-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
drogery
tag
válasz Radnix #21621 üzenetére
Koffeinhez hamar hozzá lehet szokni. Kiefer nem feltétlen a "pörgető" hatás miatt ajánlja.
Kreatint annak ellenére, hogy a pre-wo formulák 90%-ban benne van, nem célszerű edzés előtt benyomni.
Egyrészt dehidratál másrészt edzés után ch-val (koffein nélkül) "jobb helyre kerülhet".szerk: Off napokra mit tervezel?
[ Szerkesztve ]
-
kennystyle
tag
válasz Radnix #21621 üzenetére
én tegnap/tegnapelőtt minimál ch-n voltam és tartottam a nincs reggeli elvet, lement 2 kiló nem meglepő módon, persze nem zsírból...
ma jön az első edzés utáni esti CH áradatkíváncsi vagyok nagyon mi lesz ebből
mondjuk nekem néhány helyen a párszáz oldal ellenére kicsit elnagyolta a csávó
csak annyit ír pl, hogy nem szükséges a kalória számolása
azért ezt így nehezen tudom elképzelni, hogy ha 80kg-mmal edzés után lenyomom a javasolt 500g CH-t este azzal fogyni fogok, bőven pozitiv kaloria mérleggelegyébként a reggeli helyettesítő kávé+kokuszzsír+kevés fehérje turmix bejött, olyan mint egy nagyon elbaszott tejes kávé
-
kennystyle
tag
válasz Radnix #21645 üzenetére
5x edzek, én is most akarok áttérni ráadásul a Layne Norton féle power/hypertrophy módszerre hétfőtől
nekem nem ragad bele a shakerbe, kb 2 deci forró kávé, 20g májprotkós natur impact whey + 5g kókuszzsír
alapból magas a vérnyomásom, senki nem tudja miért még gyógyszert is szedek rá úgyhogy a gyúrástól is el lennék tiltva az orvos szerint így a napi 3*300mg koffeint nem erőltetem, napi 2-3 erős kávé mondjuk ennek az ötöde sincs szerintem.ezt nem értettem én sem, ráadásul a vége felé ahol a táblázatban van ez a 600g ch a 80kg mellé, ott még azt sem részletezi, hogy ez most a strength accumulation vagy a bulk up -ra vonatkozik, merthogy előtte a napi mintakajáknál azért ezt még írja
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #21646 üzenetére
nem tudom a koleszterinnel mi a helyzet. Nekem szinte tökéletes a koleszterint arányom (koleszterin szint és LDL hányadosa)
Bár csak a reggeli kv-ba rakok, meg ha én főzömk az ebédemet azzal csinálom (asszonyt nem tudom rávenni hogy ezt használja, nem fél a haláltól (mármint a sokára bekövetkezőtől, nem az azonnali fenyegetéstől ). Omega3-at semmiféle extra forrásból nem viszek be. (még halból se nagyon, mert azt se eszek)"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
drogery
tag
válasz Radnix #21691 üzenetére
Most csak azért nem ment ebéd, mert korán mentem edzeni.
Általában reggel kávé+tej(szín), kicsit később 200mg kofi.
Ebéd: negyed kiló hús + zöldség. Vmelyik zsírosan/olajosan.
4re megyek edzeni.
6 körül 35g whey + csoki ( ) nem veszek cukrot turmixba mikor ehetek is.
Fél7kor vacsi. Negyed kiló hús, kicsi köret az íze kedvéért.
Aztán amit nem szégyellek. Preferálom a házi sütiket, kelt tésztát, kekszes pudingos dolgokat. Több jobb alapon.
Viszont betesz a milka meg a túl sok transzzsíros dolog.
Lefekvés előtt 35g whey.Off napon:
délután tojás/whey
este u.a mint ebéd.Dani: még tavaly vettem bb.comról. Most már ők se küldik el.
Nem azért böjtölök, mert ez jobb lenne mint bármi más. Kox nélkül úgyse lesz izmos senki. Főleg úgy, hogy fél7en van szocializálódva mindenki.
Szeretek enni nem tagadom, főleg társaságban, amit sűrűn meg is teszünk. A lemondás a kajáról (+a logisztika mit igényelne) nekem nem ér annyit, hogy hc testépítő legyek és nézzek ki ugyanígy. Arról pedig 100%ig meg vagyok győződve, hogy sárga kapszulával se lennék izmosabb. (Vagy ha igen, akkor boldogabb..) -
tatabánya
senior tag
válasz Radnix #22038 üzenetére
csak nekem ami lejött a cikkből az az, hogy heti maximum kétszer és akkor is fél órát edzeni nagy súlyokkal intenzíven, ami az itt olvasott heti 4 alkalom és órás edzésekkel szöges ellentétben áll
a másik hardgainer feltevés szerint pedig az emberek többsége ebbe a csoportba tartozik akinek szintén a rövid edzések sok pihenővel válhatnak be, holott ugye az összes gyurma hétfő szerda péntek heringparti a helyi kondiban[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz Radnix #22267 üzenetére
Nekem a reggeli zabhoz megy 40g, a napi csirkékből 120, esti cottage cheese-ből 15, összesen 175g a 75kilómhoz. Plusz edzés napokon még az utáni turmixban szintén 40g. A járulékosakat (rizsben, zabban lévőt) nem számolom sosem.
Más: nem is volt vészes ez a láb-mell, tudtam a szokásos súlyokon edzeni és még hosszú sem volt. De viszont kifingtam teljesen, nem ez lesz a kedvenc napom asszem.
Ja és lábnál ráálltam a kisebb súlyokra, így a munkasorozatok végén a 80kg-ba ment a 3x10, majdnem vonalkódig[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Radnix #22610 üzenetére
te is kislány vagy akkor
amit nekem hoztak annak picit édeskés íze van, pár kanállal belapátolok, iszok rá vizet aztán megyek a dolgomra, nem tudom mit kell túlspirázni ilyeneketyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Radnix #22652 üzenetére
nyilván dehogy
inkább majd teletolja magát kokszal megint és fut 2 kört a drogmentes maratononmost jutott eszembe milyen sok a párhuzam buni kokszos és gyúrástól elfordult időszaka és a Nagy Ferenc Gábor sztorija között. bár a kettő közül még mindig a buni az értelmesebb akármekkora tahó is
ja amúgy meg éljen a scitec
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Casanova*
veterán
válasz Radnix #22677 üzenetére
[link] nagyon egyszerű! majd a (vágásnál) varrásnál varrni egy kicsit,hogy ne szaladjon fel a varrás. az utolsó rész az nem kell,az nőknek való..
(#22680) BÁ Nutrition. igen Ő nagyon jól néz ki. de sajna nincs olyan profi,mint Kai,Jay..
nagy profik közül van-e olyan karcsú,lapos hasú testépítő?[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Minden, ami Unreal Engine
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Házimozi haladó szinten
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Filmvilág
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Ford topik
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest