-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
TBone
tag
nem lenne újkeletű dolog, hogy valaki úgy csinálja meg a szerencséjét, hogy webkamerán keresztül csinál "ezt-azt" fizetős oldalakon, vagy hagyja magát "hátulról megközelíteni". sokan vannak (testépítők között is) ilyenek. hogy ő így jutott-e el ide, fogalmam sincs persze ebből legtöbbször csak csillogást, a külsőségeket látni. "amerikai álom" nyilván mindenki úgy éli az életét, ahogy akarja.
[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
ma hát-bic atta.
Utána egy kis masszír, hogy az izom ellazuljon és még több tápanyaghoz jusson.
Még egy kis szoli kellett volna, jah meg szauna.
teljes lett volna a nap.風林火山
-
Shingen
addikt
Csináltam protein palacsintát, rizslisztből.
Hát érdekes íze van, olyan mint ha zabból lenne.
Legközelebb búzaliszttel próbálom ugy legalább ízlik, de protein legalább benne lesz.風林火山
-
Shingen
addikt
Warmup! bemelegítőkrémet használt már vki?
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
kolosanyi
veterán
-
lalakov
senior tag
TRX-hez tudna valaki edzésprogramot ajánlani?
-
aelod
veterán
Mell-kar volt. Atta. Elkezdtem 5x5-öket nyomni. Bemelegítettem, rúddal nyomtam vagy 30-40et sutton 60al 10et és jött a száz 5x. Jó volt egész jól ment. 45 fokon már csak 80ba nyomtam 5x5öt. Tárogattam kézi súlyzókkal szettben szűknyomással.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
madle
őstag
Június óta most voltam először edzeni, gondoltam csapjunk a lecsóba, kezdtem egy láb-vállal. Új terembe mentem Kiskunmajsán, nagyon barátságos hely, szuper jó gépek, jó társaság, ha valaki arra lakik akkor ajánlom, nekem kicsit messze van, de héba-hóba majd átjárok.
Lábazást sikerült úgy csinálni, mint mikor abbahagytam, bár lehet ez volt a legnagyobb hiba, mert olyan izomlázam van, hogy sírni tudnék, képtelen vagyok leülni egy székre, lehajolni valamiért, a ku.va életbe
78kg-ra fogytam 83-ról, lábazásnál egy lezbi csaj beszált hozzám és guggolgatott rúd+2x10kg-al. Én meg mondom neki, akkor emelek súlyt... Csak nem figyeltem, hogy mekkorák a súlyok, mert újak voltak nekem a tárcsák, 20-as helyett 25-ös ment fel 10-es helyett meg 15-ös és a végére tettem két ötöst, amikor éreztem a nyakamban hogy ez nem 90kg- akkor már gáz lett volna visszarakni és elkezdtem tolni, a csaj nézett de belement a 8 szépen, utána már le se vettem. De kurva gáz lett volna ha ott maradok lent Viszont kb olyan rézés volt, mintha össze akartam volna törni alatta. Szar kiesni a napi rutin edzésből....
-
madle
őstag
válasz Woodslave #118222 üzenetére
Nem, azt nem hagytam rajta, levettem, nem szeretem ha kisebb tárcsa kerül belülre 110kg volt, de volt rajtam bandázs is, az azért rendesen stabilabb érzetet ad a térdeknek guggolásnál és biztosabban megyek le nagy súllyal.
Azért elég gáz lett volna ha leülök az erőkeretnél és a lezbi lerántja rólam a súlyt -
rwin5
őstag
válasz aelod #118226 üzenetére
Rajtam 1x maradt eddig fekvenyomásnál súly (bár már láttam előtte, hogy hogyan kell legbiztonságosabban leszedni, de nagyon nem kapcsolt az agyam) akkor legörgettem magamról kb mellkas alá aztán ilyen egérfogó mozdulattal levettem magamról. Na úgy szétkúrta a csuklóm, hogy kb másfél hónapig fájt. Nem hiszem, hogy az egót kéne ilyenkor a legjobban félteni Egyébként hiába keret meg stb. Én a sötétben burkoltam pár napja egy akkorát, nem kell ahhoz még a nyakamban lenni 100kilónak, hogy valami nagyobb baj legyen
-
aelod
veterán
válasz rwin5 #118228 üzenetére
Vágom. Nekem egy hete egy 5 kilós tárcsa esett a lábamra, verseny utáni első edzésen. Két 20as volt a rúdon a fekpadon, az egyiket levettem a másikon meg még volt egy 5ös de nem vettem észre. Szerencsére nem közvetlenül a lábfejemre esett hanem a sípcsontra érkezett először. Még most is fáj.
Figyelni kell na...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta.
Súly 85,6kg szóval a 86 nem lett meg, bár ahhoz képest, hogy pólóban voltam nem hosszúujjúban mint csütörtökön, meg csak egyszer ettem de háromszor xartam (asszem a rostbevitel rendben van ahogy mondják 99 bajom van a székrekedés nincs közte )
Kezdtem egy köteles letolás - hammer hátgép kombóval bitang módon bedurrant a hátam.
OHP . 65kg 7x 60 kg 8x 52,5kg 9x (vagy lehet csak 55 a mai madle-s számolási fiaskóm után ) - mondhatnám hogy rep PR bár nem érzek robbanásszerű erőnövekedést, szóval a testsúlyos OHP asszem nem ebben az életemben fog megvalósulni.
Padon evezés kézivel - tolódzkodás +10kg szuperszett 3 sor
oldalemelés kábel, egykezes evezés alsó kábelen
tricepsz: fej felett kézivel, lórugás, padon fekve triszett - bicepsz kézivel 2-3 sorozat
még egy alsó kábeles bicepsz
csuklya vállvonogatás kézivel - archoz húzás.faxa volt nagyon
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118230 üzenetére
Fasza vagy!
Egy kis gasztró:
Almás palacsintát csináltam ma. Lereszeltem 3 kisebb almát tettem bele egy mérőkanál fehérjét, 2 tojást meg fahéjat. Összedolgoztam villával majd kókuszzsíron kisütöttem őket. Lett ami kicsit megégett de sebaj. Marhafinom. Feltornyoztam őket és közéje mogyivajat meg lekvárt tettem. Atta!
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
válasz Woodslave #118230 üzenetére
csak egyszer ettem de háromszor xartam
Nekem is van hasonló reggeli előtt meg egyből utáni kula.
gyors az anyagcsere.(#118231) aelod Bár ebbe nem tudom mi a palesz, mert csak a fehérje tartja össze
Szójás fehérjével keverted vagy tiszta tejsavó?[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
Ma láb-váll volt, váll az atta, gondolom majd holnapra a láb is.
風林火山
-
aelod
veterán
válasz Shingen #118241 üzenetére
Kipróbáltam, nekem bejött.
Soha nem használtam szója fehérjét. Igen a fehérje meg a tojás tartja össze a cuccot.(#118242) Apollyon
Szoktam sima zab palit is de most másra vágytam.
(#118243) Shingen
Hogy tudsz egy lábazás után még vállat is edzeni
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
Na én is eszek palacsintát de nem gyúrós
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
batai15
félisten
sziasztok! mennyire mervado a shopbuilderes írás a tömegeléssel kapcsolatba miszerint 4g ch /tsg az alap?
ill a heti fél kg hízás mennyire igaz hogy így nem zsirosodik be az ember?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Formula-1
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Kés topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Nothing Phone (1) - nem semmi (2)
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Hugo Boss The Scent Elixir Him Eau de Parfum
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen