Aktív témák
-
$R64
tag
ez a hasmenés dolog is ember függő. én annó 40g-ot szedtem be 3x-ra és semmi bajom nem volt. de nyilván beszedheted 5 adagban is. de a 3 legjobb alkalom az reggel, edés előtt és után. akin meg "30-40 kiló zsír van" minek szed kreatint? humbuk cucc, de mindenki tanulja csak meg a maga kárán
amúgy ahogy írtam is én személy szerint a kreatint nem ajánlanám senkinek.
emberek kitalálják hogy beszednek 500g kreatint (1-2 hónap alatt), kajájuk ugyanaz, és feljön rájuk 5-6 kg izom. na ilyenkor szoktam röhögni
az az izom nem izom!"Ne felejtsük el jó néhány ember olyan jól reagál a creatinokra, hogy megfelelő vitamin és fehérjebevitel mellett egyesek a 3-4 hónapos kúra alkalmával 8-10kg izmot is képesek felpakolni." - ez a full kamu duma
"A monohidrátot ciklikusan szedjük, 2-3 hónap folyamatos szedés után 2-3 hónap pihenőt ajánlunk." - a cikk készítője egy fő dologban megcáfolja magát egy egy oldalas cikkben, most 3-4 hónap? vagy 2-3?
itt a teljes cikk ->[link] -
#18696
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#18695
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#18695
üzenetére
de mire kell hogy reges legyen? Isohunt-on szerintem minden magvan ami kellhet, a sebesség is oké (legalábbi nálam maxon jön a 2mbittel)
Torrentday esetleg? Nem magyar de a frissek fenn vannak. -
#18694
Tomics
addikt
BÁ Nutrition
#18693
Tomics
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#18693
üzenetére
1 hete regeltem, akkor még lehetett
meghívóm sincs még mert újonc vagyok, de ha lesz majd szólok.ja, még ez van, de itt elég nagy a pangás.
-
#18692
Tomics
addikt
BÁ Nutrition
#18689
Tomics
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#18689
üzenetére
regelj ide, 1-nek megteszi.
-
PókerFész^^
tag
válasz
BÁ Nutrition
#18689
üzenetére
hova? jelenleg 2 értelmes magyar van(beload,ncore)
-
#18689
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
nem tud vki meghívót szerezni? (t*rr*nt)
-
LOTR
addikt
válasz
macikos
#18677
üzenetére
de attack az no fokozó és kreatint is tartalmaz
én kreatintól csak azt érzem, hogy erősebb vagyok és jobban bírom az edzést, mást nem igazán, látható hatása se nagyon vanvalaki azt mondja cukorral kell, mert úgy jobban hasznosul, mindenképp érdemesebb valami olyannal ami inzulinreakciót vált ki, de én a fehérjébe beleteszem a kreatint utána eszek, külön csak ezért nem akarok cukrozni...
nem tudom hányszor eszel egy nap, de 4-5x egy teáskanálnyi biztos elég neked is a betöltéshez, ha mindenképpen ezt a módszert választod
vagy folymatosan eszed 1-2 kanállal amíg van -
Tomics
addikt
válasz
macikos
#18675
üzenetére
Eléred a 150 kg-os álomhatárt és megnyomod életed csúcsát
Vagy csak fosol tőle mint én és kondiba büdös leszel![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
szerintem úgy lehet elbaszni egy kreatinkúrát hogy pölö reggel nem éhgyomorra hanem kiadós kaja után szedi be az ember, vagy ch-t nem eszik utána
de a melléöntős módszer se lehet rossz oldódásra se árt figyelni... -
macikos
addikt
Meg azért jó lenne, ha nem fogyna el 2 hét alatt az 1 kiló kreatin
Nem vitamin ez, hogyha sok van, akkor kipisálom Igazán nem tudom, hogy milyen hatása lesz. Azt tudom viszont, hogy életemben ittam talán 2x kreatint, Attack formájában és akkor hűdejóvolt, bár az is lehet, hogy placebo
-
harry
veterán
Na ez meg a másik, ami eszembe jutott, hogy egy dolog a testsúly, de nem kell egyből mamutra méretezni az adagokat, meg 50g-t tolni, mégiscsak az izomtömeg a fontos, nem az extra zsír.
Elcseszni gondolom úgy lehet, ha rossz mennyiségekkel számol, vagy rosszul osztja el napközben... mittomén.
-
-
LOTR
addikt
50g 3 adagban/nap?
ha ettől az adagtól nem lenne hasmenése, akkor semmitől
szerintem teljesen felesleges ekkora adag, de persze ezt is ki kell próbálni
amúgy attól, hogy 130kiló, még lehet, hogy 30-40kiló zsír rajta van, és a kreatint ugyan úgy az izomtömeghez érdemes adagolni, mint a fehérjét -
LOTR
addikt
válasz
macikos
#18657
üzenetére
ha gyorsan be akarsz töltődni, akkor minden kaja előtt toljál be egy 5g-ot, 30g-ig felmehetsz, 1-2 hétig ez, aztán utána elég ha mondjuk edzés utáni turmixba, emg mondjuk flekelés után közvetlen 1-1 teáskanállal, ami olyan 5g, esetleg még 1x a nap folyamán, bár az már nem hinném, hogy kellene
amúgy én sosem csináltam feltöltést, mint ahogy most sem, edzés utáni turmixba bele egy teáskanálnyi és az szerintem teljesen jó, ha meg nincs edzés, akkor vagy reggel egyből, vagy nem is eszek
Frequence
rohadtul mindegy mikor eszed meg a tribulust, az az a cucc ami szimplán placebónak jó (ha egyáltalán jó annak), az ég világon semmilyen hatását nem fogod érezni, ha meg mégis, akkor a nagyon ritka kivételek egyike vagy, de a bekezdés első része továbbra is igaz, teljesen mindegy mikor és hogyan eszedAtomgeszi
egy kreatinkúrát, hogy lehet elrontani?
véletlenül a szád mellé töltöd be, vagy hogy? -
Quan-Chi
őstag
válasz
Atomgeszi
#18660
üzenetére
mi ez a csehszlovák szöveg hogy az elsőt mindenki elbassza
szerintem normálisan le van írva hogy hogyan kell szedni mikor és mivel , és ha ezt tartja az ember akkor nem lesz elbaszva aki képtelen odafigyelni valamire annak nyilván problémát jelent egy ilyen dolog , de nem tartom egy kivitelezhetetlen dolognak a kreatin szedést$R64 én az első kúrámat jól emléxek biotech-es kreatinribózzal kezdtem 7napig 8x5g-al töltöttem ( ez kb 30g kreatin + 10g ribóz ) és szinten tartáshoz feleztem ! pedig a dobozán az volt hogy napi 1-4 adag ... egy 50g/nap -nál nem szednék mondjuk többet bármekkora is lenne a tömegem, 1xűen nem lehet elosztani annyi fel
szóval Macikosnak is elég lenne kb 40-50g és a töltés mennyiséggel felével szinten tartani ! úgyse a bevitt mennyiségen van a lényeg hanem a hasznosuláson ami egyénenként eltérő és a kreatin mellé szedett egyéb dolgoktól is nagyban függ nemrégiben írtam hogy mi mindennel lehet javítani a felszívódást, mert szerintem nem szükséges meginni napi 8-10x 40-50g cukrot -
$R64
tag
harry boy, nem is tudom hol kezdjem
én annó 80 kg-val kreatinoztam, monohidrát (scitec), 1. alkalommal én is a brummogo által linkelt táblázatot használtam, szó-szó nem nagyon hozott semmit sem. aztán 2.jára lefeleztem a 80kg-omat és 40g kreatint ettem 7 napig, majd 7x7 napig 20g-t, 2. "kúra" utána is szinte 0 volt az eredmény.
ebben lehet az igazság -> "végül is a sok lehet, hogy fölös" már emlitettem egyszer itt de egy amcsi újságban olvastam hogy egy sportoló csoportnak kis mennyiségben adagolták (5g) 120 napig, és állítólag eredményes volt (erő, izom tömeg növekedés) - fene se tudja hogy ebből is mi igaz amúgy.
én azt mondom hogy egy 130 kg ember, simán nyomhat 50got feltöltés alatt, aztán 20-25g végig. 3 alkalommal érdemes bevinni: reggel, edzés előtt, edzés után. pezsgő kreatinoknak amúgy sokkal jobb a felszívodása és oldodása is.... - bár ehelyett is inkább valami no fokozott szednék -
harry
veterán
válasz
macikos
#18657
üzenetére
Nem azt írta, hogy a mázsádhoz kb 30-35-tel tölthetsz, egyszerre kisebb adagokban (mondjuk 5-8g egyszerre), majd pár nap töltés után szintentartás ~15gmmal? Az kb. stimmel, nem?
Ja látom, itt két részben van a töltés, és kevesebbet ír szintentartáshoz. Hát, talán, végül is a sok lehet, hogy fölös. Azért nem mondanám, hogy 'egésznek más', olyan hatalmas különbségek nincsenek azért. -
kovsol
titán
válasz
Markgx10
#18632
üzenetére
pécsen ahol edzettem ott is volt egy ilyen srác, bejött kapucnis pulcsiban edzeni azt nézem ledobja magáról a ruhát és tiszta szálkás kidolgozott és több mint 100kg volt, léteznek ilyenek, és mikor vége lett az edzésnek vette elő a konditermi hűtőből a rizses husit meg a banánt
-
Markgx10
őstag
válasz
macikos
#18585
üzenetére
Egy ilyen srác hozzánk is lejött edzésre, mármint nem a konditerembe, ő 185 körül van min. 95kg, de úgy néz ki, hogy azt hittem sírva hazamegyek, mondjuk ő közel sem natural, de én akármit szednék be, sosem lennék ilyen. Majad 100 kilósan eres, 38 kockás
has, kibaszott nagy mellizom, szén szálka, óriási vállak úgy nézett ki mint egy terminátor Szerencsére verekedni azt csak átlagosan tudott, ha még abban is olyan lett volna, mint ahogy kinéz, akkor mindenféle edzést abbahagytam volna azon nyomban Idegesítő dolog ez, akárhonnan nézem -
Quan-Chi
őstag
válasz
Snoop-y
#18630
üzenetére
Barabás Imi egyik haverom 66-8 kiló közt van 200at húz fel annyival guggol meg vagy 130 felett nyom ! full natúr még tápkieget se szed ráadásul szarul kajál , az eddigi legnagyobb befektetése egy Salta edző cipő ... szóval vannak ilyenek
-
#18625
Quan-Chi
őstag
PókerFész^^
#18609
Quan-Chi
őstag
válasz
PókerFész^^
#18609
üzenetére
miért nem tőlem kérdezed meg
szerinted BA honnan a bánatból tudja ? eddig elég jó ösztöndíjat kaptam( havi 25K + 8K szoctám ) ezen kívül dolgozok/ dolgoztam december 31-el bezárólag hagytam ott a munkahelyem ( IBERO pékségbe ) ott is kaptam havi 20at és mivel elég jó tanuló voltam meg itthon is mindig segítek mindenbe itthonról is kaptam , meg állandó biznisz tápkieggel-koxal-számgépekkel és mindennel amit el lehet adni szóval egész jó pénzeket összeszedtem sNORh hoho Sanyikám , milyen kicsi a világ
-
#18623
kovsol
titán
BÁ Nutrition
#18622
kovsol
titán
válasz
BÁ Nutrition
#18622
üzenetére
abban még van realitás is, mert annyira csal bicepszből, hogy már arra edz vele
-
kovsol
titán
súlylökő voltam, hogy pontosítsuk a dolgot, de akkoriban csak melleztem, lábaztam, és mellről és tarkoról lökés(nem nyomás) volt, hiperhajlítás, tricepsz ennyiből állt az edzésem, így a többi izmom harmatos volt, és nem is volt féltételek a szálkásság, de azért futni kellett és amúgy is csak 4 évig toltam ezt
-
$R64
tag
válasz
kovsol
#18612
üzenetére
nekem ma a mell így nézett ki: 16x60 12x90 7x110 1x140 2x140 10x90 sima pados nyomásnál általában mindig felmegyek max körülre, de valahogy ez csak mellnél ad plusz löketet. pl hátnál csinálom annyival hogy durranjon, végül is valaminél fogva csak mellnél szoktam 1-eket nyomni
múlthéten hétfőn csúcsot nyomta, 12x60 12x80 8x100 6x120 2x140 1x150 aztán mivel el sem hittem hogy kiment nyomtam még egyet, de úgy hogy haverral elvetettem a kezét, mondom az első szín tiszta legyen, aztán meg is lett ahogy kellett + nyomtam egyet segítséggel. asszem ez a 150 a vége, "naturál" karrieremben, ennél többet nem hiszem hogy fogok nyomni. tavaly 145 volt a vége, úgy fejlődtem fel 5 kgot, hogy hónapokig nem ittam egy korty alkoholt, fullosan tartva a kajákat, edzésre odafigyelve. tavaly meg azért ment a buli, meg lecsúszott pár sör. pszihésen fasza hogy 93 kgal ez a vége, ennél többel tényleg csak a kokszik nyomnak, meg a súlyemelők/fekvenyomok (akikben benne van a +120kg...)
neked mennyi a vége így a "súlyemelős múltaddal" kovsol? 160-170? -
macikos
addikt
Volt ma a teremben egy srác, aki a fekvenyomástól jól érzi a bicepszét
Én meg ahogy elkezdtem edzeni, hót fáradt voltam, gyenge, fáztam is, már haza akartam menni. Egyszer csak BANG! mint akibe adrenalint nyomtak, felpörögtem, elkezdtem szedni befele a levegőt, egyre jobban izzadtam, a testem meg olyan forró volt, mintha a sütőből másztam volna elő. A lényeg, hogy bedurrantam, mint az állat és kurva jót edzettem, egyszerűen nem fáradtam el.
-
#18612
kovsol
titán
BÁ Nutrition
#18606
kovsol
titán
válasz
BÁ Nutrition
#18606
üzenetére
én három hete álltam rá megint kövi héten terv 12x100 8x110 (bár 100ba most is ment volna szerintem 12 csak utolsó kettő nem lett volna teljesen szabályos) azt meg ami még megy utána
az a gond nem vagyok hozzászokva a súlyhoz azért hirtelen elfogyok, de hát diéta powa ugye, van aki ennyit se nyom mint én pedig még zsírmalacnak tűnök inkább mint izmosnak, de nem állapot, hogy mellben csak egykezesekkel bohóckodik az ember, kell egy kis löket pszihésen most nekem -
#18611
$R64
tag
PókerFész^^
#18609
$R64
tag
válasz
PókerFész^^
#18609
üzenetére
Sün
-
$R64
tag
válasz
Kwisatz
#18572
üzenetére
Én is csak gratuálni tudok, ritka az ilyen ember (utalok itt arra aki nagyon kövér és aztán kitartóan maradandó fogyást tud elérni).
És tényleg a kitartáson múlik máson nem nagyon, bár ahogy írtad is volt zsetonod is az a 350g fehérje az nem kevés, én jelenleg örülök hogy megvan a ~200g körül + - 30 g, bár ez jelenleg pont elég.
Hány centi vagy amúgy? -
PókerFész^^
tag
válasz
BÁ Nutrition
#18608
üzenetére
...mit dolgozik?
-
#18608
BÁ Nutrition
addikt
PókerFész^^
#18607
BÁ Nutrition
addikt
válasz
PókerFész^^
#18607
üzenetére
-
PókerFész^^
tag
válasz
BÁ Nutrition
#18603
üzenetére
aprópó, honnan van ennyi pénze "szerekre"
(ahogy anyám hivja)
-
#18605
Quan-Chi
őstag
BÁ Nutrition
#18603
Quan-Chi
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#18603
üzenetére
-
#18604
Boxer001
veterán
BÁ Nutrition
#18603
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#18603
üzenetére
Vááááá
-
amúgy ahogy írtam is én személy szerint a kreatint nem ajánlanám senkinek.
az az izom nem izom!
meghívóm sincs még mert újonc vagyok, de ha lesz majd szólok.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
plusz 10 kiló 
többet soha ilyen vackot...
.mennyi lesz a visszaesés vége. 
szerintem normálisan le van írva hogy hogyan kell szedni mikor és mivel , és ha ezt tartja az ember akkor nem lesz elbaszva 
De ez én vagyok.
Aktív témák
- Új autó elsősegély doboz 2030 augusztusig jó
- Csak kipróbált Mini-Erőmű! Mini-PC Ryzen 7 7840HS 16GB 512GB 1 év garancia
- AKCIÓ! Sapphire B650M R7 8700F 32GB DDR5 512GB SSD RX 9070 XT 16GB CM MasterBox 5 fehér 750W
- 3év! AKCIÓ! ÚJ ASUS TUF GAMING Geforce RTX 5080 OC Edition 16GB VRAM Ray Tracing DLSS4
- Apple iPhone 14 Pro Max 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest