikor alacsony ch-n voltam, de mivel itt durva mennyiségű ch-t viszel be /nap, csak rövid időszakon belüle lehet így nincs igazán értelmemondjuk ami még odabaszós az az hogy hc-knek napi 60 ! gramm creatint emleget, nem töltésnek, hanem konstans per nap
szóval megpróbálkozok vele én is, de az tuti hogy az első hét kegyetlen lesz
-
brownus
veterán
válasz Radnix #21433 üzenetére
http://www.herbahaz.hu/fogyasztoi_arlista/
1 liter ~ 1.000hufha van kártyád még olcsóbb
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Mégse száll ki a Meizu?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Home server / házi szerver építése
- Milyen TV-t vegyek?
- Formula-1
- Okos Otthon / Smart Home
- Windows 11
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest