-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
csababarca
őstag
válasz kolosanyi #77457 üzenetére
Jah,azt hittem valami versenyen voltál
Nem rossz az,nekem 1 óra alatt megy le a 10 km, lehet hasonlót tudnék menni ehhez az időhöz.
Egyszer nekiveselkedek én is,talán ősszel, most felmegyek 15ig.
Hűvösvölgy szép,azért hiába a nehéz terep,ott élvezetes lehet futniiPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
Cassidey
senior tag
válasz kolosanyi #77493 üzenetére
A core izmok pont kapnak a guggolással/felhúzással eleget. Gondolom úgysem edz minden nap, szóval minden edzésnap az inkább, de egyébként regenerálódik az. Nincs semmilyen bizonyíték, hogy az izomnövekedés útjába állnál heti több edzéssel. Én csináltam már az összes felosztást, heti 1, heti 2, minden edzésnap, minden nap, az eredmény (számomra) nem meglepő, minél többet edzek fenékre, annál kerekebb.
Egyébként én is azt mondom, hogy edzzen mindenki mindenre, de nyilván vannak prioritások akkor is, egyrészt, másrészt madle barátnője pont az a testalkat, aki megengedheti magának, hogy ne tegye, főleg, hogy gondolom vizuálisan egyensúlyba szeretnék hozni. A helyében max az illem kedvéért kéthetente csinálnék pár gyakit és kész. Nem fitness modell akar lenni, és nem testépítő férfi, aki hülyén fog kinézni cingár lábakkal ha csak felsőtestre edz..
-
Zola007
veterán
-
madle
őstag
válasz kolosanyi #77537 üzenetére
Én sokat gyalogolok naponta, ma például 16,9 km-t gyalogoltam, szimplán a munka miatt. ez 23500 lépésből, ahogy a teló jelzi, de a napi átlag gyaloglásom 6-7km, mert a telefon mindig a zsebemben van és méri. Kell félnem hogy lerázom az izmot? Egyéként szerintem pont ezért nem változtat rajtam semmit a 400-450g CH.
-
syl5
őstag
válasz kolosanyi #77553 üzenetére
Jah, jah, elég egyéni. Én is onnan tudom jól, hogy pulzusmérőt használok ilyenkor.
Mellem? nem tudom. Kihúzom magam, helyes testtartás, dimbes-dombos helyen lakom, így amikor lefelé megyek, akkor eléggé meg kell nyomni, hogy 135-145 tartományba legyek. Egy óra alatt 6 km-t szoktam lenyomni, gyorsan megyek, mozog a karom, az húzza a hátat, mellet. Nagyokat lépek, az is szépen átdolgozza az egész lábat. Gyaloglás után tök jó érzés van bennem, az a jól eső fáradtság. Bicikli után el vagyok laposodva, és nem jóleső fáradtságérzet van. Lehet kéne egy pedálszíj tény, de akkor is csak ülök rajta, nulla felsőtest mozgás, nekem nem jó. Egyébként van olyan kollégám, aki egész évben biciklivel jár be, túrázik is, 3-4 ezret teker egy évben, és csak nő a bele.Zola:
Nem hiszem, hogy állóképesség gondok lennének, 25-30 síkon átlagtempó, nem szeretek lasssan menni, és dombos helyen lakom. Heti 3-4x 1 óra intenzív súlyzós edzést bírom, mellette 3x1 óra gyaloglás 6km/h-valNekem ez a véleményem a bringázásról. Lehet vele fogyni kíválóan, csak visz mindent, izmot, zsírt.
[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
csababarca
őstag
válasz kolosanyi #77557 üzenetére
Pár napja olvastam builderen egy cikket, hogy az úszást nem ajánlják, merthogy visszahűt a víz, nem tud beindulni az izzadás.
Mármint aerobnak nem ajánlják!Persze biztos egyén függő, amíg BPn laktam heti egy reggeli úszásra mentem én is mert amúgy jót tesz.
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
userxy
őstag
válasz kolosanyi #77571 üzenetére
Jó, hogy nem már azt írják a cikkbe hogyha tőlük vásárolod meg a gépparkot akkor nyugodtan elkönyvelhetsz +20% zsírvesztést
és ha máshonnan veszed már kevésbé hatékonyAm csak magamnak összefoglalva a cikket amit írnak benne...
Izzadni nem feltétlen kell aerob edzés közben.
Zsírvesztéshez magasabb testhőmérséklet kell.
Öltözz be aerobhoz mert hasznos mert hamarabb bemelegszel.
Úszás nem jó mert hűt a víz.Na tehát ebből nekem az jön le, hogy aerobnál jó ha felmelegszik a testünk. Aminek a következménye hogy izzadunk.
Aztán meg azt mondja, hogy akkor is jó ha nem izzadsz. mert az nem feltétlen muszáj.
Aztán megint az úszásos szarral azt állítja, hogy kell a magas testhőmérséklet és ezt a hideg víz kizárja.Lehet am én vagyok hülye
De ez nekem kicsit önmagát meghazudtoló dolog. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz kolosanyi #77577 üzenetére
Én még amikor bunyóztam, akkor szoktam rá az ilyesmire, és nálam van eredménye.
Egy erős fél órás bemelegítés után, amikor a zoknidból is folyik már a víz, utána sokkal jobban ment a maradék egy óra amikor ilyet ittam edzésen, a sima víz helyett.
Ez nálam így van a súlyzós edzéseken is.
Lehet hogy az én cukorszintem esik gyorsabban mint kéne.
Szopogassak víz mellé sima szőlőcukrot? -
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #77588 üzenetére
Szépen is nézne ki 190 centihez 10 centi dukálna. Mi is a magyar átlag? Azt hiszem valami 13-14. Na az már megvolt tizenkét évesen.
Amúgy a koksz azt is tudja növelni mellékhatásként. Mivel nem méregetem, így nem tudok before-after számokkal szolgálni. Ne is keressetek ez ügyben privátban. -
nagyúr
-
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #77653 üzenetére
A tulaj annyit csinált, hogy beütötte neten: "top 100 most powerful words" aztán egymás után berakta egy videóba
komolyan úgy tűnik mint valami kezdő marketinges pályamunkája, aki az elmúlt 3 évben BSC-n tanult összes audiovizuális marketingtechnikát megpróbálja egyetlen videóban közkinccsé tenniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #77707 üzenetére
Egyrészt mert az erős agyi aktivitáshoz 5,0 feletti vércukorszint az optimális, másrészről általában ilyenkor ülsz és minimális a zsírbontás, ezért esznek sokan többet akkor mikor otthon ülnek vagy vizsgára készülnek, mint mikor egész nap mennek dolguk után.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kexksz
addikt
válasz kolosanyi #77707 üzenetére
Ha tanulnom kell én is minden szart összeeszek. Van rá egy remek megoldásom, nincs itthon ilyesmi, lemenni a boltba meg csak nem fogok azért hogy szart egyek. Általában megkérdezem magamtól, hogy ennék-e most brokkolit - ha nem a válasz akkor igazából nem is vagyok éhes, csak pótcselekmény.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #77730 üzenetére
Ellenben az inzulin indexe az egyik legmagasabb.
Felejtsétek már ezt a GI-t, önmagában semmit nem ér.
A teljes szénhidrátterhelés (glycemic load) és inzulin index ismeretében lehet csak egy kaja hatását megítélniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #77741 üzenetére
nincs ott:
(#77744) userxy: passz, én inglisül olvasgatok többnyire, magyar orvosbiológiai (meg bármilyen másik) szakirodalom egyenlő a nullával. Angol cikket tudok küldeni.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #77753 üzenetére
nem, dehogy
#77754) NORBl: a súlyokat is saccolod a teremben vagy megnézed mi van ráírva?
Számolni kell, nem saccolni. Ez 237g fehérje (208 állati), 240 CH, 56 zsír, 2420 kcal
Zsírmentesre számolj, deelég lesz bele 400g csirke isMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #77905 üzenetére
Nincs azon, mit kipróbálnom, mert azzal kezdtem az egészet. Pont három hetet húztam fel 300 kilót, megnéztem, hogy még él e az izommemória, elég szarul ment, de legalább sikerült. Nem akarok erősebb lenni, így maradok az izolációnál.
Csajozni meg már nem kell. Olcsóbb, ha közvetlen fizetek érte. Azt meg nem zavarja a húszas rúd. Majd te csajozhatsz a poroltóddal, az úgyis vonzó állítólag a nőknél, randira is azzal menj. -
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #77907 üzenetére
Akkor már tudjuk hogy találtad meg az utad. Vagyis reméljük hogy ezért.
Dicker: Pár hete néztem meg a helyi fizetős kínálatot
kíváncsiságból, vagyis már lassan korban vagyok a kurvázáshoz, de olyanok vannak hogy még én kérnék pénzt a szolgáltatásaimért. Majd jövőre a torkos csütörtökön kinézünk az 54-esre, ott vannak állítólag fogatlanok is.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs