-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
troller
senior tag
válasz FIREBLADE78 #102344 üzenetére
Majd a verseny előtt megtolják egy roid kúrával, aszt hipp-hopp ő is kigyúrt lesz, mint a berki...
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
pityaa23
senior tag
válasz FIREBLADE78 #102362 üzenetére
Lol :-D
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FIREBLADE78 #102362 üzenetére
nem ide
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gaborn1
tag
válasz FIREBLADE78 #102367 üzenetére
Amikor 105 kiló voltam 170 centihez, akkor 80 körül volt, most hogy csak 70kg körül vagyok, azóta ennyi.
-
FIREBLADE78
addikt
válasz FIREBLADE78 #102367 üzenetére
Normális,hogy csökken. Kicsit hypo (alacsony az érték),ha megakarod nyugtatni magad csináltatsz pár vizsgálatot. Inkább legyen alacsonyabb,mint magas. Itt mondják,hogy "sport szív". Konklúzió: nem vagy egy idegbeteg állat
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Shingen
addikt
válasz FIREBLADE78 #102413 üzenetére
Tapintással megmondta,hogy becsípődés volt?
Nem tapintással gondolom azt nézte nem-e sérv.
Ezért asszociált a becsípődésre.
De én nem vágom ezeket, remélem nem lesz részem még ilyenbe.風林火山
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #102460 üzenetére
nem kell (és nem is szabad) párhuzamosnak lenni a lábfejeknek. Arra nézzen amerre a combod mutat. Üres rúddal guggolj le és vegyél fel olyan terpeszt, talpszöget, amiben kényelmesen tudsz ülni 20-30mp-ig.
Ha ez meg van, akkor állj fel és nézd meg hol van a talpad.
A guggolás nehéz része az alsó pont, ott kell természetesnek lennie a pozíciónak, nem kiegyenesedve.
Csak éppen mindenki fent áll be egy kényelmes pozícióba, aztán csodálkozik ha a behajlított térd nem szereti[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
userxy
őstag
válasz FIREBLADE78 #102460 üzenetére
Elsőnek tanulj meg rúd meg minden féle súly nélkül guggolni úgy, hogy jó legyen
Aki itt panaszkodik, hogy nem tud súllyal guggolni az kábé azért van mert alapból nem tud guggolni.
Vagy a kis egója nem engedi meg neki, hogy a súlyból levegyen és rendesen guggoljon.
Meg kell találni azt a terpeszt és lábtartást ami számodra kényelmes és nem a sok buta gyúrós mond hogy így jó meg úgy jó.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz FIREBLADE78 #102478 üzenetére
Ha eljutunk az ágyig, akkor térden csúszva könyörgött volna, hogy vegyem el feleségül
-
Shingen
addikt
-
addikt
válasz FIREBLADE78 #102491 üzenetére
Ő nem az a tipikus "hot" csaj volt, inkább az a cuki/aranyos meg okos lány. Hülye nem vagyok, hogy nevet adjak, még a végén valaki troll kedvű ráír, hogy látta egy fórumon De ha valakit nagyon érdekel, akkor pörgesse ki Tinderen, F-el kezdődik a keresztneve. [link]
(#102509) Perijon
Én két hét után sem szoktam.(#102510) Shingen
Azt nem értem, hogy miért megy el száraz bugyi felé a szavazás. Sztem kurva jó teste van. Na majd nyáron lehet én is küldök be képet, had legyen büszke a topic -
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #102588 üzenetére
Én mindig a nehézzel kezdek minden napot... szóval guggolás és/vagy tábtoló, aztán feszítő/hajlító és végén vádli.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
negyedes
addikt
válasz FIREBLADE78 #102588 üzenetére
en forditva: vadli, combfeszite/hajlitas, gugolas majd labkozelites/tavolitas es sulyzos kitores.
Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor
-
shteer
titán
válasz FIREBLADE78 #102588 üzenetére
Ti mivel kezditek?
Átöltözök és hazamegyek
..szerintem jónak tűnik
-
Shingen
addikt
válasz FIREBLADE78 #102588 üzenetére
Lábedzés. Ti mivel kezditek? Bemelegítés után.
Bemelegítésnek. szobabicaj, vagy elipszist. 10 perc, utána guggolás rúddal nagy ismétlésszám, illetve combhajlító nagy ismétlésszám kb. 50 db.Mehetnek a gyakorlatok:
Guggolás piramisba
lábtoló piramisba
lábhajlító4x12
combhajlító 4x12
kitörés rúddal
comb, lábhajlító 2xMAXozás.
Ennyi........... ez csak egy példa
és ezután jöhet a Vádli![ Szerkesztve ]
風林火山
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #102588 üzenetére
alapos bemelegítéssel és valamilyen guggolás vagy kitörés variációval a munkasorozat 90%-nak megfelelő 0. sorozattal.
Ha fáj valami vagy gyenge/erősebb napot fogtam ki, akkor ebből már látom, hogy merre érdemes módosítani#102597) Shingen: többet eszek ugyanabból Life is short, don't complicate
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shingen
addikt
válasz FIREBLADE78 #102614 üzenetére
Lehet, ki tudja.
(#102613) Dicker Jól van leragattam az elején, mert akkor nem a kanapéján csücsülne a doboz.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #102778 üzenetére
ha van neked olyan, hívhatod annak
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shingen
addikt
-
Apollyon
Korrektor
válasz FIREBLADE78 #103192 üzenetére
A túl nagy súlyokra asszociáltam, nem a lábedzésre.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #103192 üzenetére
azért Ronnie is összehozta valahogy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
brownus
veterán
válasz FIREBLADE78 #103246 üzenetére
nem, miért? én csak sw, futás, jóga meg bringa... (telente úszás)
régen jártam terembe amúgy, de nem nekem való...
[ Szerkesztve ]
-
gaborn1
tag
válasz FIREBLADE78 #103347 üzenetére
Meg az, hogy 11 órás gerincműtétje volt és újra meg kell tanulnia járni.
-
Tenken
őstag
válasz FIREBLADE78 #103514 üzenetére
Szintol nem jó, profilból nézve?
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #103514 üzenetére
merevlábas felhúzás és kitörés
ha ez nem vastagítja, akkor marad a tokaszalonna 4 karéj kenyérrelMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz FIREBLADE78 #103514 üzenetére
Magyarul gyenge a comb bicepszed A merevlábas felhúzást ne hagyd ki a lábedzésedből de a fordított hack gépes guggolás is elég jó hozza.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #103611 üzenetére
mer?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #103651 üzenetére
ja furcsa amúgy először. Én sütőben sütöm hámozva, darabolva. Mondjuk a héten ettem, de lazacot is szóval nem általánosítok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Alpachino
veterán
válasz FIREBLADE78 #103677 üzenetére
Persze ha már izmosodni nem tud, akkor legalább zsírosodjon tőle....
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #103677 üzenetére
szerintem tök mindegy ha hízni akarsz. Lefőzöl fél kilót, hozzá némi húsos szósz két adagban röhögve megeszed +-ban...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Alpachino
veterán
válasz FIREBLADE78 #103681 üzenetére
Az feltétlen kell bele....meg jó sok fehér liszt
Woodslave :
Ja..ez így igaz ahogy mondod, szebben és tömörebben meg sem fogalmazhattad volna
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #103789 üzenetére
ezért két óra
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
válasz FIREBLADE78 #103789 üzenetére
Mert hashtag alapján megtalálják mások is a képeid és több lájk jön. Amikor felraktam valami jó képet instára, jött rá 10 lájk, ha behashtaggeltem, akkor meg 100. Attention whore-ing
-
Alpachino
veterán
válasz FIREBLADE78 #103912 üzenetére
Ha meg van a normál étkezésből a tskg/2g fehérje bevitelem, akkor kihagyom, ha valamely étkezés esetleg nem úgy jön össze, akkor legurítok egy adaggal, egyébként és általában csak is edzés napon, és edzés után 50g tejsavó megy
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FIREBLADE78 #104045 üzenetére
nemet az anyanyelve, de nem ez a lenyeg hanem amit mond, bar neked kb mindegy persze
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FIREBLADE78 #104048 üzenetére
viszlat
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #104055 üzenetére
Na hogy is néznek ki a vállaid? Videót!
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #104194 üzenetére
aha
jó sok levegő lehet akkor a térdemben, csoda, hogy nem lebegekMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
celf
őstag
válasz FIREBLADE78 #104194 üzenetére
térdben a meniscusok is ropoghatnak azokat meg nem kéne inkább, mert még letörik belőlük egy darab.
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #104198 üzenetére
Ha rövid időn belül reprodukálható, akkor nem gázbuborék vagy felszínközti vákuum (egyébként sem levegő)
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #104205 üzenetére
Na uraim diplomákat az asztalra
Főleg fényképet ki izmos kinek higgyünk."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
TeeJay
félisten
válasz FIREBLADE78 #104194 üzenetére
páromnak tavaly ilyenkor úgy beállt a bal térde hogy lépni nem tudott rá, egyből vittem dokihoz és kapott 3havi hialuronsav kúrát (15ezer volt utólag rájöttünk kár volt érte) meg 10alkalmas gyógytornát és segített neki bár most érzi jobban magát mióta január elején elkezdtünk gyúrni és futópadon sétálunk meg ellipszis tréner meg komplett test edzés
szimplán csak azért akarom a Myprotein Glüközamint hogy megelőzzük hogy baj legyen
eddig lekopogom nagyon jó a térdünk bokánk pedig 55kilósan már ő is 50kilót tologat ki meg 40kilóval guggol 2hónap után. fájni nem fáj a térdem és neki sem csak szeretnénk elkerülni a recsegést.kiderül van egy srác itt és 5500ért kínálja a 360 darabos Myprotein Glüközamin szulfát tablettát
kiderül fél év múlva mert ketten szedjük akkor fél évig elégmellé van 1000-es Biotech C-vitamin, Biotech Omega3, Biotech One-A-Day illetve Jutavit fokhagyma kapszula illetve májra szedek még 500mg-os Máriatövist
annyit már tudok 2hónap után hogy nem akarom többé abbahagyni, nehezen szántam rá magam hogy lemenjek terembe és kinevessen mindenki, aztán 2hónap után meg én nevetek mindenkin mert heti 4-5alkalommal is lent vagyunk és mindent tolunk keményen 2-3órán át mások meg pislognak honnan van ekkora kitartás.
sokkal jobban érzem magam mióta járunk, növeli az önbizalmamat hogy kezdéskor 30kiló lábtolásnál majdnem összefostam magam most meg 120kiló olyan simán megy 4x10 hogy öröm látni
mellizomra is tárogatást nevetséges 10kilóval alig bírtam most meg 90kilónál járok és érzem hogy már 100is lehetne.
fekve nyomásnál meg az edző csaj mondta hogy ő 80kilóval szokta én meg simán 20kilós rúddal majdnem lefordultam most meg 60kilóval csináltam.
szóval tényleg megérte elkezdeni, fogytam is, izmosodok is, igyekszem is tartani a diétát csak vigyázni akarok az ízületre nehogy baj legyen.Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
celf
őstag
válasz FIREBLADE78 #104205 üzenetére
nem a guggolástól, hanem ha provolálod, ropogtatod, basztatod. mondjuk leginkább hosszú, kitartó munkával lehet elbaszni meniscust szerintem, ha eleve instabil a térd gyenge az izomzat (válogatott focistáknak is lehet iszonyat gyenge funkcionálisan a térdük), és ha valaki még a tetejébe struktúrálisan is rossz tulajdonságokat örökölt ráadásul ezzel a rossz ízülettel hibásan végez gyakorlatokat is. traumáról, rándulásról ne is beszéljünk.
és annyira azért nem vagyok nagy guru én sem, sokminden (traumatológia, ortopédia, rheumatológia előadás és gyakorlat) még előttünk van a szakon, de azért bőven feljöttek már ezek a kérdések eddig is. mindenesetre nem akarom osztani az észt, de igyekszem kerülni, hogy légbőlkapott hülyeségeket írjak.
ha letört meniscus akkor már sokkal nagyobb a baj, ha elkezd úszkálni a tokban és mechanikailag akadályozza a mozgást. nem tudja kinyújtan ia térdét az illető, mert megakasztja a letört porc darab (nyamiiii)
nekem amúgy pont úgy ropog a térdem, hogy nem keletkezik benne semmilyen gázbuborék. a meniscus rögzítettségével van baj. ezt az egyik legjobb gyógytornász mondta az egyetemen. ő írta a mozgástan tankönyvünket. neki azért hiszek.
de amúgy a csípő is adhat ki hatalmas roppanó hangot, úgy, hogy nem a csípő ízület ropog, hanem a psoas major ína mozdul el a tapadásán, a csonton. de abban igazad van Firebalde, hogy nem alapvetően még mindíg tudják mitől bizonyítottan megmondani, hogy mikor, mitől ropog. találgatás van.
volt egy kutatás, asszem egy idő közben megöregedett doki megnyerte az anti-nóbelt, vagy valami hasolót vicces díjat vele: egyik úját 30 éven ekresztül ropogtatta, másikat nem, és végül semmi különbség nem volt a kettő ízület között. de ettől még mondom: lehet káros egy ízület ropogtatása.woodlsave: vannak jó csontkovácsok, csak itthon aki a gerincen végez manipulációt (gyors kiropogtatás) orvosi végzettség nélkül jogilag tilosban van. gyúgytornász is csak a végtagokon végezhet manipulációt.
ettől még vannak nagyon jó manualitással rendelkező csotkovácsok, csak teljes a sötétben tapogatózás. ha nicns meg a megfelelő tudás, lehet, hogy pont téged basz el. én nem szórakoznék ezzel. ha gond van, menj el egy gyógytornászhoz. TB-s ortopéd szakorvos nem jó, azok ha nincs nagy baj, nem lehet műteni, vagy gyógyszerezni, elküldenek úszni vagy valami hasonló bullshitet.külföldön lehet jogilag manuálterapeutáknak csonkovácskodni. de ott talán van rendes suli is, tehát még talán értenek is hozzá.
szerintem magángyógytornász vagy manuálterapeuta a legjobb. ha a lábaddal van baj, próbálj láb/térd/boka specialistához menni. ha a derekaddal vagy nyakaddal, értelemszerűen gerinc specialistához
-
bigmasterg
addikt
-
TeeJay
félisten
válasz FIREBLADE78 #104214 üzenetére
az a baj a tárogatóból is több van a teremben
egyik life fitness gép, és azon 90-100kiló megy gondolom a csiga miattmásik gépen meg 50kilóval tolom ott kb. 60-al is mehetne már
az meg kb. így néz ki csak értelem szerűen mellre tárogatok nem hátra
fekve 60 kilóval nyomok még mert baromi gyenge volt a mellizmom, tiszta szégyen hogy 2fekvőtámaszt nem tudtam csinálnipasszolok de én is észrevettem hogy egyik gépen ennyivel másikon meg annyival tudok tárogatni
amúgy Fitness 5-ba járok
ide
Konditerem: Life Fitness, Hammer és Technogym kondi és cardio géppark 700nm-en.
[link][ Szerkesztve ]
Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
celf
őstag
válasz FIREBLADE78 #104223 üzenetére
es ki az, akit ismersz vagy ismerni vélsz?
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #104377 üzenetére
utána felszántjuk és behintjük sóval, mint Karthágónál
#104379) Woodslave : én nem testépítek, nem is érdekel, nem azért írok ide, ha még nem tűnt fel
Abból, hogy akiket ismerek akár erőemelés, crossfit vagy küzdősportok terén és elértek egy irigylésre méltó szintet, pont azok foglalkoznak a legkevesebbet tápkiegekkel, edzéstervekkel, youtuberól gyakorlat tanulással, hatszáz féle izolációs marhasággal.
alapgyakorlatok, leedzik amit le kell, megeszik amit meg kell, lealusszák amit le kell.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Kephamos
addikt
válasz FIREBLADE78 #104373 üzenetére
Nem kis izomlaz hanem k.rvaNAGY. Segitseg nelkul alig birom fevenni a kabatot.
Angel2014: olvastam mindenfelet. Mindenesetre enyhul a dolog. Megyek is edzeni ma. -
kk831228
addikt
válasz FIREBLADE78 #104455 üzenetére
Nem, én nem vagyok annyira izmos..
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ukrajnai háború
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
- Politika
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen program, ami...?
- TCL LCD és LED TV-k
- PlayStation 5
- EAFC 24
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest