-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rwin5
őstag
válasz Radnix #64073 üzenetére
Van aki olyan hitelesen tudja előadni magát, hogy el lehet neki hinni, persze hallottam már annyi ilyen sztorit cucc ide vagy oda, azért 15 évesen 140-el nyomni szerintem elég durva. Én akkor szerintem a rudat nyomtam volna ki max, koxxal meg kb 45kg-t Nem is a súlyok miatt hiszem, hogy koxol hanem inkább amiatt, hogy milyen látványosat fejlődött rövid idő alatt. Túl van tárgyalva
-
_NCT
őstag
-
-
Zola007
veterán
válasz Radnix #70003 üzenetére
én meg pulzusemelés gyanánt sétáltam 5 kilométert a 0 fokban
ingyér vótMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #70042 üzenetére
Látszik nem tartod a lépést a mellizom anatómia tudományával .
. Negativ, alacsony pozitiv és tárogatás csigán. Én kézivel még nyomok egyet másik napon sima padon. Nehogy már legyen egyszerű válasz 😁[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Radnix #70042 üzenetére
A kemény viking harcos katona - vagyis Én - néhány biciklis bukás, 2 térdműtét és egy patellaízületi kopás után átgondolta a dolgot.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
őstag
válasz Radnix #70042 üzenetére
Köszi, de a javaslatod első fele nem nyerő Nálam biztonságtechnikai okokból egy edzésben 3különböző gyakorlatot kaphat a megcélzott izom kivéve ha új gyakorlatra van szükségem ilyenkor gyakorló szinten plusz egy gyakorlat 4×10-ben alacsony súllyal néhány edzésig és ha beválik bevezetem aztán szintén 3gyaki jön edzésenként.
A második részt megnézem valamikor és ha beválik sztem menni fog különösen erőnövelő edzésben, mert régebben amikor csúcsterhelést adtam fekve nyomáskor, szinte felesleges volt bármi mást csinálnom utána
[ Szerkesztve ]
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Cassidey
senior tag
válasz Radnix #74887 üzenetére
Kétszer elolvastam, és nem akarok izé lenni, mert tök cuki vagy, hogy begépelted, de végülis akkor semmi újdonság?
Mondjuk az szimpatikus megközelítés, hogy ellennék ilyen 50 gramm proteinnel naponta, még vegánnak is elmehetnék kb.Wood, te célozd meg a felső határt, én az alsót, és meglátjuk ki lesz izmosabb. Bár te nem kapsz annyi husit.
Nekem van, miért?
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Radnix #74887 üzenetére
Ott meg már egyből valami koxos virít.
Réges rég elvesztettem a hitem ezekben diétákban. Minden csoda a genetikai hatása 70%-aig tart, utána hasonló ütemű fejlődéshez tű kell.
Az évek alatt lenyomtam pár szándékosan nem eltúlzott diéta, tömegnövelés szakaszt. Amire rájöttem hogy tömegelésnél nem szabad elszállni a testzsírral 15%-nál meg kell állni. 10% alá bemenni pedig erős katabolikus állapot nélkül lehetetlen naturálban. Vagy a csökkent kalóriabevitel miatt, vagy az edzések száma miatt, vagy mindkettő miatt de elkezdi szépen ledarálni a szervezet az izmot a zsírral együtt, 12% alatt pedig exponenciálisan.
Ha fejre állunk akkor sem fog úgy menni az edzés keményebb diétában mint normál betöltésekkel. Lehet itt meséket mondani elszántságról, akaraterőről, ami addig tart amíg össze nem szarja magát attól a terheléstől az ember amit a szintentartó vagy tömegelő étrenddel faszán leedzett.Ha engem kérdeznek lője be az ember tapasztalati úton az alapokból a makróit, és lassú, kis változtatásokkal játsszon velük. Ha beáll több év alatt egy szintentartó étrend, akkor ha valaki nyárra kicsit jobb formát szeretne még ilyenkor tegyen be heti 1 HIIT kardiót az életébe, változatlan kajálással. Aztán inkább keressen más hobbit, dugja otthon az asszonyt, csináljon karriert, menjen el motorozni vagy bármi mást mielőtt beleőrül az egészbe.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Cassidey
senior tag
válasz Radnix #74899 üzenetére
Na tessék, már a bokám is vastag (pedig arra se gyúrok.)
Vele példálózott párszor Layne Norton nem? Azt mondta nagyon durva az anyagcseréje.
De viszonyítás kérdése, ha azt nézed, hogy pl én diétában sem szeretek annyira 200g alá menni, és kevés rajtam az izom, bikinimodellek esznek 300g-okat (rajtuk már több), akkor ahhoz képest normálisnak is tűnik a 600 nála. Miért ne ehetne dupla annyit mint egy jó anyagcseréjú bikinicsaj.Őt kb. úgy simogatnám meg, mint valami fura hüllőt, és végig félnék, hogy elpattan egy ér rajta vagy nem is tudom.
[ Szerkesztve ]
-
bogil99
aktív tag
válasz Radnix #74887 üzenetére
Ez egy igencsak érdekes téma. "Szeretem" ezeket az uniformis diétákat, mert ugye minden ember egyforma...
Persze, lehet nagyvonalakban, általánosságokban beszélni, de ami igaz egyik embernél az a másiknál nem biztos hogy bejön.#75001) margithid
Hát nem is tudom. Nekem az a bajom vele, hogy Norbi szereti nagyon az adalékokat. A szervezetünk meg nem biztos... Aztán mi van ha a bicepszem helyett kinő mégegy fülem?N5110,N3110,N3130,N7210,XperiaSK17I,XperiaSP,XperiaZ1C,Xiaomi9,12 ProMax
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #75036 üzenetére
én a 5*10-eket mért pihenővel csináltam. Igaz az 1 perc annyival több volt amíg odamentem az órához elindítottam, láttam hogy letelt és visszamentem. Szóval lehet volt másfél is. Vicces hogy alkalmazkodik a szervezet, először 60 kilóval csináltam, tényleg szívinfarktus, 1 hét lábizomláz, aztán pár hét és 80 kilóval ugyanez úgy hogy meg se éreztem... (jó még ez is röhej súly csak mondom)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
válasz Radnix #75067 üzenetére
Én olyan 180-200-at eszek diétában szóval ezért csodálkozom mindig ezeken a számokon. Egyik nap valamiért kiléptetett a Safari és feltűnt az első hozzászólásban mennyi előzmény topic van. Belenézegettem random, és volt aki 0ch-t nyomott napokig, csak néztem.
Mondjuk én Norton hívő vagyok, vagyis hogy kezdje az ember a lehető legtöbbel amivel még fogy, ha megáll, kicsit kevesebb és így tovább. Minek szívjon az ember feleslegesen.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Radnix #75069 üzenetére
1600kcal kb, 40-60g zsír, 100-110g fehérje. Amikor van súlyzós edzés, akkor több kicsit a ch, egyébként több kicsit a zsír, vagy ha megcsúszik az egyik hozzáigazodik a másik ugye. Tavaly elkezdtem egy reverse-t, akkor 1750-en még fogytam, és csak ch-t adtam hozzá, akkor 241 volt a max, csak néztem. Konkrétan problémás volt ennyit megennem, ott hagytam a francba (ami hiba volt, össze is szottyadtam ). Nekem nehezebb volt ez egyébként mint maga a diéta, diétában ha véletlenül 100kcal mínusz van a nap végén nincs semmi, csak kicsit nagyobb deficit és ott a világos cél is.. Itt meg azért fontos, hogy tényleg minden héten csak piciket emeljen az ember, de azt meg is egye minden nap mint a katonatiszt. Én meg örültem, hogy elértem a célt, és belustultam.
Most tuti csinálok diéta után egy rendes reverse-t végig, ameddig el nem kezdek romlani, és próbálom szinten tartani a nyarat vele. Szerintem még jobb is lesz a forma, hátha a kis extra izomba megy.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Egyéni arckép 2. lépés: ARCKÉPSZERKESZTŐ
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- sziku69: Szólánc.
- Milyen egeret válasszak?
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- EAFC 24
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen