-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gaborn1
tag
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #110526 üzenetére
Azzal sokra nem mennél.
Hetente 5 aerobról volt szó, nem évente 5-ről[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #111320 üzenetére
Mikor 10 emeletesben laktam, ez volt a vádliedzés.
3 kör, 10 emelet, 3x210 lépcső
Egy élmény!Most földszinten lakunk, de a teremben van lépcsőzőgép, azon szoktam tolni 500 lépcsőt, az ~6-7 perc, nekem ennyi a vádliedzésem, meg az ugrálós sportok (kosár, tollas)
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Eagl3
veterán
válasz Alpachino #111714 üzenetére
Pont a napokban probáltam a Nitrox Therapy-t, eddig két edzés előtt ittam és mind a két alkalommal jó volt. Megiszom, kb. 20 perc és rendesen erzem, hogy beüt. Kicsit felporget, bőr bizsergés, faradtsagot elnyomja. Ket ismerosombol egynek nagyon bejott, o mar regota csak ezt hasznalja, a masiknak nem az igazi. Embere valogatja ugy latszik.
Én a KV-val vagyok ugy, hogy szinte semmit nem er.[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
-
Angel2014
addikt
válasz Alpachino #111923 üzenetére
Hasonló volt nekem is de az istenért nem akarok durrani mostanában hátra pedig...
70 kg evezés állva döntött testtel rudal háromszöggel 4x8
80 kg evezés állva döntött testtel derékhoz behúzás 4x8
Evezés alsó csigán ülve háromszöggel 90 kg 4x8
Kétkezes letolás gépen csípőhöz döntött testtel 40 kg
nyak mögé lehúzás 70 kg 4x12
mellhez lehúzás háromszöggel 85 kg 4x8
egykezes evezés nonnstopp padon 35 kg 4x12
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Alpachino #112029 üzenetére
Fehérjével együtt a zabliszt...add meg a lehetőséget neki tudjon dolgozni és felszívódni a fehérje...várj félórát a fehérje ivás után és utánna nyomd az ennivalót és a minimális ch-t. A mi a legideálisabb a mexikói rizs lenne. Mert a rizs hosszan felszívódó ch mellette van zöldség is ..és a kukorica borsó stb a megfelelő ch-t adja.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Alpachino #112086 üzenetére
És Ennyi a qrva nagy titok
Mai napom full off elmaradt a reggeli kardió edzés is nulla volt. Kaja szintén off. Tegnap nem ettem sokat reggel 76,5kg.. B+ mondom.. Ma ettem pizzát másfél szeletet fél hambit (kézműves qrva nagy marhahússal) meg még pár dolgot. Most ráálltam a mérlegre 80 kg
Kóstoltam protein puddingot lehet hogy egy komoly diétában megváltás de elég ízetlen valami..."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
válasz Alpachino #112283 üzenetére
a sportkombik nem is puncimagnesnek keszultek, hanem a meglett csaladapaknak, akik nem tudjak meggyozni az asszonyt hogy sportkocsit kell venni, egy RS6-ra meg csak ramutatnak hogy dragam, ez csak egy csaladi kombi
(#112284) kolosanyi
mondjuk azt nemtom hogyan jutott eszedbe az Auris Hibrid a "sportkombi" felvetesre
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #112303 üzenetére
És megvolt már házasság előtt is?
(#112304) kolosanyi: te költöztél vagy csak kihasználtak?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #112340 üzenetére
A következő a lényeg: elmentem gyógytornászhoz, mert szar a derekam. Ő azt javasolta, hogy egyelőre tegyük félre a nehéz súlyos edzést. Nem mondja, hogy ne súlyzózzak, de max közeli súlyokkal ne dolgozzak amíg nem korrigálunk a jelenlegi helyzeten. Mobilitásbeli problémák meg aszimmetria van a hátamban. Úgy gondoltam, hogy akkor most nem én variálok, hanem rábízom magam egy profira.
-
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #112475 üzenetére
mindkettő után 30g-ot
mert nem vagyok hülye egyszerre 50-et inni fölöslegesen mint a pazarló lúzerekMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #112477 üzenetére
kilónként 2600 Ft-ot nem mondanék olyan soknak egy 82%-os fehérjéért
Így ha jobb minőséget vesz az ember a 74%-osnál, akkor elég kevesebb isa biztonság kedvéért magamba öntöttem még egy fél grillcsirkét is
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #112479 üzenetére
igen, pontosan annyi
mégpedig azért, mert éppen ennyi az 1/5 része a 70kg zsírmentes testtömegemre 1.85 g/zsmttkg fehérjével számolt napi ~130g állati fehérjebevitelemneka grillcsirke turmixolva tök jó. Mindenképpen jobb mint a tegnapi mustáros hús+tészta. De nem pazarlunk, csak megettem, ha már összekevertem a majonéz és a mustár flakonját
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #112579 üzenetére
Szerintem fogd szűkebben és addig engedd le, ameddig kényelmes. Sokáig fullROM párti voltam, de igazából ha nem készülsz versenyre, akkor tök mindegy. Persze csak addig, amíg nem rángatózós pumpálás lesz belőle, de normálisan edző embereknél ez amúgy sem opció. Most nem a direkt szűk mozgástartományú, pumpálós edzésmódszerre gondolok, hanem az agyalanságra.
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #112582 üzenetére
Szerintem hosszú távon a mobilizálás lesz a megoldás, ahogy nekem is a csípőnél.
(#112590) Shingen
Ha elfogy a jelenlegi Myprotein készlet, letesztelem. Kb egy árban jön ki amúgy mindkettő, a Myprotein tejsavójában minimálisan több a fehérje. Viszont ha jó a termék, akkor a kettő közül szívesebben veszem a magyart, ha már lehet választani. -
Angel2014
addikt
válasz Alpachino #112638 üzenetére
Azt,hogy kevésnek is érzem... még akartam alsó csigás oldalemelést gépen hátra...váltott kézzel.
De most hoznak normális carnitint reggel és este ...és elkezdek szedni tesztoteront orvossal iratok fel...mert 46 évesen nem hiszem túl sok lenne nekem már.
Simán megvan csináljak videót róla? Miért vagy ennyire hiszékeny? Amikor annyi idős voltam mint te 130 kilóval nyomtam nyakból ülve ezeket a súlyokat nem is érzem megterhelőnek és szinte alig van pihenő benne 15 20 mp....
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Alpachino #112642 üzenetére
mennyi ...lol isten hozott a klubban...nem sokat de csak így tudok elérni valamilyen durranást...és még volt 3x20 római szék , twisztelés 3x60 10 kilóval, , és 25 kg elhajlás mindkét oldalra 40-40- és 25 perc kardió
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Vezetékes FEJhallgatók
- Apple TV+
- Tőzsde és gazdaság
- Futás, futópályák
- cappa72: Új családtag: Alfa Romeo Giulietta 1.4TB
- Spórolós topik
- Gumi és felni topik
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- További aktív témák...
- Új DJI Mavic 2 Intelligent Flight Battery Intelligens akkumulátor
- DJI MAVIC 2 PRO DRONE SZETT SOK KIEGÉSZÍTŐVEL ELADÓ/ DJI BESZÁMITÁSA
- Új Invicta Reserve Specialty Subaqua Diamond Limited E.Lalo karóra (33948)
- Új Invicta Subaqua Sport férfi karóra, garanciás
- TAG Heuer Aquaracer, Calibre 5 automata, 43 mm, full set, magyar vásárlás
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest