-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz Alpachino #89730 üzenetére
Hiába, a kókuszolaj nem olcsó.
Mondjuk a tápkieget én nem számoltam bele. Ez csak a kajára való kiadás. Áprilisban rendeltem 6 kiló tömegnövelőt meg 3 kiló 100%WP-t, Mega Daily One Plus-t. Kb 38-k volt. A hónap végig fog kitartani.
(#89731) Cassidey
Ilyen nasikat mi nem veszünk. A jány általában melóhelyen kapja őket ajándékba. Én esküvőfotósként hetente hozok haza 1-2 doboz sütit.
Üdítőből meg csak a kóla (mert az a legegészségtelenebb), és csak borhoz vagy whiskey-hez. De az is már csak havi egyszer kb.
Öreg vagyok én már a másnapokhoz.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Cassidey
senior tag
válasz Alpachino #89745 üzenetére
Szerinted ha fehér rizst eszel izom lesz belőle, ha kekszet meg zsír? Meg tudnád magyarázni a gondolatmeneted?
Wood
#89750: hűha! Layne Norton és Joe Donelly és Alberto Nunez és még sok ember elég izmos nekem, és esznek fagyit is. Meg csokit.
Btw ha számolnál makrókat tudnád, hogy csoki nem helyettesíti a rizst, van benne sok zsír is.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Alpachino #89750 üzenetére
Hol írtam, hogy nem eszem rizst? Egyébként a sima fehér rizs mióta komplex, mi benne komplex? Szimpla, gyors felszívódású ch önmagában. Én durumtésztát eszek, meg kuszkuszt, bulgurt, burgonyát, zabot, tk kenyeret, mert azokat szeretem jobban.
De nekem a diétába is belefér egy-egy nasi amikor ráérős vagyok, egészen magas ch-n diétázom (200, esetleg 150g). Most 300g ch-t eszek kb, nem, franc se fog annyi rizst enni. Kis termetű csaj vagyok, ki is pukkadnék.
[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
válasz Alpachino #89827 üzenetére
Én sem vagyok már 20 éves.
(#89825) HussarF ha kicsit jobban odafigyélnél, akkor látnád, hogy azt írom le, ami nem működik. Ha tudnám mi a tuti, akkor nem így néznék ki.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
gaborn1
tag
válasz Alpachino #89887 üzenetére
Csak 300 a Ch benne, a kalória nem gond, úgyis sokat sportolok,mozgok, 2 hónap tömegelés alatt sikerült felszednem 2,5kg-t, ez heti 30 deka. Bár azt elfelejtettem , hogy megy reggel 100g zabliszt, de így is kell 40 deka tésztát ennem , h meglegyen kb 310ch ezekből meg még 40 innen-onnan (5g tskg Ch-n vagyok). Köszi a választ, akkor egyenlőre áttérek erre kicsit.
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #90112 üzenetére
Megkíméled magad a többi teremben edzőtől, nem kell várni a felszerelésekre, nem nézed a tükörben pózolókat, nem hallgatod a másik fülhallgatójából kihallatszó ciccegést stb. Mondjuk sajna lemaradsz a jó popókról is, de hát valamit valamiért. Az olyan antiszoc fazonoknak, mint én, ez a legjobb választás. Illetve ami felbecsülhetetlen: akkor mész edzeni, amikor akarsz.
(#90113) Woodslave
Én bárhol tudok. Otthon azért nem szeretek annyira, mert csak 4 db kézi rudam van, 80 kiló tárcsám (egy kézi 39 kilóig szerelhető, szóval elég nekem, de kb 1 év és kinövöm), pár gumiszalagom, egy húzódzkodóm és egy gimnasztikai labda. Ami hiányzik: erőkeret, rudak, padok, zsámolyok, gyűrű a falba, műszókötél, bordásfal. Az erőkeret a leghasznosabb, azon saját súlyos gyakorlatoktól elkezdve egy csomó mindent lehet csinálni, csak sajnos drága és nagy helyet foglal. Talán majd egyszer... Most egyelőre kocsira spórolok, mert a '94-es Swift, amit megörököltem a családból eléggé khm. Nos nem felel meg az igényeimnek. -
Cassidey
senior tag
válasz Alpachino #90125 üzenetére
Szerintem egy jó termet nem tud helyettesíteni egy otthoni.. Én sok dolgot hiányolnék, például a csigás gépeket meg a lábgépeket, meg a Smith keretet.. Egyébként én szeretek emberek között edzeni, jobban motivál. Edzettem párszor szállodában, ahol fullos terem volt, de üres, ilyen rossz edzéseim még nem voltak.
De engem motivál a sok szuper gép meg az izmos emberek, egy Mecca és otthoni terem összehasonlításból nálam soha nem nyerne az otthoni. Ráadásul egy nagy teremben várni se különösebben , mert bőven fel van szerelve.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #90125 üzenetére
én azt a tortúrát kerülném el legszívesebben, hogy felöltözöm, kimegyek a buszhoz, ülök rajta 15 percet, becsekkolok, átöltözöm ......... majd ez visszafelé
Lemértem már párszor, ez a kis adalék nekem 45-50 percet jelent edzésenként, amit rvára meg tudnék spórolni, ha itthon edzenék.
Ha lesz saját házam, csinálok egy termet az tuti.(#90129) Cassidey: engem nagyon zavar a tömeg, az se bánnám ha csak én járnék oda. Tegnap 4-en voltunk a fenti szinten, teljesen jót edzettem
A nagy terem meg relatív, a miénk is elég jól felszerelt, mindenből van legalább 2db, de párszor előfordult már hogy 100 embert számoltam meg, ami azért elég durva[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Alpachino #90133 üzenetére
Dobjál már be egy képet az otthoni termedről! Kíváncsi vagyok.
Nekem ~25-30km-re van terem, helyközi busz ugye nem 5 percenként jár. Most vagy bukok ezzel a napból órákat vagy autóval járok ami meg azért nem kis költség. Na meg még az is húzós időben.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #90189 üzenetére
súlyok nélkül szerintem 500-ból kihozható egy egész jó kis saját (nem konkrétan a tiéd).
Súlyból meg megint nem Eleikot kel venni
Apropó, nálunk eleiko keret meg platform van, múltkor megnéztem, 200 darabja a rúdnak és 50 ezer egy 25-ös tárcsa. Még jó, hogy tönkretenni nem lehet, a gatyánk rámenneMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #90193 üzenetére
én azért mást is gondoltam bele, pl. egy safety-rack, valamilyen kardió gép és nem lehet mindig mindenből jóárasított darabot kifogni
ismerősökkel meg már egy ideje nem számolok, mert általában nincs benne köszönet[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Alpachino #90193 üzenetére
jelenlegi helyemen - már ha vennék bérletet de mivel eddig mindenkit ismertem ezt megúsztam - 130 hónapig járhatnék ebből. Bár valszeg a te termed jobban felszerelt mint ahol most én készülök a Mr. O-ra.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #90206 üzenetére
ha nem kedvezményes bérlettel járnék, nekem is jobban fájna a 9500 / hó
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Alpachino #90219 üzenetére
Nekem is ülőmunka, meg heti 4 edzés kb. Plusz tömegközlekedek.Én viszont 3 hónap alatt 4 kilót fogytam
Oké, hozzáteszem, előtte 1-2 évig nem volt súlyzós edzésem, szóval ebben benne van az is, hogy jött felé némi izom is. Szóval ez inkább testkompizició volt, mint fogyás/diéta.
Majd a következő 5 hétben lesz érdekes a diéta része.[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Alpachino #90228 üzenetére
Mondjuk, sok helyen azt olvasom, hogy az edzés utáni jó visszatöltő, tömegelő turmix az kb : tejsavó + glutamin + malto + dextróz+kreatin
4 hónapig tervezek valami rendesebb tömegelősebb kajálást, tápkiegészítést.
Aztán 2 hónap szintentartó.
Majd 2 hónap diéta.
Július meg augusztus szintén szintentartó, aztán utána mehet 6 hónap tömegelés, 2-2-2 szintén ugyan az. -
aelod
veterán
válasz Alpachino #90286 üzenetére
Azt hittem nem kell odaírnom, hogy nem én vagyok. Haver. Most lesz a vb októberben. Brutál a forma. És még mondja valaki, hogy a phisique-sek buzik
(#90279) SchumiBácsi
De jó kis terem ez . A képek a falon máshol is vérbőséget okoznak
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Alpachino #90326 üzenetére
jövőhéttől áttérek a 2000 re én is. Lesz időm edzeni, ha netán megállna a fogyás, mert mostanában délutánra megpusztulok ha meg kell mozdulni. Semmi értelme hogy minden sorozat után csillagokat látok, és támaszkodok vagy fél percet.
főleg, hogy átváltok reggeli edzésre.
Edzés előtt pedig:
bcaa + glutamin + 2 filter zöldtea + 3g l carnitin, aztán irány a gyaloglás + hasazás.
Egy vállnapot mondjuk letolok reggel éhgyomorra, de a komolyabb napokon a reggeli hasazás és gyaloglás után hazamegyek, aztán majd délután 2-3 felé edzem le az aznapi izmokat.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs