2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #74008 Alg veterán jimpo #74002
    Új Válasz #74008
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Alg

    veterán

    válasz jimpo #74002 üzenetére

    Nekem az anaerobot nagyon nehéz tartani, nem bírom a magas pulzust, 175 körül már haldoklom (bringán 170-től), 185-190 között lehet a max valahol. Egyszer, talán 5-6 éve kifutottam 195-ig a nemrég megdöntött régi 10k PB-m végén.
    Ilyeneket ajánl rá a garmin mint a mai 7x1perc volt, nem mondom hogy jól esett az utolsó 2-3 ismétlés... alig tudtam utána hazakocogni. Igaz nem is ebédeltem előtte, egy könnyű reggeli volt csak, + tegnap kikészítettek melóval.
    Egyébként ha van célversenyed beállítva, akkor a mozog ám az "optimális tartomány" is, attól függően hogy melyik szakaszában vagy a felkészülésnek. Baromi jó ám ez a célverseny + napi edzés opció, a kedvenc feature-öm az egész ökoszisztémában (persze ahhoz hog jól működjön, kell az egész boszorkánykonyha az alvásfigyeléstől a training readiness-ig... és igen, észrevettem hogy ha rosszul/keveset aludtam akkor a másnapi edzést megváltoztatta erős tempóról akár recovery-re is).

    [ Szerkesztve ]

    "I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Új hozzászólás Aktív témák