-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #73402 üzenetére
Amikor a 168-170-es zonadban majd edzesen megjelennek a 10k pontnal a hosszabb tempoban futas kozben a 42.xx....41.xx....40.xx...39.xx idok akkor erezni fogod ezt es az akkor heti rendszeres 12km tempo lesz,nem 10km PB proba
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."