-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #38682 üzenetére
Tegyél a székre egyet aztán kész. Nem kell túlbonyolítani. De olyat szerezz, ami nem sima ellensúlyos, hanem rögzíthető, mert a másik az hajlamos csúszkálni, és leesni. Meg lehet fel is lehet íratni. Azt érdeklődd meg, úgy gondolom jóval olcsóbb, bár így se vészes.
Szerk.:
Ez az öröklődés érdekes. Nálam is vannak rengetegen, térd, meg derékproblémával, és itt jele sincs. Lehet kicsit felülírtam a genetikám pár időszakban, de akkor megérte úgy látszik.[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #38685 üzenetére
Meg persze sok alternatív terápia van.
Nekem a vízben alvás a kedvencem lebegve. Az leveszi a terhelést mindenről, és nagyon jó utána. Persze nyáron ezt ingyen meg tudod csinálni a tengeren, csak ne fulladjál bele.
Uszodában nem tudom mennyire kivitelezhető, de meg lehet próbálni, ha a speciális kialakított kabinok drágák. Bár most nem tudom mennyibe kerül egy óra.
Viszont a különböző feszítős, tekerős masszázsokat kerülnöd kell, vagy csak nagyon profi emberhez menj, akik a leleted is elkérik, és nem látatlanban csinálják, mert a sok humbukjancsi megteker rossz irányba, aztán másnap mehetsz a sebészetre. -
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #38685 üzenetére
Nekem is lent fáj a hátam, muternak, faternak is gerincsérv, muternak tetőtől talpig beteg a gerince.... Lehet nekem is el kellene már mennem kivizsgáltatni magam?.... Egész nap görnyedek, ülőmunkát végzek, ha lehajolok reggelente olyan, mintha kötél szakadna a gerincemnél hátul lent, az alsó résznél......
Viszont az az érdekes, mikor erősítettem anno az alsó hátizmomat, akkor elmúlt a fájdalom... Aztán szartam az egészre, elmaradtak az alsóhát erősítő gyakorlatok és most megint fáj...
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #38695 üzenetére
Erre a legokosabb, hogy megcsináltatod a felvételt. Azok odaadják cd-n, te meg leadod a egy adott orvosnak, az meg megmondja egyből kis összegért. Az ottani kiértékelésnél gyorsabb, és néha jobb, mert specialistának adod le.
A masszázsról Pesten, csak ezeket a felkapott masszőröket ismerem, akik yumeiho-t végeznek. Jó pénzért.
BÁ Nutrition:
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #38743 üzenetére
Valaki árulja már el, hogy hogy a jó francba lehet 92 kilós nehezítéssel tolódzkodni? Életemben nem láttam még ilyet. Meg 64 kilóval egylábas guggolás... (Mondjuk a 180 kilós kétlábas mintha jobban megviselte volna, de az is ment neki.) És akkor azt írja a videó elején, hogy 3 éve edz, meg kommenteli, hogy minden nap. 3 év alatt lehetetlen egy kezdőnek ilyen fizikumot csinálni.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #38746 üzenetére
mellből lehet annyival tolni
abba gondolj bele hogy valamivel könnyebb mint a fekvenyomás, szal a negatív pados nyomáshoz hasonló, ha megszokod egész komoly súlyokkal lehet dolgozni, de inkább láncokat szoktak használni.
testépítők mondjuk ritkán vetemednek erre, inkább erőemelő, fekvenyomó módszerők általában 2esetleg 3 melledzést tartanak egy héten, és ez az egyik napnak mindenképpen alapgyakorlata
persze ott is lehet 1000 féle tudományos módszert használni, wood lehet linkel róla tanulmánytKidus: bant neki
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Mr.RiK
csendes tag
válasz kolosanyi #39014 üzenetére
kolosanyi: fél éve volt kb. 13 most azóta már több, de tuti nem 25-30%-os testzsírszázalékom van.. Amúgy nem találom a képed, linkeld már
MMA87: Azt eszek amit épp szeretnék. Nem figyelek oda az étrendre, hobbi szinten gyúrok. Edzéstervem sincsen. Megfogom a 32kilós franciarúdamat és azzal bicepszezek 4sorozatot 15-20as ismétlésszámmal. Melledzésem meg olyan, hogy szintén 32kiló (otthon edzek, nincs segítőm se fekvőpadom így inkább kevéssel edzek mert még magam kell kiemelni meg letenni a földre minden sorozat után) de azt 3részre bontom. Külső mellizom, Alsó mellizom-Felső mellizom, Belső mellizom. Egy nap 6sorozatot csinálok, heti 3x edzek itthon.
[ Szerkesztve ]
-
Mr.RiK
csendes tag
válasz kolosanyi #39031 üzenetére
Nem is mondtam én, hogy mennyi az én testzsírszázalékom.. Fél évvel ezelőttit mondtam meg azt, hogy enyém tuti nem 30%.. nézd meg azt a oldalt amit küldött a felette lévő és nézd meg az én hasamat, ha nekem is az 25-30% akkor kajak megvizsgáltatom a szemem és fogyózni fogok...
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #39117 üzenetére
az a baj hogy "gyenge" vagy, ezért nem megy nagyon több. én belenyomok a 60ba szvsz 70-80 körül ha jó formában vagyok, nem edzek erre külön, csak olyan kevés a súly hogy bemelegítésnek is épphogy megteszi.
szerintem a 100ba is 30 környékén tudnék nyomni valahol. a Kati Béláék meg azon versenyeztek anno hogy egy levegővel ki tud többet nyomni 200ba
Mészáros nyert 13 ismétléssel asszemszal próbálj meg erősödni és lehet jobban fog menni. néha nem is árt váltogatni a kettőt
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #39146 üzenetére
az a lényeg hogy neked az nehéz ilyen ismétlésszámnál.
én se nyomok bele 50et a 100ba, akkor sem ha ráállok, és csak ezt erőltetném. legalábbis szerintem nem érném el.mi a célod? mennyit akarsz belenyomni egyeltalán?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #39152 üzenetére
azért mer nem erős senki ott
ha 140 körüli a maxod akkor már nyomhatsz 40et a 60ba szerintem. persze valamennyire adottság, ill lehet fejlődni mindkét iránybanaz 6-8 éve nekem volt olyan is hogy mondjuk volt egy súly amibe csak 1et tudtam nyomni mondjuk, de 10 kilóval többe is tudtam nyomni egyet
ill hogy amibe 6ot tudtam ahhoz képest 30 kilóval többe is belenyomtam.Janesz mondta hogy Etilin pl 80ba nyomott 8at vagy 10et de 90be már egyet sem tudott. mondjuk ez eléggé a másik véglet már
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Silverr
aktív tag
válasz kolosanyi #39231 üzenetére
Hát nem igy forditva gondoltam
Egyébként régen mikor olvastam Arnold könyvét azt irta, hogy a sulyzós edzés pozitiv hatással van a sexuális életre. Hát nem tudom, én nem igy veszem észre. A rúd áll ha kell de libidó egyenlő a nullával egy két éve. Nem tolok semmit, lehet csak egyszerűen öregszem? -
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #39236 üzenetére
Azért a csajok is elfáradnak szex közben (igen, ott lent is). Mind1ik csaj szereti keményen, de ha rendesen meg van forgatva, 20 perc után már nyivákol, hogy jajj pihenjünk... Én meg állok ( szó szerint ) hogy "mivan b@zdmeg, keményen akartad nem?"
Az ilyen nagyszájú picsákat kell úgy megrakni, ahogy Pierre bácsi szokta a tanmesékben
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #39321 üzenetére
"3 gyakorlat az adott izomcsoportra 3*14 ism. majd 80% súly 3*16 majd 60% 16-14-12 ismétlés"
nyomsz 100ba 3*14et
majd 80ba 3*16
majd 60ba 19-14-12én néha olyat szoktam melledzésen hogy bemelegítés után nyomok 100ba 100-150et és nem csinálok semmi mást (nyilván nem egy sorozatban, a gyengébbek kedvéért )
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #39323 üzenetére
nekem a vége felé olyan mint mikor izomlázam lenne, meg picit görcsol nyomás közbe is, nice feeling
de biztos nem ezért nem vagyok izmos, mert nem olyan rég vezettem beyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #39374 üzenetére
Azok végigszúrják magukat.
Profi szinten ritka az egész testes edzés. Náluk ez egy reggel/este kezelést jelent. Ami elviselhető. Bár egymagában nem nagyon használják, lévén, hogy ez csak tápanyag nagy részt, és tolnak mellé valamit, ami növeli a fehérjeszintézist is. Mondjuk ez alap. Illetve én csak váll, és tricepsz/bicepsz használatot láttam. Máshova nagyon nem is hinném, hogy adják. Nem is lenne kellemes mondjuk egy vádliba adni, ami meg volt edzve remegésig, ott a sportcsík befigyelne az biztos.
Na meg csak ezek vannak lemaradva a legtöbb embernél általában. -
Tulku
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- E-roller topik
- Politika
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- A Lian Li kompakt AIO-k mellé szánt tornya újragondolta a szellőzés módszertanát
- alza vélemények - tapasztalatok
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Computex 2024: Itt az új ROG Ally
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen