-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Dorien
#200258
üzenetére
A boltos dologban egy a nehéz, ha Te nem veszed meg de más igen… pl feleségem vett etcsokit, simán megálltam, hogy nem ettem semmit belőle. Viszont attól még ha süt valaki zabkekszet, vagy máglyárakást (cukor/édesítő nélkül mindkettőt) azért azt nehéz nem megenni.
m3ss
Én is csak vizet iszok, engem meg a gyumilé se érdekel, ebben jók vagyunk ma vittem vissza először 50 Ft-os üvegeket mióta létezik a viaszaváltás, a 80%-a vizes flakon volt, 10-12 doboz sör, meg 3-4 doboz gyümölcslé amit kb vendégek ittak.
Inkább iszok egy kávét/növényi tejjel ha ízre vágyom. -
-
#200265
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorien
#200242
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorien
#200242
üzenetére
szerintem van bőven mit dolgozni a vádlidon. nekem is súlyomból fakadóan (20éve 100kg felett, 116 voltam maxon) baromi izmosak a lábaim, de a minimális foglalkozás vele baromira definiáltabbá tette az izmokat...
pár hónap edzés után (alapból a lábikrám nem vált ketté, 1 tömb volt) márciusban ilyen volt a vádlim (felső két kép vádligépen):
most ilyen (terhelés nélkül:
testzsír%ot kell még csökkentenem és tök jó lesz
-
#200261
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorien
#200253
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorien
#200253
üzenetére
amit te írsz, a lelki oldal, az szimplán egy tanult dolog, az úgynevezett jutalmazási rendszer. a hirtelen vércukoremelkedésre az agy dopamint szabadít fel.
a jó hír, hogy mivel ez tanult dolog, lehet újabbakat tanulni... sokan pl megtanítják az agyukat, hogy a sósra is szabaduljon fel dopamin, vagy épp mozgásra, vagy valami egészséges kajára stb-stb... és így csökken az édes utáni vágy... ez kb 1-2 hónap alatt megvan...
amit Janaboy kolléga ír az is létezik, mégpedig, ha valaki nagyon sok cukrosat eszik, akkor a mikrobiom eltolódik abba az irányba, túlszaporodnak az ezt feldolgozó bacik... erre a megoldás, hogy helyre kell állítani a bél mikrobiomot. de... ha csökkenti valaki a bevitelt, akkor elkezdenek éhezni ezek a bacik, és jelzik a gazdának, hogy etesse őket... (cukor utáni vágy) a probléma az, hogy itt nincs átállítás, szimplán könyörtelen "mészárlás", tehát csökkenteni kell a rossz bacik számát és növelni a jókét. ráadásul ugyebár ott van a bél-agy tengely... ha xar a mikrobiom, amiatt stresszelni fogsz... ha valami miatt stresszelsz, az kihat a mikrobiomra... ez még jobban növeli a cukor iránti vágyat, aminek kielégítésével még jobban odavágsz a mikrobiom eltolódásának... szóval ilyen 22es csapdája...
itt nincs más, ki kell tartani... és a másik rossz hír (azon felül, amit írtam, hogy nincs mellétanításos plusz, mint a dopaminnál): ez nagyon súlyos esetben hónapokban (akár fél év) mérhető idő... (ha kicsit rossz a helyzet azt meg lehet úszni 2-4héttel) -
Dorian
félisten
válasz
Dorien
#200239
üzenetére
Ennek semmi köze ehhez, dédszüleimnel is volt padlássöprés Rákosi alatt, előtte még vegigéltek 2 vilaghaborút, és igen, mindig volt betárazva mázsa liszt,cukor, olaj nagymamamnál is, de anyámnal is bőven. Mégsem volt senki kövér, de még túlsúlyos sem egyik szülői ágamon sem.
Mondjuk mindenki le is mozogta/ja a ház körüli munkákkal. -
tisn
veterán
válasz
Dorien
#200233
üzenetére
ha dietazom ki szoktam birni, hogy a vegyek barmit is. neha veszek egy light veknit, az altalaban 2-3 nap alatt megkajalva belefer a kcal limitbe.
(plusz mostanra annyira leolcsositottak mindent, hogy kb. a meggyes makos retes meg a beigli, amit meg birok onnan enni. de retest sem emlexem mikor vettem, valamikor nyaron, amikor utaztam valahova es kellett valami kaja gyorsan.)
-
tisn
veterán
válasz
Dorien
#200222
üzenetére
koszi sracok, eddig nem tudtam mitol vagyok dagadt
sali: szoktam neha venni (nekem nem kell ra se olaj, se ontet), de paprikat jobban szeretem, az a leggyakoribb zold amit kajalok. hering konzervet nem eszek, makrela vagy tonhal.
es soha nem az a gond, hogy nem tudnam mit lehet enni
sot most meg a dietas celt is eleg jol tartom, pedig osszel az mar nehezen megy. -
m3ss
veterán
válasz
Dorien
#200219
üzenetére
en is ezt a zacskos salatat tolom igy osszel, telen. en mondjuk ket-harom kanal olivaolajat teszek ra, so, bors, kis citromle, balzsamecet, koktelparadicsom bele es kesz. finom nagyon.
edeset kivansz lehet mast is enni. most pl sutotok szezon van, gesztenye detto. mind2 tok jo desszert szeru, egezseges cucc... -
Dorien
veterán
válasz
Dorien
#199149
üzenetére
Na, így csináltam ma a csigás lehúzást és sokkal jobban ment. Nagyobb súly, nagyobb mozgástartomány, nagyobb intenzitás. A végén még a karedzés után visszamentem rá és csak a hátizomra koncentrálva húztam kisebb súlyokkal bukásig. Ez volt szerintem eddig a legjobban sikerült, legintenzívebb edzésem. Nem beszélt hülyeséget az öreg DY!
-
stickrs
senior tag
-
Dorian
félisten
válasz
Dorien
#198859
üzenetére
A pihentetéssel szrt se érek, mióta edzek ez van nálam combilag. Csak normál esetben edzés utani 3. napon már normál használat során nem érzem csak masszázs során, most meg ez a 4. nap.
(2 hete a 4 napos hegyi túra lefárasztott de az edzést ekkor ugye kihagytam, és utána jól odabasztam ami hülyeség volt, múlt héten is egész héten izomlázam volt. De most héten ésszel lábaztam, guggolásnal visszavettem 10 kilót. Utána Bolgárnál pedig még progresszió is volt.De ezektől függetlenül, az sem hiszem h normális ami normál esetben van, a 3 napos izomláz. Más izomnál még nincs ez.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Intel találgatós topik
- Milyen videókártyát?
- Gamepad
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Xiaomi Mi 9 - egy híján
- Kedvenc zene a mai napra
- Ingatlanos topic!
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Pánikban a világ a Radeon RX 5000 és 6000 sorozat támogatása miatt
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő