-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Louro
őstag
válasz
persil
#191448
üzenetére
Uh, köszi mindenkinek a tanácsokat. Megpróbálom 3 dl vízzel első körben. Az nálam alap, hogy előbb a folyadék. Különben az alja tuti poros marad.
Puregold nekem nagyon édesítőszeres. Pedig több ízt is próbáltam. Most az MHN puncsosa és a kókuszosa jött be.
Mess with the best / Die like the rest
-
#191452
K1LLMy53Lf
senior tag
Louro
#191451
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Louro
#191451
üzenetére
puregold-ból ~10 ízt kipróbáltunk már. a túrógombóc és a sós karamell, ami eddig a legkevésbé édes. (ha esetleg tennél még valamikor próbát vele).
köv "próba" részemről az OstroVit WHEYlicious lesz (majd Bf-kor
) "...Beatus Vir Qui Suffert Tentationem..." Pü-ben keress, max a topikba írj, de emial-t hiába küldesz, nem szoktam nézegetni. köszi.:) Csakis ELŐREUTALÁS esetén postázok!!!
-
Louro
őstag
Úgy néz ki rosszul emlékeztem. 3 dl a shakerem. Most 3 dl vízzel tényleg jobban oldódott, de lehet csak a véletlen máve. Azért még pár alkalmat megnézek. (Igaz csütörtöktől nyaralás, akkor meg nem lesz keverés-kavarás 2,5 hétig. Edzésnek is maradnak a saját testsúlyos gyakorlatok.)
Mess with the best / Die like the rest
-
S e t h
nagyúr
válasz
Louro
#191436
üzenetére
Pár tinédzsert már ledarált vasút, hév, tökön babon mennek a nagyvilágba valami fohst hallgatva, körül sem néznek úgy mennek át a síneken.
Utána kérdeznék rá a szülőkre érdemes volt-e szó nélkül hagyni.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
gborisz
tag
Sziasztok, van egy feles Nutriversum diós Whey Pro a polcon, ha valaki itt Miskolcon megszabadítana tőle féláron, az írjon rám. Köszönöm
-
Gaboman
nagyúr
Sziasztok!
Folyadékfogyasztàsról szeretnék egy kis segítséget kérni.
Annyi mindent olvasni a neten, jelenleg sajnos 125 kg vagyok, valós lehet az hogy akár 4.8 liter vizet kell fogyasztanom?Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)
-
Dorian
félisten
Megcsináltam az első Aelod-típusú edzésem.
Hát, ez egyelőre nagyon nagyon furcsa, h csak 1 munkasorozat van a szokasos 4 helyett. Az egésszel végeztem 3/4 óra alatt, nem fáradtam el aztán néztem, h most mit csináljak. Vegül csináltam még egy áthúzást is ha már épp múlt héten ismertem meg ezt a gyakorlatot meg épp mell-kar napom volt.
Nyilván a súlyokat emelni kell még, mert most ezt elóvatoskodtam: Most voltam először egy új teremben és nem akartam "az új gyerek lenni aki túlnagy súlyokkal próbalkozik amik alatt összeszakad"
Amit 15%-kal emeltem abból 12 siman ment, túl könnyű ott meg is álltam; amit 25%-kal, ott volt meg a 7-8 ism, de volt egy amit 40%-kal emeltem meg és 10 mentKétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
aelod
veterán
válasz
Dorian
#191460
üzenetére
Ne rakj bele új vagy plusz gyakorlatot. Nem hiába van annyi amennyi. Ha 3/4 óra akkor annyi. Adj időt neki, és kalkulálj a súlyokkal. Jegyezd fel miből mennyi ment és folyamatosan kis lépésekben növeld majd a súlyokat. 0.5-1 kilókkal is akár, nem kell egyből 5 -10kg stb.
Btw az áthúzás se nem mell ( illetve egy bizonyos szögben dolgozik csak a mellizom de emiatt nem lehet 'mell' gyakorlat) se nem kar gyakorlat....
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Gaboman
nagyúr
A jólesik az kb ennyi, ha sport is lenne benne akkor többet ìrnak.
Viszont megpróbàlok egyszerre nem sokat inni, óránként 3 dl.Ez reggel 7től este 10ig ki is adnà.Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)
-
nuke7
veterán
sziasztok!
tudtok magyarországi forrást jó kollangénhez?
(nem ízesített, adalék anyagok nélkül és örülnék ha c-vitamin se lenne benne...)
Eddig a vilgain-t találtam meg a GAL-t... esetleg van valami olcsóbb?
(gymbeam-es tele van c-vitaminnal...)
https://youtube.com/user/nuke7
-
#191469
K1LLMy53Lf
senior tag
nuke7
#191466
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
nuke7
#191466
üzenetére
keresd úgy, hogy "marha fehérje". szerintem könnyebben találsz úgy natúrt
(egyébként a c-vitamin kell a kollagén beépüléséhez legjobb tudomásom szerint )[ Szerkesztve ]
"...Beatus Vir Qui Suffert Tentationem..." Pü-ben keress, max a topikba írj, de emial-t hiába küldesz, nem szoktam nézegetni. köszi.:) Csakis ELŐREUTALÁS esetén postázok!!!
-
#191471
K1LLMy53Lf
senior tag
r6man123
#191470
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
r6man123
#191470
üzenetére
nekem melatonin nem segített, de sok opció van, amit ki tudsz próbálni: triptofán, theanin, arginin, taurin, glicin, gaba (és még biztos van sok, más cucc is)
triptofán szerintem jó cucc, régen azt toltam, lefekvés előtt ill reggel is (stresszkezelésben extrém mód segít), egyetlen hátránya, h nehezen ébredtem (az első ~5perc kb mintha csak 1 órát aludtam volna, de amikor magamhoz tértem tök jól voltam)
gaba szintén nem vált be, akárcsak a melatonin.
a többit meg külön-külön nem próbáltam, csak egyben, "koktélként". az is elég ütős cucc és nincs meg a triptofán "jetlag"-je
"...Beatus Vir Qui Suffert Tentationem..." Pü-ben keress, max a topikba írj, de emial-t hiába küldesz, nem szoktam nézegetni. köszi.:) Csakis ELŐREUTALÁS esetén postázok!!!
-
#191472
r6man123
senior tag
K1LLMy53Lf
#191471
r6man123
senior tag
válasz
K1LLMy53Lf
#191471
üzenetére
Köszi!
Igazából altatókról jövök / jöttem le, nem mondom hogy az első pár hét fasza volt, de most már tudok magamtól is álmos lenni. A mélyalvásomat kellene még megtámogatnom, hogy legyen motiváció újra rendbe rakni a kaját és edzeni menni.Ránézek azokra amiket írtál
-
#191473
K1LLMy53Lf
senior tag
r6man123
#191472
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
r6man123
#191472
üzenetére
Ami kimaradt (nem tudom hogy sikerült): magnézium. Legalábbis engem az l-laktàt verziója baromira álmosít (ezért is álltam át az esti szedésére)
"...Beatus Vir Qui Suffert Tentationem..." Pü-ben keress, max a topikba írj, de emial-t hiába küldesz, nem szoktam nézegetni. köszi.:) Csakis ELŐREUTALÁS esetén postázok!!!
-
Dorian
félisten
válasz
r6man123
#191472
üzenetére
Én pedig lehet, h épp most készülök rácsúszni az altatóra
Próbálkoztam már mindennel, glicin, magnézium, aswaganda, melatonin... Van vmi hatásuk, igen, elálmosítják a zembert. Csakhogy nekem az elalvással csak nagyon ritkán van gondom, viszont az átalvás, és főleg a mély, nyugodt átalvás az problémás, és jobb esetben csak a nem túl mély alvás valósul meg, tökéletlenül, de kipihenem magam. Rosszabb esetben felébredek kora hajnalban és nem tudok visszaaludni, olyankor az egész napom full el van bszva.
A ZolEP viszont tényleg működik.[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
r6man123
senior tag
válasz
Dorian
#191474
üzenetére
Ne tedd!
Én többször szedtem akár hosszabb ideig is (3 év egyfolytában), mindig megfogadtam, hogy soha többet.Persze csak pár hétig lenne szabad tolni, de pszichésen és fizikálisan is gyorsan rá tudsz gyógyulni.
Aludtam tőlük, de egyre szarabbak voltak a nappalok. Aludtam, de nem volt pihentető + elnyomott.
Amikor 1 hónapja (fokozatosan) leraktam, a végén már 30 órát úgy ébren voltam, hogy nem voltam álmos (helyette levert és kimerült).
Már el tudom aludni, álmosságot is érzek, de pont a mélyavást kellene "újratanulnom".
-
Dorian
félisten
válasz
r6man123
#191475
üzenetére
Esetenként, ha már 2 napja nem aludtam jól, szoktam bevenni egy felet, vagy ha durván rosszul, akkor egy egészet. Az a 30 db-os doboz amit februárban írattam fel, szeptember elején fogyott el, akkor írattam egy másikat, szóval azért igyekszem ésszel használni.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
#191478
Peaceliker
addikt
Dorian
#191476
Peaceliker
addikt
válasz
Dorian
#191476
üzenetére
Már én is agyaltam altatós dolgon.
Nekem kb úgy néznénk ki az éjszakák, hogy 2-3x ébredek, akkor pisilek iszom. Jobb esetben vissza alszom gyorsan rosszabb esetben forgolodok egy órát.
Az egész életem így telt kb, kezdem unni így 37 évesen
Persze inkább alvásklinikára kéne eljutnom asszem"Oh my Goa'uld!"
-
#191479
Tyler Durden
addikt
Nagyon durva amit te is meg Dorian is írtok. Nem akarok okoskodni, mert szerencsére én világ életemben jó alvó voltam, de ilyen esti kütyüzés, későn kajálás stb nincs jelen nálatok? Illetve mikor fekszetek/keltek, hány óra alvás van meg mondjuk egy munkanapon?
Én feleségemmel együtt későn fekvő vagyok, 11-éjfél magassága ez hétköznapokon is, viszont 6:50-kor kelek és ez a nagyjából 7óra alvás nekem tökéletes. Ha mondjuk alszok hétvégén vmi oknál fogva 9-t, akkor egész nap olyan vagyok, mint akit agyonvertek.."It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
#191480
Dorian
félisten
Tyler Durden
#191479
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#191479
üzenetére
Én is jó alvó voltam 39 éves koromig. Aztán születtek a gyerekek és kb. 4 évig folyamatos volt ez éjjeli többszöri felkelés, átrohangálás, intézkedés, visszaaltatás, ott vmi nagyon megborult alvásilag nálam. Amikor a kisgyerek-ügy elkezdett rendeződni, 2 éve volt egy más okból stresszesebb negyed év, ott mentem el először orvoshoz altatóért.
fél7-7-kor vacsorázunk, ami nem bezabálás (csak ritkán van, h érlelt sajtokat vagy tőkehalmájat eszem ami ugye elég zsíros)
8-kor gyerekeknek mesélés, altatás, 9-kor szabadulunk, max fél 10-ig nyomkodok telefont, fél11-kor irány az ágy, 3/4 6-kor kelek. Ha jól alszom, akkor 7 óra alvás tökéletesen elég.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
r6man123
senior tag
Ebben a nem alvás dologban van egy jó adag genetika is, Anyum is rossz alvó, de én azért meredekebb vagyok. Voltam "alvásspecialista pszichiáternél", de normális megoldás nem lett, gyógyszer oszt' jónapot.
Aki nincs benne ebben az bizniszben' annak nehéz elképzelni, hogy mi is ez a nem alvás. A feleségem ahogy leteszi a fejét, alszik is. Nyilván az egész egy öngerjesztő dolog - nem tudsz elaludni, ideges leszel, telefon, számítógép, holnap meló még idegesebb leszel bla bla...
A 20-as éveimben amikor normálisan ettem, naponta sportoltam nem volt ennyire gáz, de az építkezés, vállalkozás, család betett a rendszernek.
(Funfact, hogy amikor még aktívan sportoltam és voltam orvosnál megállapította, hogy azért nem tudok aludni, mert reggel sportolok, aztán azért nem mert délben, utána meg este... szal
) -
#191483
Peaceliker
addikt
r6man123
#191481
Peaceliker
addikt
válasz
r6man123
#191481
üzenetére
Én meg ilyen házörző típus vagyok. Miden apró neszre felkelek. Gyerek nyitja az ajtót, ami amúgy csöndben mozog én már fent vagyok és nézem mizu.
És igen a másik amit te is írsz. Amikor szokásostol is rosszabb széria jön át alvásban már arra feszülök rá hogy nem fogok tudni aludni pedig kivagyok mint a szar, és emiatt nem is fogok tudni aludni... Mókás
[ Szerkesztve ]
"Oh my Goa'uld!"
-
-
#191486
tisn
addikt
Peaceliker
#191478
tisn
addikt
válasz
Peaceliker
#191478
üzenetére
psa-t nezess. 37 evesen meg nem kellene ejszaka 3x pisilni.
en vernyomicsokkentot szedek az vizhajtos, este 10kor veszem be, siman ejszaka 3x felkelt.amugy jo alvo lennek, csak most nagyon stresszes a melo, ma is 10 korul fekudtem, nem birtam aludni, aztan felkeltem 1-ig olvastam
-
#191488
Tyler Durden
addikt
Dorian
#191485
válasz
Dorian
#191485
üzenetére
Nőböl vagy, feleségem csinálja ezt este az ágyban, mondván neki át kell gondolnia a következő napot
Pisilés témában, én fekvés előtt fixen megyek, akkor reggelig nincs gond, ha elmarad, fixen kelek éjjel..[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#191485
üzenetére
ja az kellemetlen, tenyleg brutal megterhelo ha vki nem tudja kialudni magat napokig
gyakorolni kell, csinalni. nem csodaszerek ezek se. csak eszkozok arra, hogy hamarabb felismerd, hogy hol jar az agyad, ha beleragadtal vmilyen gondolatspiralba.
joga nidra for sleep vagy vezetett meditaciok is jok lehetnek.
sztem amugy is hasznos lenne mindenkinek, meg azoknak is aki jol alszik pszihologus, meg egyeb onismeret fejlesztes..kar hogy nem resze ez az oktatasi rendszernek, valszeg jo hatasa lenne a tarsadalom egeszere nezve.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
#191491
tisn
addikt
Peaceliker
#191490
tisn
addikt
válasz
Peaceliker
#191490
üzenetére
oke
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dorian
#191480
üzenetére
Én minden hétköznap biomelatoninnal alszom el. Gyerek mellett meg nem tudok aludni, ha nyöszörögnek a szobájukban, felsírnak, bármire felébredek és ha nem is nekem kell ellátni akkor sem tudok sokszor azonnal visszaaludni. Irigylem is azokat a kollégákat akik ordító gyerek mellett nem ébrednek fel vagy rögtön vissza is alszanak. Az elmúlt 4 évben több volt az az éjszaka amikor nem tudtam magam kialudni mint amikor igen, ebből mindkét gyerek 1 éves koráig meg durván kialvatlan voltam (heti max 1 nap jobb alvás).
[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
tisn
addikt
az eleg szar skill
nekem jobb van, ugyan minden zajra felebredek, de utana gyorsan visszaalszom es nincs gond.a csecsemonel rosszabb pl. a mostani idiota szomszed, aki pofazik (vagy tvt nez) (a ket lakas kozott nem tudom mi, de kb. 5-os valaszfal lehet
)
10 korul fexem le, ejfel-1ig nincs csendattol nem tudok aludni, es nem hagyja abba belathato idon belul, mint a gyerek. (nekunk altalaban ra kellett rakni a cicire, es utana aludt tovabb. persze fogfajos idoszak az kemenyebb)
-
#191494
attiati
veterán
Tyler Durden
#191479
attiati
veterán
válasz
Tyler Durden
#191479
üzenetére
++1
M3ss hozzászólására is!Reggel agyalós ébredés az a túlpörgés, stessz, hajszolás, mentális dolgok.
Éjjel felebredős oka pedig a bekajálás, sokáig kékfény nézegetés, este edzés. Vagy éjszakai zaj (repülő, szomszéd).
Rossz párna vagy rossz matrac (mert a gerinc jelzi, hogy fordulni kéne, mert sehogy nem jó.)Zajok ellen egyébként jó a fehér zaj (mondjuk egy nagy ventilátor mély hangon).
Gond lehet még, ha hidegfehér és erős fény van a nappaliban, lefekvés előtt.
Vagy ha napközben sötét helyen ül valaki munkahelyen. Megzavarodik a cirkadián ritmus.Nekem a magnézium biszglicinát segít lefekvés előtt 1 órával beszedve.
Ha betartok minden egyéb szabályt (kaja, zaj, sport, zéró agyalás fekvés előtt, stb...)[ Szerkesztve ]
-
Dorian
félisten
Az első 1,5 év a legdurvább. Persze ha a két gyerek közt két év van ami az általános, akkor az első 4 év a legdurvább. De attól ez még enyhébben kb. az utolsó gyerek 3,5 éves koráig folytatódik, aztán meg még kicsit enyhébben 5 éves koráig
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz
attiati
#191494
üzenetére
Simán felébredek hajnalban akkor is ha nincs stresszes túlpörgéses időszak, meg éjjel akkor is ha nincs bekajálás meg hidegfény. (földszinten ahol nem-alvásidőban vagyunk direkt dupla fényforrások vannak, a nappali 4000K-ról este vacsora után átállunk 2600-ra)
Persze mentális problémáim még lehetnek Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
#191497
nuke7
veterán
K1LLMy53Lf
#191469
nuke7
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#191469
üzenetére
Kell, persze, de amennyi kell jön multibol meg az Arthro complex-ből
#191467 : ezt a linket én nem látom
#191470 : life extension liquid meg a 6-hour time released is elég jó ahogy tudom…
#191471 : triptofant nem vágom , de a theanine, apigenin, myo-inozitol a magnézium mellett elvileg jó kombo, huberman lab oldalán szépen össze van szedve
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
#191498
K1LLMy53Lf
senior tag
nuke7
#191497
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
nuke7
#191497
üzenetére
C-vitaminból azért legtöbb ember nagyon keveset visz be.én emiatt pl napi 3-5 alkalommal szedek ~200mg-ot (mivel legjobb tudomásom szerint 200mg-ot tud a szervezet egyszerre hasznosítani és ennek időtartama ~2óra)
Artho-t régen szedtem, de aztán leváltottam, miután jobban utánanéztem, mert habár glüko még úgy ahogy okés mennyiségre, az msm véleményem szerint baromi kevés benne, a kondroitin-szulfát meg a legtöbb tanulmány szerint hatástalan. (legalábbis azok szerint, amiket én olvastam)
emiatt msm por+glüko tabletta, amit szedek (ill tejsavó+szójafehérje+extra glicin)a marha fehérjét meg halálosan komolyan mondtam, h kollagén (helyett) azt javaslom. egyszerűbben találsz natúrt és még a pénztárcádat is kíméled
"...Beatus Vir Qui Suffert Tentationem..." Pü-ben keress, max a topikba írj, de emial-t hiába küldesz, nem szoktam nézegetni. köszi.:) Csakis ELŐREUTALÁS esetén postázok!!!
) 
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
gyakorolni kell, csinalni. nem csodaszerek ezek se. csak eszkozok arra, hogy hamarabb felismerd, hogy hol jar az agyad, ha beleragadtal vmilyen gondolatspiralba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs