Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
válasz
bullseye
#4279
üzenetére
sztem a
cytogen whey pro csokis
scitec 100% whey pro csokis
scitec anab whey csokis közül válassz, vagy a scitec protein delite is finom!
zsírégetők közül mega carni-x-et 2-t, és prolab cuts II-ből szintén 2-t vegyél be aerob edzés előtt fél órával (fehérjével akár). cuts II-ből mehet további 2 lefekvés előtt vagy zsíros kajálás után (amit nem kéne túlzásba vinni diéta alatt). -
gorlin
őstag
válasz
bullseye
#4279
üzenetére
Én anabolic whey vaniliást mondok,tisztára olyan mint a mcdonalds-ban a vanilliás shake
Zsírégető meg Reform,bár érdemes vigyázni én régebben jobban bírtam.De most beszedek napi 3*2-őt és hajnali 3ig nem tudok elaludni
(ez a nagy koffein tartalma miatt lehet)
De maga a REFORM nagyon jó.
Üdv -
fLeSs
nagyúr
válasz
bullseye
#4181
üzenetére
nos, akkor egy kis logikát vigyünk a dologba.
a kaják 3 ''dologból'' (makronutriensek, de ne bonyolítsuk) állhatnak: szénhidrát, fehérje és zsír.
ezek közül 2 okozza a hízást: főleg a szénhidrát és a zsír.
namost ha te nem gyúrsz, attól még ugyanúgy szükséged van fehérjére, fehérje van a húsban is, fehérje van a tejben és a sajtban is, a fehérje aminosav, ami kell a szervezetnek egy nagycsomó életfunkció fenntartásához, és az izomzat fenntartásához is fehérjére van szükség. -
fLeSs
nagyúr
-
#4067
Drótszamár
őstag
bullseye
#4064
Drótszamár
őstag
válasz
bullseye
#4064
üzenetére
Viszont ha elég gyakran meghalsz, akkor igen gyorsan javulni fog az állóképességed, erősödni fog a tüdőd, és a szíved, így max 2 hónap múlva már vígan ellépcsőzöl majd 20-30 percet 130-as pulzussal...
Az életkorodat nem tudom, de 40 felé azér már inkább a szobabiciklit ajánlanám én is. (kezdésnek)
És ha meghalás közben nem akarsz izmot bontani, akkor nem árt egy kis kaja előtte. (csak az állóképesség-javításnál) -
fLeSs
nagyúr
válasz
bullseye
#4064
üzenetére
a lépcsőzőgép is szuper, én mostanában a 10 emeletes házban szoktam lépcsőzni, mivel nincs lépcsőzőgépem. annyi a ''titok'', hogy lassan kell lépcsőzni, és tartani a 120-as pulzust.
A szíved azért ver alapból 90-et, mert gyenge. ebből is következik, hogy neked nem szabad 30 percnél többet kardiózni eleinte. majd ha elkezdted és rendszeresen csinálod, akkor havonta emelheted az időtartamot 5 perccel.
ha el akarod adni a lépcsőzőgépedet, akkor dobj meg egy képpel meg egy árral. -
#3180
T. Almeida
senior tag
bullseye
#3177
T. Almeida
senior tag
válasz
bullseye
#3177
üzenetére
Igen
Anabolikus=izomtömeg-növelő
Kreatin=Bővebben: link
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
válasz
bullseye
#3140
üzenetére
Egy csomó diétás étel létezik, nem KELL csirkemellet meg rizst enni.
Két dolog a fontos:
1. minél közelebb a természethez! Olyan kajákat kell enni, amit emberi kéz nem dolgozott fel, én ezt tartom, és fogyok is.
2. a három fehér elhagyása (legalább a diéta idejére): liszt, cukor, zsír, és persze az ezekből/ezekkel készült ételek is beleértendőek. -
-
Agyzuzo
addikt
válasz
bullseye
#2916
üzenetére
Szvsz ezek az értékek a 6 órás keléshez vannak belóve, szóval ha így veszem akkor +4 órát dobhatsz rá az egészre. Ugyanis mindig ahhoz kell mérni, mikor alszol illetve végzel ülőmunkát (= kevés mozgás, alacsonyabb energiabevitel). Ha valaki egyáltalán nem sportol, mozgásszegény munkát végez, akkor pl. folyamatosan kerülni kell az inzulinszintet drasztikusan megdobó kajákat (gyors felszívódású szénhidrátok, cukrok, bizonyos gyümölcsök, stb), mert az gyors zsírosodást eredményez.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
bullseye
#2787
üzenetére
Nézd, ha fogyni akarsz, akkor (ahogyan már leírtuk) kompromisszumokat kell kötnöd, máskülönben nem megy.
Meghízol a rossz kajálástól, és amikor le akarsz fogyni, akkor elvárod, hogy bármit bármikor megehessél? Ez sajnos nem így működik.
Ha így működne, nem lennének a magyarok olyanok amilyenek (asszem a férfiak 40%-a elhízott, a nőknél ez asszem 30% körüli), hanem mindenki vékony és egészséges lenne.
Mellesleg a diéta nem egy fasisztoid-mazochista dolog, ugyanis egész nap lehet enni (még közvetlenül lefekvés előtt is, sőt!), csak az a nem mindegy, hogy mit.
A rizs szénhidrát, ha ezt este 6 után eszed meg, amikor már csak punnyadsz a TV/számítógép előtt, akkor azt a szervezet zsírként fogja elraktározni a testeden. Ha ehelyett vmilyen fehérjében gazdag ételt eszel (pl. hús), abból nem lesz zsír, mert a fehérjét a szervezet csak a legvégső esetben (amilyen szinte soha nem következik be) alakítja zsírrá. Ehelyett a felesleg kiürül.
Ha az aluljárószinten mész be (metró felől) akkor rögtön a középen levő tömb túlsó felén van. Kb 30 métert kell menni az üvegajtóktól.
(ez a nagy koffein tartalma miatt lehet)
Láttam a vi*saton... 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aktív témák
- HIBÁTLAN iPhone SE 2020 64GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4366
- BESZÁMÍTÁS! Intel Core i5 8500 6 mag 6 szál processzor garanciával hibátlan működéssel
- Felsőkategóriás Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! 7800X3D / RTX 5070 / 32GB DDR5 / 2TB SSD!
- Dell Pro Plus 14 Core Ultra 5 238V 32GB 512GB FHD+ TouchScreen ProSupport Plus gar: 2028.10.07
- Dell és HP szerver HDD caddy keretek, adapterek. Több száz darab készleten, szállítás akár másnapra
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest