-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #78154 üzenetére
Erre mondom én azt, hogy a temető az ilyenekkel van tele. Nézzük csak meg az önpusztítókat, vagy az egész nap ücsörgőket és nem mozgókat meddig élnek? Aztán tegyük hozzá a normálisan, mértékkel sportoló emberek átlagéletkorát. Persze mindig kiemelnek egy ilyen esetet és jönnek a droidok, na ugye én mondtam, hogy nincs értelme sportolni, látod az is belehalt.
Nem az ilyenek fognak 100 évig élni, hanem akik mozognak rendszeresen. A hosszú életűek faluit éredemes megnézni a világban. Persze vannak ilyen városlakók is.
Nem hiszek a riogatásban és nem hiszek a kis számok törvényében. -
#64052736
törölt tag
Rejtett hiba is lehet, veleszületett probléma, vagy olyan, amivel nem foglalkozott.
A melegben az ionháztartás felborulása is okozhat nagyon komoly gondokat.
Milyen életet élt ezelőtt, a felmenőik között volt-e valakinek keringési problémája fiatalabb korában. Van-e halmozódás a családban. A hirtelen nagy túlterhelés is okozhat ritmuszavart.
Persze sokan hamar akarnak maratont futni. Aztán néznek, ha ráfáznak. Szép lassan kell kiépíteni a dolgokat.
Én hosszú és egészséges életet kívánok neked. Ne írd le magad, küzdeni kell. Nekem is volt kegyetlen szar, de nyomtam, majd bele őrültem, de akkor is. Jobb lett, sokkal jobb. Egy időben én is rágódtam a még meg nem történt dolgokon. Semmire nem volt az jó, csak depresszióba hajtott. Majd, ha ez lesz, meg az lesz, akkor mi lesz a vége. Á, értelmetlen ezeken töprengeni, csak belebolondulsz. -
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #78164 üzenetére
Aztán annak sem olvasgatnak utána, hogy Churchillnek mennyi infarktusa is volt? Hármat írt le az orvosa.
Én nem szeretnék úgy élni, mint ő. Hiába a nagy kor, ha le vagy rokkanva.
A hosszú életű, láncdohányos, vedelő öregapám típusú emberek is ilyenek.
Azzal szoktam őket nyugtatni, hogy te nem az öregapád vagy. Nem mozogsz annyit, nem eszel olyanokat és ha még peched is van, akkor öreganyádra ütöttél, vagy egy beteges emberre a családi ágon. Aztán csodálkoznak.
Az a gén nagyon ritka. Emiatt is él még Keith Richards és Iggy Pop. Iggy brutális.
Ozzy Osbourne is egy csodabogár. Egyszer mesélte, hogy kiesett neki a '80-as évek, mert annyit ivott és drogozott. Ozzyt orvosok is vizsgálták, mert nem értették hogyan élhet még mindig. -
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #78168 üzenetére
Hihetetlen, hogy meddig bírják. Az enyémben még mindig csillapít valamennyit a hab. Tényleg ilyen nincs. A talprész még bírja, a lábfej egy részén már a habon futok.
Szerintem az Adidas Continental talp sem bír ki többet.
Ezt kellene a nagy gyártóknak is átvenniük, ezt a fajta pusztíthatatlanságot.
Aki csak keveset fut, annak bátran merem ajánlani, mert évekig kitart.
Látom a felém zúduló kőesőt, de egy hasonló árkategóriájú Nike-ra nem cserélném le.
Persze alacsony súly is kell hozzá. LanyUs hamar kinyírná. -
#64052736
törölt tag
válasz parandroid #78170 üzenetére
Igazad van. Apám évekig épült le, a legagresszívabb agydaganat tette be a kaput. Elkezdett lábtól egész nyakig lebénulni. Először beszélni nem tudott, aztán elment a látása és fokozatosan bénult le nyakig. 25 voltam csak akkor.
Ilyen esetben a hirtelen dolgok a legjobbak. Persze így fel tudtam készülni a halálára, de ezt évekig nézni? Anyám tavaly ugyan ez, egy ritka ráktípus. Három hónap alatt épült le fokozatosan. Mindent tűvé tettem, még a génterápiás módszerekkel kapcsolatban is felvettem kapcsolatot egy gyógyszergyártó céggel, de mindhiába. Futni is alig bírtam, minden nap néztem, ahogy sorvad el.
Viszont volt egy 101 éves is a családban, őt szeretném megugrani. -
#64052736
törölt tag
Azért, hogy jó is legyen a mai napra. Egy kedves emberrel találkoztam, akit régebben görkorcsolyázni láttam. Újabban csak bringázik. Elbeszélgettem vele és megkérdeztem, hogy hány éves. Azt mondta 78. Jó nagyot néztem, mert 65-nél nem igen saccoltam volna többre. Bronz barnára sült volt, jó fizikai erővel. Elmesélte, hogy el szokott járni focizni a barátaival. Meg is lepődtem, mert felajánlotta, hogy megtanít görkorizni és utána mehetnénk együtt egy nagyobb útra. Jó erős kézfogása volt, ezen főleg meglepődtem.
Azt mondta a pályán ahova focizni jár, van egy 55-60 körüli ember, aki jó nagyokat szokott sprintelni.
Na ilyen középkorú és idős emberek is vannak. Jó volt vele beszélgetni. Gyorsan pörgött az agya, folyékonyan beszélt, érdeklődő volt. Az a magas, szikár, atletikus fajta.
Jó kedvre derített, én is ilyen szeretnék lenni.
Végre már nem csak alkesz zombikba futok bele. -
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #78214 üzenetére
Jó nagy fába vágod a cipődet.
Lesz egy tapasztalt ultrafutó edződ, ha jól megy.
Szerintem dobd a hightech órákat, csak digitális csülöknyomot hagysz így magad után.
Vidd oda Tomot egy stopperrel a kezében és hallgasd ahogy beordibál, hogy lassú vagy, egy 70 éves mammer éppen most hagyott le, ja és hozzá nyújtogatná a nyelvét, ahogy szokta.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #78217 üzenetére
Furcsa dolgok ezek. Sorokin is 100kg volt, mint én, 75 alá fogyott, mint én. Én mégsem tudok 3.40-es ezreket nyomni 100km-en keresztül.
Mi ebből a tanulság?
Nem futok eleget, puha vagyok? -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #78219 üzenetére
Hogy is van ez? [link]
-
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #78225 üzenetére
Reméljük a vizsgálatokon jó eredmények születnek.
Én már fogalmazom a levelet a Decának, hogy szponzoráljon téged karbonbetétes csukákkal.
Tolom majd a franciáknak is az anyanyelvükön, hogy autentikus legyen. Fordítóval fogom véghezvinni, de van egy gyanúm, hogy emígyen fog ki nézni a végeredmény:
Nekem lenni jó ismerős, aki szeretni futni sutty, sutty gyorsan. Kérnék neki cipőt karbont hamar lábaira, hogy legyen mozgása sebes és könnyed.
Ő céglogót tetováltatván homlokára hirdetvén bajnokok cipőjét a végtelenségbe.
Maradok tisztelettel én, aki egy 3000km felett futott Kiprun ábrándos tulajdonosa.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #78243 üzenetére
1. nincs, nem baj
2. nem futok, na ez már baj.
Megette a fene, most én is bekaptam valami szemetet. A torkomban és az orromban is érzem most már.
Pedig megint mentem egy szép 18.8km-t hétfőn, aztán valami beütött. Másnap simán ment volna még egy, mert gyorsan regenerálódtam.
Valami a kék kutakkal lehet.
Már nem csak olyat találtam, amiből rozsda jött, de olyat is amiből föld és fű.
Ebből futóöv lesz és puha ivóflaskák, aztán cipelem magammal.
Nem értettem, hogy többen itt minek visznek futózsákot magukkal vízzel mikor nem ultráznak. Már értem... -
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #78281 üzenetére
Felénk nagyon meleg van. Hétfőn is 27 volt mire hazaértem. Nem fogok kockáztatni, vagy elbarmolni a holnapi futásomat. Többen linkeltek itt már videókat a helyes frissítéssel kapcsolatban. Nálam is bevált. Jobban éreztem magam végig, nem ment rá az izmaimra.
Van ebben valami, hogy a kevés folyadék izomfáradást okoz.
Én inkább legyek vízhordó, mint kevesebbet fussak. -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #78297 üzenetére
Köszönöm.
Esetleg, ha kell tudok neked szerezni gyorsító karkötőt.
Javasasszonyok ánusz körüli szőréből fonták, ványadt testű, odvas fa tövében székelő manók. Ezt messzibe tekintő, tekintetes, tekintélyes, galvanizált szegecselt tangában, hóesésben tántorgó, ősi koreai kovácsok nótáit kántáló trinidadi vénemberek
forrasztották össze. A "messze még a távol" feliratért extra pénzt kell viszont fizetni.
-
#64052736
törölt tag
Tom szerinted mennyi magnézium ajánlott futás mellett pl. neke. tudod mennyit futok naponta ezért kérdeznélek. Azt olvastam egy átlag felnőtt férfinek napi 300-350mg, míg egy rendszeresen portolónak 500mg is lehet.
Te erre mit mondasz?
Falba ütköztem, nem csak a vádlim, de a talpaim is lekezdtek görcsölni, az izmaim ugrálnak időnként. Régen volt ilyen, mikor helytelenül étkeztem. Amióta növeltem a heti távot jött elő. Nyugtalanság, nehézkes alvás társul mellé.
Mikor kevesebbet futottam ez nem jött elő.
Kiszámoltam, rettenet keveset viszek be, kb jó, ha megvan napi 200mg. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #78356 üzenetére
Azt hittem, hogy büntetlenül belefér, mert fokozatosan építettem fel. Nem tudtam hol az elég, mert nem jelzett a szervezet. Könnyedén mentek a 17, 18km-ek naponta. Hamar regenerálódtam, aztán valami beütött.
Amit írtál viszont biztató. Megmondom őszintén attól féltem, hogy a rövidek megtörik az építkezést. Tartottam tőle, hogy így őszre piszkosul vissza fogok hanyatlani. Ezek szerint nem így van. Jó, hogy nincs jobb cipőm, mert akkor végleg elszálltam volna...
Azt olvastam, hogy magnézium kiürülés is okoz álmatlanságot, idegességet, alul működő immunrendszert, fáradtságot.
Semmi amit beviszek, nálad, a súlyodnál fogva 300 elég, akkor nálam legalább 400 is kell.
Érdekes, hogy ez mennyire elkerülte a figyelmemet, pedig a magnézium alap építőelem a szervezetben. -
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #78355 üzenetére
Nem elég, összeírtam mindent és kevés. Beépítem a búzakorpát még jobban és van még egy növény amiben a legtöbb van, ez pedig a kendermag. Nem rosszra gondolni.
100g-ban 700mg magnézium található. A foszfor is brutális benne: 1650mg 100grammban. Régi étel pedig, de most került látótérbe. Van olyan kínai település ahol az alapélelmiszer részét képzi. -
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #78360 üzenetére
Szerencsére vizesedés nem lép fel nálam, utoljára a lábfejemnél volt mikor 90-100kg voltam. Elmentem futni és kiütött a zoknira a só. A zokni tiszta vít lett, mert a puffadásból oda ment a víz. Na ott már tudtam, hogy rottyon vagyok és fogynom kell. Most már csonti lábfejem van, mint a biosz órán betolt csontvázé. A B6 mennyisége megfelelő. Az is hozzájárul a mg felszívódásához.
-
#64052736
törölt tag
válasz Never79 #78393 üzenetére
Nem futás közben gondoltam, hanem utána. Futás közben soha nem volt gond. Pihenéskor jöttek a görcsök. Lehet, hogy Bandus félreértette. Lemerültek a forrásaim az a baj.
Kálium az megvan, a magnézium hiányzik. Nem szoktak a lábaim görcsölni, régen görcsöltek, de akkor nem futottam. Viszont nem jól táplálkoztam. Aztán rengeteget bringáztam és nem volt gond. Ekkor jutott az eszembe, hogy akkoriban rengeteg tökmagot fogyasztottam naponta, emellett más magvakat is. Ezek egy része, főleg a tökmag elmaradt. Növelem a bevitelt és figyelem, hogy mi lesz. A hiány az idegrendszerre is kihat. Érzem is a hatását, főleg nyugtalanság, idegesség formájában. Igaz valami hulladék vírust is beszedhettem, mert enyhén éreztem a torokban. Régen ez könnyebb volt, mert piszok beteg voltam. Most meg nem tudom, hogy mi van, mert az erős rosszullétek elmaradnak, de érzem, hogy valami zabál belül. Futni tudnék, de nem reszkírozok, nehogy ráfaragjak.
Vitamin tabikat sem szedek, természetes formában igyekszem bejuttatni, ez lehetett kevés.
Azt hinné az ember, hogy mindent kibír, aztán rúgja seggbe a valóság. -
#64052736
törölt tag
válasz parandroid #78402 üzenetére
Ez jó ötlet, régebben már ittam ilyen vizeket. Venni is fogok.
-
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #78403 üzenetére
Ezekről letettem, mert én nem futok annyit. Kiderült, hogy edzettlen voltam és nem az ionháztartás lemerülése volt az ok. Hosszú távon viszont az idegrendszerre mehet, ezt már több helyen is olvastam. Csalóka ez, nem érzel semmit, sem az izmokban, sem az ízületekben, a keringés is rendben, egyszer csak beüt a fáradtság, vagy a sérülés. Nálam az idegrendszer megy el sokszor, mert az a leggyengébb sajnos. Ezt örököltem.
-
#64052736
törölt tag
A kendert keresem most. Nem semmi mi van benne. Rost, Omega3 ráadásul nagy mennyiségben, protein. A magnézium nagyon magas benne, ennél nagyobb mennyiséget még nem láttam növényben. A káliumot is extrém mennyiségben tartalmaz. Ebben nincs THC.
[link]
[link]
[link] receptek
Esetleg be lehet keverni a müzlibe, még utána járok. Felénk nem sok helyen kapni.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #78423 üzenetére
Sajnos ez már valami betegség is. A fene ott egye meg, gatya a hétnek. Torokszárazság,
gyomorproblémák, gyengeség. Bár csak fáradtság lenne, ott mindig elég volt egy napot kihagyni.
Azért futottam ma a boltig és vissza kemény 1000m-t. Közben semmit nem éreztem, tempóztam végig. A fene sem érti ezt. Most így napi 2km a cél, azért valamennyit csak fussak már.
A heti 100km felettiknél sem éreztem semmit. A hétfő melegben történő 18 feletti is könnyen ment. Végre elkezdett működni a napi 18 környéke. Nem éreztem a szalagokat, nem volt izomfáradás. Minden kezdett szépen összeállni. Írni is akartam neked, hogy próbálok erre ráállni, aztán kettő ilyen után egy 12 mondjuk. Erre jött a kedd.
Annyira dühítő, elképesztő módon szerettem volna ezt így végigvinni év végéig. -
#64052736
törölt tag
Ma én is nagyot alkottam. 1km-t futottam.
Este görcs, majd reggel a combomnál is és az achillesnél is egy kicsi, ahol eddig soha nem volt.
700m környékén levert a víz, de nem kicsit. A maradék 300m-en elkezdett a hátam fázni.
Tegnap ömlött rólam a víz 700m után, mint akit nyakon öntöttek lavorral.
most egy kicsi fejfájás, meg nátha szerűség.
A légzés rendben, torkomban gombóc.
ti fussatok helyettem is és jó egészséget hozzá.Pepe: Kicsi én rottyon vagyunk
Kicsi én: Pepe ezen a héten különösen lekvár vagy.
Pepe és Kicsi én együtt:
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #78537 üzenetére
Te egyszer fel fogod falni a varázscsákódat is.
Most a magvakaból próbálok többet enni, te próbáltad már őket? Tömítőnek mehet hozzá gyümölcs is. Nehéz megállni a sülteket, tésztákat, süteményeket az biztos. Már egy éve nem ettem pizzát. A megszállottság ide vezet. Mondjuk régen meg pusztítottam őket és belesedtem rendesen. -
#64052736
törölt tag
Ismerős, bár én csak 9 órákat nyomtam naponta. Nálam is az utazás vitt el sok időt. A busz rosszkor jött, inkább felgyalogoltam a hév állomásra. Túlórával úgy éreztem, hogy nem maradt életem. Hétvégék egy részét is bent töltöttem. Volt aki élvezte, mert szó szerint nem volt élete.
Addig jó, nem is kívánok senkinek olyan életet...
Még a japánok tudnának erről mesélni, meg most már a dél-koreaiak is.
Hosszútávon pusztító és ki tud égetni igen tisztességesen, ha stressz is van garantált az élettartam rövidülés. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #78562 üzenetére
Tom az építkezésről kérdeznélek. Írtad, hogy idővel össze lehetne fűzni a hosszú napokat, heteket, majd hónapokat.
Ezt, hogy képzeljem el?
Egyik héten hosszúkat futok minden nap, a másik héten rövideket?
A hetek és hónapok összefűzéséről tudnál nekem írni, hogy lehet elvégezni idővel? -
#64052736
törölt tag
válasz bandus #78390 üzenetére
Ezeket az oldalakat, orvosok neveit be tudnád nekem ide linkelni?
A szívritmusra kifejtett hatása érdekelne, mert ritmuszavar esetén is adnak magnéziumot a betegeknek.
Tehát ez kuka, valamint az izomra kifejtett hatásuk is. Ez tényleg érdekelne, mert sehol nem találtam erre ellenpéldát, még külföldi tudományos oldalakon, kutatásokban sem.
Ezek az aktuális tanulmányok is érdekelnének.
Az szintén különösen érdekelne, hogy a magnézium miért nem fontos az ATP termelésben.
Az is, hogy izzadáskor, ha nem távozik minek mondják, hogy pótolni kell. Nem csak futás közben, hanem futás után is. Én futás után fogyasztom pl.
Köszönöm. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #78578 üzenetére
A normál heti + és - minden napra vonatkozik a héten?
Tehát minden nap hozzáadok, a másik héten minden nap elveszek belőle.
A példámon akkor leírnám, aztán javítsd ki légy szíves, ha tévedek.1. hét hétfőtől - péntekig 15km naponta
2. hét hétfőtől - péntekig 18km naponta
3. hét hétfőtől - péntekig 15km naponta
4. hét hétfőtől - péntekig 12km napontaItt mely napok a regenerálók. Illetve minden napnak ugyanannyinak kell lennie?
A 18km-t tudom tartani, de pl. nem egész héten, hanem háromszor egymás után.
A 19km-t kettőször szoktam időnként, szétdobva a hét elején és végén.
A 21km-t egyszer csinálom kb. egy hónapban.
Ezek az én hosszú futásaim. A 15km könnyű nagyon, az akár minden nap. A 18 is, ha nem sokat futok belőle egy héten. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #78594 üzenetére
Köszönöm a tanácsokat!
A keverés jó ötlet, csak most már tudatosan kell csinálnom, nem elcsámborogni még plusz utakra.
Ma mentem kemény 3500m-t. Az első 500 után olyan volt, mintha hőlégfúvóztak volna a torkomba, kiszáradt, mint a sivatagi rohamcsiga. Lehet, hogy a betegség okozza a görcsöket. A covidnál olvastam izomproblémákat. Olyan 5.30-6p/km volt a tempó. Váltogattam, néha tettem bele 4-6m gyorsítócskákat. A pulzusom 120 volt.
Tegnap még annyi sem, megnéztem a csuklómon, jó, ha elérte a 80-at. Néztem is vadul, de annyi volt. Igaz akkor csak 1km volt és végig 6.30p/km átlag. Van karórám, onnan néztem a pulzust.
Na ennél a sebességnél a világból ki lehet futni, annyira kímélő. Az 5.30p/km jobban fekszik. Betegség mellet is lehet futni, csak óvatosan. Már nem bírtam ücsörögni, besokalltam. Jól is esett egy kis kocogás.
Viszont, ami zavart a nagyon lassúnál, hogy a hosszú lábaim miatt nem volt túl komfortos, hogy piciket kell lépni.
A lassúhoz tényleg puha cipő lehet a kulcs, mert elnyel az energiából, a pattogós viszont megdob és arra sarkall, hogy menjek gyorsabban. -
#64052736
törölt tag
Gratulálok megkésve én is.
Új hozzászólás Aktív témák
- 3D nyomtatás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Kupon kunyeráló
- iPhone topik
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Politika
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs